Утренняя гимнастика для детей старшего дошкольного возраста
методическая разработка (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки за голову. Бег, бег с захлёстыванием голени. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки»

 И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» 

«Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!»

И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!»

 И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька»

И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик»

 И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!»

И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение).

«Часики вперед идут, за собою нас ведут».

И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: Построились по порядку,

             На утреннюю зарядку.

                       Подравнялись, подтянулись,

                   И друг другу улыбнулись.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения  с плоским кольцом:
1.  «Вырастим большими»

И.п.: о.с.
1-руки вперед, 2-вверх. 
3-вперед, 4-и.п. (8-10 раз)
2. «Вертолёт»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-руки вперед, 2-поворот вправо (влево)
3-руки вперед, 4-и.п. (8-10 раз)
3.  «Спиралька»

И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед в стороны, руки у груди.
1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу
4-и.п. (6-8 раз)
4. «Заборчик»

И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой
1-поднять ноги и руки вверх
2-3- кольцом захватить стопы, удерживать
4-и.п. (6-8 раз)
5. «Рыбка» 

И.п.: лежа на животе, руки впереди
1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него
2-и.п. (6-8 раз)
6. «Приседания» 

И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2- и.п. (8-10 раз)
7. «Прыжки через кольцо»

И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.
Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
8. «Крылья» (дыхательное упражнение). 

«Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Чтоб расти и закаляться,

               Не по дням, а по часам

                     Физкультурой заниматься,

             Заниматься надо нам.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, руки в стороны, ходьба с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег, бег с поворотом. Ходьба. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1. «Дерево»

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2. «Ручки»

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

 3. «Регулировщик»

 И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!»

И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!»

 И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают»

 И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка»

 И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!»

 И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)

«Часики вперед идут, за собою нас ведут»

 И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: Рано утром не ленись,

                 На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения с мячом:
1. «Мяч к груди»

И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.
1-мяч на грудь, 2-с силой вверх
3-на грудь, 4-и.п. (8-10 раз)
2. «Наклон с мячом»

И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.
1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног
4-и.п. (8 раз)
3.  «Повороты»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.
1-поворот направо (налево), 2-и.п. (по 8 раз)
4. «Посмотри на мяч»

И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.
1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч, 2-и.п. (10 раз)
5. «Сесть с мячом»

И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.
1-2-мяч вперед, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
6. «Рыбка»

И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
1-2-поднять руки, посмотреть на мяч
3-4-и.п. (6-8 раз)
7. «Приседания»

И.п.: о.с.
1-присесть, руки вперед, 2-и.п. (8 раз)
8. «Прыжки»

И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе.
Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза)
9. Упражнение на восстановление дыхания.

Руки вверх, глубокий вдох, руки вниз – выдох.

Заключительная ходьба

Речёвка: Всем известно, всем понятно,

                                                Что здоровым быть приятно,

                                                По утрам не ленись,

                                                На зарядку – становись!

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1.«Язычок»

 «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.   «Потанцуем!»

 И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик»

 И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!»

 И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Посмотри на ногу!»

И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет»

И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Попрыгаем!»

И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).

«Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: По утрам зарядку делай

      Будешь сильный,

     Будешь смелый!

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки за голову. Бег, бег с захлёстыванием голени. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения с ленточкой:

1.«Переложи ленточку»

И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8-10 раз)
2. «Держи равновесие»

И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом
2-и.п. (6-8 раз)
3. «Наклоны вниз»

И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.
1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку
2-и.п. (6-8 раз)
4. «Колечко»

И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8 раз)

5. «Наклоны вперёд»

 И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди
1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола, 3-4-и.п. (8-10 раз)
6. «Пружинка»

И.п.: о.с.
1-пружинка, руку вперед, 2-и.п. (8-10 раз)
7. «Прыжки с поворотом»

И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
8. «Крылья» (дыхательное упражнение)

«Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Каждая зарядка,

                    Это всё движение,

               А у нас сегодня:

                        Хорошее настроение.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье»

И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь»

И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик»

И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!»

