Упражнения для формирования правильной осанки
консультация на тему

Упражнения для формирования правильной осанки

В положении стоя возле стены.

• Стать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 10- 15 секунд. Запомнить его и стараться не нарушать. Сделать 2-3 шага вперед, затем назад.

Я стою со спинкой ровной, Головою не кручу, Потому что знаю точно, Что красивой стать хочу.

• Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.

Трудно очень так стоять - Ногу вверх одну держать, За соседа не хвататься, Только к стенке прижиматься.

• Стоя лицом к стене, поднять руки вверх, отводить попеременно левую и правую ногу назад - вверх.

Ногу вверх я поднимаю, А осанку сохраняю.

• Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять правую ногу вперед, не теряя касания со стеной.

Ногу вверх теперь поднять, А колено не сгибать, Спинку к стенке прижимаю, Стройной, сильной быть желаю.

• Стоя у стены, принять правильную осанку. Руки за голову, локти вперед. Подняться на носки, локти в стороны, вернуться в исходное положение.

На носочках поднимаюсь, Спинкой к стенке прижимаюсь.

• Стоя у стены, прижаться к ней. Руки вперед, приседать и выпрямляться, касаясь стены затылком и туловищем.

Аккуратно приседаю, Никуда я не спешу. И за ручками слежу, И за ножками слежу.

• Стоя спиной к стене на расстоянии шага от нее, наклониться назад, упереться руками в стену, прогнуться в верхней части позвоночника.

Свою спинку прогибаю, Стройной, гибкой быть желаю.

• Стоя спиной к стене на расстоянии шага, опереться о нее руками, согнутыми за головой. Прогнуться вперед (руки прямые), держаться так 4-5 с. и вернуться в и.п.

Как прогнуться я могу, Ни за что не упаду, Если б мама увидала, Думаю, была бы рада.

Игры с фитболом

«Лягушки и цапля»

(развитие умения реагировать на сигнал) Выбирается цапля, остальные дети - лягушки. По сигналу «Лягушки!» дети прыгают на фитболах в разных направлениях; по команде «Цапля!» прячутся от цапли (приседают за мячом). Цапля-ребенок идет, высоко поднимая колени, размахивает руками, уводит тех, кто пошевелился.

«Светофор»

(развитие концентрации внимания) Дети сидят на мячах в рассыпную. Инструктор показывает цветные кружки - сигналы светофора: Красный! Ясно: путь опасный! Желтый - то же, что и красный.

А зеленый впереди - проходи.

Инструктор показывает красный сигнал - дети неподвижно сидят на фитболах, желтый - покачиваются, зеленый - подпрыгивают на фитболах в разных направлениях.

«Не зевай! Быстро мячик занимай!»

(развитие ориентировка в пространстве) Под спокойную музыку дети прыгают на фитболах с продвижением в колоне по одному, под быструю - бегают, оставив мячи в центре зала (в это время инструктор убирает один мяч). На музыкальной паузе дети быстро садятся на мячи. Оставшемуся без мяча говорят: «Не зевай, быстро мячик занимай!»

«Пустое место»

(развитие ориентировки в пространстве, умения реагировать на сигнал) Играющие сидят на мячах, покачиваются, держась за плечи соседей.

Водящий (ходит за спинами детей по кругу).

Вокруг домика хожу и в окошечко гляжу.

К одному я подойду и тихонечко постучу:

Тук-тук-тук...

Ребенок. Кто пришел?

Водящий (называет имя ребенка).

Ты сидишь ко мне спиной.

Бежим наперегонки с тобой!

Кто из нас быстрей,

Тот прибежит скорей.