Программа по детскому фитнесу
рабочая программа
Предварительный просмотр:
Программа « Детский фитнес «
Пояснительная записка.
Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.
Заниматься детским фитнесом могут все здоровые дети, начиная с 3 лет – и мальчики, и девочки. Однако при занятиях детским фитнесом обязательно нужно учитывать возрастные особенности детей.
Так, малыши в возрасте 3 лет должны заниматься детским фитнесом не более 20-30 минут, а дети в возрасте 5-7 по 30 минут
Для детского фитнеса практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. При проблемах с позвоночником детям противопоказаны какие-либо силовые упражнения, зато им будут весьма полезна аэробика.
1) Повышение сопротивляемости организма.
2) Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
3) Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.
4) Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.
5) Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
6) Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
ЦЕЛЬ занятий - Укрепление здоровья малыша, формирования навыков правильной осанки и развитие физических качеств.
Мы развиваем :
- Мелкую моторику малыша( с использованием не традиционных методов)
- Координацию движений ( использование танцевальных и аэробных элементов под музыку)
- гибкость и пластичность ( шпагатики,мостики)
-выносливость сердечно сосудистой системы
- укрепляем мышечный корсет малыша, что способствует формированию правильной осанки
- развиваем внимание и воображение
- развиваем силу и быстроту
- играем в подвижные игры (учимся работать в команде)
- учимся ориентироваться в зале
- знакомимся с элементами гимнастики
Актуальность и новизна проблемы.
Совершенствование учебно-воспитательного и образовательного процесса дошкольных образовательных учреждениях предъявляет требования к использованию новых методов и форм организации образовательной деятельности, нестандартного оборудования, а также учета индивидуального развития ребенка.
В настоящее время отмечается факт отставания, задержки, нарушения, отклонения, несоответствия нормам в развитии детей раннего и дошкольного возраста. Особенно много отклонений встречается в состоянии нервной системы и опорно-двигательного аппарата. К сожалению, семейное воспитание, в основном, сориентировано на развитие интеллекта и познавательной сферы ребенка, при этом недостаточное внимание уделяется развитию двигательных качеств и навыков ребенка дошкольного возраста, оптимизации его двигательного режима.
В связи с этим, вопросы полноценного физического развития детей должны решаться в дошкольных образовательных учреждениях.
Проведение работы на базе государственного образовательного учреждения направленной на совершенствование форм и методов организации и проведения физкультурно-оздоровительной работы с детьми дошкольниками, показало, что рациональное использование современного физкультурно-оздоровительного оборудования (крупное модульное оборудование, специальные мячи разного диаметра и конфигурации, пластмассовые конструкции, массажные приспособления) позволяет расширить диапазон развивающих, профилактических и образовательных задач, решаемых в ходе организованной образовательной деятельности по детскому фитнесу.
Результаты обследования физического и психического состояния детей дошкольного возраста, проводимые в ходе этой работы, показали значительное улучшение развития двигательных качеств, коммуникативной и эмоционально - волевой сферы детей. Вместе с тем, у детей значительно повысился интерес, как к обязательным, так и к дополнительным занятиям, связанным с двигательной и игровой деятельностью.
Цель программы: — сформировать доминанту на здоровый образ жизни, понимание изначального и необходимости здоровья, учитывая возрастные особенности детей. Для достижения поставленной цели предполагается решить следующие задачи:
—сформировать у ребенка потребности в физическом развитии, мотивационную сферу гигиенического поведения, безопасной жизни;
—способствовать развитию межличностных отношений, контактов со сверстниками, доброжелательного отношения к людям.
Методика работы по программе строится в направлении личностного — ориентированного взаимодействия: педагог — ребенок — родитель. Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей дошкольного возраста, в сочетании с практическими заданиями (оздоровительные минутки — упражнения для глаз, для осанки, дыхательные упражнения и пр.), необходимыми для развития навыков ребенка.
Программа рассчитана на 4 года. Длительность занятий, в зависимости от возраста от 15 до 30 минут.
Группы детей набираются без предъявления требований к базовым умениям.
При реализации программы используются групповые формы работы, основным элементом проведения занятий является игра. Игра — это один из способов развития в ребенке его интеллекта, творческих способностей, физического здоровья. Формы и методы организации работы:
—игра
—физические упражнения —танцевальные движения
Предполагаемые результаты к концу 1-го года обучения:
- направленное развитие всех двигательных качеств детей
- развитие двигательных способностей и эмоциональной сферы
- формирование и развитие правильной осанки, красивой и легкой походки
- музыкально-ритмическое воспитание Предполагаемые результаты к концу 2-го года обучения:
- ходьба на носках, бег на месте с переходом движений, прыжки на двух ногах, на месте, с поворотом вокруг себя
- выполнение коррекционных упражнений 3.базовые элементы хореографии
4.выявление и развитие пластических и гимнастических способностей у детей дошкольного возраста
Предполагаемые результаты к концу 3-го года обучения:
- выполнение общеразвивающих упражнений
- подвижные игры
- более четкое выполнение коррекционных упражнений
- выполнение гимнастических элементов
Предполагаемые результаты к концу 4-го года обучения:
1. сложная комбинация прыжков 2.эстафета
З.бег разными вариантами
- коррекционные упражнения
- выполнение упражнений с предметами
- выполнение музыкальных этюдов и игры.
РАБОЧИЙ ПЛАН
1. Задачи
- Направленное развитие всех двигательных качеств детей.
- Развитие двигательных способностей и эмоционально-волевой сферы.
