"Аквааэробика в домашних условиях"
методическая разработка

Выступление на Ярмарке здоровья

Старший воспитатель

Михайлова Д.С.

Аквааэробика в домашних условиях

        Здравствуйте, уважаемые родители!

        Сегодня я расскажу Вам про вид оздоровительной физической культуры ребенка - аквааэробику.

        Почти все дети любят воду. Само присутствие в воде уже является закаливающей процедурой, ведь в воде тело охлаждается  в полтора раза быстрее, чем в воздухе. Это замечательная зарядка для сердечно-сосудистой системы ребенка. Занятия в воде особенно полезны для детского организма. Ведь во время движения в воде нагрузка падает в основном на мускулатуру. Мышцы укрепляются, а вот позвоночник и суставы отдыхают.

        Вода действует успокаивающее на возбуждаемых детей, а слишком активным дает возможность выплеснуть излишки энергии (Просмотр видео)

Примерный комплекс упражнений (можно включить музыку; для безопасности в ванную обязательно нужен противоскользящий коврик.)

1.разминка

- ходьба на месте;

-ходьба с высоким подниманием колена:

- шаг вправо/лево с приседом и вытягиванием руки- 5 раз;

-бег на месте;

- повороты вокруг себя – 3 раза в каждую сторону.

2. основная часть – с мячом (и.п. ноги на ширине плеч)

-  наклоны с мячом вправо/влево (руки с мячом над  головой) – 5 раз;

- приседания с мячом (руки с мячом перед собой) – 5 раз;

- повороты туловищем  с мячом вправо/влево в приседе – 5 раз;

-перешагивание через  обруч, гимнастическую палку, скакалку и пр.

3 – восстановление дыхания (глубокий вдох носом, выдох через рот)

        Такие простые упражнения можно использовать дома в ванной, либо в бассейнах, водоемах летом.

Условия проведения:

- можно включить музыку;

- использовать антискользящий коврик в целях безопасности;

- использовать доп.атрибуты (мячи, игрушки, кегли и др.).