И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету»

 И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет»

 И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок»

И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки»

И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)

 «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: Чтоб расти и закаляться,

                       Будем спортом заниматься!

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения с верёвочкой:

1.«Поднимись на носки»

И.п.: о.с., веревочку держать за концы.
1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх
2-и.п. (10 раз)
2. «Наклоны вниз»

И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой.
1-наклониться вниз, коснуться пола, 2-и.п. (6-8 раз)
3. «Повороты»

И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу.
1- руки вперед, поворот направо (налево)
2-и.п. (6-8 раз)
4. «Подними ноги»

И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади.
1-поднять прямые ноги, 2-и.п. (8-10 раз)
5. «Наклоны вперёд»

И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях.
1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой, 2-и.п. (8-10 раз)
6. «Приседания»

И.п.: о.с.
1-присесть, положить веревочку перед ногами, 2-и.п.
3-присесть, взять веревочку, 4-и.п. (6-8 раз)
7. «Прыжки»

И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.
Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
8. «Сдуй снежинку» (дыхательное   упражнение)   

И.п.- о.с. – взять в руки снежинку, плавно подуть на неё (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Ребята все запрыгали,

             Быстрее в хоровод!

                            С зарядкой кто подружится,

                 Здоровым тот растет.

Январь

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1. «Язычок»

 И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь»

И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!»

 И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны»

И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз»

 И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко»

 И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка»

 И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!»

 И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение)

 «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Мы зарядку не проспали,

                 Физкультурниками стали

                  Знаем мы, что для страны

            Люди сильные нужны!

Январь

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Перестроение в 2 колонны.

Упражнения с гантелями:

1.«Регулировщик»

И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
1-руки в стороны, 2-вверх
3-в стороны, 4-и.п. (8-10 раз)
2. «Балерина»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями у груди.
1-вынести вперед правую (левую) руку, 2-и.п. (8-10 раз)
3. «Наклоны вниз»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе.
1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз
2-и.п. (8-10 раз)
4. «Наклон вперёд»

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз)
5. «Паук»

И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять руки и ноги вверх
3-4-и.п. (6-8 раз) 
6. «Приседания»

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-присесть, руки с гантелями вверх, 2-и.п. (6-8 раз)
7. «Прыжки»

И.п.: о.с.
Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
8. «Дыши глубже»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди

1 – руки в стороны (вдох), 2 – и.п. (выдох)

Заключительная ходьба

Речёвка: Будем мы на радость маме

           С детства закалёнными.

              Скоро вырастем и станем

          Все мы – чемпионами!

Февраль

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1. «Повороты»

 И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки»

 И.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи»

 И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина»

 И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки»

И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка»

И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы»

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки»

И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Дыши тихо» (дыхательное   упражнение)   

 И.п.- о.с. – руки внизу, 1 - вдох через нос, 2 – плавный выдох (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Выше руки – шире плечи

           1, 2, 3 – дыши ровней

           От зарядки и закалки

                   Будешь крепче и сильней.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения с малым мячом:

1.«Руки через стороны вверх»

И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку
3-4-опустить руки вниз (8-10 раз) 
2. «Наклоны вперёд»

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку
3-выпрямиться, руки в стороны, 4-и.п. (6-8 раз)
3. «Наклоны в стороны»

И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на 
поясе. 1-3-наклон влево, 4-и.п. (6-8 раз)
4. «Приседания»

И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-присесть, мяч переложить в другую руку
3-встать, руки в стороны, 4-и.п. (8-10 раз)
5. «Прокати мяч»

И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом 
глазами (6-8 раз)
6. «Коснись мяча»

И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом 
носка ноги, 3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз)
7. «Прыжки вокруг мяча»

И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами.
8. «Часики» (дыхательное упражнение). 

«Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: Для чего нужна зарядка?

          Это вовсе не загадка,

           Чтобы силу развивать

               И весь день не уставать.

Март

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой»

 И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты»

И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем»

 И.п. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок»

И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка»

И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы»

 И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) 

«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Сон играть пытался в прятки,

          Но не выдержал зарядки,

      Вновь я ловок и силен

  Я зарядкой заряжен.