МЛАДШАЯ ГРУППА (Продолжительность занятий 15 мин)
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Сентябрь 1 | Ходьба по кругу | Бег обычный | Подпрыгивание на двух ногах | Упражнения для рук и плечевого пояса без отягощения. Упражнения для ног стоя. Упражнения для туловища лежа | «По диагнозу плоскостопие». Без отягощения. По диагнозу нарушение осанки. Без предметов | «ЗАИМИ СВОЕ МЕСТО» «ПОЕЗД» |
Сентябрь 2 | Ходьба парами | Бег парами | Прыжки на всей ступне с работой рук | Упражнения для рук и плечевого пояса с сопротивлением. Упражнения для ног лежа. Упражнение для туловища стоя | «По диагнозу плоскостопие». С массажными мячами. По диагнозу нарушение осанки. Упр. с веревкой | « КТО БЫСТРЕЕ» |
Сентябрь 3 | Ходьба в рассыпную по залу | Бег в рассыпную по залу | Упражнения для рук и плечевого пояса с флажками для мышц туловища (сидя). Для мышц ног (лежа) | «По диагнозу плоскостопия». С платком. По диагнозу нарушение осанки. Упр. с веревкой | «ГУСИ» | |
Сентябрь 4 | Чередование ходьбы в рассыпную с ходьбой в колонне | Чередование бега в рассыпную с бегом в обусловленное место по сигналу | Прыжки на двух ногах, стоя на месте | Упр. для рук и плечевого пояса без отягощения. Для мышц туловища и ног в положении стоя | Босохождение , хождение по спец. полосе с обручем | «ЛОВИ, БРОСАЙ — УПАСТЬ НЕ ДАВАЙ!» |
- профилактика нарушений ОДА (стопа, осанка).
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Октябрь 1 | Ходьба обычная в колонне | Бег в колонне со сменой направлений | Прыжок вверх с касанием предмета | Упр. для рук и плечевого пояса без отягощения для мышц туловища и ног сидя |
с гимнастической палкой | « МЫШИ в НОРКАХ» |
Октябрь 2 | Ходьба на носках | Бег в колонне со сменой направлений | Подпрыгивание на двух ногах | Упр. для рук плечевого пояса с сопротивлением. Для мышц туловища лежа, для мышц ног стоя |
| «ЧТО СПРЯТАНО» о |
Октябрь 3 | Ходьба на внутреннем своде стопы | Бег в колонне со сменой направлений | Прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с флажками, для мышц туловища и ног из положения лежа |
| «ДОГОНИ СКОРЕЕ МЯЧ» |
Октябрь 4 | Ходьба боком приставным шагом | Бег в колонне | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением |
| «ГУСИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Ноябрь 1 | Ходьба на внешнем своде стопы | Бег по прямой и извилистой дорожке | Прыжки на двух ногах на месте в паре | Упр. для мышц рук и плечевого пояса без отягощения для мышц туловища и ног из положения лежа |
| «ИГРЫ с ПОДПРЫГИВАНИЕ М И ПРЫЖКАМИ» |
Ноябрь 2 | Ходьба в колонне парами | Бег в колонне парами, взявшись за руки | Прыжки на двух ногах на месте в паре | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для туловища и мышц ног |
с массажными мячами.
| « ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Ноябрь 3 | Ходьба в колонне парами с высоким подниманием колена | Бег в колонне парами, чередуя с бегом в рассыпную | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с флажками. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа |
с гимнастической палкой.
| « ИГРЫ С БЕГОМ» | |
Ноябрь 4 | Ходьба парами с высоким подниманием колена и взмахом рук | Бег в парах, чередуя с бегом в рассыпную («Найди свою пару») | Упр. для мышц рук плечевого пояса. Для мышц туловища и ног с предметами |
с гимнастической палкой | « ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Декабрь 1 | Ходьба в колонне змейкой | Бег в колонне друг за другом змейкой | Прыжки вверх с места с целью достать предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с флажками. Для мышц туловища и ног с предметами |
| « ИГРЫ с ПОДПРЫГИВАНИЕ М И ПРЫЖКАМИ» |
Декабрь 2 | Ходьба на внутренней своде стопы | Бег парами | Прыжки на двух ногах | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением для мышц туловища и ног с предметами |
| «ПОЕЗД» |
Декабрь 3 | Ходьба в колонне по кругу, взявшись за руки со сменой направлений по сигналу | Бег по кругу, взявшись за руки со сменой направлений по сигналу | Прыжки вверх с места достать предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и ног с предметом |
с массажными мячами.
| «ЗАИМИ СВОЕ МЕСТО» |
Декабрь 4 | Ходьба на носках | Бег в колонне со сменой направления | Подпрыгивание на двух ногах | Упр. для рук и плечевого пояса, с флажками. Для мышц туловища и ног из положения лежа |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Январь 1 | Ходьба в колонне с заданным направлением (змейкой) | Бег в колонне друг за другом в заданном направлении | Спрыгивание с высоты вниз, h= 20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения стоя |
| «ЛОШАДКИ» |
Январь 2 | Ходьба в колонне в заданном направлении с ускорением и замедлением темпа | Спрыгивание с высоты с приземлением в нарисованный круг высотой 20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног из положения сидя |
с массажными мячами.
| «ПОЙМАЙ КОМАРА» | |
Январь 3 | Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую | Бег в колонне друг за другом с остановкой по сигналу (приседание) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног с предметом |
| «УГАДАЙ, ЧТО У ТЕБЯ В РУКЕ» | |
Январь 4 | Бег в колонне друг за другом — остановка по сигналу | Прыжки в длину с места — расстояние 40 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа |
с массажными мячами.
| «ВОРОБЫШКИ И КОТ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Февраль 1 | Ходьба парами в колонне + ходьба парами змейкой, огибая поставленный предмет | Бег в парах, бег в колонне со сменой направлений по сигналу | Прыжки в длину с места (расстояние 40 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения стоя. Упр. для мышц туловища и ног с предметом |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Февраль 2 | Ходьба по гимнастической скамейке на средних четвереньках | Прыжки в длину с места (расстояние 50 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением. Упр. для мышц туловища и ног с предметом |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» | |
Февраль 3 | Ходьба на носках, поднимая бедро «по высокой траве», перешагивание через препятствие, (коряги, пни) | Бег в колонне со сменой направлений по сигналу | Прыжки, высоко поднимая бедро | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа |
| «ИГРЫ С ПОДПРЫГИВАНИЕ М И ПРЫЖКАМИ» |
Февраль 4 | Ходьба на носках | Бег в разных направлениях с остановками | Прыжки со сменой положения ног (врозь — вместе) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног в положении сидя |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Апрель 1 | Ходьба с дополнительным заданием с остановкой по сигналу, поворот вокруг себя | Бег с ускорением и замедлением направления (на поезде) | Прыжки через предметы высота 510 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения сидя. Упр. для мышц туловища и ног с предметами |
с гимнастич. палкой.
