Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребенка - детский сад  «Танюша»  

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«Здоровье в наших руках»
 

для детей дошкольного возраста (4-7лет)

Алиева Ирина Владимировна

инструктор по физической культуре

2016г.

пгт. Федоровский  

Пояснительная записка

        Одним из актуальных социальных вопросов в настоящее время является охрана и укрепление здоровья подрастающего поколения. Как для отдельного человека, так и для общества в целом самое дорогое богатство – здоровье. В основе здоровья лежит способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. Фундамент здоровья и формирования тела закладывается уже в дошкольном возрасте. Целенаправленное развитие функциональных возможностей детского организма обеспечивает повышение его устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

        В настоящее время проблемы здоровья и подготовки детей к школе стали особенно актуальными в связи с устойчивой тенденцией ухудшения здоровья детей. По этому физическое воспитание является важнейшей частью системы воспитания человека.

        Общеизвестно, что основы здоровья человека закладываются в детстве, поэтому сущность физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ состоит в том, чтобы для каждого ребенка дошкольного возраста выбрать подходящую форму двигательной активности. В первые семь лет жизни у детей формируются важнейшие двигательные навыки, закладываются основы здоровья, создаются решающие предпосылки всестороннего развития личности. Особую роль играет в это время физическое воспитание, в процессе которого происходит знакомство с наиболее рациональными способами выполнения движений, положительно влияющих на работу органов, уровень обменных процессов в организме и, соответственно, состояние мышечной и сердечно-сосудистой систем.

        Главной целью физического воспитания в дошкольном учреждении является удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели невозможно без постоянного поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно-оздоровительной работы.

        Быстроразвивающиеся технологии, современные условия жизни и образования предъявляют высокие требования к уровню психофизического состояния дошкольников, к их общекультурной готовности, особенно в период подготовки к школьному обучению. В связи с этим активизируется поиск новых эффективных подходов к оздоровлению, воспитанию и развитию детей средствами физической культуры, которые могли бы не только повышать физическую подготовленность, но и одновременно развивать умственные познавательные способности. В процессе физического воспитания мы используем занятия разных типов. Чтобы больше заинтересовать и привлечь детей к физкультурным занятиям, в качестве одной из эффективных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении, являются занятия с использованием тренажеров. В дошкольном учреждении используются тренажеры от простейших до тренажеров сложного устройства. Такие занятия способствуют повышению интереса к физической культуре  и повышают потребность в здоровом образе жизни.

        В ходе таких занятий в значительной мере повышается эмоциональное состояние детей, активизируется познавательная деятельность, развивается творческое воображение.

Основные принципы программы:

• Учёт индивидуальных особенностей детей, показатели их развития, уровня развития физических качеств, рекомендации врачей;
• Занятия строятся с постепенным увеличением нагрузки за счёт увеличения дозировки и интенсивности работы на тренажёрах;
• Занятия носят систематический характер (проводятся раз в месяц);
• Тренажёры регулируются, что позволяет использовать их в роботе с детьми разной физической подготовки.

Цель:

- сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей,

- создание условий для удовлетворения их естественной потребности в движении и дозирование физической нагрузки с учётом состояния здоровья и функциональных возможностей организма ребёнка.

- осознанное положительное отношение к своему здоровью.

Задачи:

• Обеспечить тренировку всех систем и функций организма ребёнка (сердечно-сосудистой, дыхательной систем, обменных и терморегляционных процессов) через специально организованные оптимальные для данного возраста физические нагрузки.
• Укреплять мышечный тонус в двигательной активности.
• Укрепить мышечный тонус ребёнка путём интенсификации его двигательной активности и постепенного увеличения физической нагрузки на скелетную мускулатуру.
• Удовлетворять естественную потребность ребёнка в разных формах двигательной активности.
• Развитие общей выносливости организма ребёнка и его физических качеств.
• Научить детей определённым двигательным умениям и навыкам, а также приемам страховки при работе с тренажерами.

Программа предполагает проведение одного занятия в месяц и используется при организации кружковой работы. Общее количество учебных занятий в год – 9. Общая длительность занятий по физической культуре на тренажёрах составляет 30-35 минут, подготовительная группа (25- 30 для детей старших групп). В основу организации физкультурных занятий с тренажерами положен индивидуально-дифференцированный подход к детям (проводятся по подгруппам).

Предполагаемые результаты реализации программы:

• Осознанное отношение к собственному здоровью
• Овладение доступными способами его укрепления
• Формирование потребности в ежедневной двигательной активности
• Развитие координации, ловкости, быстроты, гибкости, силы, общей выносливости.

Содержание работы с детьми

        Содержание программы включает семь блоков. Деление на блоки обусловлено тем, что от блока к блоку происходит постепенное усложнение упражнений на тренажерах – от самых простых к более сложным. Вместе с тем разнообразятся виды движений за счет введения новых тренажеров и времени работы на них. Каждый блок включает четыре занятия. На первых двух занятиях каждого блока детей знакомят с четырьмя новыми упражнениями на каждом из занятий; на третьем совершенствуют навыки выполнения всех восьми упражнений, на четвертом занятии закрепляют выполнение всего комплекса упражнений.

Весь период обучения дошкольников работе на тренажерах можно разделить на три этапа.

        На первом этапе обучения проводится ознакомление с тренажерами, а также первоначальное разучивание упражнения с ними. Это необходимо для того, чтобы создать у детей правильное представление о движении в целом и на тренажере в частности. С этой целью используется показ, объяснение и практическое апробирование тренажера самими детьми.

        Таким образом, у детей образуется связь между зрительным образом, словами, обозначающими технику выполнения движения, и мышечными ощущениями.

        На втором этапе упражнение на тренажере разучивается углубленно – уделяется внимание технике выполнения упражнения.

        На третьем этапе происходит закрепление навыка выполнения упражнений на тренажерах и совершенствование техники выполнения.

        Структура занятий с использованием тренажеров традиционная и включает вводную, основную и заключительную части, что позволяет рационально распределить учебно-тренировочный материал.

        Вводная часть – разминка, целью которой является подготовка организма ребенка к более интенсивной работе в основной части занятия. Ее содержание соответствует содержанию традиционного физкультурного занятия: различные виды ходьбы, бега, корригирующие упражнения и т.д. Ей отводится до 3-5 минут.

        Основная часть включает комплекс общеразвивающих упражнений, упражнения на тренажерах и подвижную игру.

        После выполнения общеразвивающих упражнений дошкольники приступают к выполнению упражнений непосредственно на тренажерах. Способ организации детей – круговая тренировка, которая достаточно эффективна для данного вида занятий.

        Для проведения круговой тренировки организуются так называемые станции – несколько групп тренажеров в количестве от 4-х до 8 и общим количеством тренажеров на них в соответствии с количеством детей в группе. Сущность круговой тренировки заключается в том, что каждый ребенок упражняется последовательно на каждом виде тренажеров, причем сложность движений и степень нагрузки предлагается каждому ребенку в зависимости от его индивидуальных особенностей и физических возможностей, т.е. предлагается выполнить определенное количество повторений упражнения или дается временной коридор для выполнения данного задания. От занятия к занятию число повторений увеличивается, а временной коридор удлиняется. Так, на первом занятии дети выполняют упражнение минимальное количество раз и минимальное время – 1 минута, а на каждом последующем занятии время выполнения увеличивается и доводится до 2 минут на каждой «станции» – тренажере.

        По сигналу дети одновременно приступают к упражнениям на своих местах. По истечении определенного времени по сигналу дети переходят к смене «станций», тем самым определяя временную продолжительность выполняемого упражнения.

        По окончании выполнения каждого задания на «станциях», во избежание переутомления, все дети выполняют дыхательные упражнения, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, психогимнастические этюды, а также упражнения на релаксацию, которые разучивались на предыдущих занятиях и поэтому уже хорошо знакомы детям и могут проводиться ими самостоятельно.

        Дети продолжают переходить от одного упражнения на тренажерах («станциях») к другому, передвигаются по кругу, выполняя, таким образом, все предложенные педагогом упражнения.

        После завершения круговой тренировки организуется подвижная игра, которая подбирается с учетом степени нагрузки, полученной детьми, а также с учетом их пожеланий.

        Заключительная часть занятия на тренажерах отводится не более 3-4 минут. Она включает элементы дыхательной гимнастики, самомассажа, упражнения-релаксации, игровые упражнения для формирования правильной осанки, укрепления свода стопы, игр и упражнений для развития творческих способностей детей.

        Помимо круговой тренировки в занятии используются традиционные способы организации дошкольников для выполнения основных движений на физкультурном занятии: фронтальный и поточный, предполагающие выполнение одного движения или упражнения всеми детьми одновременно или поочередное выполнение нескольких движений друг за другом.

Контроль реализации программы 

Педагогический анализ знаний и умений детей (диагностика) проводиться 2 раза в год: вводный – в сентябре, итоговый – в мае.

        В качестве показателей физической подготовленности выступают определенные двигательные качества и способности ребенка, такие как ловкость (координационные способности), гибкость, силовые качества. Уровень развития двигательных качеств оценивается с помощью диагностических тестов на физическую подготовленность.

Тесты для определения скоростно-силовых качеств

Прыжок в длину с места

        Этот тест можно проводить в физкультурном зале на поролоновом мате, на котором нанесена разметка через каждые 10 см. Тестирование проводят два человека. Первый объясняет задание и следит за тем, чтобы ребенок принял исходное положение для прыжка, дает команду «прыжок»; второй с помощью сантиметровой ленты замеряет длину прыжка.

        Ребенок встает у линии старта, отталкивается двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Педагог измеряет расстояние от линии старта до пятки «ближней ноги» с точностью до 1 см. Делаются две попытки, в протокол заносится лучший результат. Следует давать качественную оценку прыжка по основным элементам движения: исходное положение, энергичное отталкивание ногами, взмах руками при отталкивании, группировка во время полета, мягкое приземление с перекатом с пятки на всю стопу. Если ребенок после приземления упал или сделал шаг назад, то засчитывается попытка и фиксируется тот результат, который отмечается в момент постановки ног на опору.

        Для повышения активности и интереса детей целесообразно разместить несколько ярких игрушек на расстоянии 15-20 см за матом и предложить ребенку допрыгнуть до самой дальней из них.

Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя

        По данному тесту также можно оценить уровень физического развития детей, их ориентировочные реакции и координационные способности.

        Ребенок встает у контрольной линии, берет мяч и бросает его из-за головы как можно дальше. При этом одна нога - впереди, другая - сзади. При броске мяча ступни ног ребенка не должны отрываться от пола. Делаются два броска подряд, фиксируется лучший результат.

Тесты для определения ловкости и координационных способностей

Челночный бег 3 раза по 10 м

        Данный тест помогает определить способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

        Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «марш» (в этот момент педагог включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5 штук). Ребенок обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется общее время бега.

Тест на координационные способности

Сохранение равновесия

        Ребенок встает в стойку (носок сзади стоящей ноги примыкает к пятке впереди стоящей ноги) и пытается при этом сохранить равновесие. Ребенок выполняет задание с открытыми глазами. Время удержания

Тест на гибкость

Наклон вперед из положения стоя

        Тест характеризует подвижность всех звеньев опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок.

        Ребенок встает на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметке). Дается задание наклониться вниз, стараясь не сгибать колени (при необходимости их может придержать педагог). Второй педагог по линейке, установленной перпендикулярно скамье, регистрирует тот уровень, до которого дотянулся ребенок кончиками пальцев. Если ребенок не дотянулся до нулевой отметки (поверхность скамьи), то результат засчитывается со знаком минус. Во время выполнения данного теста можно использовать игровой момент «достань игрушку».

Тематический план занятий

Старшая группа

Тематический план занятий

Подготовительная группа

Задачи для каждого номера любого блока:

1-е занятие:

• Познакомить с первыми четырьмя упражнениями определённого комплекса
• Познакомить с техникой выполнения упражнений на определённых тренажёрах, используя метод круговой тренировки

2-е занятие:

• Познакомить со следующими четырьмя упражнениями комплекса
• Разучить упражнения на тренажёрах, с которыми работали на предыдущем занятии.

3-е занятие:

• Закреплять навыки выполнения всего комплекс упражнений
• Закреплять навык выполнения упражнений на тренажёрах

4-е занятие:

• Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений.
• Совершенствовать навык выполнения упражнений на тренажёрах

Помимо этого на каждом занятии реализуются и общие задачи, такие как совершенствование опорно-двигательного аппарата, функциональных возможностей всех органов и систем, развитие мышления, воображения, воспитание положительных моральных качеств и взаимоотношений.

Информационно-методическое обеспечение:

1. Власенко Н.Э Фитнес в детском саду – Пралеска, 2006, №7.
2. Власенко Н.Э С физкультурой в дружбе – Пралеска, 2008, №3.
3. Власенко Н.Э. Фитнес для дошкольников – Содействие, 2008.
4. Голицына Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении – «Издательство Скрипторий 2003», 2006.
5. Ермак Н.Н. Физкультурные занятия в детском саду: творческая школа для дошколят – Феникс, 2004.
6. Железняк Н.Ч. Физкультура для старших дошкольников: играем, тренируемся, развиваемся: пособие для педагогов и руководителей учреждений, обеспечивающих получение дошкольного образования – ООО «ИД «Белый ветер», 2008.
7. Жукова Л. Занятия с тренажерами – Дошкольное воспитание, 2007, №1.
8. Рунова М.А. Использование тренажеров в детском саду (методическое пособие), 2005.
9. Общероссийский общественный Фонд «Социальное развитие России».
10. Чечета М.В. Фитбол – гимнастика в детском саду, 2003.

Методика использования

спортивных тренажеров в работе с детьми

дошкольного возраста

Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения, определяющего здоровье нации, уровень благосостояния и стабильности общества, его будущее — один из главных приоритетов современной государственной социальной политики в России.

        Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% от контингента детей, поступающих в школу.

С каким запасом здоровья вступят дети во взрослую жизнь во многом зависит от эффективности совместной работы педагогов и семьи. Состояние здоровья детей, их воспитание и образование неразрывно связаны друг с другом. В стенах образовательного учреждения в процессе приобретении знаний дети проводят большую часть своего времени. Поэтому сегодня перед системой образования России поставлена важная задача по сохранению здоровья детей, формированию у них навыков здорового образа жизни, мотивации быть здоровыми, воспитанию общей культуры здоровья, созданию условий здоровьесберегающей образовательной среды, внедрению в образовательный процесс эффективных здоровье формирующих технологий. Решение данных задач  невозможно без поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно-оздоровительной работы, способных не только повысить физическую подготовленность, но и развить умственные способности ребенка.

        Повышению двигательной активности способствует использование тренажеров в дошкольном возрасте. Занятия на тренажерах интересны и доступны детям старшего дошкольного возраста. Современные тренажеры малогабаритны, легко устанавливаются, эстетичны и гигиеничны. Они регулируются, что позволяет использовать их в работе с детьми разной физической подготовки.

