Как избавится от плоскостопия детям дошкольного возраста
консультация на тему
Говорить о плоскостопии можно только применительно к детям старше пяти лет. Его признаки: утомляемость ног, боль в икроножных мышцах, а иногда и в спине при ходьбе, особенно к концу дня. Это ранние симптомы, а позднее появляются нарастающие боли, раздражительность, ребёнок не в состоянии сосредоточится, капризничает, нервничает.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kak_izbavitsya_ot_ploskostopiya_detyam_doshkolnogo_vozrasta.docx | 15.88 КБ |
Предварительный просмотр:
Как избавится от плоскостопия детям дошкольного возраста
Профилактика плоскостопия:
- Выполнение физических упражнений, укрепляющих мышцы ног.
- Закаливание общее и местное (ножная ванна).
- Босохождение по рыхлой почве, песку, камешкам, гальке, по воде возле берега (по асфальту босиком лучше не ходить).
- Не желательно находится в помещении в утеплённой обуви, особенно в кроссовках. Желательно, чтобы и дома дети носили туфли и ботинки на жёсткой подошве с небольшим каблучком.
- Приучение ребёнка не стоять долго в одном положении.
Говорить о плоскостопии можно только применительно к детям старше пяти лет. Его признаки: утомляемость ног, боль в икроножных мышцах, а иногда и в спине при ходьбе, особенно к концу дня. Это ранние симптомы, а позднее появляются нарастающие боли, раздражительность, ребёнок не в состоянии сосредоточится, капризничает, нервничает.
Определить, есть у ребёнка плоскостопие или нет, можно следующим образом. Нормальная стопа имеет две кривизны, тли «своды» - продольный и поперечный. Если смазанной каким – либо красителем (можно растительным маслом или вазелином) или мокрой стопой наступить на лист бумаги, то можно увидеть незакрашенную выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду. Если же отпечаток сплошной – без выемки, значит у ребёнка плоскостопие.
Гимнастика от плоскостопия
1ый комплекс
Выполнять упражнения без обуви. Чтобы избавится от плоскостопия – не менее 4- 6 месяцев.
- Развороты стоп.
Выполнять сидя на стуле, затем – стоя на полу. Разворачивать стопы на одной прямой линии сначала пятка к пятке, затем – носок к носку. Ноги на ширине плеч. Рукой можно держаться за спинку стула. Можно чуть присесть. Выполнять не менее 10 раз.
- Стопы на рёбрах.
Сидя на стуле, а затем стоя, разворачивать стопы на наружную сторону подошвы (на внешние рёбра стоп), а затем – на внутреннюю. Выполнять 10 раз.
- Вращение стоп.
Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч пятками на пол. Вращать стопы в разные стороны. Направление вращения менять. То же самое выполнять стоя, держась за спинку стула. Выполнять 10 раз.
- Массаж ног.
- Подъём на ноги.
Сидя на стуле, а затем на полу подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. При подъёме с пола можно помогать себе руками. Выполнять 10 раз.
- Подъёмы на носках и пятках.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Медленные подъёмы на пятках и носках – по 10 раз. Затем то же самое выполнить на одной и на другой ноге.
- Подъёмы с одной линии.
Стопы на одной линии, носки в стороны. Подъёмы на носках и пятках (по 10 раз)
- расположив стопы на одной линии носками внутрь
- расположив стопы носками наружу.
8. Низкий сед.
Встать прямо. Сделать выпад ногой вперёд. Затем развернуться на 180 градусов, поменяв опорную ногу. Спина должна быть прямой. Выполнить 10 раз.
- Балетный шаг
Ходьба на месте. При этом ноги сгибаются в коленях, стопы смотрят слегка вовнутрь. Бёдра как можно сильнее раскачиваются в стороны – вправо и влево. Носки от пола не отрывать. Грудь вперёд, плечами не шевелить. Выполнять упражнения в быстром темпе 20 – 40 сек.
- Подъёмы ног
Сидя на стуле, поочередно поднимать одну и другую ногу как можно выше. Ноги прямые. Фиксировать ногу пяткой или носком вперёд. Выполнять упражнение 10 раз.
- Подъёмы обеих ног.
То же самое, что и п. 10, только поднимают обе ноги.
- Ходьба.
Сделать по 30 – 50 шагов: на пятках, на носках, на внутренних рёбрах стоп.
- Гусиный шаг
Выполнять на полуприседе, ноги волочить по полу.
- Упражнения с палкой.
Взять круглую палку длиной 1, 5 метра и диаметром 3 см.
- катание палки по полу 10 – 15 минут, отдельно каждой ногой и двумя ногами вместе, сидя и стоя;
- ходьба боковыми шагами по палке от края до края так, чтобы палка располагалась посреди стопы.
- ходьба вдоль по палке вперёд носками, обратно – пятками.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия детей дошкольного возраста"
Данный материал предназначен для педагогов, работающих по направлению "Здоровье"....
Профилактическая работа по развитию дыхательной системы, предупреждению нарушений осанки и плоскостопия детей дошкольного возраста
Основная цель совершенствовать физкультурно – оздоровительную работу с детьми из группы риска по заболеванию туберкулезом. Группы оздоровительной направленности создаются для детей с туберкулезн...
Из опыта работы "Профилактика плоскостопия детей дошкольного возраста"
Работая в детском саду, мы часто сталкиваемся с проблемой плоскостопия у детей. Не следует считать плоскостопие несерьезным заболеванием. При отсутствии лечения заболевание прогрессирует и может приве...
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста . Материал для практической подготовки студентов "Дошкольное образование"
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия...
"Профилактика нарушения осанки и плоскостопия детей дошкольного возраста"
К числу важнейших причин нарушение осанки следует отнести сокращение двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечн...
Профилактика плоскостопия детей дошкольного возраста
Профилактика плоскостопия детей дошкольного возраста...
Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия детей дошкольного возраста"
Краткое описание и рекомендации по профилактике плоскостопия....