| «ГРАЧИ» |
Апрель 2 | Ходьба в колонне | Пробегать быстро 10-20 см | Подпрыгивать вверх, доставая предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Апрель 3 | Ходьба с высоким подниманием бедра, со сменой направления по сигналу | Бег с высоким подниманием бедра со сменой темпа по сигналу | Спрыгивать в глубину с высоты 15-20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для туловища и ног из положения сидя |
с мешочком весом 100500 гр | «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Апрель 4 | Ходьба приставным шагом вперед, ходьба в горку | Бег в колонне друг за другом в горку | Прямой галоп | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног |
с массажными мячами.
| «ЛОШАДКИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Май 1 | Ходьба на носках, высоко поднимая бедро | Бег по прямой и извилистой дорожке | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 2-3 м | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног из положения сидя |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Май 2 | Ходьба в колонне со сменой направлений | Бег с дополнительным заданием: догонять убегающих | Прямой галоп | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Май 3 | Ходьба приставным шагом вперед, назад | Чередовать бег в колонне друг за друтом с бегом в рассыпную | Прыгать в длину с места. (40-50 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметом. Упр. для мышц туловища и ног с предметами |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Май 4 | Ходьба приставными шагами вперед, в сторону | Бег в быстром темпе (расстояние 10-12 см) | Прыжок в длину с места | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног |
| «ИГРЫ С ПОДПРЫГИВАНИЕ М И ПРЫЖКАМИ» |
- СРЕДНЯЯ ГРУППА (Продолжительность занятия 20 мин)
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Сентябрь 1 | Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы. | Бег на месте с переходом движений и наоборот (по сигналу воспитателя) | Прыжки на двух ногах, на месте с поворотом вокруг себя и со сменой положения ног |
|
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Сентябрь 2 | Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы, держась за длинный канат | Бег с изменением темпа движения: то ускорения, то замедляя темп (держась за длинный канат) | 20 прыжков со сменой положения ног, в чередовании с ходьбой 2-3 раза подряд | 1-е отягощением. 2-упр. на снарядах |
с массажными мячами.
| «ЗАЙМИ СВОЕ МЕСТО» |
Сентябрь 3 | Ходьба по кругу, взявшись за руки с ускорением и замедлением темпа | Бег по залу, взявшись за одну руку (цепочкой), со сменой направления — змейкой | Подпрыгивать вверх, доставая предмет |
|
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Сентябрь 4 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами (расстояние 3-4 метра) | Бег со сменой направления по звуковому сигналу (кругом) 4-5 раз | Прыжки на двух ногах поочередно через 5-6 линий (расстояние между линий 40-51 см) | Гупр. с гимнастич. палкой. 2-упр. из положения стоя |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Октябрь 1 | Ходьба со сменой направления (с поворотом кругом по зрительному сигналу) | Чередование бега в колонне по кругу, с бегом врассыпную по залу (2-3 раза) | Прыжки на одной ноге поочередно и с поворотом на двух ногах | 1-упр. без отягощения. 2-упр. из положения лежа |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Октябрь 2 | Ходьба со сменой направления по зрительному сигналу | Бег с поворотом кругом чередовать с бегом врассыпную по залу | Прыжки на одной ноге и поочередно, ноги вместе, ноги врозь, с продвижением вперед | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С БРОСАНИЕМ И ЛОВЛЕЙ» |
Октябрь 3 | Ходьба с приставным шагом вперед и назад, стоя в шеренге | Обычный бег в колонне с чередованием бега с высоким подниманием бедра | Подпрыгивать на двух ногах (ноги вместе, ноги врозь) | 1-упр. с флажками. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Октябрь 4 | Ходьба приставным шагом вперед и назад, стоя в кругу | Бег мелким и широким шагом | Прямой галоп | 1-упр. с отягощением. 2-упр. из положения сидя |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Ноябрь 1 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой пригнувшись, «крадучись» | Бег в рассыпную по залу с остановкой по сигналу | Прямой галоп по кругу, руки за спиной | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Ноябрь 2 | Ходьба с выполнением дополнительных заданий по сигналу (присесть, лечь на живот) | Бег пригнувшись, «крадучись» | Прямой галоп по кругу змейкой | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с отягощением |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Ноябрь 3 | Ходьба со сменой ведущего | Бег со сменой ведущего | Прыжки на одной ноге (правой, левой) | 1-упр.в парах. 2-упр. с предметами |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Ноябрь 4 | Ходьба со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Прыжки из глубокого приседа, стоя на месте, чередуя с расслаблением (10X3) |
без предметов |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ В БЕГЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Декабрь 1 | Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса | Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Прыжки из глубокого приседа в движении, чередуя с расслаблениями | 1-упр. с отягощением. 2-упр. из положения лежа |
с веревкой.
| «ГУСИ» |
Декабрь 2 | Чередование ходьбы в парах в колонне по залу с ходьбой врассыпную | Чередование бега в парах в колонне по краям зала с бегом врассыпную по залу. «Чья пара быстрее найдет друг друга» | Прыжки из глубокого приседа со сменой высоты движения и движения, чередуя с расслаблениями | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
с платком.
с обручем | «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Декабрь 3 | Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед | Бег в чередовании с ходьбой и прыжками на месте и в движении | Прыжки в длину с места (50-70 см) |
|
с веревкой.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Декабрь 4 | Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед | Бег в чередовании с прыжками в движении с преодолением препятствий (низкий барьер) | Прыжки с продвижением вперед | 1-упр. с отягощением. 2-упр. из положения сидя |
на скамейке.
