Биоэнергетическая гимнастика
методическая разработка (подготовительная группа) на тему
В данное время актуальным стало заниматься самооздоровлением. Биоэнергетическая гимнастика и является одним из видов самооздоровления, она разработана на основе восточной гимнастики.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
biogimnastika.docx | 17.51 КБ |
Предварительный просмотр:
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Биоэнергетическая гимнастика – это уникальная методика профилактики болезней, оздоровления и очищения организма человека. Ее разработала Алла Гречихо – народный целитель и тренер по лечебной физкультуре. Биоэнергетическая гимнастика была создана еще в 1960 г. В Америке на основе восточной гимнастики и является одним из видов самооздоровления. Лечебное прикосновение включает в себя мышечную коррекцию, стимулируют деятельность мозга, улучшает работу позвоночника, лопаток, ключиц.
Упражнения биоэнергетической гимнастики оказывают не просто обще-оздоровительное воздействие на организм человека. При их выполнении происходят очищение от солей и шлаков, а также выправление позвонков и дисков, причем долговременно, поскольку перестраивается вся мышечная система.
Не стоит, наверное, и говорить о том, для чего необходимо очищение позвоночника. Всем известно, что позвоночник играет одну из главных ролей в нашем организме – каждый его позвонок отвечает за работу определенного органа. С возрастом позвонки неизбежно сплющиваются, причем происходит это не в глубокой старости, а в самом расцвете лет. В наши дни редко кто из молодых людей не страдает от остеохондроза и сколиоза. Очищая позвоночник, мы освобождаем нервные окончания, а значит, расширяем энергетические каналы и восстанавливаем гормональный и витаминный баланс в организме. Ведь так называемые «блоки» (мышечное напряжение) имеют свойство ослаблять функцию внутренних органов, следовательно, являются причиной различных заболеваний и не позволяют телу находиться в полной гармонии.
Омоложение и очищение организма происходит за счет более интенсивной замены клеток, то есть укрепления иммунной системы. Помимо того, что биогимнастика лечит, очищает и омолаживает организм, она еще и позволяет людям управлять своей биоэнергетикой. А кроме того, упражнения биогимнастики позволяют сбросить лишний вес и улучшить фигуру.
Дозировка: для детей 3-4 лет – 3-5 раз;
5-6 лет – 6-8 раз;
6-7 лет – 8-9 раз.
Предлагаю примерные комплексы упражнений:
1.Комплекс.
1. «Робот». И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперед. Ладони не сгибать – это продолжение руки. 1-2 – правую руку отвести вперед до середины туловища, 3-4 – левую, 5-6 – руки соединить у центра туловища, правая рука сверху, 7-8 левая рука сверху.
2. «Пингвин». И.п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя. 1-2 –отвести слегка правую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 3-4 – левую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 5-6, 7-8 – отводить обе руки в стороны, одновременно с наклоном головы вперед.
3. «Светофор». И.п. ноги вместе, руки вытянуть вперед, ладонь опущена вниз. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 – поднять левую руку вверх. Ноги слегка сгибаем в коленях. 5-6, 7-8 – поднять обе руки вверх. Повторить 3 раза.
4. «Команда». И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вперед от себя на 30-40 градусов. 1-2 – легкое касание правой рукой правой ноги, 3-4 – касание левой рукой левой ноги. 5-6, 7-8 – касание обеих ног руками. Повторить 3 раза.
5. «Ножницы». И.п. ноги вместе, руки опущены. 1-2 – махи правой ногой в сторону, 3-4 – махи левой ногой в сторону, 5-6 –два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны.
6. «Мишка косолапый». И.п. ноги вместе, стоять на внешней стороне ступни, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне ступни. Повторить 8 раз.
2. Комплекс.
1. «Мячик». И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены, 1-2 – согнуть правую ногу в колене, подняв ее до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч), 3-4 –сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. Повторить 8 раз.
2. «Рюкзак». И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе, ладонями от себя. 1-2 – отвести локоть правой руки назад, 3-4 – отвести локоть левой руки назад, 5-6 , 7-8
- отвести оба локтя назад.
3. «Арлекино». И.п. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз, 1-2 –поднять правую ладонь вверх и посмотреть на нее, 3-4 –левую ладонь, 5-6, 7-8 –обе ладони вверх, голову наклонить вниз.
4. «Каблучок». И.п. руки на поясе, правая нога вперед на пятку, 1-3 –коснуться большим пальцем пола, 4 –вернуться в и.п., 5-7 – то же левой ногой, 8 –вернуться в и.п. повторить 3 раза.
5. «Разогреваем двигатель». И.п. ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, поочередно выполняем круговые движения руками, как будто мы заводим мотор.
6. «Надуваем шар». И.п. пальцы рук соединить, 1- вдох через нос, 2 – выдох в ладони, 3- растираем ладони, 4 – давим пальцем в палец и медленно соединяем.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Биоэнергетическая и релаксационная разрядка (здоровьесберегающие технологии)
Здоровьесбережение -главная задача в воспитании и обучении дошкольников....
Бодрость ,грацию и пластику- дарит нам гимнастика.Сюжетный урок ритмической гимнастики с элементами художественной гимнастики
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений.повышаетэмоциональный фонзаняий.способствует развитию мышления, воображ...
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
«Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»
laquo;Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»...
Биоэнергетическая гимнастика в жизни дошкольников.
Автором подобраны комплексы биоэнергетической гимнастики для дошкольников в помощь педагогам....
Комплекс картотек пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (4 – 5 лет)
В комплекс входят картотеки: пальчиковая гимнастика, артикуляционная гимнастика, дыхательная гимнастика. для проведения здоровьясберегательных технологий....