Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4 - 5 лет.
картотека (средняя группа) на тему

«Крылья»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1) На вдох - сложить ладони за спиной пальцами вниз.

2) На выдохе - выгнуть грудную клетку, лопатки соединить.

3) И.п.

«Морская звезда»

И.п.: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1- сесть на пол между стопами, руки в упоре сзади;

2- передвигая руки назад, лечь на спину;

3- слегка развести колени в стороны;

4- руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу.

«Лягушка»

И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги.

1- согнуть ноги в коленях, сложить их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками, 2- согнутые ног развести в стороны, опуская колени как можно ниже к полу,

3-4- удерживая ступни руками и подтягивая их к туловищу, вытягивать позвоночник вверх.

«Верблюд»

И.п.: стоя на коленях, ноги вместе.

1- вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку,

2- положить руки на бёдра, продолжая тянуться вверх, вдох, 3- прогнуться назад и коснуться руками пяток,

4- наклонить голову назад, выдох.

«Ёлка»

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) Развести носки врозь.

2) На вдохе - вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол.

3) На выдохе - полуприсед, пятки от пола не отрывать.

3) И.п.

«Смешной клоун»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны.

1- выпрямить спину, вытянуть вверх позвоночник, руками потянуться вверх,

2- подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ногами,

3-4- голову вправо-влево, улыбнуться.