Ассиметричные движения (упражнения с малым мячом):
картотека (подготовительная группа)

Ассиметричные движения

Упражнения с малым мячом

 Упражнение №1

Для рук

И.п.: о.с., руки на поясе, мяч в левой руке.

1 – Левую руку (с мячом) вперед,

2 - Правую руку в сторону,

3 – Леву на пояс,

4 – Правую на пояс.

Повторить 4 раза. Передать мяч в правую руку, то же самое.

Усложняем:

1 – левую руку с мячом  разгибаем вперед, правая рука в сторону;

2 – и.п.

Повторить 4 раза.

Передаем мяч в правую руку и сгибаем ее перед грудью, левая опущенная.

1 – правую руку разгибаем с мячом перед грудью, левую поднимаем в сторону.

2 – и.п.

Повторить 4 раза.

Усложняем:

И.п. о.с: руки в стороны, мяч в левой руке. Правую руку сгибать – разгибать (показываем силу),  левую руку (с мячом) вращаем по кругу – повторить 8 раз.

Передаем мяч в правую руку – то же самое.

Упражнение №2

Наклоны в сторону

И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе, мяч в левой руке.

1- наклон влево, пальчики рук скатывают мяч книзу по левой ноге сбоку, правая рука вверх выполняет круговые движения кистями рук. Повторить 4 раза;

2 – и.п.

То же вправо.

Повторить 8 раз.

Упражнение №3

Наклоны вперед

И.п.: сидя, ноги прямые в стороны, руки на поясе, мяч в левой руке.

1 – наклон вперед, по левой ноге, левой рукой скатываем мяч к носку, правая рука тянется к носку правой ноги, похлопывая по ней.

2 – и.п.

Повторить 4 раза.

Передать мяч в правую руку. Выполняем аналогичные движения.

Повторить 4 раза.

Упражнение №4

Махи ногой, массаж стоп

И.п.: сидя, упор на руки сзади, левая нога прямая, ступня правой ноги находится на мяче.

1 – мах левой ноги вверх, правая нога раскатывает мяч по кругу.

Повторить 4 раза.

2 – и.п.

Передать мяч левой ноге.

1 – мах правой ногой, левой раскатывать мяч.

Повторить 4 раза.

Упражнение №5

Передай мяч

И.п.: лежа на животе, руки согнутые на мяче перед головой.

1 – выпрямить руки вперед. Передать мяч из левой руки в правую и назад 2 раза.

2 – и.п.

Повторить 6 раз.

Упражнение №6

Приседания

И.п.: о.с. мяч в левой руке.

1 – левой рукой подкинуть мяч вверх;

2 -  присесть, поймать мяч двумя руками;

3 – и.п.

Повторить 4 раза.

Передать мяч в правую руку. Выполнять аналогичные упражнения.

Повторить 4 раза.

Упражнение №7

Прыжки

И.п.: стоя, ноги шире плеч, мяч в левой руке.

1 – перепрыгнуть с левой ноги на правую, одновременно перекинуть мяч с левой руки на правую;

2 – наоборот: с правой ноги на левую.

Повторить 8 раз.