с веревкой | «КТО БЫСТРЕЙ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Январь 1 | Ходьба в разных направлениях | Бег в разных направлениях и увертыванием | Подскоки вверх на месте, направо, налево |
|
с массажными мячами.
| «ПОЕЗД» |
Январь 2 | Ходьба с высоким подниманием бедра | Бег с высоким подниманием бедра | Подскоки на месте 20 раз. (повторить 2-3 раза с перерывом) |
|
| «МЫШИ В НОРКАХ» |
Январь 3 | Ходьба с преодолением дополнительных препятствий (с перешагиванием, с кочки на кочку) | Бег с преодолением препятствий (перепрыгивание) | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 2-3 м |
с сопротивлением .
|
| «ЧТО СПРЯТАНО» |
Январь 4 | Ходьба по пересеченной местности | Бег с ловлей и увертыванием в разных ситуациях (догонять убегающего и убегать от догоняющего) | Прыжки вверх с места с касанием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 15 см. | 1 -упр. с гимнастич. палкой. 2-упр. из положения сидя |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Февраль 1 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами | Бег с ловлей и увертыванием в разных ситуациях | Прыжки вверх с места с касанием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 20 см | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Февраль 2 | Чередование ходьбы на месте с высоким подниманием бедра с обычной ходьбой в движении по залу по звуковому сигналу | Чередование бега в колонне с бегом на месте с высоким подниманием бедра — »лошадки» | Прыжки вверх с места и с разбега с касанием предмета головой | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. из положения сидя |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Февраль 3 | Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, со сменой положения рук | Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать мяч между ног) | Прыжки стоя на месте, с зажатым мячом между ног | 1-упр. с мячами. 2-упр. с гимнастической палкой |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Февраль 4 | Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, со сменой положения рук | Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать мяч между ног) | Прыжки с зажатым мячом между ног в движении по кругу | 1-упр. с предметами 2-упр. в парах |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БРОСАНИЕМ И ЛОВЛЕИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Март 1 | Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса с гимнастич. палкой | Непрерывный бег змейкой с гимн, палкой в руках (в течение 1,5) | Прыжки на одной ножке по цветной дорожке 3-5 м | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ с мячом» |
Март 2 | Ходьба на пятках, на носках, на наружном своде стопы со сменой положения рук (с гимн, палкой) | Бег со средней скоростью 40-60 м в чередовании с ходьбой. (3-4 раза) | Прыжки с высоты в обруч, высота 25 см | 1-упр. в парах. 2-упр. из положения лежа |
| «ЛОВИ, БРОСАЙ — УПАСТЬ НЕ ДАВАЙ!» |
Март 3 | Ходьба с остановкой на зрительный сигнал (флажки, шары красного, желтого, зеленого цвета) | Бег со средней скоростью 40-60 м в чередовании с ходьбой; с одной стороны зала пробегать по узкой извилистой дорожке | Спрыгивать с высоты 20-30 см |
|
| «ИГРЫ В БЕГЕ» |
Март 4 | Ходьба с остановкой на звуковой сигнал (на одной ножке и присесть) | Бег со средней скоростью змейкой в чередовании с ходьбой (80-120 м) | Прыжки в высоту с места, высота 10-15 см | 1-упр. в парах. 2-упр. с мячами |
| «ИГРЫ С БРОСАНИЕМ И ЛОВЛЕЙ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Апрель 1 | Ходьба в колонне змейкой, с поворотом кругом по сигналу | Чередование бега в колонне с бегом врассыпную в медленном темпе 2-3 раза | Прыжки в высоту с места 10-15 см |
|
| «КТО БЫСТРЕЕ» |
Апрель 2 | Ходьба в колонне змейкой, с остановкой на сигнал — сесть по- турецки без помощи рук, встать на одной ножке, удержав равновесие | Бег по залу в медленном темпе с остановкой по сигналу — присесть, лечь на живот | Прыжки через три- четыре предмета, через каждый, высота 10-15 см | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. с гимнаст, палкой |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Апрель 3 | Чередование ходьбы мелким и широким шагом через лужицы. | Обычный бег в колонне в чередовании с бегом широким шагом (по- волчьи) | Прыжок вверх с касанием предмета головой |
|
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Апрель 4 | Чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную по залу | Чередование бега в парах по кругу (взявшись за руки) с бегом врассыпную по залу | Прыжки с короткой скакалкой | 1-упр. с мячами. 2-упр. из положения сидя |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Май 1 | Ходьба на полянке с переменой направления и остановкой на зрительный ориентир | Челночный бег 3X5 м | Прыжки с короткой скакалкой |
с сопротивлением . |
| «ИГРЫ С ПОДПРЫГИВАНИЕМ И ПРЫЖКАМИ» |
Май 2 | Чередование ходьбы в колонне лицом вперед с ходьбой спиной вперед | Челночный бег 3X5 м | Прыжки с короткой скакалкой | 1-упр. с отягощен. 2-упр. из положения сидя. |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Май 3 | Чередование ходьбы в колонне лицом вперед с ходьбой спиной вперед | Челночный бег 3X5 м | Спрыгивать в глубину с высоты 15-20 см |
|
| «ПОЕЗД» |
Май 4 | Ходьба в колонне в чередовании с ползанием на четвереньках | Бег в быстром темпе | Прыжки в длину с места в прыжковую яму | 1-упр. с флажками. 2-упр. с предметами. |
| «ПРЯТКИ» |
СТАРШАЯ ГРУППА (Продолжительность занятий 25 мин)
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Сентябрь 1 | Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках и полуприседе | Бег с изменением темпа, остановка по сигналу | Прыжки на двух ногах из обруча в обруч | 1-упр. в парах. 2-упр. с предметами |
| «ПОГРУЗКА ОВОЩЕЙ» |
Сентябрь 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, носках, врассыпную | Обычный бег в сочетании с бегом, высоко поднимая колени, захлестывая голень | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, между коленями — змейкой | 1-упр. с отягощением. 2-упр. на снарядах |
с массажными мячами.