Март

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения в парах:

1. «Поднимание рук»

и.п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки о. с.

1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

2 - и.п.

2 «Приседание»

и.п. - стоя лицом друг к другу, о. с. взяться за руки

1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед.

3-4- и.п. дыхание свободное

3. «Наклоны вперед»

и.п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 - наклон вперед /выдох/

2 - и.п.

4. «Точка»

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки.

5. «Махи ногами»

и.п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки о.с. кисть руки положить на плечи друг другу, вторая на пояс.

1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

6. «Поднимание и опускание туловища»

и.п. - лежа друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 - махом сесть, взяться за руки   /выдох/

3-4 - и.п.

7. «Прыжки»

и.п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс.

Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую

8. «Дыши глубже»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки вверх (вдох), 2 – и.п. (выдох)

Заключительная ходьба

Речёвка: Если день начать с зарядки

                   Значит, будет всё в порядке!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики  №1

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте). Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1.«Где корабль?»

И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п. (повторить по 3 раза в каждую сторону)

2.«Багаж»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)

3.«Мачта»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)

4.«Верх-вниз»

 И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)

5.«Волны бьются о борт корабля»

 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)

6.«Драим палубу»

 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)

7.«А когда на море качка…»

И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Мы зарядку любим очень

                         Каждый стать здоровым хочет

                     Сильным смелым вырастать

           И в игре не отставать!

Апрель

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения с обручем:

1. «Потягивание»

И. п.   - ноги врозь, обруч за спиной

1-2 - обруч назад - вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,

3-4 - и. п.

2. «Сгибание и разгибание ног»

и.п.  - сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.

1-2 - ноги прямые вперед /выдох/

3-4 - и. п. (8 раз)

3. «Пролезание в обруч»

и.п.  - о. с. обруч сбоку в правой руке.

1 - 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/

3 – 4. и.п.

5 – 8 то же другим боком.

4. «Обруч на плечи»

и.п.  – ноги врозь, обруч за спиной.

1  обруч вверх /вдох/, 2. и.п. (10 раз)

5. «Достань обруч»

и.п.  – лежа на спине, обруч вверху.

1 - 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/, 3 – 4 . и.п.

6. «Подними обруч»

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 - 2. ноги и руки вверх, 3 – 4. и.п.

7. «Прыжки»

И.п.: руки на пояс

1 - прыжки в обруч и из обруча. 2 – и.п. (10 прыжков)

8. «Петушок» (дыхательное упражнение) 

«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: В детстве сам Гагарин Юра

           Занимался физкультурой,

       Бегал, прыгал и скакал,

              Космонавтом первым стал!

Май

Комплекс утренней гимнастики  №1

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения без предметов

1. «Позвоночник»

 И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь»

И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны»

И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4.  «Повороты»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Мостик»

И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Березка»

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны»

 И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение)

И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Заключительная ходьба

Речёвка: Выходите по порядку

                     Становитесь на зарядку

                     Начинай с зарядки день

                         Разгоняй движеньем лень.

Май

Комплекс утренней гимнастики  №2

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 2 колонны.

Упражнения с платочком:

1. «Руки в стороны»

И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
1-руки в стороны, 2-вперед
3-в стороны, 4-и.п. (8-10 раз)
2. «Будь внимателен»

И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу.
1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять одновременно
2-и.п. (6-8 раз)
3. «Наклоны в стороны»

И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе. 
1-3-наклон влево
4-поменять руки (8-10 раз)
4. «Наклон вперёд»

И.п.: ноги шире плеч, руки впереди. 
1-3-наклон, платочком коснуться пола, 4-и.п. (6-8 раз)
5. «Встань на колени»

И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
1-встать на колени, поднять руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
6. «Полуприсед»

И.п.: о.с.
1-полуприсед, взмах платочками вперед, 2-и.п. (8 раз)
7. «Прыжки»

И.п.: о.с.Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
8. «Часики» (дыхательное упражнение)

«Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Заключительная ходьба

Речёвка: Рано утром на зарядку,

                    Друг за другом мы идем,

                    И все дружно по порядку

            Упражнения начнем.