   Работу с детьми по использованию тренажеров  выстраивали в соответствии с методическими рекомендациями автора Н.Ч. Железняк «Занятия на тренажерах в детском саду». Учитывая методические рекомендации  данного автора и тот перечень  тренажеров, который имеется в  ДОУ, был разработан перспективный план работы с детьми старшего возраста, который реализуется в детском саду через НОД и самостоятельную деятельности детей.

     Упражнения на тренажерах совершенствуют координацию движений, укрепляют суставный аппарат, улучшается гибкость позвоночника, развивается грудная клетка, совершенствуется осанка. Работа инструкторов по  использованию тренажеров  включают  разнообразные упражнения: висы, лазание по канату, гимнастической стенке, веревочной лесенке, упражнения на дисках, спортивных комплексах.

 Важно, чтобы дети приобрели определенные двигательные навыки, научились самостоятельно пользоваться  тренажерами, овладели приемами страховки. Тренажеры могут быть использованы на занятиях физической культурой и в самостоятельной двигательной деятельности детей с учетом уровня их физической подготовки и индивидуальных возможностей. С простейшими тренажерами можно заниматься детям с 3 лет.  С детьми 5-7 лет НОД по физической культуре целесообразно проводить с использованием тренажеров как простейших, так и сложного устройства.  Дети в этом возрасте способны анализировать свои действия, контролировать свое самочувствие, проявляют свои физические возможности - силу, ловкость, выносливость.                              

      Начиная упражнения на тренажерах, следует постепенно переходить от самых простых упражнений  к более сложным упражнениям.

      С простейшими тренажерами мы работаем  постоянно, они  удобны в использовании, не занимают много места, их можно переносить. К  тренажерам (имеющихся в нашем ДОУ) простейшего типа относятс:      

Гимнастический ролик.

·        Диск здоровья

·        Детские гантели, гири

·        Коврик массажный

·        Детский эспандер

·        Массажер «Колибри»

·        Малый мяч – массажер

·        Большой мяч – массажер

.        Резинка

·        Резиновое кольцо

·       Гимнастические мячи и мн. др.

     Тренажёры сложного устройства имеют привлекательный вид, тем самым, побуждая детей к двигательной активности, что создаёт предпосылки для более разнообразной двигательной деятельности; вносят элементы новизны в образовательный процесс, удовлетворяют потребность детей в движении.  

Тренажеры сложного устройства:

• Механическая беговая дорожка (1 шт.)
• Беговая дорожка (2 шт.)
• Беговая дорожка детская NKD – 004 (1 шт.)
• Велотренажёр (3 шт.)
• Велотренажёр TOPHEO*NOVA  магнитный B - 208  (1 шт.)
• Силовой тренажёр (1 шт.)
• Тренажёр «Прессбар» (1 шт.)
• Тренажёр «Прессбар» (1 шт.)
• Тренажёр «Степпер» (2 шт.)
• Тренажёр «Бегущая волна» (2 шт.)
• Тренажёр «Бегущий по  волнам» (1 шт.)
• Тренажёр «Гребля» (1 шт.)
• Тренажёр «Гребли» (2 шт.)
• Тренажёр «Прессбар» (1 шт.)
• Тренажёр «Рейдер» (1 шт.)
• Тренажёр «Прессбар» (1 шт.)
• Тренажёр «Ходики» (1 шт.)
• Тренажёр FT – 06(1 шт.)
• Канат
•  Веревочная лестница

Детские спортивные тренажёры позволяют:

 - проводить подгрупповые занятия с детьми и использовать их в самостоятельной двигательной деятельности.

- разнообразить физические упражнения, локально воздействующие на отдельные мышечные группы;

 - развивать творчество детей;

 - превратить занятия в интересную и разнообразную игру.

     Одним из важных требований к отбору оборудования является обеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должно быть устойчивое и прочное,  иметь хорошие крепления и для профилактики травматизма гимнастические маты.

Методика использования тренажеров разного вида предполагает следующее:

Допуск к занятиям на тренажерах должен быть  только после определения  врачом состояния здоровья детей и уровня их функциональной и физической подготовленности. В выполнении упражнений на  тренажерах допускаются практически все дети, посещающие ДОУ. Абсолютными противопоказаниями для занятий  с использованием тренажеров являются:  хронические и острые заболевания почек, органов дыхания, порока сердца.

При работе с тренажерами необходимо соблюдать основные принципы:

1. Принцип последовательности и систематичности.

 Последовательность при обучении детей, подбор и сочетание нового материала с повторением и закреплением усвоенного, распределение физической нагрузки на детский организм, с постепенным увеличением  нагрузки за счёт увеличения дозировки и интенсивности работы на тренажёрах;

2. Принцип учета возрастных и индивидуальных особенностей детей

Учитывать показателей уровня развития физических качеств ребенка;

3. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающей оптимизацию двигательной активности, укрепление здоровья, совершенствование физиологических и психологических функций организма.

          Для реализации индивидуально-дифференцированного подхода следует распределить детей на две подгруппы, учитывая  основные критерии состояние здоровья.

      Первая подгруппа. Это дети, имеющие первую и вторую группы здоровья (высокий и средний  уровень физической подготовленности)

    Вторая подгруппа. В нее входят дети, имеющие вторую и третью группу здоровья (часто болеющие, имеющие низкий уровень двигательной активности и слабую физическую подготовленность). Такое распределение помогает осуществлять индивидуально - дифференцированный подход и проводить занятия, которые различаются по объему физической нагрузки, методам и приемам.

         Основным принципом построения работы с детьми на тренажерах является развитие физических качеств и двигательной активности ребенка.  Время работы на одном  тренажере занимает 1-2 мин, начинается с простых упражнений.

Структура работы на тренажерах отвечает основным требованиям программы для детей старшего дошкольного возраста. По мере того, как ребёнок усваивает на тренажёре сложность выполнения упражнений, нагрузка увеличивается.

       Обучение детей упражнениям на спортивных тренажёрах проходит по следующим этапам.

На первом этапе ставятся следующие задачи:

 1. познакомить детей с тренажёрами (описанием каждого конкретного тренажёра, названием, егопредназначением)

 2. создать целостное представление о движении на данных тренажёрах (показ и объяснение упражнения на каждом из имеющихся тренажёров)

 3. начать разучивать движения (самостоятельное воспроизведение действий на тренажёре)

Благодаря  последовательности у детей формируется связь между зрительным образом, словами, и мышечными ощущениями.

     На втором этапе - углублённого разучивания действий, на каждом конкретном тренажёре задачи заключаются  в том, чтобы уточнить правильность выполнения действий, исправить имеющиеся ошибки и добиться правильного выполнения действия в целом.

       В ходе обучения следует обращать внимание на правильность выполнения ими действий, и поощрять детей.

На данном этапе работы возникает необходимость показа и объяснения действий. Для данного показа можно привлекать детей, которые хорошо, правильно выполняют это действие. Это активизирует процесс обучения.

     На третьем этапе обучения  главной задачей является закрепление и совершенствование техники упражнений на тренажёрах, стимулирование детей к самостоятельному выполнению движений и создание возможностей применение их в жизни (например, на тренажере «Велосипед» можно обучить ребенка езде на велосипеде).

   На данном этапе детям можно предлагать индивидуальные карточки со схематичным изображением одного или нескольких тренажёров, по которым дети занимаются  индивидуально, что значительно сокращает время на объяснения (на каком тренажере работать).

        Занятия в основном проводятся  сюжетного характера, используются  игровые приемы, предлагается  выполнить имитационные движения, например: "Гонка велосипедистов" - езда на велотренажере, "Воздушные гимнасты" - упражнения на гимнастических кольцах, "Попрыгунчики" - прыжки на батуте и т.д.

     В каждое занятие включаются упражнения с простыми и сложными тренажерами и используются приемы круговой тренировки.

       Круговая тренировка - достаточно эффективна для данного вида деятельности. Сущность круговой тренировки заключается в том, что отдельный ребенок упражняется последовательно на каждом виде тренажеров, причем сложность движений и степень нагрузки предлагается в зависимости от его индивидуальных особенностей и физических возможностей. Помимо круговой тренировки в НОД используются традиционные способы организации дошкольников для выполнения основных движений: фронтальный и поточный, предполагающие выполнение одного движения или упражнения всеми детьми одновременно или поочерёдное выполнение нескольких движений друг за другом.

         Количество  используемых тренажеров зависит от поставленных задач  по физической культуре (от 4-7 тренажеров).

     Структура построения работы  с использованием детских спортивных тренажеров  традиционная и включает вводную, основную  и заключительные части.

 1. I этап. Вводная часть.

Подготовка организма к физическим нагрузкам

В начале  проводится небольшая разминка, общей длительностью до 3- 5 минут: ходьба в разном темпе, переходящая в бег, непрерывный бег не более двух минут, общеразвивающие упражнения.

 2. II этап. Основная часть.

ОРУ с предметами и без них.

     В основную часть включены упражнения на тренажерах длительностью – от 3 до 5 минут, через каждую минуту детям предлагается отдых в течение 30 – 40 секунд. Дети выполняют элементы самомассажа, упражнения на расслабление, восстановление дыхания (легкие поглаживания, похлопывания, пальчиковую гимнастику, психогимнастические этюды, а также упражнения на релаксацию), которые разучивались в  предыдущих  видах деятельности.

     После работы на каждом тренажере проводятся упражнения на расслабление, восстановление дыхания, далее дети переходят на следующий тренажер.Во время работы на тренажерах могут  включаться   упражнения на гибкость, используются акробатические упражнения ("березка", "мостик", "ласточка").

     На каждом занятии используются как знакомые детям, так и новые движения.    Важно чередовать упражнения так, чтобы нагрузка в движениях, идущих друг за другом, не приходилась на одни и те же группы мышц.

     В процессе выполнения упражнений необходимо следить за состоянием самочувствия детей, не допускать перегрузок.

Инструктор по физической культуре определяет индивидуальную нагрузку, следит за выполнением правил безопасного использования тренажёров.

3. Заключительная часть (3-4 мин)

     В заключительной части с детьми проводятся малоподвижные игры, комплекс упражнений  релаксации, во время которого дети выполняют разнообразные движения на расслабление.

   Работу с использованием тренажеров следует проводить до  двух раз неделю: одно в первой половине дня (включать в план учебных занятий), второе  может – во второй половине дня (вместо гимнастики после дневного сна) и самостоятельные виды деятельности.

    В результате проводимой работы с использованием тренажеров у детей улучшается  не только общая  физическая подготовка, но и укрепляется здоровье в целом.

Детские тренажеры – путь к здоровому детству и  успеху во взрослой жизни.

Приложение

Занятие на тренажерах. №1

(Старшая группа).

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Продолжать знакомить детей о здоровом образе жизни, о положительном влиянии физкультуры на здоровье человека. Знакомить детей с доступными способами сохранения и укрепления своего здоровья.

        Познакомить детей с тренажерным залом. С правилами пользования и с основами безопасности в работе с ними.

        Формировать потребность в ежедневной двигательной активности. Развивать координацию движений, ловкость, быстроту, общую выносливость.

        Воспитывать дружелюбие, организованность, интерес к занятиям на тренажерах.

Ход занятия.

Инструктор.  Дорогие ребята! Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым! Ведь как говорили древние греки: «В здоровом теле – здоровый дух».

        - Ребята, как вы думаете, что такое Олимпийские игры?

Ответы детей.

Олимпийские игры – это большой спортивный праздник, на котором собираются спортсмены разных стран, чтобы помериться силами в спорте.  

Первые Олимпийские игры проходили в Древней Греции, в городе Олимпия. Когда начинались игры, повсюду объявлялось священное перемирие. Никто не мог воевать, никто не имел права войти в Олимпию с оружием. Кто эти правила нарушал, того ждали проклятие богов и штраф.

Древние греки высоко ценили спорт. Они считали что нельзя быть культурным человеком, если ты не занимаешься физической культурой, хотя бы для себя. Они были здоровыми, сильными, быстрыми и ловкими.

• Что надо делать для того, чтобы быть здоровым?

(Закаляться. Делать зарядку. Соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, правильно питаться, проветривать помещение. Ходить в походы. Купаться в водоемах. Кататься на лыжах, санках и коньках. Заниматься в спортивных секциях).

• Как надо помогать здоровью?

(Беречь зрение и не сидеть долго у телевизора, не кричать громко, следить за осанкой, больше кушать фруктов и овощей).

Вообще физкультура – это настоящая волшебница.  Слабых она делает сильными, вялых – бодрыми, неловких – ловкими. В нашем в детском саду созданы все условия, для занятий по физкультуре, чтобы вы росли здоровыми и сильными.  

Вот сейчас мы с вами находимся в тренажерном зале. Он большой и просторный. В нем находятся тренажеры разного типа: простейшие и сложного устройства.

Инструктор рассказывает и показывает как нужно пользоваться теми или иными тренажёрами,  правила техники безопасности при работе на тренажерах.

Простейшие тренажеры.

Детский эспандер – предназначен для укрепления и развития мышц кистей рук и плечевого пояса.

Диск «Здоровье»  - способствует развитию координации движений, укрепляет мышцы туловища и ног.

Гимнастический ролик – состоит из вращающего катка с двумя ручками на оси. Способствует развитию и укреплению мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса, развитию координации, улучшает осанку.

Тренажеры сложного устройства.

        Беговая дорожка – предназначена для укрепления мышц стоп, ног, развития быстроты движений.

        «Велосипед» - способствует развитию общей выносливости, укреплению мышц ног.

        «Гребля» - способствует одновременной тренировке мышц живота, рук, ног, развивает выносливость.

        «Скамья наклонная» - предназначена для укрепления мышц брюшного пресса.

        «Наездник» -  развивает выносливость, укрепляет мышцы рук и туловища.

        «Степпер»  - развивает и укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц.

        «Батут» - развивает координацию движений, основные мышцы тела.

Инструктор предлагает  детям по заниматься на тренажерах.

Проводится игра малой подвижности «У оленя дом большой».

Дети рассказывают стихотворение и выполняют движения согласно тексту.

Упражнение на дыхание. «Штанга».

Зрительная гимнастика.

Релаксация.

Занятие на тренажерах. №2

(Старшая группа).

«Будем сильными».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс обще развивающих упражнений с гантелями; учить сознательно относиться к четкости и правильности выполнения упражнений.

        Совершенствовать технику бега и метания, в том числе набивного мяча.

Развивать ловкость, силу, глазомер, координацию движений. Формировать правильную осанку, подвижность суставов.

        Учить заниматься в коллективе дружно, внимательно слушать объяснения воспитателя.

Оборудование. Гантели на каждого ребенка; набивные мячи, кегли, ленты.

Ход занятия.

