Две минутки здоровья
учебно-методическое пособие на тему

Минутка для здоровья ребенка.

Это много или мало?

Как часто мы слышим: «Остановись на минутку, переведи дух!» или «Прости, сегодня нет ни одной  свободной минутки. Давай завтра…»

  Как же быть? Как  найти свободное время? Как совместить радость  от встреч, удовольствие от общения, да еще и практическую пользу получить для блага всех? Разве такое возможно?

 Конечно! В наш современный век с его скоростными и эффективными методами возможно всё. Было бы у вас самих желание. Предлагаем вам  познакомиться с очень интересным методом. Называется он «Минутка радости, удовольствия и пользы». С помощью этого метода можно укреплять здоровье ребенка, делать новые открытия, развивать речь и движения ребенка и еще много всего полезного...

«Минутка здоровья»

 «Минутка здоровья»- это небольшие по длительности упражнения в игровой форме, которые проводят с целью оздоровления всего организма ребенка и улучшения его физического и психического состояния. Такие минутки интересны детям и легко ими воспринимаются.

 Если родители будут проводить такие «Минутки здоровья» постоянно, то у ребенка выработается полезная привычка – заботиться о своем здоровье  и помогать своему организму.

«Гимнастика для мозга».

Впервые такое упражнение предложил Поль  Деннисон для развития межполушарного взаимодействия. Современные психологи широко применяют это упражнение в своей практике и рекомендуют её для оздоровления ребенка.

«Гимнастика для мозга» включает так называемое упражнение «Кулак-ребро-ладонь». Суть  этого упражнения заключается в следующем. Взрослый показывает ребенку на плоскости стола три положения руки, которые последовательно смеют друг друга. Сначала на столе лежит ладонь, затем – ладонь сжата в кулак, затем – ладонь ребром на  плоскости стола, и опять распрямленная ладонь на плоскости стола.

Сначала ребенок выполняет  это упражнение вместе со взрослым, а затем по памяти 8-10 раз. Упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой, и двумя рукам одновременно.

Упражнение «Лезгинка».

Взрослый  показывает и вместе с ребенком выполняет следующие движения:

Сжать левую руку в кулак, большой палец отставить в сторону, кулак развернуть пальцами к себе.

Правая рука с прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой руки.

Затем одновременно поменять  положение правой и левой рук и выполнить от 6  до 8 сменных позиций.

В этом упражнении очень важно добиться высокой скорости смены рук.

Упражнение «Ухо-нос».

Взрослый вначале показывает, затем вместе с ребенком выполняет, и  затем отдает команды «ухо»-«нос». Как только у ребёнка получается правильно выполнить упражнения,  взрослый постепенно увеличивает темп произнесения команд.

Последовательность  выполнения упражнения следующая:

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой за противоположное ухо.

Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши и выполнить упражнение с точностью наоборот, то есть правой рукой держать нос,  а левой - держать правое ухо.

Минутка - это 60 секунда.  В неделе 7 дней. В месяце 30 дней. В году  365 дней. Так вы богачи! Столько времени подарить своему ребенку!!!

МИНУТКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА.

Массаж пальцев «Умывалочка».

 Зачем массировать пальчики? На кончиках пальцев находятся множество биологически активных точек. Поглаживая эти точки,  мы добиваемся оздоровительного тонизирующего эффекта. Просто и сверхмощно.

Массаж лица «Воробей».

 (по китайской методике)

 Этот массаж повышает деятельность головного мозга, помогает при головных болях.

Просто попробуйте... выучите с ребенком и выполняйте в те минутки, когда есть свободное время, еще до того, когда надвигается ссора или приближается стресс.

Не зря говорят: в движении - жизнь!

Минутка для здоровья ребенка.

Социальная жизнь взрослых расписана по минутам. Времени, как обычно, не хватает на самое главное. А разве ребенок не самое главное в вашей жизни? Так почему бы не провести  с ребенком минутку с удовольствием, радостью и пользой для его здоровья и во благо  всей семьи.

«Минутки радости, удовольствия и пользы» можно проводить в любое время: утром после пробуждения, перед прогулкой, перед едой, перед сном, в моменты детского непослушания или назревания конфликтной ситуации. Эти минутки относятся к профилактической гимнастике.

Профилактическая гимнастика проводится с целью повышения функциональных возможностей организма, работоспособности и восстановления здоровья. Выполняют профилактическую гимнастику родители совместно с детьми – показывают, разучивают, применяют, корректируют в случае необходимости и весело и радостно проводят время вместе, причем с пользой.

 Продолжительность «Минуток радости, удовольствия и пользы» небольшая -  от 2 до 4

минут, а оздоровительный (успокоительный)  эффект очень большой.

 По своему содержанию «Минутки радости, удовольствия и пользы» разнообразны и включают в себя массаж, самомассаж, дыхательную гимнастику, упражнения для коррекции зрения, звуковые прослушивания, упражнения на растягивание позвоночника.

Для чего нужен массаж? Какова его цель? В массируемом участке тела усиливается циркуляция крови, лимфы, тканевой жидкости, а также образуются биологически активные вещества гистамин, ацилхолин и другие. Массаж способствует стимулированию центральной нервной системы.

Самомассаж – это способ саморегуляции организма, один из способов регулирования кроветока.

Какие приемы используют при самомассаже?

 При самомассаже ребенка учат выполнять поглаживание, разминание, постукивание, похлопывания в направлении кроветока – обязательно от периферии к центру.

 Предлагаем  готовые,  проверенные временем и опытом «Минутки». Вы в одном шаге от оздоровления ребенка и приятных доброжелательных отношений с ним. Сделайте это  шаг! Вам понравится!

Массаж спины «Дождик»

 1.Все движения выполняются сверху вниз

 2.Можно лежать, можно стоять.

 3.Хорошо, если  ребенок сделает массаж маме или папе, а затем по возможности и самому себе.

Массаж бедра «Дождик».

Массаж тела «Грибной дождик».