Комплекс гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста
картотека (старшая группа) на тему
Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий облегчающий переход от сна к бодрствованию имеет оздоровительный характер.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 28.54 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста
Сентябрь
«Зайчишки и белочки»
Пробуждение
Улетели сны в окошко,
Убежали по дорожке
Зайцы, белочки проснулись,
Потянулись, улыбнулись,
Звери, глазки открывайте
И зарядку начинайте
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам
Зайчики и белочки,
Мальчики и девочки,
Стройся по порядку,
Начинай зарядку!
Носик вверх – это раз,
Хвостик вниз – это два,
Лапки шире – три, четыре
Прыгнем выше – это пять
Все спортивные команды
Мы умеем выполнять!
Общеразвивающие упражнения
-«Зайчишки – шалунишки».
Чередование прыжков, ходьбы (1 минута)
-«Цепкие лапки»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-3 – вытянуть руки вперёд, повернуть ладонями вверх, сжать в кулаки;
4 – вернуться в И.п. (5-6 раз).
-«Крепкие лапки».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 – наклониться вперёд, хлопнуть ладонями по коленям, сказать «крепкие»;
3-4 – вернуться в И.п. (5-6 раз).
-«Весёлые белочки».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью.
1-2 – два наклона вправо;
3-4 – два наклона влево. (5 раз)
Самомассаж (прокатывание шишек между ладонями).
Дыхательная гимнастика.
-«Хорошо в лесу». И.п. – основная стойка.
1 – руки в стороны, глубокий вдох носом;
2-5 – на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»;
6 – вернуться в И.п. (5 раз).
Водные процедуры.
В речке чистая водица.
Зайцы, белки, ну-ка мыться!
Октябрь
«Мы – спортсмены».
Пробуждение.
Когда мы просыпаемся,
То подрасти стараемся.
Облака рукой достанем
И немного выше станем!
Ходьба по ребристым, массажным дорожкам.
Мы стараемся, стараемся,
Физкультурой занимаемся!
Мы будем все спортивными,
Здоровыми, красивыми!
Общеразвивающие упражнения.
-«Болельщики».
И.п. – основная стойка.
1 – руки на пояс;
2 – руки вперёд, хлопнуть в ладоши;
3 -4 – повторить. (4 раза).
-«Пловцы». И.п. – основная стойка.
1 – руки в стороны;
2 – руки за голову, пошевелить пальцами;
3-4 – повторить. (5-6 раз).
-«Футболисты».
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – поднять правую ногу;
2 – согнуть её в колене;
3 – вернуться в И.п.;
4-6 – то же левой ногой. (4-6 раз).
-«Штангисты». И.п. – основная стойка.
1 – присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам;
2 – встать, вытянуть руки вверх;
3 – вернуться И.п. (6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.
Дыхательная гимнастика.
-«Лыжники». И.п. – основная стойка.
1-4 – стоя на месте, имитировать движения рук лыжника;
5 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом;
6-8 – вернуться в И.п., медленный выдох ртом. (5-6 раз).
Водные процедуры.
Воду любят все спортсмены:
И штангисты, и яхтсмены,
И гимнасты, и гребцы.
Будем спортом заниматься,
А потом в воде плескаться.
Ноябрь
«Весёлый зоопарк»
Пробуждение.
Под сосной лежит не шишка
Это спит малютка – мишка.
Мишка, глазки открывай,
День с зарядки начинай!
Мишка набок повернулся,
Потянулся и проснулся.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Зайка по полю бежал,
В огород забежал.
Там морковка растёт,
Там капуста растёт.
Общеразвивающие упражнения.
-«Слоны».
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона).
1-2 – соединить локти;
3-4 – маршировать на месте;
5 – наклониться вперёд, произнося «у-у-у»;
6 – вернуться в И.п. (5 раз).
-«Лисички». И.п. – стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди.
Выполнять прыжки влево – вправо на 2-х ногах. (10-12 раз).
-«Питон». И.п. – сидя на пятках, руки на коленях.
1-4 – встать на колени, прогнуться влево-вправо, назад-вперёд;
5 – вернуться в И.п. (6-7 раз).
-«Тюлень».
И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги на ширине плеч.
Выполнять перекаты туловища влево-вправо. (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание грецких орехов между ладонями.
Дыхательная гимнастика.
-«Птицы». И.п. – основная стойка.
1 – сделать глубокий вдох;
2-5 – наклониться вперёд, медленно выдыхая, выполнять махи руками крыльями;
6 – вернуться в И.п. (5 раз)
Водные процедуры.