1 часть. Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках (руки за спину), с высоким подниманием колен. Прыжки на двух ногах, с продвижением вперед. Бег с выполнением различных заданий (подпрыгнуть, присесть, остановиться). Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

2 часть. Общеразвивающие упражнения с гантелями.

1. И.п. О.с. 1- руки к плечам, локти в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки к плечам,

 4 – и.п. Пов. 6-8 раз.

3. И.п. стоя, руки с гантелями вдоль туловища. 1 – поднять правую руку в сторону до уровня плеча; 2 – опустить вниз; 3,4 – тоже левой рукой; 5,6 – то же двумя руками одновременно (3-5 раз каждой рукой и 3-5 раз двумя руками).

3. И.п. стоя ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – пружинящие наклоны вперед, руки в стороны. 4 – и.п. Пов. 6-8  раз.
4. И.п. стоя, ноги на коленях. 1– 2 сесть на пятки, руки вверх, 3–4 и.п. Пов.6-8 раз.
5. И.п. сидя, ноги врозь, гантели вверху. Пружинящий наклон вперед,  гантели в вытянутых руках.
6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе. 1 – повернуться вправо, одновременно отводя прямую правую руку назад, посмотреть на неё; 2 – и.п.; 3,4 – то же левой рукой. Пов. 5- 7 раз.
7. И.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – поднять руки вверх, ноги не отрываем от пола; 2 – и.п. Пов. 6-8 раз.
8. И.п. лежа на спине, гантели в вытянутых руках за головой. 1- поднять голову, ноги,  посмотреть на пальцы ног; 2 – вернуться в и.п. Пов. 6 – 8 раз.
9. И.п. сидя, упор руками сзади, согнутые в коленях ноги стоят на гантелях. Катать гантели вперед-назад то правой, то левой ногой и двумя ногами одновременно.  
10.  И.п. о.с., руки на поясе. Прыжки: одна нога вперед, другая – назад. Пов.8–10 раз.  Чередовать с ходьбой на месте. Пов. 2-3 раза.
11.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений.

Первая подгруппа.

1. Прокатывать набивной мяч вперед, сбить кеглю, стоящую на расстоянии 3-4 м.
2. Метать набивной мяч вдаль из-за головы из положения стоя и сидя, ноги врозь. Прыгать на одной ноге за мячом.
3. подбрасывать набивной мяч вверх и ловить его.

Игра – упражнение на внимание «Поверни».

Дети бегут друг за другом, подпрыгивая. Добежав до условленного места, обозначенного, кеглей, ведущий поворачивается – тогда дети бегут в обратном направлении.

    Вторая подгруппа.        

1. Прокатывать набивной мяч и бежать за ним.
2. Метать набивной мяч из-за головы из положения стоя и прыгать за ним на одной ноге.        
3. Ползать на четвереньках, толкая мяч головой.

Игра – упражнение на быстроту движений  «Найди пару в кругу».

Дети стоят парами в двух кругах лицом по направлению движения, в центре круга – водящий. По первому сигналу воспитателя дети внутреннего круга идут, а наружного бегут. По второму сигналу дети наружного круга быстро подбегают к любому ребенку, стоящему во внутреннем круге, берут его за руку и парой идут по кругу. Водящий по второму сигналу воспитателя старается найти себе пару из внутреннего круга. Ребенок оставшийся без пары, становится водящим.

3 часть.

Игра  малой подвижности «Шустрый мячик».

Дети сидят в кругу по-турецки. Два мяча в руках у детей, сидящих напротив друг друга. По команде воспитателя они начинают передавать мячи по кругу в одну сторону. Цель игры – один мяч должен «догнать» другой.        

Кинезиологическое упражнение «Мяч на волне».

Зрительная гимнастика.

Релаксация                                                                                                                                                                                                                                                                

  Занятие на тренажерах №3

(старшая группа).

«Необитаемый лес».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Совершенствовать двигательные умения и навыки детей на диске «Здоровье»

Развивать координацию движений и физические качества. Укреплять мышцы туловища и ног, опорно-двигательный аппарат. Формировать осанку.

        Воспитывать стремление заниматься физкультурой и спортом. Прививать потребность в здоровом образе жизни.

Оборудование. Диски «Здоровья» (на каждого ребенка); мягкие модули, обручи, кирпичики, мячи, массажные дорожки.

Ход занятия.

1 часть. Я хочу предложить вам отправиться в лес где не ступала нога человека. И так, вперед! Идем по широкой дороге, теперь идем высоко подымая колени, через высокую, густую  траву. А идем теперь спиной вперед, местность не знакомая надо осмотреться. А теперь побежим  между деревьями и кустами. Мы зашли в глубь леса, идти нужно тихо, чтобы нас ни кто не видел. Вот бежит быстрый ручеёк. Где же он берет начало? Ручеёк  повернул в другую сторону, а на нашем пути болото.

Ходьба обычным шагом друг за другом, ходьба высоко подымая колени .Ходьба спиной вперед. Бег змейкой. Ходьба на носках, руки на пояс. Ходьба в  полуприседе, .легкий бег. Ходьба.

2 часть.

 Воспитатель. Вот мы и подошли к болоту. Чтобы оно нас не засосало, быстро встаем на кочки.

Дети встают на диски и выполняют комплекс упражнений.

Комплекс обще развивающих упражнений на диске «Здоровье».

1. «Ищем опору»  И.п. стоя на диске правой ногой(левая на полу). Делать вращения вправо – влево. То же другой ногой.
2. «Разгоним ряску». И.п. – стоя на четвереньках, опираясь руками на диск. Передвигаясь по кругу вокруг диска.
3. «Лягушачьи приседания». И.п. – стоя на диске, широко расставить ноги. Приседать, разводя ноги и руки в стороны.
4. «Неуверенный заяц»  И.п. – стоя на диске на одной ноге. Отталкиваясь другой от пола, вращаясь по кругу.
5. «Жучёк» И.п. – сидя на диске по-турецки. Отталкиваясь обеими руками от пола, вращаясь сначала влево, затем вправо.
6. «Стрекоза»  И.п. – стоя на диске на правой ноге, левая назад-вверх; затем то же другой ногой.
7. «Цапля»  И.п. – стоя на диске, наклониться вниз, не сгибая колен, руки касаются пола. Отталкиваясь руками о пол, поворачиваться вправо и влево.
8. «Водомерка»  И.п.  – одна нога стоит на диске, вторая на полу по ходу вращения диска, руки опущены. Отталкиваясь одной ногой, поворачиваться на диске. Затем поменять ноги.
9. «Марш бобров» И.п. – стоя на дисках, ходить на месте.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 – 50 секунд.

Воспитатель. На болоте очень сыро. Чтобы уйти с него,  нужно пройти по кочкам. Теперь перепрыгиваем с кочки на кочку. Подходим к деревьям, залезаем на них, смотрим вокруг, находил лаз, пролезаем в него. Перепрыгиваем через упавшие деревья. На нашем пути снова ручей. Переходим ручей по бревну.

Основные виды движений для обеих подгрупп.

1. Ходьба по кирпичикам, прыжки с обруча в обруч на двух ногах.
2. Лазание по гимнастической стенке произвольным способом.
3. Пролезание в модули, прыжки в высоту с места.
4. Ходьба по мягкому бревну, сохраняя равновесие.

Воспитатель. Вот мы с вами и пришли на поляну, давайте поиграем.

Первая подгруппа.

Игра-упражнение на внимание «Меняемся местами».

Зал разделен на две половины шнуром. Дети распределяются на две команды; каждая занимает свою половину. По сигналу «Беги!» врассыпную бегают по ней; по сигналу «Меняйся!» бегом меняются местами. Побеждает команда, дети которой первыми перебежали на другую половину зала.

Вторая подгруппа.

Игра-упражнение на быстроту движений «Удочка».

Дети стоят по кругу. В центре – воспитатель, который вращает веревку по полу вокруг себя. Дети перепрыгивают через нее. Тот кто коснется веревки, выбывает из игры.

3 часть.

Воспитатель. Давайте поиграем в игру народов Сибири «Ручейки и озёра».

Игроки стоят в пяти – семи колоннах с одинаковым количеством играющих в разных частях зала – это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут друг за другом в разных направлениях (каждый в своей колонне). На сигнал «Озеро!» игроки останавливаются, берутся за руки и строят круги – озера. Выигрывают те дети, которые быстрее построят круг.

Правила игры. Бегать надо друг за другом, не выходя из своей колонны. Строиться в круг можно только по сигналу.

Воспитатель.  На нашей поляне много цветов. Выполним кинезиологическое упражнение «Цветочки – лепесточки».

Упражнение на дыхание  «Понюхаем цветы»

Релаксация.

 Занятие на тренажерах №4

(старшая группа).

«Я люблю спорт»

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с роликом. Учить качественно, осознанно выполнять упражнения.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков. Развивать гибкость тела, силу рук, выносливость.

Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

Воспитывать организованность, настойчивость желание добиваться положительных результатов при выполнении заданий.

Оборудование. Гимнастические ролики и мячи (по количеству детей).

Ход занятия.

1 часть.

Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, приставным шагом вправо и влево. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба в полуприседе. Легкий бег .

2часть.

Упражнения с тренажером «Ролик гимнастический».

1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки с роликом вверх – в стороны. Передать ролик из руки в руку за спиной над головой.
2. И.п. – то же. Поднять руки с роликом вверх, потянуться, опустить.
3. И.п. – ноги шире плеч, ролик в двух руках, опущенных вниз. Наклониться и прокатить ролик между ногами, не сгибая колени, выпрямиться.
4. И.п. – стоя на коленях, держать ролик  в одной руке. Прокатывать ролик вокруг себя и передавать за спиной в другую руку.
5. И.п. – сидя, упор сзади, стопы на ручках ролика. Прокатывать его вперед-назад.
6. И.п. – сидя, упор сзади. Поднять ролик двумя ногами, зажав его между ступнями или коленями.
7. И.п. – сесть на пятки, ролик в руках впереди. Прокатывать ролик вперед-назад.
8. И.п. – лежа на животе, держать ролик впереди на вытянутых руках. Приподнимая верхнюю часть туловища, приподымая часть туловища, прокатить ролик под собой.
9. И.п. – лежа на спине, ролик на вытянутых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, ролик положить на них.
10.  И.п. – о.с. прыжки на двух ногах вокруг ролика в правую сторону, а потом в левую.

Первая подгруппа.

1. Ходьба в колонне в разном темпе с мячом в руках, перекладывая его из одной руки в другую в такт ходьбе.
2. Ходьба по веревке (прямо, змейкой).
3. Бросание мяча вверх и ловля его с хлопками.
4. Ползание на четвереньках, толкая мяч головой (3-4м).
5. Прыжки с мячом, зажатым коленями ног.

Игра на развитие ловкости «Вперед с мячом».

Сесть на пол, мяч зажать между колен, руками опираться о пол сзади. Вместе с мячом продвигаться вперед на расстояние примерно 3м.

Вторая подгруппа.

1. Ходьба в колонне в разном темпе с мячом в руках, перекладывая его из одной руки в другую в такт ходьбе.
2. Ходьба по веревке (прямо, змейкой).
3. Бросание мяча вверх и ловля его.
4. Ползание на четвереньках, толкая мяч головой (3-4м).
5. Ведение мяча: толкнуть мяч правой ногой и догнать его; то же левой ногой.

Игра на быстроту движений  «Веселый мяч».

Дети отбивают мяч о землю с продвижением вперед (расстояние 5-6м)

Подвижная игра для обеих подгрупп.

Игра «Охотники и утки».

Играющие разделяются на две команды – охотников и уток. Утки становятся в середину большого круга, охотники располагаются снаружи круга. Охотники, бросая мяч среднего диаметра, стараются им осалить уток. Кого осалили, те выбывают из игры.

3 часть.

Игра малой подвижности «Тишина».

Играющие идут по кругу и говорят:

Тишина у пруда,

      Не колышется вода,

    Не шумят камыши,

      Засыпайте малыши!

По окончании слов дети останавливаются, приседают и опускают голову. В таком положении они находятся до 10секунд. Те, кто пошевелится, не удержат равновесия, считаются проигравшими. Игра повторяется 2-3 раза.

Гимнастика для глаз.

Релаксация.

 Занятие на тренажерах №5

(старшая группа).

«Хотим быть стройными».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с резиновым кольцом. Учить качественно, осознанно выполнять упражнения.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега. Совершенствовать метание и бросание мяча разными способами.

 Развивать умения регулировать свою двигательную активность, чередуя интенсивные движения и отдых.

Укреплять мышцы тела, силу рук, выносливость.

Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

Воспитывать организованность, доброжелательные отношения к своим товарищам.

Оборудование. Резиновые кольца и мячи (по количеству детей), батуты, массажные коврики, воротники.

 Ход занятия.

1 часть.

Ходьба врассыпную на носках, пятках, имитируя движения любого животного, ходьба через центр парами на внешней стороне стопы. Бег в колонне по массажным коврикам широким шагом с высоким подниманием колен и прямыми руками вперед; бег в медленном темпе в течение 2-3 минут. Спокойная ходьба.

2 часть.

Комплекс упражнений с тренажером «Резиновое кольцо», (кольцо в обеих руках).

1.«Богатырь»

И.п. – о.с., резиновые кольца в обеих руках.

    1-3 – медленно поднимать руки в стороны;

    4-6 – сделать вдох, сжать кольца, руки вниз,  сделать выдох, принять  и.п.

2. «Самый сильный».

И.п. – ноги на ширине плеч, кольца в обеих руках. Резкий поворот вправо, руки    вперед, сжать кольца; то же влево.

3.«Насос».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на зад. Присесть, руки вперед-вверх, сжать    кольца («Ш – ш –ш- ш»). Принять и.п., сделать выдох.

4.«Прокати кольца».

И.п. – руки к плечам, кольца касаются отведенных назад плеч. Наклониться вперед, одновременно прокатив оба кольца назад, вперед, между ног. Принять и.п.

 5.«Кто дольше удержит угол?».

И.п. – сидя, ноги вперед, между пальцами каждой ноги зажаты кольца, или они    надеты на большие пальцы. 1-10 – поднять ноги и держать угол. Принять и.п.

  6.«Самолет».

И.п.  – лежа на животе, руки с кольцами в стороны. Поднять верхнюю часть туловища, сжать кольца. Принять и и.п.

7. Подскоки с продвижением вперед.

И.п. – о.с. кольца перед детьми, расстояние перед ними – 40см. Подскоки с продвижением «восьмеркой» (произвольно).

8. "Поймай кольцо!».

И.п. – о.с., кольца в руках. Бросать их вперед – вверх и бежать за ними, стараясь поймать.

Основные виды движений.

Первая подгруппа.

1.В парах перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди и из-за головы.

2.Подлезать под дугу, проталкивая мяч головой.

3.Метание мяча в горизонтальную цель (центр мишени на высоте 1м) с расстояния 3-4м.

4.Прыжки на батуте.