| «КТО СКОРЕЕ ДО ФЛАЖКА» (эстафета с подлезанием под воротца, высота 50 см) |
Сентябрь 3 | Ходьба с перекатом с пятки на носок, в парах, на носках, в колонне | Бег мелким и широким шагом, бег врассыпную | Прыжки последовательно через 2-3 предмета, высота 5-10 см |
|
| «С КОЧКИ НА КОЧКУ» (прыжки на двух ногах с продвижением вперед) |
Сентябрь 4 | Переход с ходьбы на бег, прыжки и обратно | Эстафета | Эстафета: прыжки с зажатым между колен мячом до ориентира |
|
| «КОТ И МЫШКА» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Октябрь 1 | Ходьба в глубоком приседе, в колонне, с поворотами туловища назад | Бег змейкой широким шагом, преодолевая препятствия (ворота, высота 10-20 см) | Прыгать на одной ноге | 1-упр. с отягощением. 2-упр. на снарядах |
мешочком весом 100-500 гр | «АВТОМОБИЛИ» |
Октябрь 2 | Ходьба по кругу приставным шагом вправо, влево, на пятках, на носках | Бег со сменой ведущего, выбрасывая прямые ноги вперед, с остановкой по звуковому сигналу | Перепрыгивать через предмет высотой 5-10 см | 1-упр. с флажками. 2-упр. с предметами |
| «САЛКА С МЯЧОМ» о 4 |
Октябрь 3 | Ходьба по кругу на носках, пятках, с выпадами, спиной вперед | Бег длинной и короткой змейкой с поворотом кругом по звуковому сигналу | Прыжки через предметы высотой 15-20 см по прямой на двух ногах | 1-упр. на снарядах. 2-упр. из положения лежа |
| «У МЕДВЕДЯ ВО БОРУ» |
Октябрь 4 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой спиной вперед, на высоких четвереньках, с выполнением задания по звуковому сигналу (присесть) | Бег высоко, поднимая бедро | «Большая прыжковая эстафета» | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ВОРОНА И ВОРОБЬИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Апрель 1 | Ходьба в колонне змейкой, с поворотом кругом по сигналу | Чередование бега в колонне с бегом врассыпную в медленном темпе 2-3 раза | Прыжки в высоту с места 10-15 см |
|
| «КТО БЫСТРЕЕ» |
Апрель 2 | Ходьба в колонне змейкой, с остановкой на сигнал — сесть по- турецки без помощи рук, встать на одной ножке, удержав равновесие | Бег по залу в медленном темпе с остановкой по сигналу — присесть, лечь на живот | Прыжки через три- четыре предмета, через каждый, высота 10-15 см | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. с гимнаст, палкой |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Апрель 3 | Чередование ходьбы мелким и широким шагом через лужицы. | Обычный бег в колонне в чередовании с бегом широким шагом (по- волчьи) | Прыжок вверх с касанием предмета головой |
|
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Апрель 4 | Чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную по залу | Чередование бега в парах по кругу (взявшись за руки) с бегом врассыпную по залу | Прыжки с короткой скакалкой | 1-упр. с мячами. 2-упр. из положения сидя |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Ноябрь 1 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной дороге (массажной) | Бег противоходом с ускорением, с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки через пуфики правым и левым боком, на двух ногах с продвижением вперед | 1-упр. с флажками. 2-упр. из положения лежа |
| «ОТТОЛКНИ мяч» |
Ноябрь 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой согнувшись, обхватив руками голень ног, на носках | Бег, высоко поднимая колени, по сигналу бег врассыпную, в колонне обычный бег | Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух, на одной ноге, продвигаясь вперед | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «НЕ ОШИБИСЬ» |
Ноябрь 3 | Ходьба в колонне, спиной вперед, согнувшись, обхватив голень, парами | Бег семенящим шагом, высоко поднимая колени, обычный бег чередуя по сигналу с прыжками на одной ноге | Подпрыгивание (ноги вместе, ноги врозь) |
|
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Ноябрь 4 | Ходьба в колонне по одному, ходьба парами | Бег с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед |
|
| «ИГРЫ — ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Декабрь 1 | Ходьба по залу в колонне по сигналу присесть | Бег с препятствиями | Прыжки на мягкое покрытие с высоты 20 см. на обозначенное место (со скамейки) |
|
| «ЭСТАФЕТА» |
Декабрь 2 | Обычная ходьба, ходьба высоко поднимая колени, ходьба спиной вперед | Медленный бег, чередующийся с прыжками с ноги на ногу | Прыжки с гимнастического бума на обозначенное место, высота 30 см | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. в парах |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Декабрь 3 | Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на высоких четвереньках, на пятках и носках | Бег, высоко поднимая колени, бег, пронося прямую ногу через сторону по сигналу бег врассыпную | Прыжки со скамейки и обратно на скамейку (с высоты 20 см) | 1 -упр. с сопротивлением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Декабрь 4 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках, пятках, по сигналу с поворотом кругом | Челночный бег два раза по 5-7 м | Эстафета прыжков | 1-упр. в парах. 2-упр. на снарядах |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Январь 1 | Переходить с ходьбы на бег, прыжки и обратно | Бег, высоко поднимая колени, бег с препятствиями | Спрыгивать с высоты 20-30 см | 1 -упр. с резиновым мячом. 2-упр. без предметов |
| «ИГРА С БЕГОМ» |
Январь 2 | Ходьба с длинным шнуром по кругу, в колонне с заданием на руки | Бег со шнуром змейкой, по сигналу присесть | Прыжки в длину с места | 1-упр. в парах. 2-упр. с предметами |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Январь 3 | Ходьба приставным шагом с притопом и прихлопом | Бег со сменой направления | Прыжки в длину с места, перепрыгивая ров, выложенный из гимнастических скакалок | 1 -упр. на снарядах. 2-упр. из положения сидя |
| «САЛКА С МЯЧОМ» |
Январь 4 | Ходьба с перекатом с пятки на носок, обычная ходьба по сигналу - поворот прыжком | Бег змейкой на носках, со сменой ведущего по сигналу | Прыжки широким шагом по следам | 1 -упр. с флажками. 2-упр. с предметами |
