Основные правила закаливания
консультация на тему

Консультация для педагогов

«Основные правила закаливания»

Одной из форм физического воспитания по праву считается закаливание. Оно является существенным, самым эффективным и доступным средством тренировки и совершенствования защитных сил организма, влияет на деятельность всех без исключения систем.

Закаливание может быть местным и общим. При местном закаливании холод воздействует на определенный участок поверхности тела, например, ножные ванны, обтирание туловища. Общим считается такое закаливание, когда холодовой раздражитель действует на всю поверхность тела, например, ванна, душ, купание.

Основные правила закаливания:

1. Осознанность. Понимание необходимости закаляться должно стать убеждением. Только при выполнении этого условия можно воспитать такую же привычку к выполнению закаливающих процедур, как привычка умываться, чистить зубы и т.д. Сознательное отношение формирует нужный психологический настрой, который и приводит к успеху.

2.  Неукоснительное соблюдение здорового образа жизни, составной частью которого является закаливание.

3. Систематичность закаливания. Даже небольшой перерыв может снизить достигнутый эффект. В случае легкого заболевания закаливание не прекращается, а снижается его «доза», то есть изменяется время, температура.

4. Длительность и интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно. Каждая новая процедура вначале должна вызывать вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение частоты и глубины дыхания. И, наоборот, появление дрожи, «гусиной кожи», побледнения кожных покровов – показатель чрезмерного увеличения силы раздражителя.

5. Учет индивидуальных особенностей организма. У детей разная чувствительность к температурам. Один и тот же фактор может вызвать у одного легкий насморк, а у другого – серьезную болезнь. Так, у детей с уравновешенным характером устойчивость к холоду вырабатывается быстрее, чем у импульсивных.

6. Необходимость создавать хорошее настроение во время закаливающих процедур. При положительных эмоциях отрицательные эффекты, как правило, не возникают. Все процедуры должны выполняться с удовольствием и прекращаться при появлении признаков неприятного воспирятия процедуры. В зависимости от настроения ребенка температура процедуры может быть повышена или понижена, а время проведения процедуры – изменено. Учет эмоционального состояния ребенка, его самочувствия  обеспечит постоянный интерес к закаливающим процедурам, сделает их желательными. Полезно вспомнить такие слова: «Если врачей не хватает и до них долгий путь, пусть будут врачами твоими трое: веселый характер, умеренность в пищи и покой».

7. Обязательность физических нагрузок. Эффективность закаливания возрастет во много раз, если систематически заниматься физическими упражнениями, соответствующими возможностям организма.

8. В целях закаливания необходимо использовать весь комплекс природных естественных факторов – воду, солнце и воздух.

9. Учет климатических условий конкретного региона. Так, климат Краснодарского края традиционно считается мягким. И в то же время, под влиянием необдуманной деятельности человека погодные условия существенно меняются. Необходим ежедневный учет погоды.

Будьте здоровы!!