Игра-упражнение на развитие ловкости  «Найди мяч».

Дети стоят по кругу вплотную друг к другу, лицом к центру, руки за спиной. В центре круга – водящий. По сигналу начинают передавать маленький мячик друг другу за спиной, а водящий пытается его найти, предлагая детям показать руки. Тот, к кому обращается водящий, протягивает руки вперед и показывает их водящему. Тот, у кого оказался мяч, становится водящим. Смена водящего происходит и тогда, когда ребенок, стоящий в кругу роняет мяч.

Вторая подгруппа.

1. В парах перебрасывая мяч друг другу двумя руками от груди.
2. Ползание на четвереньках, прокатывая мяч головой.
3. Прыжки на батутах (произвольно).

Игра-упражнение на быстроту движений «Я – ведущий».

Дети бегут в колонне друг за другом. По сигналу разбегаются по всему залу. Воспитатель называет имя ведущего, и дети собираются за ним в колонну; затем воспитатель меняет ведущего, игра повторяется.

3 часть.

Хороводная игра «Ручеек».

Кинезиологическое упражнение «Веер».

Самомассаж .«Велосипед».

Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног.

 И. п. – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела.

Воспитатель. Представим, что мы катаемся на велосипеде. С звуком «Ж-ж-ж…» делаем плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда.

Релаксация.

Занятие на тренажерах №6

(старшая группа).

«Нам преграды не почем».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с гимнастическими палками в парах. Учить чувствовать свое тело во время движений, сохранять правильную осанку; движения выполнять согласованно, ловко, красиво.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков, лазании по гимнастической стенке в бросании мяча друг другу.

Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, выносливость.

Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

Воспитывать привычку сохранять правильную осанку, дружеские взаимоотношения со сверстниками.

Оборудование.

Ход занятия.

1 часть. Ходьба обычным, гимнастическим, скрестным шагом, с высоким  подниманием бедра, с выпадами. Бег с преодолением препятствий. Ходьба с выполнением упражнений на дыхание.

2 часть.

Обще развивающие упражнения в парах с гимнастическими палками.

1. И.п.  – стоя лицом друг к другу палки сбоку внизу, хват за концы. 1- одну палку к плечам, 2- другую палку к плечам, 3 – одну палку вверх,  4 – другую палку вверх, 5-8 – тоже в обратном порядке. Следить за последовательностью выполнения упражнений. Темп постепенно можно увеличить.
2. И.п. – стоя лицом друг к другу палки сбоку внизу, хват за концы. 1 – правую руку вперед, левую назад, 2 – поменять положение рук. Руки не сгибать. Энергично работать руками.
3. И.п. – стойка – ноги врозь, лицом друг к другу, палки внизу хватом взаимно за концы. 1 – наклон вперед, палки в стороны, 2 – поворот туловища в одну сторону, 3 – в другую сторону, 4 – и.п. Руки и ноги не сгибать, поворот выполнять максимально, согласованно.
4. И.п. стойка на коленях, лицом друг к другу, руки в стороны, хватом взаимно за свободные концы. 1 – 2 – поворот туловища влево, садясь на пятки, 3 –4 – вправо.
5. И.п. – сед, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись взаимно за палки. 1 – один партнер – лег, другой – наклон вперед, 2 – поменять положение.Ноги не сгибать. Стараться грудью коснуться пола.
6. И.п. – лежа на животе, лицом друг к другу, палки вверху соединены хватом поперек. 1 – 2 – 3 – прогнуться, 4 – и.п. ноги держать вместе, не сгибать, напрячь, носки оттянуть.
7. И.п. – лежа на спине головой друг к другу, палки вверх – вперед соединены. 1 – оба партнера касаются носками палок. 2 – и.п. Ноги не сгибать.
8. И.п. – стоя спиной друг к другу, палки внизу, сзади продольно хват внизу. 1 – выпад вперед правой ногой, 2 – и.п., 3 – 4 –то же, левой ногой. Отставленную ногу не сгибать, спину держать прямо, слегка прогнуться в спине.
9. И.п. – стоя лицом друг к другу, палки внизу, хватом взаимно за концы. 1 – 2 – выпад в одну сторону,  3 – 4 и.п.,  5 –8 – то же в другую сторону. Туловище держать прямо, выпад максимально широкий.
10. И.п. – сидя спиной друг к другу, палки к плечам взаимным хватом за концы. 1-2 – сед углом, 3-4 – и.п. ноги не сгибать, носки оттянуть.
11. И.п. – о.с. взявшись за руки, палки на полу,  прыжки правым и левым боком через палки. Чередовать с ходьбой на месте.

Все упражнения выполнять по 6 – 8 раз.

Основные виды движений.        

Первая подгруппа.

1. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки за спиной.
2. Лазание по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске.
3. Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом.
4. Прыжки на батутах.
5. Диск «Здоровья».
6. Гимнастический ролик.

Вторая подгруппа.

1. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в стороны.
2. Лазание по гимнастической стенке чередующим шагом.
3. Бросание мяча друг другу и ловля с хлопком.
4. Прыжки на батутах.
5. Диск «Здоровья».
6. Гимнастический ролик.

Подвижная игра «Полярная сова и евражки».  Игра народов Севера.

Полярная сова находится в углу площадки или комнаты. Остальные играющие – евражки. Под тихие ритмичные удары бубна евражки бегают на площадке, на громкий удар бубна евражки становятся столбиком, не шевелятся. Полярная сова облетает евражек и того, кто пошевелится или стоит не столбиком, уводит с собой. В заключение игры отмечают тех игроков, кто отличился большей выдержкой.

3 часть.

Кинезеологическое упражнение «Парусник».

Релаксация.

Занятие на тренажерах №7

(старшая группа).

«Вместе весело шагать».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с роликом в парах. Учить чувствовать свое тело во время движений, качественно, осознанно их  выполнять.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков. Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, силу рук, выносливость.

Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

Воспитывать организованность, настойчивость желание добиваться положительных результатов при выполнении заданий.

Оборудование. Гимнастические ролики, мягкие модули, массажные дорожки.

Ход занятия.

1 часть.

Корригирующая ходьба на носках (руки в замок за спиной), на пятках (руки на поясе), подскоки, ходьба на высоких четвереньках, бег вза хлест, ходьба по массажным коврикам, бег с препятствием, ходьба с перекатом пятки на носок.

2 часть.

Комплекс упражнений с гимнастическими роликами в парах.

1. И.п. –  стоять друг к другу спиной, о.с. ролик в руках внизу. Передавать ролик друг другу через голову.
2. И.п. – стоя лицом друг к другу, руки вперед, руками держаться за ролик. 1-2 – поочередное приседание, 3-4 – и.п.

3. И.п. – стоя друг другу спиной, ноги на ширине плеч, ролик в руках в низу.      Перекатывать ролик друг другу, прокатывая между ногами.

4. И.п. – сесть друг против друга, ноги широко расставлены, ролик в руках у  одного ребенка, наклоняясь вперед, прокатывать ролик друг другу, не сгибая колен.

5. И.п. – лежать на животе друг перед другом, руки вытянуты вперед, ролик  в         руках у одного ребенка. Прокатить ролик под себя, вернуться в исходное положение, передать ролик товарищу.

6.И.п.  – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, руками держаться за ролик.1 – первый партнер – лечь на спину, второй – наклон вперед, 2 – и.п., 3-4 – то же, в другую сторону.

7.И.п. -  стоя в упоре на коленях. Опираясь руками о ручки ролика. 1- мах левой ногой, 2 – и.п., 3 – мах правой ногой, 4 – и.п.

8. И.п. – один ребенок лежит на животе, держа ролик в согнутых руках, второй стоит у его ног и держит за голеностопные суставы. Второй ребенок приподнимает ноги первого, первый прокатывается, опираясь на ролик. Потом меняются местами.

9.И.п. – стоя друг к другу лицом взявшись за руки. Прыжки на двух ногах , вокруг ролика.

10.И.п. – стоя лицом друг к другу взявшись двумя руками за ролик. Подымая прямые руки вверх делам вдох, опуская вниз выдох, при этом отставляя то правую, то левую ногу в сторону.

Основные виды движений.

Первая подгруппа.

1. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи.
2. Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед.
3. Пролезание между рейками лестницы.
4. Прыжки на батутах.
5. Диск «Здоровья» ребенок стоит на диске на одной ноге (другая на полу), делает вращение влево - вправо.

Вторая подгруппа.

1. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи.
2. Прыжки на одной ноге на месте (правой, левой).
3. Пролезание между рейками лестницы.
4. Прыжки на батутах.
5. Диск «Здоровья» ребенок стоит на диске на одной ноге (другая на полу), делает вращение влево – вправо.

Игра на внимание, быстроту и ловкость «Найди свое место» (итальянская игра).

Играющие образуют круг. Водящий за кругом с платочком в руке. По сигналу он пробегает за стоящими в кругу детьми, кладет кому–нибудь из них на плечо платок и продолжает бежать. Тот, у кого оказался платок, бежит навстречу водящему.  Водящий и ребенок с платком должны отыскать свободное место и встать. Опоздавший, становится водящим.

3 часть.

Упражнение на дыхание.

Зрительная гимнастика.

Релаксация.

Занятие на тренажерах №8

(старшая группа).

«Будем стройными и красивыми».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с диском «Здоровья» в парах. Учить чувствовать свое тело во время движений, качественно, осознанно их  выполнять.

        Совершенствовать двигательные умения и навыки детей.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега, прыжков,  Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, силу рук, выносливость, координацию движений.

Воспитывать организованность, интерес к занятиям. Прививать навыки совместного действия в общем для всех темпе.

Оборудование. Диски «Здоровья», массажные коврики, гимнастические ролики.

Ход занятия.

1 часть. Ходьба обычная, на носках (руки вверх), на пятках (руки за спину), ходьба приставным шагом с приседанием.  Ходьба змейкой, легкий бег змейкой, обычный бег. Ходьба обычная. Построение в круг.

2 часть.

Обще развивающие упражнения с диском «Здоровья» в парах.

1. И.п. – стоя лицом друг другу на диске, руки соединены простым хватом. 1- руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – в стороны.  4 – вниз.
2. И.п. -  стоя лицом друг к другу, ноги на диске, руки на плечи друг другу. Повороты туловищем вправо, влево, возвращаясь в и.п.
3. И.п. – стоя друг против друга, взявшись за руки. 1 - наклон туловища вперед разводя руки в стороны, 2 – и.п.
4. И.п. – стать друг против друга на дисках, держась за руки, выполнять приседание, отводя ноги вместе то в правую, то в левую сторону.
5. И.п. – стать на колени на диски парами, держась за руки. Сгибание одноименных рук с поворотами на диске.
6. И.п. – стать одной ногой на диск вдвоем, вторая на полу по ходу вращения диска, взявши за руки. Отталкиваясь одной ногой, поворачиваться на диске. Затем поменять ноги.
7. И.п. – сесть на дисках друг против друга парами, правая нога, согнутая в колене, стоит на полу, левая выпрямлена, руки сзади в упоре на диске. Касаясь стопами, ног друг друга, сгибать и разгибать в колене поочередно правые и левые ноги с поворотом на дисках.
8. И.п. – сесть на диск, одна рука лежит на плече напарника, другой рукой упираются сзади диска, ноги держать под углом к полу, делают вращательные движения влево - вправо. Потом меняются местами.

Все упражнения выполняем 6-8 раз.

Основные движения.

Первая подгруппа.

1. Метание в горизонтальную  цель снизу правой и левой рукой с расстояния 3-4 м.
2. Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше.
3. Ползание по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.
4. Прыжки на батуте.
5. Гимнастический ролик.
6. Вело тренажёр.

Вторая подгруппа.

1. Метание в горизонтальную  цель снизу правой и левой рукой с расстояния 3-4 м.
2. Ходьба по скамейке с мешочком на голове.
3. Ползание по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.
4. Прыжки на батуте.
5. Гимнастический ролик.
6. Вело тренажёр.

Подвижная игра  «Мельница» Белорусская игра.

Все играющие становятся в круг на расстоянии не менее 2м друг от друга. Один из играющих получает мяч и передает его другому, тот третьему и т.д. по кругу. Постепенно скорость передачи возрастает. Каждый игрок старается поймать мяч. Правила игры. Игрок, который упустил мяч или бросил его неправильно, выбывает из игры. Побеждает тот, кто остается в игре последним.

3 часть.

Игра – упражнение на внимание «Ель, елка, елочка».

Зрительная гимнастика.

Релаксация.

Занятие на тренажерах №9

(старшая группа)

«Хотим быть ловкими».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с эспандером. Учить чувствовать свое тело во время движений, качественно, осознанно их  выполнять, следить за осанкой и равномерным дыханием.

        Учить заниматься на тренажерах, закреплять правила техники безопасности.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков.

 Развивать разные группы мышц, выносливость, гибкость.

Поддерживать уверенность в себе, самостоятельность.

Воспитывать чувство ответственного отношения к своему здоровью.

Оборудование. Резиновые эпандеры на каждого ребенка, массажные дорожки.

Ход занятия.

Ходьба обычная по массажным коврикам, на носках, на пятках, ходьба обычная в среднем темпе с наклонами вперед и разведением рук в стороны. Ходьба змейкой, бег змейкой. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед. Ходьба полуприседи, легкий бег.

1 часть.

Обще развивающие упражнения с эспандером.

1. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – поднять руки на уровне плеч, 2 – развести руки в стороны, 3  - 4 и.п.
2. И.п.  – стоя ноги на ширине плеч, руки с эспандером на плечах. 1 – поворот туловища в сторону, руки разводим в стороны, растягивая эспандер, 3 – 4 и.п.
3. И.п. – стоя ноги шире плеч, эспандер за спиной, правая рука за плечом , левая внизу. Выполняем наклоны, и одновременно растягивая эспандер за спиной. 3–4 раза выполнить наклоны,  и поменять положение рук. Повторить 3-4 раза.
4. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, правая стопа повернутая на 90*, эспандер одет на стопу а другой конец в правой руке. Выполняем 3-4 наклона влево, меняем эспандер на левую стопу и в левую руку. Наклоны выполняем вправо 3-4 раза.
5. И.п. – сидя ноги согнуты в коленях, эспандер лежит на стопе. 1- выпрямляем ноги, натягивая эспандер. 2- и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, жгут под ногой, подъем рук в стороны.
7. И.п. – о.с руки на поясе, жгут на полу. Прыжки вперед на зад через жгут. Пов. 6-8 раз.
8. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, руки опущены. 1 – подымаем руки вверх,  правую ногу отставляем в сторону на носок, 2 – и.п. 3-4 то же повторить в левую сторону.

Каждое упражнение повторить 6 –8 раз.

2 часть.

Основные виды движений для обеих подгрупп.

