Консультация для родителей "Питание, необходимое для дошкольников"
консультация (подготовительная группа)

Слайд 1

Консультация для родителей: «Питание, необходимое для дошкольников »

Слайд 2

Витамин А - им богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи. Витамин С - связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено главным образом недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, т.к. ваш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к разрешению тканей, слепоте аллергии и другим заболеваниям. Основные его источники : капуста, сладкий перец (зеленый и красный), цитрусовые, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С 100 мг, при особой необходимости от 150 до 250 мг. Витамин B 1 (тиамин) Глаз - твердая масса нервной ткани, поэтому он должен получать достаточное количество витамина В1. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Этот витамин содержится в орехах, цельном зерне (кукуруза, рожь, пшеница), пивные дрожжи, шлифованный рис, мед. Минимальный ежедневный прием - 15 мг, при большой его недостаче - 25-35 мг.

Слайд 3

Витамин В 2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращается в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы будете ощущать жжение в глазах и веках. В тканях глаз могут лопаться мелкие кровеносные сосуды. Лучшие источники рибофлавина: зеленые лиственные овощи, яблоки, пивные дрожжи, шлифованный рис, пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление - 5 мг. При недостатке - 15-20 мг. Витамин В6 При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этими витаминами: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление - 2мг. При большой нехватке витамина В6 - 3-1 Омг .

Слайд 4

Витамин В - недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград, чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника, её сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление - 2 мг, при недостатке витамина в организме - 10-25 мг. Калий для мягких тканей то же самое что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде, яблочном уксусе. Каждое утро необходимо выпивать стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того в течение дня надо съесть два салата из сырых овощей с яблочным уксусом и растительным маслом, свежие фрукты, пареные или печеные.