Тренинговое мероприятие для педагогов «День психологической разгрузки» (авторская разработка)
методическая разработка

Тренинговое мероприятие для педагогов

«День психологической разгрузки»

(Составитель: педагог-психолог МБДОУ №1 г.Адыгейска

Хаджебиекова Рузанна Коральбиевна)

Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья участников.

Задачи:

• Познакомить участников с некоторыми приемами психологической саморегуляции;
• Создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
• Совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармония.
• Научить педагогов практическим навыкам борьбы с синдромом «практического выгорания».

Актуальность:

Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с другими людьми педагог испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. По степени напряжённости такая нагрузка в среднем больше, чем у банкиров и генеральных директоров. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжении, что приводит к прогрессирующему ухудшению состояния здоровья. Я считаю, что педагоги современных образовательных учреждений нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам саморегуляции и снятия эмоционального напряжения. Это является приоритетной линией в работе психолога.

Необходима системная работа по повышению компетентности в вопросах собственного психологического здоровья педагога.

Целевая аудитория: педагоги

Форма проведения: тренинг

Ход проведения:

1. Приветствие.

Цель: познакомить участников группы с ритуалом приветствия, создать благоприятную обстановку для работы в группе.

Психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Я рада вас всех видеть. Сегодня мы с вами собрались в этом зале, чтобы познакомиться немного поближе друг с другом, немного отдохнуть, расслабиться. В начале нашего мероприятия я предлагаю всем участникам поздороваться необычным способом: каждый участник группы, мизинцами соединяется с рядом сидящим соседом и, по моей команде, дружно скажем «Здравствуйте!»

2. Знакомство.

Цель: настроить каждого участника на работу в группе, вызвать ощущение доверия и психологического комфорта.

Психолог: перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам вновь стоит познакомиться. Каждый из нас назовет свое имя, а так же слово, отражающее настроение или наше состояние (Катя – дружелюбная).

3. Игра «Карусель»

Цель: эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта, улучшение взаимопонимания, развитие навыков невербального общения.

Психолог: Встаньте в шеренгу. Рассчитайтесь на яблоки и груши. Груши остаются на месте, яблоки делают шаг вперед. Образуем 2 круга: внешний и внутренний, стоя лицо друг к другу. Называю команды,  которые будут выполняться вами молча в образовавшейся паре. После исполнения каждой команды внешний круг двигается вправо на один шаг:

Поздороваться с помощью рук

Побороться руками

Выразить поддержку с помощью рук

Пожалеть руками

Выразить радость

Пожелать удачи

Попрощаться

4. Игра «Стиральная машина»

Цель: развитие коммуникативных навыков и хороших взаимоотношений; воспитание желания говорить друг другу комплименты.

Психолог: Для чего нам нужна стиральная машина? Правильно, для стирки белья. В машину мы загружаем грязное белье, а достаем чистое. Я хочу предложить вам сыграть в игру «Стиральная машина». Но наша машина не простая, а волшебная. В нашей чудо-машине будут стираться не белье, а люди. После «стирки» мы будем сияющими, счастливыми, улыбающимися. Как поднять настроение родным и близким? Правильно, добрыми комплиментами, нежными словами.

Играющие встают в два параллельных ряда лицом друг к другу. Игроки по очереди проходят через образовавшийся «коридор», остальные произносят комплименты, добрые слова в его адрес.

Обсуждение: легко ли говорить комплименты? Приятно ли их получать?

5. Упражнение «Снеговик»

Цель: снятие психомышечного напряжения.

Психолог: А теперь превратимся в снеговика – «замерзнем». Предлагаю замерзнуть так сильно, как только это возможно. Мы чувствуем, как напряжены все наши мышцы. Теперь наступила весна, выглянуло солнышко, снеговик потихоньку начал таять.

Обратите внимание, как приятно быть растаявшим снеговиком. Запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

6. Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Психолог: сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое с помощью лицевых мышц. Итак, муха садится, на нос, на лоб, на рот, на глаза.

7. Упражнение «Три свечи»

Цель: концентрация внимания на воображаемом объекте, дыхательное упражнение.

Психолог: «Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух.

Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так три раза...» Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку,

Обсуждение: Как менялось ваше состояние по мере выполнения этого упражнения? Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой?

8. Рефлексия.

Психолог: Сейчас я предлагаю высказаться каждому из вас:

• Что понравилось больше всего на нашей встрече?
• Трудно ли было выполнять какие-либо упражнения?
• Какие чувства вы испытываете после выполненных упражнений?

9. Прощание.

Психолог: Пожалуйста, встаньте в общий круг. Как в начале нашей встречи я предлагаю мизинцами соединиться с соседом и сказать дружно: «Всем спасибо».