1. Гимнастический ролик. Сесть на пятки, ролик в двух руках впереди. Прокатывать ролик вперед- назад.
2. Диск «Здоровья». Сесть на диск по-турецки, руки свободно вдоль туловища. Отталкиваясь руками о пол, поворачиваться вправо и влево.
3. Батут. Подпрыгивание с хлопком перед собой.
4. «Велотренажёр».
5. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поручне.

Упражнение – игра «Проползи в тоннель».

В ряд стоит несколько дуг, расстояние между ними 1м. Дети ползут на четвереньках друг за другом, проползают в тоннель, доползают до конечной линии, встают и подпрыгивают вверх до колокольчика, подвешенного выше поднятых рук.

3 часть.

Игра малой подвижности «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному. На сигна педагога «Великаны» дети идут на носках, подняв руки вверх, затем следует обычная ходьба. На следующий сигнал «Гномы» - ходьба в полуприсяде, и так в чередовании.

Кинезиологическое упражнение «Листочки».

Зрительная гимнастика.

Релаксация.

Занятие на тренажерах №10

(старшая группа).

«Веселый мяч».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

 Разучить комплекс упражнений с набивным мячом.

Учить заниматься на тренажерах, закреплять правила техники безопасности.  Добиваться осознанного, активного, с должным мышечным напряжением выполнения всех видов движений.

 Развивать разные группы мышц, выносливость, гибкость.

Поддерживать уверенность в себе, самостоятельность.

Воспитывать чувство ответственного отношения к своему здоровью.

Оборудование. Набивные мячи на каждого ребенка, массажные коврики.

Ход занятия.

1 часть.

Ходьба обычная по массажным коврикам, на носках, на пятках, ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба змейкой, бег змейкой. Ходьба приставным шагом, легкий бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с набивными мячами.

1. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–мяч вверх, посмотреть на нег– вдох; 2–опустить мяч на лопатки–выдох; 3–снова мяч вверх; 4–и.п. Пов. 6-8 раз.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 – мяч вверх, 2 – наклон вправо, 3 – мяч вверх 4 – и.п. То же повторить влево. Пов. По 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. – стойка мяч вверх. 1 – наклон вперед вправо, положить мяч за ногами, 2 – выпрямиться, руки вверх, 3-4 тоже, но наклон вперед влево, брать мяч с лева. Пов. 6-8 раз.
4. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу.1 – выпад вперед правой ногой мяч вперед; 2 – и.п.;3 – выпад вперед левой ногой; 4 – и.п. Пов. 6 – 8 раз.
5. И.п. – сидя, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Ноги поставить на мяч и прокатывать его вперед-назад. Пов. 6-8 раз.
6. И.п. – сед на пятках, мяч внизу. 1 – встать на колени мяч поднять вверх, слегка прогнуть спину. 2 – и.п. Пов 6-8 раз.
7. И.п. – лежа на спине, мяч за головой вытянутых руках, ноги вместе. 1 – поднять прямые ноги вверх мячом коснуться колен; 2 – и.п. Пов. 6-8 раз.
8. И.п. – лежа на животе, мяч в вытянутых руках; 1 – прогнуться, поднять руки вверх; 2 – и.п. Ноги и руки не сгибать, напрячь. Больше прогибаться, носки оттянуть.
9. И.п.  – о.с. прыжки вокруг мяча на двух ногах, в правую, потом в левую сторону.Пов. 6-8 раз., чередовать с ходьбой на месте.

 2 часть.

Основные виды движений.

1. Гимнастический ролик. Стоя на коленях, держать ролик в двух руках на полу перед собой. Прокатывать ролик в стороны как можно дальше, не отрывая ног от пола.
2. Диск «Здоровья». Одна нога стоит на полу, другая носком на диске, пяткой на полу, руки на поясе или свободно. Движение ногой на диске вправо-влево, затем поменять ноги.
3. Батут. Подпрыгивание с хлопком над головой.
4. «Велотренажёр».
5. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поручне.
6. «Эспандер». И.п.  – стоя ноги на ширине плеч, руки с эспандером на плечах. 1 – поворот туловища в сторону, руки разводим в стороны, растягивая эспандер, 3 – 4 и.п.

Подвижная игра «Заря».

Дети встают в круг, руки держат за спиной, а один из играющих – заря – ходит сзади с лентой и говорит:

Заря – зарница,

 Красная девица,

 По полю ходила,

  Ключи обронила,

Ключи золотые,

Ленты голубые.

    Кольца обвитые –

За водой пошла!

С последними словами водящий осторожно кладет ленту на плечо одному из играющих, который, заметив это, быстро берет ленту, и они оба бегут в разные стороны по кругу. Тот, кто остается без места, становится зарей. Игра повторяется.

Правила игры. Бегущие не должны пересекать круг. Играющие не поворачиваются, пока водящий выбирает, кому положить на плечо платок.

3 часть.

Игра «Буратино».(массаж снежных позвонков).

        Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.
3. Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

Релаксация.

 Занятие на тренажерах №11.

(старшая группа).

«Необитаемый остров».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

        Разучить комплекс упражнений с гимнастическими палками в парах. Учить чувствовать свое тело во время движений, качественно, осознанно их  выполнять, следить за осанкой и равномерным дыханием.

        Учить заниматься на тренажерах, закреплять правила техники безопасности.

Упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков.

 Развивать разные группы мышц, выносливость, гибкость.

Поддерживать уверенность в себе, самостоятельность.

Воспитывать чувство ответственного отношения к своему здоровью.

Оборудование. Резиновые коврики, гимнастические палки.

Ход занятия.

1 часть.

Ходьба на носках, на пятках, ходьба обычная в среднем темпе с наклонами вперед и разведением рук в стороны. Ходьба змейкой, бег змейкой. Ходьба полуприседи, легкий бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения в парах с гимнастической палкой.

1. «Передай палку». И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, у одного палка в опущенных руках, у другого руки вниз. 1-2 – руки вверх, передать палку – вдох; 3-4 – руки вниз – выдох. Пов.6-8 раз.
2. «Гребцы», и.п.: сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку. Наклоняться и откидываться, перетягивая палку. Пов.8-10 раз.
3. «Тянуть палку». И.п.: то же, лицом друг к другу, упор сзади, палка на полу посередине. Захватывая палку пальцами ног, тянуть её к себе. Пов. 6-8 раз.
4. «Поднимаем палку вдвоем». И.п.: лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках. 1-2 палку вверх; 3-4 и.п. Пов. 4-6 раз.
5. «Помоги встать». И.п. сидя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, ноги согнуть, палка на полу посередине. Протянуть друг другу правую руку, ухватиться кистями и, одновременно поднимаясь, сесть. То же с левой руки. Пов. 5 раз
6. «Дотянись до палки ногами». И.п.: лежа на спине6 головой друг к джругу, палка вверх – вперед соединены. 1 – один партнер касается носками палок, 2 – и.п., 3-4 – то же другой партнер.
7. «Наклонись». И.п. стоя спиной друг к другу, близко, руки на поляс. 1-2 – наклон в одну (другую) сторону; 3-4 – и.п. Ноги не сдвигать, не сгибать, чувствовать спину товарища. Пов. 5-6 раз.
8. «Подскоки». И.п.: палка на полу, стоять с двух сторон боком к палке, руки на пояс. 4 подскока вдоль палки, 4 шага, высоко поднимая колени. Пов. 5-6 раз.

Основные виды движений.

Первая подгруппа.

1. Гимнастический ролик. Сесть на пятки, ролик в руках впереди. Прокатывать ролик вперед-назад.
2. Диск «Здоровья». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь, каждый раз вернуться в исходное положение.
3.  Батут. Подпрыгивание со сменой ног (вперед-назад).
4. «Вело тренажёр».
5. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки, на поручне.
6. «Беговая дорожка». Держаться за поручни двумя руками, имитировать ходьбу.

Вторая подгруппа.

1. Гимнастический ролик. Сесть на пятки, ролик в руках впереди. Прокатывать ролик вперед-назад.
2. Диск «Здоровья». Упражнение выполняется в парах. Стать на диски обеими ногами, держаться руками друг с другом. Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь, каждый раз вернуться в исходное положение.
3.  Батут. Подпрыгивание со сменой ног (вперед-назад).
4. «Вело тренажёр».
5. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки, на поручне.
6. «Беговая дорожка». Держаться за поручни двумя руками, имитировать ходьбу, бег.

3 часть.

Подвижная игра «Найди себе пару».

Играющие становятся попарно в один общий круг, водящий находиться в середине круга. По команде руководителя «Лицом к лицу!» игроки в каждой паре поворачиваются лицом друг к другу, потом следует команда «На место!». По команде «Спиной к спине!» они становятся друг к другу спиной. По команде «Меняйтесь в парах!» каждый ищет себе другого партнера. В это время водящий старается стать с кем-нибудь в пару. Тот, кто останется без пары, становится водящим.

Кинезиологическое упражнение «Веер».

Релаксация.

Занятие на тренажерах №1

(подготовительная группа).

«Будем здоровыми».

Программное содержание: Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям;

Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах; закрепить понятия детей о здоровом образе жизни;

Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом.

Ход занятия:

1 часть.

Построение в шеренгу, выполнение строевых упражнений, ходьба на носках, на пятках, со сменой положения рук, бег с высоким подниманием бедра, врассыпную, приставным шагом, распределение детей по тренажерам.

2 часть

Обще развивающие упражнения с гантелями.

2. И.п. О.с. 1- руки к плечам, локти в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки к плечам, 4 – и.п. Пов. 6-8 раз.

12. И.п. стоя, руки с гантелями вдоль туловища. 1 – поднять правую руку в сторону до уровня плеча; 2 – опустить вниз; 3,4 – тоже левой рукой; 5,6 – то же двумя руками одновременно (3-5 раз каждой рукой и 3-5 раз двумя руками).
13. И.п. стоя ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – пружинящие наклоны вперед, руки в стороны. 4 – и.п. Пов. 6-8  раз.
14. И.п. стоя, ноги на коленях. 1– 2 сесть на пятки, руки вверх, 3–4 и.п. Пов.6-8 раз.
15. И.п. сидя, ноги врозь, гантели вверху. Пружинящий наклон вперед,  гантели в вытянутых руках.
16. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе. 1 – повернуться вправо, одновременно отводя прямую правую руку назад, посмотреть на неё; 2 – и.п.; 3,4 – то же левой рукой. Пов. 5- 7 раз.
17. И.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – поднять руки вверх, ноги не отрываем от пола; 2 – и.п. Пов. 6-8 раз.
18. И.п. лежа на спине, гантели в вытянутых руках за головой. 1- поднять голову, ноги,  посмотреть на пальцы ног; 2 – вернуться в и.п. Пов. 6 – 8 раз.
19. И.п. сидя, упор руками сзади, согнутые в коленях ноги стоят на гантелях. Катать гантели вперед-назад то правой, то левой ногой и двумя ногами одновременно.  
20.  И.п. о.с., руки на поясе. Прыжки: одна нога вперед, другая – назад. Пов.8–10 раз.  Чередовать с ходьбой на месте. Пов. 2-3 раза.

Работа на тренажерах по методу круговой тренировки.

«Велотренажер» (натяжение педалей отсутствует)

«Диск здоровья». Ребенок стоит на диске на одной ноге (другая на полу), делает вращение влево – вправо.

«Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поручне.

«Беговая дорожка». Ребенок стоит, одна нога на полу, вторая – на дорожке (прокручивает ленту одной ногой).

«Батут». Подпрыгивание на месте.

«Мяч – массажер». Проводится массаж рук.

«Эспандер». Жгут за спиной.

3 часть.

Подвижная игра «Шмель».

Играющие располагаются по кругу на расстоянии вытянутых рук, лицом к центру. Мяч перекатывается внутри круга по земле. Играющие руками отбивают мяч от себя, стараясь осалить им другого. Мяч – это шмель. Если кто-либо не успеет отбить мяч и будет им (не выше колен), то считается ужаленным. Он поворачивается спиной к центру круга и в игре участия не принимает до тех пор, пока не будет осален следующий. Тогда первый ужаленный вновь вступает в игру, а второй поворачивается спиной к центру. Ловить мяч и отбивать его ногами нельзя.

Релаксация «В кукольном театре»

Воспитатель: Бом, бом, бом! Это волшебные часы. Когда они пробьют двенадцать раз, куклы оживут. Здесь светло – задуйте свечи и поставьте их на стол. Встаньте в круг подальше один от другого, чтобы не мешать друг другу. Покажите, как движутся стрелки на волшебных часах. Согните руки в локтях перед собой. Руки – стрелки движутся то в одну сторону, то в другую. Тик – так, тик – так, бом. Бом! Слышите? Часы бьют! Давайте вместе сосчитаем до двенадцати. Первыми ожили куклы бибабо. Каждому на руку  я надену веселого Петрушку (воображаемого). Поиграйте пальчиками, чтобы руки и голова у Петрушки задвигались. Какой веселый Петрушка!

  А теперь вы сами стали куклами бибабо. Наклоните голову, поздоровайтесь, как Петрушка. Представьте, как сгибается и разгибается ваш палец, когда на него надета голова куклы. Разведите руки в стороны. Руки прямые, напряженные. Хлопните в ладоши. Петрушка танцует! Поклонитесь зрителям, как  это делает Петрушка: руки и голова повисли, расслабились.

                                              Занятие на тренажерах №2

(подготовительная группа)

«Юные путешественники».

Программное содержание: Расширять представления о том, что на тренажерах можно выполнять разные движения, развивать умение регулировать свою двигательную активность, чередуя интенсивные движения и отдых; развивать смелость, решительность.

Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям;

Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах; закрепить понятия детей о здоровом образе жизни;

Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом.

Ход занятия.

1 часть.

Построение в шеренгу, строевые упражнения, ходьба между предметами, скрестным шагом, обычная, бег между предметами, с остановкой по сигналу, с выпрыгиванием вверх.

2 часть.

Дети встают на диски и выполняют комплекс упражнений.

Комплекс обще развивающих упражнений на диске «Здоровье».

10. «Ищем опору»  И.п. стоя на диске правой ногой(левая на полу). Делать вращения вправо – влево. То же другой ногой.
11. «Разгоним ряску». И.п. – стоя на четвереньках, опираясь руками на диск. Передвигаясь по кругу вокруг диска.
12. «Лягушачьи приседания». И.п. – стоя на диске, широко расставить ноги. Приседать, разводя ноги и руки в стороны.
13. «Неуверенный заяц»  И.п. – стоя на диске на одной ноге. Отталкиваясь другой от пола, вращаясь по кругу.
14. «Жучёк» И.п. – сидя на диске по-турецки. Отталкиваясь обеими руками от пола, вращаясь сначала влево, затем вправо.
15. «Стрекоза»  И.п. – стоя на диске на правой ноге, левая назад-вверх; затем то же другой ногой.
16. «Цапля»  И.п. – стоя на диске, наклониться вниз, не сгибая колен, руки касаются пола. Отталкиваясь руками о пол, поворачиваться вправо и влево.
17. «Водомерка»  И.п.  – одна нога стоит на диске, вторая на полу по ходу вращения диска, руки опущены. Отталкиваясь одной ногой, поворачиваться на диске. Затем поменять ноги.
18. «Марш бобров» И.п. – стоя на дисках, ходить на месте.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 – 50 секунд.

