Профилактика плоскостопия в домашних условиях
консультация (старшая, подготовительная группа)

          Профилактика плоскостопия в домашних условиях.

Предупреждением плоскостопия занимаются с раннего возраста. Для этого используют разные средства: это общее укрепление организма, обеспечиваемое рациональное питание, длительное пребывание на свежем воздухе, разнообразные движения, физические упражнения, а также специальные мероприятия для укрепления стопы.                                       Огромное значение для профилактики плоскостопия имеет правильно подобранная обувь.  Она должна быть по ноге. Детская обувь (сандалии, тапочки) имеет совершенно плоскую    подошву, без изгиба для свода стопы и, тем самым, деформирует ступню и мышцы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблучке (высотой 5-8 мм.) с упругой стелькой, крепким задником. Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы, пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их надо выполнять босиком и по возможности несколько раз в день: утром, как только ребенок встал с постели, и после дневного сна. Рекомендуется ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности ходить босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.                                                                                     В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения.                                                                                                            1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).                                                                                                          2. Ходьба на внешней стороне стопы ставить параллельно друг другу.                                  3. Ходьба по ребристой доске, шершавой поверхности, например по ворсистому или массажному коврику.                                                                  

4. Топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками – мощный фактор предупреждения плоскостопия.                                                

5. Хождение на внешней стороне стопы.                                                              

6. Из положения, сидя на полу придвигать пальцами ног под пятки разложенное на полу полотенце, на котором, лежит какой – ни будь груз.       7. Хождение на пятках, не касаясь, пола пальцами и подошвой.                       8. Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.                                                                                                                       9. «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты), ребенок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.                                    10. «Художник». Рисование карандашом, зажатым пальцами левой или правой ноги, на листе бумаги, который придерживаете другой ногой.

11. «Утюжки». Сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот.                                                                                                                  12. Попеременное катание ногами деревянных или резиновых шипованных мячей (валиков) в течение 5 минут.           

13. Собирание пальцами ног с пола или коврика небольших предметов и шариков. Можно устроить семейные соревнования.                                          

Методологическую основу моей практической деятельности по профилактике плоскостопия с детьми дошкольного возраста составляют:

1. Акулина Н.В. Конспект занятий в ортопедической группе по корригированию плоскостопия. Дети и здоровье: Сборник материалов научно -практической конференции по проблемам дошкольного ФВ.- Омск: ОГИФК,1993.- с.109-110.

2. Галкин Ю.П. Профилактика плоскостопия. - Смоленск: СГИФК,1994.- 38 с.

3. Иваницкий М.Ф. Стопа как целое. Учебник анатомии человека,1956. – с.206-210.

4. Козлова Т.В. Физкультура для всей семьи. – М.: ФиС,1988. – 463 с.

5. Корчевая Т., Кузнецова Н. Этиология плоскостопия. – www.stopa.info/problem

6. Красикова И. Детский массаж. Массаж и гимнастика детей от 3 до 7 лет. – С.-Пб.: Корона принт,2000. – 336 с.

7. Программа воспитания и обучения в детском саду, 1987.

8. Хамзин Х. Плоскостопие. В сб.: Здоровье,1982.

9. Янкелевич Е.Н. Осанка и плоскостопие. – М.: Медицина,1956. – 108 с.