Звери все по порядку
Утром делают зарядку,
А потом на водопой,
Всё равно с какой водой:
Из ручья, или из речки,
Или просто с дождевой.
Декабрь.
Валенки, валенки.
Пробуждение.
Солнце глянуло в кроватки –
Делать вам пора зарядку.
Пусть подушка спит одна.
Вам, ребята, не до сна.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
По снегу дети маленькие
Ходят в тёплых валенках
Валенки хорошие,
С чёрными галошами.
Общеразвивающие упражнения.
-«Ручками похлопаем, ножками потопаем».
И.п. – основная стойка.
Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами. (12-15 раз).
-«Новые валенки».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклониться вперёд;
2 – коснуться руками пальцев ног, сказать «ва-лен-ки»;
3-4 – повторить. (5-6 раз).
-«Посмотрите: валенки!».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – выставить правую ногу вперёд на пятку;
2 – вернуться в И.п.
3-4 – то же другой ногой. (5-6 раз)
-«В валенках не холодно».
И.п. – основная стойка.
Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой.
Дыхательная гимнастика.
«Хороши валенки».
И.п. – основная стойка.
1-2 – поднять руки через стороны вверх, глубокий вдох носом;
3-8 – на выдохе произнести «хороши ва-лен-ки», вернуться в И.п. (5-6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных мячиков (снежков) между ладонями.
Водные процедуры.
Как свежа и прохладна вода!
Любим в ней мы плескаться всегда.
Январь
Ёлочка.
Пробуждение.
Сладко спит под снегом ёлка.
-Эй, зелёная иголка,
Не пора ли просыпаться
И на праздник отправляться?
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Наша ёлка зелена, и нарядна, и стройна.
Всех друзей и всех подруг
Приглашает ёлка в круг.
Общеразвивающие упражнения.
-«Колючие иголочки».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-3 – вытянуть руки вперёд, пошевелить пальцами, произнести «колючие»;
4 – вернуться в И.п. (6 раз).
-«Кто сидит под ёлкой».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклониться вперёд;
2 – руки вытянуть перед собой;
3 – развести руки в стороны;
4 – вернуться в И.п. (6 раз)
-«Спрячемся под ёлкой».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-4 – присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»
5 – вернуться в И.п. (6 раз).
Дыхательная гимнастика.
-«Чем пахнет ёлка».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом.
3-8 – вернуться в И.п., на выдохе произнести «ёл-ка пах-нет смол-кой».
(5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание шишек между ладонями.
Водные процедуры.
К ёлке, дети подходите,
Мыло хвойное берите,
Чисто-чисто умывайтесь
Да посуше, вытирайтесь.
Февраль
Солнце на лето, зима на мороз.
Пробуждение.
Солнце глянуло в кроватку,
Все мы делаем зарядку.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
Общеразвивающие упражнения.
-«Пингвины».
И.п. – ноги на ширине плеч.
1.Семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенными вдоль туловища. (1 минуту).
-«Поймай комарика».
И. п. – ноги на ширине плеч.
1-2 – руки через стороны, хлопок перед собой;
3-4 – в И.п. (4-6 раз).
-«Потягивание»
И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1-2 – на вдохе потянуться двумя руками вверх, стать на носочки;
3-4 - И.п. – выдох (4-6 раз)
Самомассаж.
Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.
Дыхательная гимнастика.
-«Лыжники». И.п. – основная стойка.
1-4 – стоя на месте, имитировать движения рук лыжника;
5 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом;
6-8 – вернуться в И.п., медленный выдох ртом. (5-6 раз).
Водные процедуры.
Как свежа и прохладна вода!
Любим в ней мы плескаться всегда.
Март.
Мамин день.
Пробуждение.
Дети просыпаются,
Маме улыбаются,
Добрые слова ей говорят.
Сами умываются,
Сами одеваются
И её порадовать хотят.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Малыши – и сын, и дочь –
Рады мамочке помочь.
И не только в мамин день
Потрудиться им не лень!
Общеразвивающие упражнения.
-«Стираем». И.п. – основная стойка.
1 – наклониться;
2 – потереть ладонь о ладонь;
3 – выполнить руками маховые движения вправо – влево;
4 – выпрямиться, вытянуть руки вверх;
5 – вернуться в И.п. (6 раз).
-«Моем пол». И.п. – основная стойка.
1 – наклониться, коснуться руками пола;
2-3 – потянуться руками вправо – влево;
4 – вернуться в И.п. (5 раз).