Работа на тренажерах по методу круговой тренировки.

1. «Вело тренажер».

2. «Диск здоровья». Сесть на диск, руки сзади в упоре на полу, ноги согнуты в коленях, стоять на полу. Отталкиваясь руками и ногами, поворачиваться вправо и влево.

3. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поясе.

4. «Беговая дорожка» - ходьба.

5. «Батут». Подпрыгивание с хлопком перед собой.

6. «Мяч – массажёр». Массаж ног.

7. «Эспандер». Жгут перед собой.

3 часть.

Подвижная игра «Ручейки и озера».

Игроки стоят в нескольких колоннах в разных частях зала – это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут друг за другом в разных направлениях (каждый в своей колонне). На сигнал «Озера!» игроки останавливаются, берутся за руки и строят круги – озера. Выигрывают те дети, которые быстрее построят круг.

Воспитатель. Посмотрите направо: нет ли там кого? А теперь налево: сначала вверх, там ветки деревьев, потом вниз, на траву. Что – то зашуршало? Спрячьтесь, втяните шею. Давайте еще раз выглянем и посмотрим: кто же там? Никого! Выходите, не бойтесь – это ветер играет листвой. Ну и озорник! Расслабьте шею, покатайте голову по плечам. Шея – как ниточка: болтается, легкая – легкая. Устала напрягаться, выглядывать из – за куста.

А вот подоконник, на котором в скорлупе спит Дюймовочка. Представьте, что вы стали такими же маленькими, как Дюймовочка, и спите в скорлупе грецкого ореха. Ложитесь на коврик. В скорлупке так тесно – подогните ноги, руки сложите, ладошки под щеку. Долго так не проспишь: ноги и руки затекут. Потянитесь хорошо, еще раз и еще. Выпрямите затекшие ноги, руки, спину. Вставайте! Скорлупка Дюймовочки и наши скорлупки закачались. Возьмитесь парами за руки, как будто вы колыбелька, и покачайтесь. Ноги расставлены. Колыбелька то тихо качается, то сильно. Она так сильно раскачалась, что даже закружилась на одном месте: то в одну сторону кружится, то в другую. На подоконник за Дюймовочкой прилетел майский жук. Ж – ж – ж – ж. он перевернулся на спину. Лежит и шевелит лапками, не может перевернуться обратно. Но вот жуку удалось перевернуться и он полетел. Легко, свободно летит жук, громко жужжит. Летает по всему залу и сел на листок.

Проводится упражнение на релаксацию.

Занятие на тренажерах №3

(подготовительная группа).

«Любим спортом заниматься».

Программное содержание: учить соотносить результат движения с приложенными усилиями, побуждать к самостоятельному использованию знакомых видов упражнений на тренажерах.

 Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

Укреплять основные мышцы тела, сердечно-сосудистую систему.

Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах.

 Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом.

Ход занятия:

1 часть

Построение в шеренгу, строевые упражнения, ходьба с заданием для рук (вперед, в стороны, вверх), со сменой ведущего, бег приставным шагом, с выносом прямых ног вперед, распределение детей по тренажерам.

2 часть.

Обще развивающие упражнения в парах с гимнастическими палками.

1. И.п.  – стоя лицом друг к другу палки сбоку внизу, хват за концы. 1- одну палку к плечам, 2- другую палку к плечам, 3 – одну палку вверх,  4 – другую палку вверх, 5-8 – тоже в обратном порядке. Следить за последовательностью выполнения упражнений. Темп постепенно можно увеличить.
2. И.п. – стоя лицом друг к другу палки сбоку внизу, хват за концы. 1 – правую руку вперед, левую назад, 2 – поменять положение рук. Руки не сгибать. Энергично работать руками.
3. И.п. – стойка – ноги врозь, лицом друг к другу, палки внизу хватом взаимно за концы. 1 – наклон вперед, палки в стороны, 2 – поворот туловища в одну сторону, 3 – в другую сторону, 4 – и.п. Руки и ноги не сгибать, поворот выполнять максимально, согласованно.
4. И.п. стойка на коленях, лицом друг к другу, руки в стороны, хватом взаимно за свободные концы. 1 – 2 – поворот туловища влево, садясь на пятки, 3 –4 – вправо.
5. И.п. – сед, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись взаимно за палки. 1 – один партнер – лег, другой – наклон вперед, 2 – поменять положение.Ноги не сгибать. Стараться грудью коснуться пола.
6. И.п. – лежа на животе, лицом друг к другу, палки вверху соединены хватом поперек. 1 – 2 – 3 – прогнуться, 4 – и.п. ноги держать вместе, не сгибать, напрячь, носки оттянуть.
7. И.п. – лежа на спине головой друг к другу, палки вверх – вперед соединены. 1 – оба партнера касаются носками палок. 2 – и.п. Ноги не сгибать.
8. И.п. – стоя спиной друг к другу, палки внизу, сзади продольно хват внизу. 1 – выпад вперед правой ногой, 2 – и.п., 3 – 4 –то же, левой ногой. Отставленную ногу не сгибать, спину держать прямо, слегка прогнуться в спине.
9. И.п. – стоя лицом друг к другу, палки внизу, хватом взаимно за концы. 1 – 2 – выпад в одну сторону,  3 – 4 и.п.,  5 –8 – то же в другую сторону. Туловище держать прямо, выпад максимально широкий.
10. И.п. – сидя спиной друг к другу, палки к плечам взаимным хватом за концы. 1-2 – сед углом, 3-4 – и.п. ноги не сгибать, носки оттянуть.
11. И.п. – о.с. взявшись за руки, палки на полу,  прыжки правым и левым боком через палки. Чередовать с ходьбой на месте.

Все упражнения выполнять по 6 – 8 раз.

Работа на тренажерах по методу круговой тренировки.

1. «Велотренажер».

2. «Диск здоровье». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь каждый раз вернуться в исходное положение.

3. «Степ». Ребенок сидит на полу, ноги на педалях, руки в упоре сзади. Поднимает туловище (это упражнение развивает пресс).

4. «Беговая дорожка». Бег.

5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (вперед – назад).

6. «Мяч – массажер». Массаж рук.

7. «Эспандер». Жгут под ногой, подъем рук.

Подвижная игра «Вьюны».

Дети делятся на команды и выстраиваются в колонну по одному. По сигналу стоящий первым быстро поворачивается кругом, после чего второй берет его за пояс, и они вращаются вдвоем, затем втроем т.д. Игра заканчивается, как только последний участник одной из команд присоединяется к своей команде и все ребята повернуться вокруг своей оси.

3 часть.

Релаксация «Котята отправляются в путешествие»

Сейчас я дотронусь до каждого из вас и произнесу волшебное заклинание, и вы превратитесь в маленьких котят. Вижу, вы готовы к путешествию. Впереди забор, через него надо перепрыгнуть. Только так тихо, чтобы мама кошка не услышала и не оставила нас дома. А за забором ручей. Котята не любят воды. Давайте перейдем его по камешкам. Шагайте за мной. Будьте внимательны! Наступайте только на камешки. Все, мы на другом берегу. Обрадовались котята, что перебрались через ручей. Расслабили усталые лапки, спинки расслаблены. Хорошо, приятно! Отдохнули? И снова в путь! А на пути большая гора. Что делать? Я вижу узкий проход. Втянули животики, вытянулись в струночку и боком протискиваемся в узкий проход. Я пойду первой, а вы все за мной.

Какие вы молодцы, котята. Все перешли на другую сторону горы. Что здесь нас ждет? Надо быть осторожными. Давайте встанем на четыре лапки и тихонько подкрадемся. Любопытные котята, все им интересно. Тс – тс – тс! Никого! Ква – ква – ква! Да это же большая лягушка. Испугались наши котята, спрятались под куст. Свернулись клубочком, нос в лапки спрятали, почти не дышат. Давайте посмотрим: ускакала лягушка или нет? Уф, наконец – то она ускакала, и можно расслабиться и спокойно осмотреться по сторонам. А теперь нам пора возвращаться обратно – домой (спокойная ходьба).

Конспект занятия на тренажерах. №4.

(подготовительная группа).

 «Олимпийские игры»

Программное содержание: Расширять представления детей о том, что на тренажерах можно выполнять разные движения, развивать умения регулировать свою двигательную активность, чередуя интенсивные движения и отдых; способствовать формированию сводов стопы, правильной осанки, углубленного носового дыхания.

Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям;

Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах; закрепить понятия детей о здоровом образе жизни;

Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом.

Предварительная работа:

1. Провести беседу с детьми «История первых Олимпийских игр»,
2. Рассмотрены иллюстрации с изображениями разных видов спорта,
3. Рассматривание альбомов «Виды спорта»,
4. Изготовление схем – карточек
5. Подбор аудиозаписей

Материал и оборудование: спортивные тренажеры, схемы – карточки, аудиозаписи, разнообразные дорожки для массажа.

Ход занятия:

Обращаю внимание на присутствующих в зале гостей. Дети здороваются.

Педагог: - С давних времен среди спортсменов проводились соревнования, которые получили название Олимпийские игры. Все участники соревнований собирались вместе, чтобы выявить самого ловкого, сильного, выносливого.

В наше время тоже проходят Олимпийские игры. Они организовываются один раз в четыре года. На них собираются спортсмены со всего мира. Чтобы принять участие в борьбе за звание лучшего нужно долго и упорно тренироваться. Чтобы быть ловкими и сильными нужно вести здоровый образ жизни.

- Ребята, а как вы понимаете «здоровый образ жизни»?

Ответы детей. Необходимо делать утреннюю гимнастику, закаляться, заниматься спортом.

А вы занимаетесь спортом?  (Ответы детей).        

А сейчас мы с вами представим, что мы  спортсмены. И готовимся к  соревнованиям. А для того,  чтобы принять участие в соревнованиях нам необходимо тренироваться. Начинаем нашу тренировку.

1 часть.

Дети становятся в шеренгу.

- Ровняйся. Смирно. Повороты направо, налево, кругом…..

Разминка. Проводится корригирующая гимнастика.

1. Обычная ходьба, ходьба на носках, на пятках, высоко поднимая бедро, полуприседе, обычная ходьба с заданиями для рук.( во время выполнения контролирую осанку, дыхание)

2. Бег в медленном темпе, чередуя с бегом с захлестыванием голени, высоко поднимая бедро, приставным шагом правым и левым боком.

3.Упражнение на восстановление дыхания.

2 часть.

Обще развивающие упражнения без предметов.

Вот с вами мы провели разминку, разогрели свои мышцы и подготовили их к упражнениям, которые мы будем выполнять на тренажерах. Раздаю карточки – схемы, на которых изображены  тренажеры.

Педагог: Согласно им вы займете тренажеры, положив карточку на кубики. (Раздаю карточки – схемы).

Дети внимательно смотрят на них,  и занимают место рядом со своим  оборудованием. Даю установку детям, о необходимости правильного дыхания, следить за осанкой, выполнять упражнения не спеша,  правильно.

Занятие проводится по типу круговой тренировки.

   1. «Вело тренажер».

2. «Диск здоровье». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо, затем влево не теряя равновесия.

   3. «Степ». Ребенок сидит на полу, ноги на педалях, руки в упоре сзади. Поднимает туловище (это упражнение развивает пресс).

   4. «Беговая дорожка». Бег.

   5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (вперед – назад).

   6. «Ролик гимнастический». Лежа на животе, держать ролик впереди на   вытянутых руках. Приподнять верхнюю часть туловища, прокатывать ролик под собой.

 7. «Эспандер». Жгут под ногой, подъем рук.

По сигналу дети переходят от тренажера к тренажеру. Длительность выполнения упражнений 2 – 3 минуты.

После завершения упражнений дети становятся в круг.

 Проводится упражнение на восстановление дыхания  «Надуем шар».

Зрительная гимнастика «Зарядка для глаз»

Приготовились! Сейчас мы гимнастику для глаз

Сделаем все дружно – это очень нужно.

Чтобы глазки не болели, чтобы весело глядели,

Чтобы ветра не боялись, чтобы солнцу улыбались-

Начинаем: раз, два, три!

Влево, вправо посмотри!

Молодцы, вы все сумели, может быть, не все успели?

Посмотрите вверх и вниз, не в окно, не на карниз

Туда, где переносится, она к вам так и просится

Чтобы на нее взглянуть, ты скоси глаза чуть – чуть,

Если трудно - отдохнем, а теперь опять начнем.

Посмотрели влево, вправо,

Хорошо, ребята, браво.

 Релаксация. А теперь давайте с вами немного отдохнем и отправимся на солнечную поляну. Для этого нам необходимо пройти по камешкам через ручей (ходьба по корригирующей дорожке). Молодцы, все справились с этим заданием. Подлезть под заваленное дерево (подлезание под дугу). Пройти тихонько на носочках, чтобы не спугнуть птиц сидящих в гнезде (ходьба на носка). Вот мы с вами и пришли на солнечную поляну. Мы все немного устали, давайте  отдохнем, послушаем тишину лес (релаксация, слушаем звуки леса).

Открыли глаза, сели. Спокойно встаем. Подняли руки вверх, медленно опуская вниз (2 – 3 раза). А теперь нам необходимо возвращаться в сад.

Построение детей в шеренгу.

Вот и подошла к концу наша тренировка. Но для того, чтобы достичь высоких результатов, необходимо заниматься спортом каждый день.

Вы готовы к этому? (Ответы детей)

Ребята давайте пожелаем нашим гостям крепкого здоровья, никогда не болеть. А для этого, что необходимо делать?

Заниматься спортом.

Мы подготовили для вас небольшие сувениры. Вот эти «веселые шарики» улучшат ваше настроение, и очень полезны для развития мелкой моторики пальцев рук.

До свидания!! (дети под музыку выходят из зала).

Занятие на тренажерах №5

(подготовительная группа)

«Давайте будем здоровыми».

Программное содержание: учить соотносить результат движения с приложенными усилиями, побуждать к самостоятельному использованию знакомых видов упражнений на тренажерах.

 Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

Учить заботиться о своем здоровье.

 Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах.

 Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом; желание быть здоровым.

Ход занятие.

1. часть.

Воспитатель. Что такое здоровье? (Сила, ум, красота, счастье). Давайте пожелаем друг другу здоровья и скажем: «Будьте здоровы!». Что нужно делать чтобы быть здоровыми? (Закаляться. Выполнять режим дня, гулять на свежем воздухе, правильно питаться. Заниматься спортом.Ходьба на внешней стороне стопы; ходьба с закрытыми глазами в Ходьба врассыпную на носках, пятках, с имитацией движений какого-либо животного.колонне по одному. Бег широким шагом с высоким подниманием колен, руки вытянуты вперед. Непрерывный бег в медленном темпе (2,5-3 мин.); спокойная ходьба.

