картотека утренней гимнастики старшая группа
методическая разработка (старшая группа) на тему

Комплекс 1

1.  Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка (стоя пятки вместе, носки врозь), руки на поясе. 1 – руки в стороны: 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1 – руки в стороны;      2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;            3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1 – 2 – присесть, руки вынести вперед; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 – 6 раз).
5.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон в право (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3  – выпрямиться, руки в стороны; 4 –исходное положение (5 – 6 раз).
6.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7р).
7.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение).
8.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1.  Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

2.  И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1– руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.             1 – 1 присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5.  И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.    1– 4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс  3

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2 наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение (4—6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 —поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).
5.  И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1– 2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (4 – 6 раз).
6.  И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять вперед–вверх прямые ноги – угол  2 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
7.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1– 8, затем пауза и снова прыжки (2 – 3 раза).
8.  Игра «У кого мяч?»

Играющие образуют круг. Выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные дети плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6—8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

Комплекс 4

1.  Игровое задание «Быстро возьми!»

Дети образуют круг. По сигналу воспитателя ходьба, затем бег вокруг кубиков, которых должно быть на один или два меньше, чем детей. На сигнал: «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять кубик, считается проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с палкой

2.  И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3.  И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
5.  И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
6.  И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
7.  И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 —вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.  Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Комплекс 5

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
3.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5.  И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5–8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.
7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1.  Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

2.  И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки  прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 – присесть, обруч вынести вперед; 2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4  – исходное положение (5-6 раз).
6.  И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.
7.  Игра «Автомобили».

Комплекс 7

1.  Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

2.  И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 –шаг вправо (влево); 3 – приставить ногу; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3.  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1–2 – присесть, мяч вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение   (5–6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые; 2 – поворот вправо (влево); 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 –вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5.  И. п.— сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1-2 –поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6.  И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 –вернуться в исходное положение  Игровое  упражнение «Не попадись».

Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий – ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30—40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 8

1.  Игровое упражнение – «По мостику». Из шнуров или реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся

2–3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 –сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3.   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).
5.  И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза.

7.  И. п. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх;    3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

8.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 9

1.  Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

2.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед;      2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение      (6–7 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.                1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).
5.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.                  1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге;      3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение(4–6 раз).
6.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.
7.  И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).
8.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 10

1.  Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2.  И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх;              2 – опустить за голову, на плечи; 3 – палку поднять вверх; исходное положение (6–8 раз).
3.  И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки вперед; 3–выпрямиться, палку вверх;                   4–вернуться в и.п (5–6 р).
4.  И. п.— основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5.  И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках.        1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение     (6–8 раз).
6.  И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить
7.  И. п. – основная стойка, палка внизу 1 – правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
8.  Игровое упражнение «Фигуры».