Основные правила закаливания
консультация

Основные правила закаливания

• Закаливание бессмысленно без правильного питания, оптимального режима дня и умеренных физических нагрузок.
• Проводите процедуры систематически и постепенно увеличивайте время воздействия закаливающих факторов.
• Учитывайте настроение и самочувствие.
• Сочетайте солнечные, воздушные и водные процедуры.
• Не принимайте ледяной душ, потому что это может привести к переохлаждению.
• Принимать закаливающую процедуру надо спустя 1,5 часа после еды или за 1,5 часа до нее.
• Правильно подбирайте одежду и обувь. Они должны соответствовать времени года, вашему здоровью и активности поведения.
• Начинать закаливание можно в любом возрасте.
• Если вы закаляетесь водой, всегда начинайте с ног, постепенно, день за днем, понижая температуру воды на один градус.
• Никогда не начинайте закаливание во время болезни.
• Проводите процедуры в форме игры.
• Закаляйтесь сами: так вы составите компанию детям и укрепите свой иммунитет. Начинать закаливание можно в любом возрасте.
• Не допускайте продолжительного воздействия на ребенка как низких, так и высоких температур.