Утренняя гимнастика для детей старшего дошкольного возраста
учебно-методическое пособие (старшая, подготовительная группа) на тему

для старшего дошкольного возраста

Комплекс  «Способные художники»

Ходьба в колонне по одному, ходьба с переходом с пятки на носок. Чередование бега с ходьбой.

     «Рисуем солнышко головой»: И.П.-стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе

1-4-круговое движение головы вправо;

5-8-круговое движение головы влево

Повтор 7 раз

     «Рисуем воздушные шары логтями»: И.П. – стоя, ноги на ширине стопы, руки подняты к плечам

1-4-круговые движения вперед;

5-8-круговые движения назад

Повтор 6 раз

     «Рисуем колеса туловищем»: И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4- круговые движения вправо;

5-8- круговые движения влево

Повтор 7 раз

     «Размешиваем краску»: И.П. – стоя, руки на поясе

1-4 – вращательные движения правой ногой

5-8- вращательные движения левой ногой

Повтор 6 раз

     «Рисуем следы зайчиков»: ИП. – стоя, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по кругу

Длительность выполнение 15 секунд

Чередование ходьбы и бега в течении 15 секунд

Комплекс  «Птицы и насекомые»    

Ходьба по кругу, выпадами, обычная. Бег на носках

     «Бабочки»: И.П.- стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены

1-поднять руки вверх, подняться на носки

2-вернуться в И.П.

Повтор 8 раз

     «Стрекозы»: И.П.-стоя, ноги на ширине стопы, руки за спиной.

1-2-наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад-вверх, голову держать прямо

3-4-вернуться в И.П.

Повтор 8 раз

     «Лебедь»: И.П.-стоя на коленях, руки опущены.

1-2-прогнуться в спине, дотронуться руками до пяток

3-4-вернуться в И.П.

Повтор 7 раз

     «Петух»:И.П.- стоя, руки на ширине плеч, руки на поясе

1-поднять прямую правую ногу, руки развести в стороны

2-согнуть ногу в колене, руки отвести назад

3-выпрямить ногу, руки развести в стороны

4-И.П.

Повтор 7 раз

     «Воробей»: И,П.-стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе

1-3-подпрыгивать на месте на двух ногах

4-поворот на 360 градусов в прыжке

Повтор 10 раз

     «Кузнечик»: И.П.- лежа на спине, руки вдоль туловища

1-поднять ноги к груди, обхватить руками колени

2-повернуться направо

3-повернуться налево

4-и.п.

Повтор 8 раз

Комплекс  «Лето – веселая пора»  

Ходьба с изменением направления и темпа.

     «Солнышко взошло»: и.п.-ноги на ширине стопы, руки на поясе

1-руки в стороны

2-руки вверх

3-подняться на носки и посмотреть на руки

4-и.п.

Повтор 8 раз

     «Нарисуем солнышко»: И.П. – ноги на ширине стопы, руки за спиной

1-4-круговые движения головой вправо

5-8-круговые движения головой влево

Повтор 7 раз

     «Застрекотали кузнечики»: и.п.-стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе

1-правое плечо вверх

2-левое плечо вверх

3-4-оба плеча вверх

Повтор 8 раз

     «Подсолнух»: и.п.- ноги на ширине стопы, руки на поясе

1-поворот туловища вправо, руки в стороны

2-и.п.

3-поворот туловища влево, руки в стороны

4-и.п.

Повтор 8 раз

     «Кошка добрая и злая»: и.п.- стоя на четвереньках

1-округлить спину, голова вниз

2-прогнуть спину, голова вверх, сказать «Мяу»

Повтор 8 раз

     «Колокольчики»: и.п.- ноги вместе, руки на поясе

1-присесть, голову наклонить к правому плечу

2-и.п.

3-присесть, голову наклонить к левому плечу

4-и.п.

Повтор 8 раз

     «Жуки»: и .п.- лежа на спине, руки вдоль туловища

1-4-круговые движения правой ногой

5-8-круговые движения левой ногой

Повтор 8 раз

     «Сдуваем одуванчик» и.п.-ноги на ширине стопы, руки опущены

Вдох-через нос, руки медленно поднимаем вверх

Выдох-через рот, руки медленно опускаем вниз

Повтор 4 раза

Комплекс  «Мы сильные и бодрые»  (с гимнастическими палками)

Ходьба змейкой, с подпрыгиванием.

     «Круговые движения головой» и.п.-ноги на ширине стопы, руки с палкой за спиной

1-4-круговые движения вправо

5-8-круговые движения влево

Повтор 8 раз

     «Потянись» и.п.-ноги на ширине стопы, руки с палкой опущены

1-руки вверх, правая нога назад, посмотреть на палку

2-и.п.

3-руки вверх, левая ноги назад, посмотреть на палку

4-и.п.

Повтор 7 раз

     «Наклоны» и.п.-ноги на ширине плеч, руки с палкой за спиной

1-наклон вперед

2-наклон назад

3-наклон вправо

4-наклон влево

Повтор 7 раз

     «Повороты» ип.- ноги на ширине плеч, руки с палкой за плечами

1-поворот туловища вправо

2-поворот туловища влево

Повтор 6 раз

     «Приседания» и.п.-ноги вместе, руки с палкой опущены

1-присесть, руки вперед

2-и.п.

Повтор 6 раз

     «Приседания» и.п.-стоя на коленях, руки с палкой вытянуты вперед

1-присесть справа от пяток

2-и.п.

3-присесть слева от пяток

4-и.п.

Повтор 6 раз

     «Прыжки» и.п.-ноги вместе, руки опущены, палка на полу

1-прыжок двумя ногами вперед через палку

2-прыжок двумя ногами назад через палку

Повтор 7 раз