Буклет "Игровой стретчинг и биоэнергопластика"
занимательные факты

Растяжка сопутствует нам всю жизнь.

Рождение – это растяжка.

Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела – растяжка.

Растяжка – это гибкость,

Гибкость – это молодость,

Молодость – это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. 

Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Поддерживать мышцу в состоянии растяжения необходимо  до 10 до 30 секунд.

   Сочетание статических и динамических упражнений является лучшим средством развития физических качеств: силы, ловкости, гибкости.

    Эффективность игрового стретчинга заключается в том, что через подражательные образы осуществляется частая смена движений, что оказывает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Все это происходит с  использованием речевого и музыкального сопровождения.

                             (Рис.1)

• «Домик» (рис. 1). И. п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1 – вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол (вдох);

2 – руки опустить (выдох), расслабиться.

                                  (Рис.2)

    Сочетание игрового стретчинга и артикуляционной гимнастики дает нам соединение движений тела, рук с движениями артикуляционного аппарата - это называется биоэнергопластикой.     

    «Биоэнергия» – это энергия, которая находится внутри человека, «пластика» – плавные раскрепощенные движения тела и рук. Если движения пластичны и раскрепощены, то они помогают активизировать естественное распределение биоэнергии в организме и  это благотворно влияет на интеллектуальную деятельность детей, развивает координацию, а также способствует коррекции звукопроизношения.

• «Кошечка» (рис.3). И.п.: стоя в упоре на ладони и колене. 1 – прогнуться в пояснице, голову поднять вверх вперед (улыбнуться, язычок поставить за нижние зубки и выгнуть «спинку»); 2 – округлить спину, голову опустить вниз (закрываем рот).

 (Рис.3)

• «Лягушка» (рис.4) И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1 – согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками (улыбнуться (без напряжения) закрытым ртом).

Красноярский край

ЗАТО Железногорск

пос. Подгорный

  (Рис.4)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение № 31 «Колокольчик»

«Игровой стретчинг и биоэнергопластика»