2. часть.

Будьте здоровыми, будьте счастливыми.

Будьте как солнышко, дети, счастливыми.

Хватит спать, не ленись

На зарядку выходи.

ОРУ с тренажером «Резиновое кольцо»

1. «Богатырь». ИП: основная стойка, резиновые кольца в обеих руках. Медленно поднять руки в стороны (счет 1-3), сжать кольца (счет 4-6) - вдох, руки вниз, разжать кольца - выдох, принять ИП. (6-8 раз).

2. «Самый сильный». ИП: стоя, ноги на ширине плеч, кольца в обеих руках. Резкий поворот корпусом вправо, руки вперед, сжать кольца, вернуться в ИП. Повторить то же с поворотом влево. (4-5 раз).

3. «Насос». ИП: стоя, ноги слегка расставлены, руки назад. Присесть, руки вперед, вверх, сжать кольца, произнести: «Ш-ш-ш-ш», принять ИП. (4-6 раз).

«Прокати кольца», ИП: стоя, руки к плечам, плечи отведены назад, кольца касаются середины плеч. Наклониться вперед, покатать вперед-назад по полу между ног оба кольца одновременно, принять ИП. (6-8 раз).

4. «Кто дольше удержит угол». ИП: сидя, ноги вперед, между пальцами ног зажато кольцо, или кольца одеты на большие пальцы ног. Поднять ноги и держать «угол» (на счет 1-10), принять ИП. (4-5 раз).

5. «Самолет». ИП: лежа на животе, руки с кольцами в стороны. Поднять верхнюю часть туловища, руки в стороны, сжать кольца, принять ИП. (6-7 раз).

6. Подскоки с продвижением вперед. ИП: основная стойка, кольца на полу перед детьми, расстояние между кольцами - 40 см. Подскоки с продвижением «восьмеркой». (4-5 раз).

7. «Поймай кольцо». ИП: основная стойка, кольца в обеих руках. Бросать кольца вперед вверх и бежать за ними, стараясь поймать их. (8-10 раз).

ОВД для I подгруппы (с высокой ДА.).

1. «Вело тренажер».

2. «Диск здоровье». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо, затем влево, не теряя равновесия.

3. «Степ». Ребенок сидит на полу, ноги на педалях, руки в упоре сзади. Поднимает туловище (это упражнение развивает пресс).

4. «Беговая дорожка». Бег.

5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (в стороны, вместе).

6. «Ролик гимнастический». Лежа на животе, держать ролик впереди на вытянутых руках. Приподнять верхнюю часть туловища, прокатывать ролик под собой.

7. «Эспандер». Жгут под ногой, подъем рук.

ОВД для II подгруппы (с низкой ДА)

1. «Вело тренажер». Ходьба и легкий бег.

2. «Диск здоровье». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь каждый раз вернуться в исходное положение.

3.«Степ». Ребенок стоит на степе, руки свободны.

4. «Беговая дорожка». Легкий бег.

5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (вперед – назад).

6. «Мяч – массажер». Массаж рук.

7.«Эспандер». Жгут перед собой.

Подвижная игра «Удочка».

Дети становятся по кругу на расстоянии вытянутых рук. Ведущий вращает по кругу шнур (удочку), к концу которой привязан мешочек с песком. Играющие внимательно следят за мешочком и при его приближении подпрыгивают на месте (мешочек не должен касаться ног). Тот, кого удочка заденет по ногам, считается проигравшим.

3. часть

Игра «Узнай по голосу».

          Мы немножко поиграли,

                    А теперь в кружок все встали.

Ты загадку отгадай,

      Кто позвал тебя узнай.

Релаксация.  «Волшебный сон».

Воспитатель.

      Желаю вам цвести, расти,

        Копить, крепить здоровье,

  Оно для дальнего пути

Главнейшее условие.

Занятие на тренажерах №7

(подготовительная группа).

«Веселое путешествие».

Программное содержание.

        Учить соотносить результат движения с приложенными усилиями, побуждать к самостоятельному использованию знакомых видов упражнений на тренажерах.

Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

Развивать сердечно-сосудистую систему, основные мышцы тела, решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Формировать правильную осанку, углубленное носовое дыхание; потребность в здоровом образе жизни

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах.

 Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом.

Ход занятия.

1 часть.

Построение в шеренгу, ходьба на носка, (руки вверх),ходьба на пятках, (руки в замок за голову). Подскоки. Бег приставным шагом, высоко поднимая голень. Распределение детей по тренажерам.

2 часть.

Обще развивающие упражнения с гантелями.

1. «Гантели через стороны вверх». И.п. ноги вместе руки с гантелями в низу. 1 – руки  в стороны, 2- руки вверх, 3- в стороны, 4 – и.п.
2. «Повороты». И.п. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на плечах. 1 – поворот вправо, руки в стороны. 2- и.п. 3 – поворот влево, 4 – и.п.
3. « Наклоны в стороны». И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон в правую сторону, руки скользят вдоль туловища. 2 – и.п. 3 – наклон в левую сторону, 4 – и.п.
4. «Приседание» И.п. о.с. руки на поясе. 1 – присесть руки с гантелями вперед. 2 – и.п.
5. «Потянись» И.п. сед на пятках, руки на коленях. 1 – поднять туловище и руки вверх, 2 – и.п.
6. «Катаем гантели» И.п. сеть на коврик руки у пор сзади, ноги на гантелях. Катаем гантели вперед, назад.
7. «Выставление ноги вперед». И.п. ноги на ширине стопы руки с гантелями в опущенных руках. 1 – правую ногу вперед согнуть в колене, руки вперед, 2 – и.п. 3 – левую ногу вперед, руки вперед. 4 – и.п.
8. «Прыжки». И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1 – ноги в стороны, руки в стороны на уровне плеч. 2 – и.п.
9. «Гантели вверх» И.п. о.с. гантели на плечи. 1 – гантели вверх, правую ногу отвести на зад на носок. 2 – и.п. 3 – гантели вверх, левую ногу на зад на носок. 4 – и.п.

Работа на тренажерах по методу круговой тренировки.

 1. «Вело тренажер».

 2. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поясе.

 3. «Беговая дорожка». Бег.

4.«Гимнастический ролик».Стоя на коленях, держать ролик в двух руках на полу перед собой. Прокатывать ролик в перед как можно дальше, не отрывая ног от пола.

«Батут» Прыжки ноги в стороны вместе, чередовать с ходьбой.

 «Диск здоровье» Стать на диск обеими ногами, руки опущены вниз.  Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь каждый раз вернуться в исходное положение.

Игра на развитие ловкости «Шмель».

Играющие располагаются по кругу на расстоянии вытянутых рук, лицом к центру. Мяч перекатывается внутри круга по земле. Играющие руками отбивают мяч от себя, стараясь осалить им другого. Мяч – это шмель. Если кто-либо не успеет отбить мяч и будет им (не выше колен), то считается ужаленным. Он поворачивается спиной к центру круга и в игре участия не принимает до тех пор, пока не будет осален следующий. Тогда первый ужаленный вновь вступает в игру, а второй поворачивается спиной к центру. Ловить мяч и отбивать его ногами нельзя.

3 часть.

Релаксация «Котята отправляются в путешествие»

Сейчас я дотронусь до каждого из вас и произнесу волшебное заклинание, и вы превратитесь в маленьких котят. Вижу, вы готовы к путешествию. Впереди забор, через него надо перепрыгнуть. Только так тихо, чтобы мама кошка не услышала и не оставила нас дома. А за забором ручей. Котята не любят воды. Давайте перейдем его по камешкам. Шагайте за мной. Будьте внимательны! Наступайте только на камешки. Все, мы на другом берегу. Обрадовались котята, что перебрались через ручей. Расслабили усталые лапки, спинки расслаблены. Хорошо, приятно! Отдохнули? И снова в путь! А на пути большая гора. Что делать? Я вижу узкий проход. Втянули животики, вытянулись в струночку и боком протискиваемся в узкий проход. Я пойду первой, а вы все за мной.

Какие вы молодцы, котята. Все перешли на другую сторону горы. Что здесь нас ждет? Надо быть осторожными. Давайте встанем на четыре лапки и тихонько подкрадемся. Любопытные котята, все им интересно. Тс – тс – тс! Никого! Ква – ква – ква! Да это же большая лягушка. Испугались наши котята, спрятались под куст. Свернулись клубочком, нос в лапки спрятали, почти не дышат. Давайте посмотрим: ускакала лягушка или нет? Уф, наконец – то она ускакала, и можно расслабиться и спокойно осмотреться по сторонам.

Кинезиологическое упражнение «Цветочки и лепесточки».

Зрительная гимнастика «Метелочки»

 А теперь мы при ляжем на лужайке, отдохнем, послушаем пение птиц. А теперь нам пора возвращаться обратно – домой (спокойная ходьба).

Занятие на тренажерах №8.

(подготовительная группа).

«Умей чувствовать себя».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

 Разучить комплекс упражнений с набивным мячом.

Учить заниматься на тренажерах, чувствовать свои движения, направлять мысли на выполнение конкретного движения; закреплять правила техники безопасности.  Добиваться осознанного, активного, с должным мышечным напряжением выполнения всех видов движений.

 Развивать разные группы мышц, выносливость, гибкость.

Поддерживать уверенность в себе, самостоятельность.

Воспитывать желание добиваться положительных результатов при выполнении заданий. Прививать потребность в здоровом образе жизни.

Оборудование. Набивные мячи на каждого ребенка, массажные коврики.

Ход занятия.

Воспитатель. Скажите, про какого человека говорят: «Ловкий человек»? (так говорят про человека, который быстро бегает, высоко и далеко прыгает, метко попадает в цель).

Чтобы у человека все получалось ловко, все части тела у него должны работать согласованно и слаженно. Представьте себе машину, у которой два колеса крутятся в одну сторону, другие два – в другую и мотор барахлит, потому что хозяин за ним не следит. Что же тогда получится? То же самое может случиться и с человеком. Поэтому очень важно заботиться о своем здоровье, беречь его. А в этом на помогают занятия спортом, прогулки, утренняя гимнастика,  катание на велосипедах а зимою наши помощники лыжи и санки и др.

1 часть.

Ходьба обычная по массажным коврикам, на носках, на пятках, ходьба в полуприседе. Ходьба змейкой, бег змейкой. Ходьба приставным шагом, легкий бег. Ходьба.

2 часть.

Обще развивающие упражнения с набивными мячами.

1. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–мяч вверх, посмотреть на нег– вдох; 2–опустить мяч на лопатки–выдох; 3–снова мяч вверх; 4–и.п. Пов. 6-8 раз.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 – мяч вверх, 2 – наклон вправо, 3 – мяч вверх 4 – и.п. То же повторить влево. Пов. По 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. – стойка мяч вверх. 1 – наклон вперед вправо, положить мяч за ногами, 2 – выпрямиться, руки вверх, 3-4 тоже, но наклон вперед влево, брать мяч с лева. Пов. 6-8 раз.
4. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу.1 – выпад вперед правой ногой мяч вперед; 2 – и.п.;3 – выпад вперед левой ногой; 4 – и.п. Пов. 6 – 8 раз.
5. И.п. – сидя, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Ноги поставить на мяч и прокатывать его вперед-назад. Пов. 6-8 раз.
6. И.п. – сед на пятках, мяч внизу. 1 – встать на колени мяч поднять вверх, слегка прогнуть спину. 2 – и.п. Пов 6-8 раз.
7. И.п. – лежа на спине, мяч за головой вытянутых руках, ноги вместе. 1 – поднять прямые ноги вверх мячом коснуться колен; 2 – и.п. Пов. 6-8 раз.
8. И.п. – лежа на животе, мяч в вытянутых руках; 1 – прогнуться, поднять руки вверх; 2 – и.п. Ноги и руки не сгибать, напрячь. Больше прогибаться, носки оттянуть.
9. И.п.  – о.с. прыжки вокруг мяча на двух ногах, в правую, потом в левую

сторону. Пов. 6-8 раз., чередовать с ходьбой на месте.

 2 часть.

Основные виды движений.

1. Гимнастический ролик. Стоя на коленях, держать ролик в двух руках на полу перед собой. Прокатывать ролик в стороны как можно дальше, не отрывая ног от пола.
2. Диск «Здоровья». Одна нога стоит на полу, другая носком на диске, пяткой на полу, руки на поясе или свободно. Движение ногой на диске вправо-влево, затем поменять ноги.
3. Батут. Подпрыгивание с хлопком над головой.
4. «Вело тренажёр».
5. «Беговая дорожка».
6. «Эспандер». Встать, ноги на ширине плеч. Один конец эспандера в левой руке у поясницы, а другой – в правой руке, согнутой в локте сзади головы. Поднять руку над головой до вертикального положения. Медленно вернуться в исходное положение.
7. «Скамья для пресса». Ребенок лежит на скамье, руки перед собой, поднимает туловище.

Подвижная игра «Заря».

Дети встают в круг, руки держат за спиной, а один из играющих – заря – ходит сзади с лентой и говорит:

Заря – зарница,

 Красная девица,

 По полю ходила,

  Ключи обронила,

Ключи золотые,

Ленты голубые.

    Кольца обвитые –

За водой пошла!

С последними словами водящий осторожно кладет ленту на плечо одному из играющих, который, заметив это, быстро берет ленту, и они оба бегут в разные стороны по кругу. Тот, кто остается без места, становится зарей. Игра повторяется.

Правила игры. Бегущие не должны пересекать круг. Играющие не поворачиваются, пока водящий выбирает, кому положить на плечо платок.

3 часть.

Игра «Буратино».

        Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

Релаксация.

Занятие на тренажерах №10

(подготовительная группа)

«Как стать Неболейкой».

Программное содержание: учить соотносить результат движения с приложенными усилиями, побуждать к самостоятельному использованию знакомых видов упражнений на тренажерах.

 Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, создать положительный эмоциональный настрой; осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

Учить заботиться о своем здоровье.

 Развивать решительность, координацию движений, выносливость, ловкость.

Закреплять знания детей о соблюдении техники безопасности в работе на тренажерах.

 Воспитывать доброжелательное отношение к своим товарищам, взаимопомощь, положительное отношение к занятиям спортом; желание быть здоровым.

1. часть

Ходьба врассыпную  на носках,  пятках,  с имитацией движенийкакого-либо животного; ходьба на внешнейстороне стопы; ходьба с закрытыми глазами в колонне по одному;бег широким шагом с высоким подниманием колен, руки вытянуты вперед.   Непрерывный   бег   в   медленном   темпе   (2,5-3   мин.);    спокойная ходьба.

