КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ
картотека (средняя группа) на тему

«Деревце»

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

                                           «Колобок»

И.п. Сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной.

1) Подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх - вдох.

2) на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени.

3) на вдохе перекатиться на спину, держа руками колени;

4) на выдохе выпрямить ноги и руки, положить их на пол.

«Вафелька»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперёд.

1)  Потянуться вверх прямыми руками, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх,

2) Наклониться вперед грудью, лбом прижаться к коленям,

3-4) И.п.

«Змея»

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, вытягивая позвоночник, в пол упираются только ладони, руки в локтях остаются чуть согнутыми .

2) И.п.

«Черепашка»

И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1) На вдохе - потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник.

2) На выдохе - наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища ладонями вверх.

3) И.п.

«Звезда»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох. Плечи не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.