| «ОТТОЛКНИ мяч» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Декабрь 1 | Чередование ходьбы змейкой по залу с ходьбой врассыпную, с остановкой по сигналу | Чередование бега змейкой в колонне с бегом врассыпную с остановкой на сигнал | Прыжки: с 3-4 шагов, коснуться надувного шара | 1-упр. без отягощения. 2- упр. с предметами |
| « ИГРЫ С БЕГОМ» |
Декабрь 2 | Ходьба короткой, длинной змейкой, чередуя ходьбу скрестным шагом с ходьбой выпадами вперед | Бег с преодолением препятствий короткой и длинной змейкой | Прыжки через 8-10 надувных мячей |
|
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Декабрь 3 | Ходьба в колонне друг за другом, по сигналу — ходьба шеренгой с одной стороны зала на другую | Обычный бег в колонне, чередуя с бегом, захлестывая голень назад, выбрасывая прямые ноги вперед | Прыжки на двух ногах с поворотом кругом, продвигаясь вперед | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Декабрь 4 | Ходьба в полуприседе по сигналу — поворот кругом | Бег в колонне по одному, по сигналу бег парами | Прыгать в длину с места 50-80 см | 1-упр. без отягощения. 2- упр. на снарядах |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ НА ВНИМАНИЕ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Март 1 | Обычная ходьба с заданием на движение рук — руки в стороны, к плечам, вверх | Бег змейкой, ускоряя и замедляя шаг, бег высоко поднимая бедро, бег через воротики, высота 1520 см | Прыжки вверх с 3-4 шагов, стараясь коснуться надувного шара | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Март 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой скрестным шагом (вперед, вправо, влево, в колонне) | Бег по кругу, изменяя направления, спина вперед | Перешагивание надувных мячей; в конце с 3-4 шагов выпрыгнуть вверх и коснуться рукой игрушки | 1 -упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «НЕ ОШИБИСЬ!» |
Март 3 | Ходьба на 4 счета на носках, правым боком, спиной вперед, левым боком, меняя положение РУК | Бег на носках, пронося прямые ноги через сторону, чередовать с ходьбой с притопами | Прыжки: 3-4 шагов, коснуться надувного шара | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. на снарядах |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Март 4 | Ходьба со сменой ведущего по сигналу — прыжки | Бег змейкой на носках, по сигналу — остановка | Прыжки широким шагом до ориентира |
с сопротивлением |
| «ИГРЫ С МЕТАНИЕМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Февраль 1 | Обычная ходьба в колонне, в шеренге, по сигналу принять исходное положение лежа на полу | Бег приставным шагом вправо, влево, с изменением темпа, со сменой направляющего | Прыжки в длину с места, перепрыгивая «канавки» разной ширины (20-40 см) | 1-упр. с отягощением. 2-упр. на снарядах |
| «ВОРОНА И ВОРОБЬИ» |
Февраль 2 | Ходьба широкой змейкой, выпадами, спиной вперед | Бег между предметами змейкой, по сигналу выполнение задания (остановиться и присесть) | Прыжки через «канавы» правым, левым боком с места |
|
| «У МЕДВЕДЯ ВО БОРУ» |
Февраль 3 | Ходьба на 4 счета, чередуя ходьбу на носках и пятках со сменой положения | Бег с изменением темпа, с захлестыванием голени | Прыгать в длину с места 50-80 см | 1-упр.в парах. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
Февраль 4 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках, пятках, высоко поднимая колени, по сигналу с поворотами прыжком кругом | Бег на носках по сигналу врассыпную в сочетании с построением по диагонали | Прыжки с гимнастического бума в обручи | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. из положения сидя |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Март 1 | Обычная ходьба с заданием на движение рук — руки в стороны, к плечам, вверх | Бег змейкой, ускоряя и замедляя шаг, бег высоко поднимая бедро, бег через воротики, высота 1520 см | Прыжки вверх с 3-4 шагов, стараясь коснуться надувного шара | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Март 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой скрестным шагом (вперед, вправо, влево, в колонне) | Бег по кругу, изменяя направления, спина вперед | Перешагивание надувных мячей; в конце с 3-4 шагов выпрыгнуть вверх и коснуться рукой игрушки | 1 -упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «НЕ ОШИБИСЬ!» |
Март 3 | Ходьба на 4 счета на носках, правым боком, спиной вперед, левым боком, меняя положение РУК | Бег на носках, пронося прямые ноги через сторону, чередовать с ходьбой с притопами | Прыжки: 3-4 шагов, коснуться надувного шара | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. на снарядах |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Март 4 | Ходьба со сменой ведущего по сигналу — прыжки | Бег змейкой на носках, по сигналу — остановка | Прыжки широким шагом до ориентира |
с сопротивлением |
| «ИГРЫ С МЕТАНИЕМ» |
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Май 1 | Обычная ходьба парами в колонне, по сигналу — перестроение в одну колонну | Бег на носках с захлестыванием голени, спиной вперед, по сигналу — остановка | Подпрыгивание (ноги скрестно — ноги врозь) | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРА С БЕГОМ» |
Май 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой широким шагом, на низких четвереньках спиной вперед | Бег семенящим шагом, по сигналу принять исходное положение по показу | Прыжки в длину с разбега (5 м), подбирая толчковую ногу | 1-упр. с мячами. 2-упр. из положения лежа |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Май 3 | Ходьба перекатом с пятки на носок | Бег с преодолением препятствий (скамейка, воротики, пуфики) | Прыжки в длину с разбега на гимнастический мат | 1-упр. в парах. 2-упр. на снарядах |
| «НЕ ОШИБИСЬ» |
Май 4 | Ходьба, огибая предметы | Бег на короткую дистанцию | Прыжки в длину с разбега | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ С ПОЛЗАНИЕМ И ЛАЗАНЬЕМ» |
РАБОЧИЙ ПЛАН 1. ЗАДАЧИ
- Направленное развитие всех двигательных качеств детей.
- развитие двигательных способностей и эмоционально- волевой сферы.
- профилактика нарушений ОДА (стопа, осанка).
Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Ноябрь 1 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной дороге (массажной) | Бег противоходом с ускорением, с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки через пуфики правым и левым боком, на двух ногах с продвижением вперед | 1-упр. с флажками. 2-упр. из положения лежа |
| «ОТТОЛКНИ мяч» |
Ноябрь 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой согнувшись, обхватив руками голень ног, на носках | Бег, высоко поднимая колени, по сигналу бег врассыпную, в колонне обычный бег | Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух, на одной ноге, продвигаясь вперед | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «НЕ ОШИБИСЬ» |
Ноябрь 3 | Ходьба в колонне, спиной вперед, согнувшись, обхватив голень, парами | Бег семенящим шагом, высоко поднимая колени, обычный бег чередуя по сигналу с прыжками на одной ноге | Подпрыгивание (ноги вместе, ноги врозь) |
|
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Ноябрь 4 | Ходьба в колонне по одному, ходьба парами | Бег с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед |
|
| «ИГРЫ — ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Февраль 1 | Ходьба в сочетании с другими движениями: перешагивания через скакалку, сложенную вдвое, прыжки через скакалку | Бег со скакалкой по узкой доске в чередовании с прыжками по узкой доске | Прыжки на месте через короткую скакалку разными способами | 1-упр. со скакалкой. 2-упр. без предметов |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Февраль 2 | Ходьба по кругу, взявшись за руки, ходьба с заданием на руки | Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом | Прыжки через короткую скакалку между предметами | 1-упр. с флажками. 2-упр. с предметами |
с гимнастической палкой | «ИГРЫ С МЕТАНИЕМ» |
Февраль 3 | Ходьба с перекатом с пятки на носок, ходьба выпадами, ходьба спиной вперед на низких четвереньках | Легкий бег на носках двумя кругами навстречу друг другу | Прыжки через короткую скакалку на месте в парах | 1-упр. с отягощением. 2-упр. на снарядах |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Февраль 4 | Ходьба на носках, по сигналу — на низких четвереньках, ходьба спиной вперед | Бег длинной змейкой, по сигналу — присесть, быстро встать и продолжать бег | Бег до ориентира, прыгая через короткую скакалку | 1-упр. с мячами. 2-упр. из положения лежа |
| «ОТТОЛКНИ МЯЧ» |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА (Продолжительность занятий 30 мин)
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Сентябрь 1 | Обычная ходьба с заданием на движение рук | Бег змейкой по сигналу — смена ведущего | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до обозначенного места |
|
| «ИГРЫ С МЕТАНИЕМ» |
Сентябрь 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой гимнастическим шагом — мяч вперед, ходьба на носках — мяч за голову | Бег на носках в колонне с мячом под правой рукой, по сигналу мяч переложить в другую руку | Прыжки с мячом между кеглями — мяч зажат между коленями | 1-упр. с отягощением. 2-упр. с предметами |
| «ОТТОЛКНИ МЯЧ» |
Сентябрь 3 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, на наружных сводах стопы, врассыпную с нахождением своего места в колонне | Бег на носках с захлестыванием голени с изменением темпа, высоко поднимая колени | Подпрыгивать на двух ногах 5-6 предметов (высота 20 см) | 1-упр. с мячом. 2-упр. с гимнастич. палкой |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Сентябрь 4 | Обычная ходьба по сигналу — ходьба врассыпную, ходьба на носках, на пятках | Бег в среднем темпе 40 сек., по сигналу — чередуя с ходьбой | Прыгать в высоту с прямого разбега (3040 см) | 1-упр.в парах. 2-упр. с гимнастич. палкой |
| «КОТ И МЫШКА» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Октябрь 1 | Ходьба в колонне по одному, на сигнал — смена направлений. Ходьба через предметы | Легкий бег на носках, меняя темп бега, по сигналу — бег через предметы | Прыжки вверх из глубокого приседа, продвигаясь вперед |
|
| «БЫСТРО ВОЗЬМИ, БЫСТРО ПОЛОЖИ» |
Октябрь 2 | Ходьба гимнастическим шагом, с притопом, приставной шаг с приседанием | Бег на носках, с захлестыванием голени назад, подскоком | Прыгать в высоту с прямого разбега | 1-упр. в парах. 2-упр. с предметами |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Октябрь 3 | Ходьба на носках, на пятках, по сигналу — остановка, на высоких четвереньках | Обычный бег, бег змейкой, по сигналу — смена направления движения | Прыжки вверх из глубокого приседа на мягкое покрытие высота 20 см | 1-упр. без отягощения. 2- упр. на скамейке |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Октябрь 4 | Ходьба широкими выпадами, спиной вперед, на высоких четвереньках, на носках | Семенящий бег, чередуя с бегом широким шагом, по сигналу — перестроение в пары | Эстафета «кто быстрее через препятствия к флажку. Прыжки на двух ногах через гимнастич. скамейку высота 10 см | 1-упр. с сопротивлением . 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ-ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТ. ИГР» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Октябрь 1 | Ходьба в колонне по одному, на сигнал — смена направлений. Ходьба через предметы | Легкий бег на носках, меняя темп бега, по сигналу — бег через предметы | Прыжки вверх из глубокого приседа, продвигаясь вперед |
|
| «БЫСТРО ВОЗЬМИ, БЫСТРО ПОЛОЖИ» |
Октябрь 2 t | Ходьба гимнастическим шагом, с притопом, приставной шаг с приседанием | Бег на носках, с захлестыванием голени назад, подскоком | Прыгать в высоту с прямого разбега | 1-упр. в парах. 2-упр. с предметами |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Октябрь 3 | Ходьба на носках, на пятках, по сигналу — остановка, на высоких четвереньках | Обычный бег, бег змейкой, по сигналу — смена направления движения | Прыжки вверх из глубокого приседа на мягкое покрытие высота 20 см | 1-упр. без отягощения. 2- упр. на скамейке |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Октябрь 4 | Ходьба широкими выпадами, спиной вперед, на высоких четвереньках, на носках | Семенящий бег, чередуя с бегом широким шагом, по сигналу — перестроение в пары | Эстафета «кто быстрее через препятствия к флажку. Прыжки на двух ногах через гимнастич. скамейку высота 10 см | 1-упр. с сопротивлением . 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ-ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТ. ИГР» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Январь 1 | Ходьба с мячом в руках со сменой положения рук | Бег с мячом в руках с преодолением препятствий | Прыжки на двух ногах с зажатым мячом между ног, стоя на месте и продвигаясь вперед | 1-упр. без отягощения. 2- упр. в парах |
| «ИГРЫ С МЕТАНИЕМ» |
Январь 2 | Ходьба, двигаясь в колонне по кругу | Чередование обычного бега с бегом высоко поднимая бедро | Прыжки: стоя на места и с продвижением вперед через обручи | 1-упр. с мячами. 2-упр. с сопротивлением |
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Январь 3 | Ходьба с обручем в руках, по сигналу смена положения рук | Обычный бег с обручем в руках чередовать с бегом, сильно захлестывая голень назад, по сигналу надеть обруч на себя | Подпрыгивать на двух ногах на месте | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Январь 4 | Чередование ходьбы врассыпную по залу с ходьбой в парах | Чередование бега врассыпную по залу с бегом змейкой | Прыжки стоя на месте с продвижением вперед | 1-упр. на снарядах. 2-упр. из положения лежа |
| «ИГРЫ В БЕГЕ» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Март 1 | Ходьба приставным шагом вперед, назад, в полуприседе | Бег в сочетании с другими видами движений (прыжки, остановка, присядь) | Прыжки из глубокого приседа, согнувшись с продвижением вперед | 1-упр. с флажками. 2-упр. на снарядах |
| «ИГРЫ НА ВНИМАНИЕ» |
Март 2 | Ходьба скрестным шагом с перекатом с пятки на носок, на носках | Бег на носках, по сигналу, прыжок вверх с поворотом кругом | Прыжки из глубокого приседа, согнувшись с продвижением вперед | 1-упр. со скакалкой. 2-упр. из положения лежа |
с массажными мячами.