Воспитатель. Ребята, а что нужно делать, чтобы ни когда не кашлять, не чихать, чтобы никогда не болеть? (Спортом заниматься, закаляться, больше гулять на свежем воздухе.)

        ОРУ с тренажером «Резиновое кольцо»

1. «Богатырь»'.

  ИП:    основная   стойка,    резиновые   кольца   вобеих  руках.   Медленно   поднять   руки   в   стороны   (счет   1-3)сжать  кольца  (счет  4-6)  — вдох,  руки  вниз,  разжать  кольца— выдох, принять ИП. (6-8 раз.)        

2.«Самый сильный».

 ИП: стоя, ноги на ширине плеч, кольца в обеих руках. Резкий поворот корпусом вправо, руки  вперед, сжать кольца, вернуться в ИП. Повторить то же с поворотом влево. (4—5 раз.)

3. «Насос».  

ИП:    стоя,    ноги   слегка   расставлены,   руки   назад.   Присесть,   руки   вперед,   вверх,   сжать   кольца,   произнести: «Ш-ш-ш-ш», принять ИП. (4—6 раз.)        

4. «Прокати   кольца».

   ИП:   стоя,   руки   к  плечам,   плечи   отведены   назад,   кольца   касаются   середины   плеч.   Наклониться         вперед,  покатать  вперед-назад  по  полу  между  ног  оба  кольца        одновременно, принять ИП. (6-8 раз.)        

5. «Кто   дольше   удержит   угол».

   ИП:   сидя,   ноги   вперед,   между пальцами ног зажато  одно кольцо,  или кольца одеты  набольшие пальцы ног. Поднять ноги и держать «угол»  (на счет1-10), принять ИП. (4-5 раз.)        

6. «Самолет».

   ИП:   лежа  на  животе,   руки   с   кольцами   в   стороны.   Поднять   верхнюю   часть   туловища,   руки   в   стороны,сжать кольца, принять ИП. (6-7 раз.)

7.  Подскоки      с      продвижением      вперед.      ИП:      основнаястойка,   кольца   на   полу   перед   детьми,   расстояние   междукольцами   —   40    см.   Подскоки   с   продвижением   «восьмеркой». (4-5 раз.)        

8. «Поймай   кольцо».

  ИП:   основная   стойка,   кольца   в   обеихруках.  Бросать  кольца вперед вверх и  бежать за ними,  стараясь поймать их. (8—10 раз.)        

ОВД для I подгруппы (с высокой ДА)

1. «Вело тренажер».

2. «Диск здоровье». Стать друг против друга на дисках парами,  держась за руки. Выпрямляя и сгибая одноименные руки, поворачиваться на дисках вправо и влево.

3. «Степ». Ребенок сидит на полу, ноги на педалях, руки в упоре сзади. Поднимает туловище (это упражнение развивает пресс).

4. «Беговая дорожка». Бег.

5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (в стороны, вместе).

6. «Ролик гимнастический». Лежа на животе, держать ролик впереди на вытянутых руках. Приподнять верхнюю часть туловища, прокатывать ролик под собой.

7. «Эспандер». Жгут под ногой, подъем рук.

ОВД для II подгруппы (с низкой ДА)

1. «Вело тренажер». Ходьба и легкий бег.

2. «Диск здоровье». Стать на диск обеими ногами, руки на поясе или опущены вниз. Поворачиваться на диске вправо-влево, стараясь, каждый раз вернуться в исходное положение.

3.«Степ». Ребенок стоит на степе, руки свободны.

4. «Беговая дорожка». Легкий бег.

5. «Батут». Подпрыгивание со сменой ног (вперед – назад).

6. «Мяч – массажер». Массаж ног.

7.«Эспандер». Жгут за спиной.

Подвижная игра «Море волнуется».

Участники игры занимают обручи малого диаметра, расположенные на расстоянии1м друг от друга. Водящий проходит между играющими, останавливается около кого-нибудь и говорит: «Море волнуется». Тот встает и идет за ним. Так все играющие по очереди уходят со своих мест. Водящий уводит детей, взявшись за руки. После слов водящего «Море спокойно !» все опускают руки и бегут занимать какой –либо обруч. Тот, кто остается без него, становится водящим.

3. часть

Упражнения для глаз «Метелки»

Дыхательные упражнения «Каша кипит» (на звук Ш-ш-ш-ш-)

Релаксационное упражнение «На весенней поляне».

Занятие на тренажерах №11.

(подготовительная группа).

«Веселая Спортландия».

Цель. Создать благоприятные условия для двигательной активности детей, положительно эмоциональный настрой. Осуществлять индивидуальный и дифференцированный подход к детям.

 Разучить комплекс упражнений с набивным мячом.

Учить заниматься на тренажерах, закреплять правила техники безопасности.  Добиваться осознанного, активного, с должным мышечным напряжением выполнения всех видов движений.

 Развивать разные группы мышц, выносливость, гибкость.

Поддерживать уверенность в себе, самостоятельность.

Воспитывать чувство ответственного отношения к своему здоровью.

Оборудование. Набивные мячи на каждого ребенка, массажные коврики.

Ход занятия.

1 часть.

Ходьба обычная по массажным коврикам, на носках, на пятках, ходьба в полуприседе. Ходьба змейкой, бег змейкой. Ходьба приставным шагом, легкий бег. Ходьба.

2 часть.

Обще развивающие упражнения с набивными мячами.

1. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–мяч вверх, посмотреть на нег– вдох; 2–опустить мяч на лопатки–выдох; 3–снова мяч вверх; 4–и.п. Пов. 6-8 раз.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 – мяч вверх, 2 – наклон вправо, 3 – мяч вверх 4 – и.п. То же повторить влево. Пов. По 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п. – стойка мяч вверх. 1 – наклон вперед вправо, положить мяч за ногами, 2 – выпрямиться, руки вверх, 3-4 тоже, но наклон вперед влево, брать мяч с лева. Пов. 6-8 раз.
4. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу.1 – выпад вперед правой ногой мяч вперед; 2 – и.п.;3 – выпад вперед левой ногой; 4 – и.п. Пов. 6 – 8 раз.
5. И.п. – сидя, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Ноги поставить на мяч и прокатывать его вперед-назад. Пов. 6-8 раз.
6. И.п. – сед на пятках, мяч внизу. 1 – встать на колени мяч поднять вверх, слегка прогнуть спину. 2 – и.п. Пов 6-8 раз.
7. И.п. – лежа на спине, мяч за головой вытянутых руках, ноги вместе. 1 – поднять прямые ноги вверх мячом коснуться колен; 2 – и.п. Пов. 6-8 раз.
8. И.п. – лежа на животе, мяч в вытянутых руках; 1 – прогнуться, поднять руки вверх; 2 – и.п. Ноги и руки не сгибать, напрячь. Больше прогибаться, носки оттянуть.
9. И.п.  – о.с. прыжки вокруг мяча на двух ногах, в правую, потом в левую

сторону. Пов. 6-8 раз., чередовать с ходьбой на месте.

 2 часть.

Основные виды движений.

1. Гимнастический ролик. Стоя на коленях, держать ролик в двух руках на полу перед собой. Прокатывать ролик в стороны как можно дальше, не отрывая ног от пола.
2. Диск «Здоровья». Одна нога стоит на полу, другая носком на диске, пяткой на полу, руки на поясе или свободно. Движение ногой на диске вправо-влево, затем поменять ноги.
3. Батут. Подпрыгивание с хлопком над головой.
4. «Вело тренажёр».
5. «Степ». Ребенок стоит на степе, руки на поручне.
6. «Эспандер». И.п.  – стоя ноги на ширине плеч, руки с эспандером на плечах. 1 – поворот туловища в сторону, руки разводим в стороны, растягивая эспандер, 3 – 4 и.п.
7. «Скамья для пресса».

Подвижная игра «Заря».

Дети встают в круг, руки держат за спиной, а один из играющих – заря – ходит сзади с лентой и говорит:

Заря – зарница,

 Красная девица,

 По полю ходила,

  Ключи обронила,

Ключи золотые,

Ленты голубые.

    Кольца обвитые –

За водой пошла!

С последними словами водящий осторожно кладет ленту на плечо одному из играющих, который, заметив это, быстро берет ленту, и они оба бегут в разные стороны по кругу. Тот, кто остается без места, становится зарей. Игра повторяется.

Правила игры. Бегущие не должны пересекать круг. Играющие не поворачиваются, пока водящий выбирает, кому положить на плечо платок.

3 часть.

Игра «Буратино».(массаж снежных позвонков).

        Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

4. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.
6. Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

Релаксация.

Приложение

УПРАЖНЕНИЯ НА СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ И УСТАЛОСТИ

1. И. п. - стоя. Напряженные вытянутые руки упираются в воображаемое стекло. Пальцы расставлены, давят на препятствие с усилием до ощущения мелкой дрожи от перенапряжения. Далее - резкое расслабление.

2. И. п. - сидя на стульчике. Ноги на носках, пальцы с силой вдавливаются в пол (или: подъем пяток с усилием, носки не отрываются от пола). Далее - резкое расслабление.

3. «Астры». Инструктор предлагает детям взяться за руки так, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит: «Представьте, что вы - астры и растете на клумбе». После этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:

Мы астры, астры, астры

На клумбе вырастаем.

(Дети медленно привстают с корточек, затем поднимают руки.)

Нас любят не напрасно,

Когда мы расцветаем.

(Ходьба по кругу, взявшись за руки.)

Мы - красивые цветы,

Мы - веселые цветы.

(Махи руками вперед и назад, 2-3 раза.)

4.        «Саранча». И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой.

1. - оттянуть пальцы ног, потянуть пальцы рук;
2. - и. п.

Выполнять 3-4 раза по 8 секунд. На вдохе вытянуть позвоночник, на выдохе расслабиться.

5.        «Червячок». Сидя на пятках, руки лежат на коленях.

1 - развести колени в стороны, руки согнуть в локтях; 2 -локти положить на пол, голову наклонить;

3-4 - и. п.

Повторить 2-3 раза. Ладони рук параллельно, голову на пол не опускать.

6.        «Черепашка». Сидя на пятках, руки опущены вдоль туловища.

1. - руки вытянуть вперед и положить на колени;
2. - голову опустить к коленям; 3-4 - и. п.

Повторить 2-3 раза. Туловище от пяток не отрывать. Спина круглая.

7. «Дерево». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, ладони повернуть друг к другу. Тянуться всем телом вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут. Через 10-15 секунд, развернув ладони в стороны, спокойно опустить руки. Это упражнение способствует росту ребенка.

8. «В кукольном театре».

Инструктор. Бом, бом, бом! Это волшебные часы. Когда они пробьют двенадцать раз, куклы оживут. Здесь светло, задуйте свечи и поставьте их на стол. Встаньте в круг подальше один от другого, чтобы не мешать друг другу. Покажите, как движутся стрелки на волшебных часах. Согните руки в локтях перед собой. Руки-стрелки движутся то в одну сторону, то в другую. Тик-так, тик-так, бом, бом! Слышите? Часы бьют! Давайте вместе сосчитаем до двенадцати. Первыми ожили куклы бибабо. Каждому на руку я надену веселого Петрушку (воображаемого). Поиграйте пальчиками, чтобы руки и голова у Петрушки задвигались. Какой веселый Петрушка!

А теперь вы сами стали куклами бибабо. Наклоните голову, поздоровайтесь так, как Петрушка. Представьте, как сгибается и разгибается ваш палец, когда на него надета голова куклы. Разведите руки в стороны. Руки прямые, напряженные. Хлопните в ладоши. Петрушка танцует! Поклонитесь зрителям, как это делает Петрушка: руки и голова повисли, расслабились.

9. «Встреча с Дюймовочкой».

Инструктор. Посмотрите направо: нет ли там кого? А теперь налево: сначала вверх - на ветки деревьев, потом вниз -на траву. Что-то зашуршало? Спрячьтесь, втяните шею. Давайте еще раз выглянем и посмотрим: кто же там? Никого! Выходите, не бойтесь - это ветер играет листвой. Ну и озорник! Расслабьте шейку, покатайте головку по плечикам. Шея - как ниточка: болтается, легкая-легкая. Устала напрягаться, выглядывать из-за куста.

А вот и подоконник, на котором в ореховой скорлупке спит Дюймовочка. Представьте, что вы стали такими же маленькими, как Дюймовочка, и спите в скорлупке грецкого ореха. Ложитесь на коврики. В скорлупке так тесно - подогните ноги, руки сложите, ладошки под щеку. Долго так не проспишь: ноги и руки затекут. Потянитесь хорошо, еще раз и еще. Выпрямите затекшие ноги, руки, спину. Вставайте! Хватит спать! Скорлупка Дюймовочки и наши скорлупки закачались. Возьмитесь парами за руки, как будто вы колыбелька, и покачайтесь. Ноги расставлены. Колыбелька то тихо качается, то сильно. Она так сильно раскачалась, что даже закружилась на одном месте: то в одну сторону крутится, то в другую. На подоконник за Дюймовочкой прилетел майский жук. Ж-ж-ж. Он перевернулся на спину.

Лежит и шевелит лапками, не может перевернуться. Но вот жуку удалось перевернуться, он полетел. Легко, свободно летит жук, громко жужжит.

10.«Котята отправляются в путешествие». Инструктор. Сейчас я дотронусь до каждого, произнесу волшебное заклинание, и вы превратитесь в маленьких котят. Вижу, вы готовы к путешествию. Впереди забор, через него надо перепрыгнуть. Только так тихо, чтобы мама-кошка не услышала и не оставила нас дома. А за забором - ручей. Котята не любят воды. Давайте перейдем его по камешкам. Шагайте за мной. Будьте внимательны! Наступайте только на камешки. Всё, мы на другом берегу. Обрадовались котята, что перебрались через ручей. Расслабили усталые лапки, спинку. Как ниточки, висят лапки, спинка расслаблена, плечи опущены. Хорошо, приятно! Отдохнули? И снова в путь! А на пути большая гора. Что делать? Я вижу узкий проход. Втянули животики, вытянулись в струночку и боком протискиваемся в узкий проход. Я пойду первой, а вы за мной. Какие вы молодцы, котята! Все перешли на другую сторону горы! Что здесь нас ждет? НаДо быть осторожными! Давайте встанем на четыре лапки и подкрадемся к кусту: лапки мягкие, спинки прогнулись. Смотрите по сторонам: что же там такое? Любопытные котята, все им интересно! Какой-то шорох! Кто в кустах? Прислушайтесь, замрите, вытяните шейки, навострите ушки. Тс-тс-тс! Вроде никого. Давайте еще раз послушаем. Ква-ква-ква! Да это же большая жаба!  Испугались котята, спрятались под куст. Свернулись клубочком, нос в лапки спрятали, почти не дышат. Давайте посмотрим: ускакала жаба или нет? Уф, наконец-то она ускакала, можно расслабиться и спокойно осмотреться по сторонам.