Занятие по ритмической гимнастике
план-конспект занятия (подготовительная группа)

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования  г. Хабаровска

«Детско – юношеский Центр «Импульс»

Методическая разработка

учебного занятия

 «Ритмическая гимнастика, как средство формирования правильной осанки»

Хабаровск

2017

Аннотация

Данное пособие представляет собой методическую  разработку технологической карты учебного  занятия в учреждениях дополнительного образования по предмету «Ритмическая гимнастика».

     В разработке указаны цель, задачи,  тип занятия, деятельность педагога и учащихся на каждом  этапе занятия, время.

     На этом  учебном занятии     учащиеся   закрепляют   материал, который постепенно нарабатывался  на предыдущих занятиях.

     На соответствующих  этапах занятия учащимися отрабатываются элементы упражнений, формирующих правильную осанку.

Введение

Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов.

Многие люди считают эту патологию не столь существенной в ряду других более серьезных и опасных заболеваний. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.

Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Помимо этого, нарушенная осанка может привести к развитию сколиоза, который, также является предвестником других серьёзных заболеваний.

Кроме того, хорошая осанка придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры.

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы.

Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.

Нормальная осанка — умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности.

Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условно рефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной - назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола. Формы стопы имеет большое значение для смягчения удара при прыжках, ходьбе, беге, толчках.

Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба.

Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды.

Ребенок появляется на свет практически с прямым позвоночником. Позвоночник новорожденного не подготовлен к прямохождению. Ребенок инстинктивно «стучит» ножками, укрепляя связочный аппарат позвоночника мышцы спины. К двум месяцам жизни, когда малыш начинает лежать на животике и пытается держать голову, начинается формирование шейного изгиба позвоночника. Следующий этап развития позвоночника – это ползание, а когда начинает садиться формируется - грудной изгиб. Поясничный изгиб начинает появляться тогда, когда ребенок осуществляет свои первые попытки встать на ноги. Все эти изгибы должны быть уравновешены.

Одновременно с развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам.

Есть ли какие-либо критические моменты в развитии молодого организма, когда на осанку следует обратить наибольшее внимание?

Да, это так называемый «период риска», когда в организме происходит толчок в росте. В этот период связочно-мышечный аппарат не успевает за активным ростом скелета. «Период риска» начинается в 5-7 лет и 11-12 (у девочек раньше, у мальчиков позже) и заканчивается в период полового созревания. Эти два цикла самым непосредственным образом влияют на развитие сколиотической болезни в сторону ее прогрессирования.

Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего развивается у людей с искривленным позвоночником.

Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник — это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга. Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями.

Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.

Нарушение осанки может сопровождаться расстройствами деятельности внутренних органов: сердечно - сосудистой и дыхательной систем, затруднениями  работы сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, уменьшения  жизненной емкости легких, понижения  обмена веществ, появления  головных болей, утомления, и т.д.

    Слабость мышц живота и спины, согнутое положение вызывают нарушение перистальтики кишечника и желчевыводящих путей.

Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость.

   Формированию  правильной  осанки способствуют физические упражнения, закаливающие процедуры занятия плаванием в т.ч. и  систематические  занятия различными эстэтическими видами спорта.

Предмет: ритмическая гимнастика

Объединение «Ритм»

Группа:  № 1 1 год обучения

Тема: «Ритмическая гимнастика, как средство формирования правильной осанки тела»

Цель урока: формирование  позитивного,  эмоционально-ценностного отношения  к  занятиям ритмической гимнастики,  как к средству сохранения, укрепления здоровья и поддержания тела в правильной форме.

Задачи:

Предметные:

1.Учащиеся освоят элементы  упражнений на развитие  ловкости, координации, силы и общей  выносливости организма;

2.Учащиеся освоят способы выполнения  упражнений для формирования правильной осанки;

3.Учащиеся научатся правильно распределять силу при выполнении различных упражнений.

Метапредметные:

1.Создать условия для осмысления учащимися важности выполнения упражнений,   как средства сохранения здоровья  и поддержания тела в правильной форме    

Личностные:

1. Сформировать внутреннюю потребность у учащихся к систематическим занятиям спортом для поддержания и сохранения здоровья и правильной формы тела.

Тип занятия: закрепление знаний и способов деятельности.

Форма  проведения занятия  – занятие – путешествие.

2. Оборудование и инвентарь: музыкальный центр, музыкальная фонограмма,  коврики гимнастические, карточки красного, желтого и зеленого цвета, мулимедио

Средства обучения: беседа, упражнения, видеофильм,музыка.

Ход занятия

Информационное обеспечение

1.Коровкин М.А. Почему дети болеют: Системная физиология ребенка / М.А.Коровкин. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2011. – 192 с.

2.Коршунов А.В. Правильная осанка – залог здоровья позвоночника [Электронный ресурс]. - Режим доступа: spinet

3.Ловейко И.Д. Формирование осанки у школьников (пособие для учителей и школьных врачей) / И.Д.Ловейко. - М.: Просвещение, 1970. - 95 с.

4. Милюкова И.В. Лечебная гимнастика при нарушениях осанки у детей / И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова. Издательство: ЭКСМО, 2005. – 160 с.

5. Хиетала В., Пономарев Н.И. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы (тезисы докладов Международного Конгресса, Москва, 24 - 28.05.98.). - М.: ФОН, 1998. - С.537-539.