Основные правила закаливания
консультация
Предварительный просмотр:
Основные правила закаливания:
- Приступать к закаливанию можно в любое время года.
- Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически, без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
- Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий.
- Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
- Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
- Процедура должна нравится ребенку.
Примерный режим дня дома:
- Пробуждение утренняя зарядка, водные процедуры, умывание 7.00-8.00
- Завтрак 8.00-9.10
- Игры и занятия дома 9.10-10.00
- Прогулка и игры на свежем воздухе 10.00-12.30
- Обед 12.30-13.20
- Дневной сон (при открытых фрамуте, окне или на веранде) 13.20-15.30
- Свободное время для игр и приготовления к полднику 15.30-16.00
- Полдник 16.00-16.30
- Прогулка и игры на свежем воздухе 16.30-18.30
- Ужин 18.30-19.00
- Свободное время, спокойные игры 19.00-21.00
- Ночной сон
Для обеспечения спокойного ночного сна следует выполнять несколько правил:
- Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
- За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.
- Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна
- Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка, или спокойно поиграть.
- Полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 ̊̊ С . 8-10 минут).
- Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шей.
Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и ночной спокойный сон ребенка.
Как приучить ребенка к режиму:
- Привыкайте улаживать спать и поднимать малыша в одно и то же время. Уже через неделю он привыкнет, но не смещайте обычно время больше, чем на полчаса ежедневно. Чтобы ребенок привык ложиться спать раньше, его нужно раньше поднять именно утром, не в обеденный сон.
- Лучше всего, если распорядок дня у двухлетнего ребенка будет таким же, как и в детском саду, в который он скоро отправится. Тогда и адаптация пройдет более гладко.
- Обязательно вечером должен быть ритуал отхода ко сну, который содержит примерно следующие действия: еда, уборка игрушек, купание (чистка зубов) и чтение книги ( мама может рассказать сказку). Примерно от такого варианта и нужно отталкиваться.
- Еда должна появляться на столе в одно и то же время ежедневно . Тогда ребенок успеет проголодаться и проблем с аппетитом не будет.
- Гулять тоже пытайтесь в определенные часы. Маленьким детям режим дня помогает чувствовать поэтому молодым мамам не следует им пренебрегать.
Родителям на заметку:
Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.
- Домашний рацион должен дополнять , а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню, его ежедневно вывешивают в ДОУ;
- Перед поступлением ребенка в детский сад максимально приблизьте режим питания и состав рациона к условиям детского сада;
- Завтрак до детского сада лучше исключить , иначе ребенок будет плохо завтракать в группе;
- Вечером дома важно дать ребенку именно те продукты и блюда, которые он не получил днем;
- В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского еда.
Правильное питание
Питаться дошкольник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.
- Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион ребенка мясо;
- Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.
Совместный активный досуг;
- Способствует укреплению семьи;
- Формирует у детей важнейшие нравственные качества;
- Развивает у детей любознательность;
- Приобщает детей к удивительному миру природы; воспитывая к ней бережное отношение;
- Расширяет кругозор ребенка;
- Формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях, культуре народа;
- Сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют причастность к общему делу) .
Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.
Родители совместно с детьми могут:
- В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках , на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, парк, лепить во дворе снежные крепости, фигуры.
- В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми.
- В летнее время – загорать , плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.
- Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни.
Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Основные правила закаливания для родителей «Закаливайте детей правильно!»
Закаливание детей необходимо для того, чтобы дети не боялись переохлаждения, сквозняков и чтобы организм хорошо переносил воздействие перепадов температур....
Консультация для родителей "Основные принципы закаливания в детском саду"
Закаливание в дошкольном возрасте следует рассматривать как важнейшую составную часть физического воспитания детей. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: возду...
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/21/picture-487150-1474486853.jpg)
Консультация для родителей на тему: «Основные правила закаливания».
Консультация для родителей на тему: «Основные правила закаливания»....