Гимнастика после сна на октябрь группа №3" Пчёлки"
методическая разработка (младшая группа) на тему

Октябрь 1-ая неделя

Гимнастика после сна  №1 «Прогулка по морю» младшая группа.

Мы спокойно отдыхали,

Сладкий сон нас окружал.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться,

Всем открыть глаза, проснуться!

1. «Потягушки».

    И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, И.П.

2. «Горка».

    И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в И.П.

3. «Лодочка».

    И.П.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в И.П.

4. «Волна».

    И.П.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, И.П.

5. «Послушаем свое дыхание».

    И.П.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

Октябрь 2-ая неделя

Гимнастика после сна  №2 «Прогулка в лесу» младшая группа.

Мы проснулись, улыбнулись.

Посильнее потянулись.

Первый разик на спине,

А потом на животе.

На бочок перевернулись

И еще раз потянулись.

И на левом боку потянулись.

И на правом боку потянулись.

1. «Разбудим глазки».

    И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. И.П.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).

    И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, И.П.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

    И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед. Вдох, выдох, наклон. И.П.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

    И.П.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо. Вдох, руки в стороны, выдох наклон туловища влево. И.П.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

    И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть. И.П.

Октябрь 3-ая неделя

Гимнастика после сна  №3 «Я на солнышке лежу» младшая группа.

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

1. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в И.П.., вдох.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, И.П. (одновременно опустить).

3. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в И.П.

4. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, И.П.

5. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. И.П.

Октябрь 4-ая неделя

Гимнастика после сна  №4 «Веселый зоопарк» младшая группа.

Это кто уже проснулся?

Кто так сладко потянулся?

Потягушечки - потягушечки

От носиков до макушечки

Мы потянемся - потянемся

Маленькими не останемся:

Вот как, вот как

Мы растем!

Вот как, вот как

Мы растем!

1.«Звери проснулись».  

   И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.

Воспитатель. Отгадайте загадку:

В лесу зимой холодной

Ходит злой, голодный.

Он зубами щелк! Это серый... (волк)

 2.«Приветствие волчат». 

    И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в И.П.. Повторить пять раз; темп умеренный.

 3.«Филин». 

    И.П.: лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

4.«Ловкие обезьянки».

   И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

 5. «Рычание медвежат». 

    И.П.: сделать вдох носом. На выдохе пробно тянуть  «м-м-м» м»,  одновременно   постукивая  пальчиками обеих рук по крыльям носа.