Комплекс на коррекцию боковых искривлений позвоночника у дошкольников
методическая разработка на тему

№пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1.

Кошечка». Из положения стоя на четвереньках — опускание и поднимание головы с прогибанием в      поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника

Гибкость позвоночника, укрепление мышечного корсета, координация движений головы и туловища, вестибулярная устойчивость

2

«Мост на коленях». Из положения стоя на коленях, руки на пояс — прогибаясь, наклон назад до касания пола голо вой. Выполняется со страховкой.

Гибкость позвоночника, растягивание мышц живота, укрепление мышц спины, вестибулярная устойчивость, симметричность движений

3

«Ванька-встанька». Из положения сидя с максимально согнутыми коленями, прижатыми к груди и обхваченными руками, — перекат назад и возвращение в исходное положение без помощи рук

Укрепление мышц туловища, координация движений, дифференцировка мышечных ощущений, ориентировка в пространстве

4

«Птица». Из положения сидя на полу, ноги врозь широко, руки в стороны (зафиксировать правильную осанку) — наклон вперед до касания руками пальцев ног, сохраняя положение головы, туловища и рук.

Гибкость поясничного отдела позвоночника, растягивание мышц спины, симметричность движений, контроль за поло- жением частей тела в пространстве

5

 «Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за спину — поднять голову, грудь, ноги, зафиксировать позу, покачаться «на лодочке».

Гибкость позвоночника, статическая сила мышц плечевого пояса, спины и живота

6

 «Пловец». Из положения лежа на груди — движение руками, как в плавании брассом на груди, постепенно увеличивая амплитуду и темп движений, не касаясь руками пола.

Укрепление мышц туловища, координация и симметричность движений, дифференцировка пространственных и временных характеристик движения

7

 «Змея». Из положения лежа на животе, ноги вместе, руки на уровне плеч, ладонями вперед — медленно разгибая руки и поднимая голову, максимально прогнуться в грудном и по- ясничном отделах, запрокинув назад голову .

Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, управление силовыми и временными характеристиками движения, устойчивость к вестибулярному раздражению

8

 «Колечко на предплечьях». Из положения лежа на животе, руки на предплечьях на полу, пальцы вперед — медленно разгибая руки, поднять голову, прогнуться во всех отделах позвоночника и коснуться ступнями ног, согнутых в коленях, до головы.

Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, укрепление мышц туловищ

9

«Велосипед». Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища и подняв ноги до вертикального положения — имитация движений велосипедиста, сначала медленно, с постепенным ускорением

Сила мышц брюшного пресса, координация и ритмичность движений, дифференцировка темпа движений

10

 «Свеча». Из положения лежа на спине, руки за голову — сначала согнуть ноги в коленях, а затем разогнуть их до вертикального положения по отношению к полу, зафиксировать позу и мед- ленно опустить в исходное положение.

Сила мышц брюшного пресса, координация движений, пространственная ориентация, регулирование амплитуды движения

11

«Стрелка». Из положения лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая упирается в пол на уровне плеча — отведение левой ноги вверх. То же — на левом боку с отведением правой ноги.

Укрепление боковых мышц туловища, живота и ног, координация движений

12

«Маятник». Из исходного положения лежа на спине, руки в стороны — поднять ноги на 90° и, не разводя их, опустить справа от себя, снова поднять вверх и опустить слева от себя, не отрывая плеч от пола.

Укрепление мышц живота и боковых мышц туловища, координация движений, ориентация в пространстве, волевое усилие