| «ЛОВИШКИ С ЛЕНТОЙ» |
Март 3 | Ходьба на высоких четвереньках, высоко поднимая колени, спиной вперед. | Обычный бег, спиной вперед, змейкой, по сигналу — смена ведущего | Прыжки в дляну с разбега, обращая внимание на приземление | 1-упр. на снарядах. 2-упр. с предметами |
| «ВОРОНА И ВОРОБЬИ» |
Март 4 | Ходьба на носках, пятках; по сигналу — присесть и сгруппироваться | Бег на носках широким и коротким шагом | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до обозначенного места | 1-упр. с сопротивлением. 2-упр. с предметами |
| «САЛКА С МЯЧОМ» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Апрель 1 | Ходьба по узкой дорожке с заданиями на руки | Обычный бег, чередуя с ходьбой спиной вперед. По сигналу — остановка | Прыжки в длину с разбега на мягкое покрытие, обратить внимание на толчок | 1-упр. с отягощением. 2-упр.в парах |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Апрель 2 | Ходьба парами на носках, ходьба с поворотом кругом | Бег в колонне змейкой, изменяя темп движения | Прыжки в длину с разбега (5 м), подбирая толчковую ногу |
|
| «ОТТОЛКНИ МЯЧ» |
Апрель 3 | Ходьба в глубоком приседе, скрестным шагом, по сигналу меняя направление | Бег в колонне по одному, по сигналу — бег парами | Прыжки в длину с разбега | 1-упр. со скакалкой. 2-упр. без предметов |
с массажными мячами.
| «ИГРЫ С БЕГОМ» |
Апрель 4 | Ходьба с заданием с остановкой на сигнал | Бег с преодолением препятствий: скамейка — прыжки; бум — бег на носках | Прыжки на двух ногах с поворотом кругом, продвигаясь вперед | 1-упр. в парах. 2-упр. на снарядах |
| «ИГРЫ С ПРЫЖКАМИ» |
Недели | Ходьба | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Профилактические упражнения | Подвижные игры |
Май 1 | Ходьба скрестным шагом, по сигналу — остановка, ходьба в глубоком приседе | Обычный бег в чередовании с ходьбой по диагонали | Прыжки с разбега в высоту на мягкое покрытие с сопротивлением с предметами | 1 -упр. с сопротивлением. 2-упр. из положения лежа |
| «НЕ ОШИБИСЬ» |
Май 2 | Ходьба приставным шагом назад, вперед, по сигналу — смена направлений | Обычный бег в чередовании с бегом, высоко поднимая колени, по сигналу — найти себе пару. | Прыжки с разбега в высоту 30-40 см | 1-упр. со скакалкой. 2-упр. с обручем |
с массажными мячами.
| «НА ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ» |
Майу3 | Ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба спиной вперед на низких четвереньках | Бег со сменой ведущего, по сигналу — построение в колонну по диагонали | Прыжки в высоту с разбега на мягкое покрытие | 1-упр. в парах. 2-упр. из положения лежа |
| «АВТОМОБИЛИ» |
Май 4 | Ходьба шеренгой с одной стороны зала на другую | Обычный бег в сочетании с бегом, захлестывая голень назад. По сигналу — смена направления | Прыжки по гимнастическому буму на одной ноге через цветные кирпичики | 1-упр. с мячом. 2-упр. без предметов |
| «ВОРОНА И ВОРОБЬИ» |
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Анисимова Т.Г. ,Савинова Е.Б. Физическое развитие детей 5-7 лет.
Волгоград, Учитель 2009 г.
2. Безруких М.М. Здоровьеформирующее физическое развитие. Двигательные программы для детей 5-6 лет. СПб, ВЛАДОС, 2001г.
3. Голицина Н.С. Нетрадиционные занятия в детском саду. М., Скрипторий,
2004г.
4. Зимонина В.Н. Воспитание ребенка-дошкольника. Росинка. Расту здоровым. М., Владос, 2004 г.
5. Каштанова Г.В. .Мамаева Е.Г., Лечебная физкультура и массаж М.,Аркти,2007г.
6. Моргунова О.Н. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ. Воронеж.
ЧП Лакоценин СС 2007г.
7. Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ.
Воронеж, учитель, 2005г.
8. Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детском саду// Инструктор по физкультуре. 2009 №4.
9. Тимофеева, Т.Н. Черлидинг для дошкольников / Т.Н. Тимофеева, О.О. Татаринова, М.В. Соколова // Детский сад: теория и практика. – 2011. - № 10. – С. 68-75.
10. Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду 5-7 лет. М.Гном и Д.,2003г.
11. Фирилёва Ж.Е., Сайкина Е.Г. Лечебно-профилактический танец «Фитнес - Данс», учебное пособие СПб, «Детство-пресс»2007г.
12. Фирилёва Ж.Е., Сайкина Е.Г, «Са-Фи-Дансе», танцевально-игровая гимна-стика для детей. СПб, «Детство-пресс»2001г.
13. http://secret-terpsihor.com.ua/2012-02-26-12-12-00.html.
14. Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat http://www.dissercat.com/content/fitnes-v-sisteme-doshkolnogo-i-shkolnogo-fizkulturnogo-obrazovaniya#ixzz2kVSTfLSW
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
АВТОРСКАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС ПО СКАЗКАМ» ( с учетом ФГТ)
Сегодня одной из важных социальных задач является формирование будущего члена общества, человека с развитым мышлением, эстетическими потребностями, яркими твор...
Рабочая программа кружка детского фитнеса «Baby dance» для детей старшего дошкольного возраста
1. Целевой раздел1.1. Пояснительная записка Сегодня одной из важных социальных задач является формирование будущего члена общества, человека с развитым мышлением, эстетическими потребностями, ярк...
Степ аэробика по программе развития "Детский фитнес" (Е.В.Сулим)
Что такое детский фитнес? Это хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения. Это занятия под специально подобранную музыку с использование...
программа кружка "Детский фитнес"
Занятия фитнесом являются хорошей основой физической культурой и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической кул...