Консультация на тему "Детская аэробика: особенности, виды, комплекс упражнений"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Аэробика - это направление оздоровительной физической культуры, сочетающее общеразвивающие, танцевальные и силовые упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение 120-160 акц/мин, объединенные в непрерывно выполняемый комплекс.

Преимущества оздоровительной аэробики в физическом воспитании образовательных учреждений:

- высокая моторная плотность, фронтальное выполнение комплекса;

- поточный способ организации занятия, который обеспечивает выполнение движений без остановок, при этом конечное положение предыдущего упражнения является исходным для последующего;

-эмоциональность занятий, музыкально-ритмическое и эстетическое воспитание, доступность выполнения гимнастических, танцевальных и силовых упражнений; 

- высокая оздоровительная эффективность со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшение обменных процессов и снижение жирового компонента тела;

-  повышение физической подготовленности занимающихся, а именно уровня координационных способностей, гибкости, силы, выносливости;

- разнообразие направлений оздоровительной аэробики, позволяющих совершенствовать элементы новизны движений, оборудования и инвентаря (набивные мячи, гантели 0,5-1,5 кг, гимнастическая скакалка, гимнастическая палка, баскетбольные мячи, степ-платформы);

- высокий интерес девочек к комплексам танцевальной аэробики, показательным выступлениям и соревнованиям по фитнес-аэробике, что может являться средством формирования спортивной культуры;

- система увеличения и снижения физической нагрузки на основе темпа музыкального сопровождения, веса отягощения, высоты степ-платформы, амплитуды движений, количества прыжковых и беговых упражнений, продолжительности выполнения основного комплекса; 

В структуре занятия по аэробике для дошкольников рекомендуется следующая последовательность выполнения упражнений: имитационные упражнения, дыхательные упражнения, ходьба, упражнения с хлопками, разновидности прыжков, имитационные упражнения, повторение серии упражнений подготовительной части, разучивание основного комплекса (имитация «уборки», «стирки», русский народный танец, «Са-Фи-Дансе»),  повторение разученного комплекса 3 раза в быстром темпе,  дыхательные упражнения, партерная часть с мячами, гантелями, фитболами, игровые задания,  упражнения на внимательность и координацию, игра.

Детская аэробика содержит ритмопластику («ритмическая мозаика»), «лечебно-профилактический танец (фитнес-данс)» и фитбол-гимнастику,танцевально-игровую гимнастику«Са-ФиДансе»,танцевальные виды аэробики и игровые направления; «игровой стретчинг». Структура упражнений и комплексов должна быть не сложной координационной направленности, содержать значительное количество упражнений с хлопками, доступными и одноименными движениями рук и ног, при этом комплекс будет хорошо осваиваться при использовании имитационных упражнений.

         Также следует отметить, что за одно занятие разучивается не более 4-5 упражнений на 8 счетов. Музыкальное сопровождение применяется при повторении разученного упражнения и в

процессе повторения всего комплекса упражнений.

В структуре занятия могут применяться, как названия шагов классической аэробики  («У-степ», «степ-тач», «дабл степ», «ланч», пони, «джек», ни ап, кик, керл, мамба, самба, слайд, шасси, открытый шаг), а также имитационные упражнения, такие, как «самолет», «скалолаз», «лыжник», прыжки на скакалке, «присядка», метание мяча, передача мяча, «футболист»,

«разбрасывание листьев», «балерина», латина. 

Примерный комплекс упражнений для начинающих:

Разминка:  

• Дыхание;
• «Крыша» (наклон в сторону с поднятой рукой);
• Круговые движения плечами;

Основная часть:

• Шаги на месте;
• Шаги с подниманием коленей;
• Полуприсед;
• Приставные шаги с хлопками;
• Степ-тач (с имитацией движения «качание малыша»);
• Открытый шаг (веред-назад);
• Прыжки ноги врозь;

«Игровой стретчинг»:

• Из положения ноги врозь, принять положение выпада
• Наклоны к ногам;

Упражнения для дыхания

• Вдох, на выдохе слова (к примеру «Я несу суп, суп, а кому псу, псу»)

ДЕТСКАЯ

АЭРОБИКА

• ОСОБЕННОСТИ;
• ВИДЫ;
• КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

Инструктор

по физическому воспитанию

Кощеева В. В.