-«Гладим бельё». И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок.
1 – руки вытянуть вперёд;
2 – вернуться в И.п. (6 – 8 раз).
-«Убираем игрушки». И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.
1 – присесть, коснуться правой (левой) рукой пола;
2 – вернуться в И.п. (6 раз).
Дыхательная гимнастика.
-«Мама спит, она устала». И.п. – основная стойка.
1 – поднять руки вверх, глубокий вдох носом;
2-7 – медленно наклониться вперёд, коснуться руками пола, на выдохе произнести «тс-с-с-с»
8 – вернуться в И.п. (5 – 6 раз)
Самомассаж. Сбор мелких предметов пальцами ног.
Водные процедуры.
Устали трудиться?
Грустить не годится.
Чтобы взбодриться,
Прохладной водицей.
Пора нам умыться.
Апрель.
«Весна идёт»
Пробуждение.
Растаял снег на кочке
Кому ж весну встречать?
Эй, первые цветочки,
Вам пора вставать.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Подснежники весенние,
Листочки расправляйте,
Головки поднимайте,
К солнцу потянитесь,
Детям улыбнитесь.
Общеразвивающие упражнения.
-«К солнцу тянутся цветы».
И.п. – основная стойка.
1-4 – поднять голову, руки к плечам, вперёд, вверх.
5 – вернуться в И.п. (6 раз).
-«Сильный ветер».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклониться вперёд, руки отвести назад;
2-3 – выпрямиться, поднять руки вверх, потянуться;
4 – вернуться в И.п. (6 раз).
-«Мягкие травинки».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – присесть, коснуться пальцами рук пола;
2 – вернуться в И.п. (6 раз)
-«Проснулись насекомые»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Чередование прыжков и ходьбы с высоким подниманием колен (1 мин.)
Дыхательная гимнастика.
-«Чем пахнут цветы?»
И.п. – основная стойка.
1 – глубокий вдох носом,
2-5 – на выдохе произнести «пах-нуть мё-дом»;
6 – И.п. (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных шариков между ладонями.
Водные процедуры.
Как подснежник закалялся?
Холодов он не боялся.
Из-под снега появился
Ледяной водой умылся.
Май.
«Скоро лето».
Пробуждение.
Петушок у нас горластый,
По утрам кричит он «здравствуй».
Детки быстренько вставайте,
И зарядку начинайте.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.
Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
Общеразвивающие упражнения.
-«Потянулись жучки». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1-хорошо потянуться — руки в стороны.
2 – И.п.
3-4 – повторить.(6 раз).
-«Жучки греются на солнышке». И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот направо; 2 – И.п.
3 – поворот налево; 4 – И.п. (5-6 раз).
-«Жучки готовятся к прогулке». И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 – поднять правую ногу, согнутую в колене;
2 – Опустить;
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене;
4 – опустить. (4 раза).
-«Веселые жучки». И. п. – ноги на ширине плеч;
1-3 – хлопки руками перед собой.
4 – вернуться в И. п. (5 раз).
Дыхательная гимнастика. И.п. – основная стойка.
1 – глубокий вдох носом,
2-5 – на выдохе произнести «ж-ж-ж-ж» (5 раз).
Самомассаж. Сбор мелких предметов пальцами ног.
Водные процедуры.
Устали трудиться?
Грустить не годится.
Чтобы взбодриться,
Прохладной водицей.
Пора нам умыться.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/11/picture-239871-1365652165.jpg)
Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/11/picture-239871-1365652165.jpg)
Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....
статья "Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста"
В статье представлены комплексы гимнастикипосле сна для детей старшего дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/08/picture-560612-1420736096.jpg)
Гимнастика после сна, для детей старшего дошкольного возраста.
Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью воздушных ванн и физических упражнений. Данный комплекс содержит упражнения, которые выполняются в соо...
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/21/picture-312284-1450718801.jpg)
Картотека комплексов гимнастики после дневного сна для старшего дошкольного возраста
Гимнастика в постели направлена на плавный переход от сна к активному бодрствованию. Воспитатель начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/20/picture-1014124-1519120385.jpg)
Комплекс гимнастики после сна для детей младшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна....
![](/sites/default/files/pictures/2023/08/29/picture-1458785-1693305387.jpg)
Комплексы гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна имеет очень важную цель-активизация обмена веществ, тренировка защитных механизмов организма, развитие умений, ощущений ососзнанно управлять движениями. Гимнастика после ...