Комплекс общеразвивающих физических упражнений с использованием гимнастической скамейки для старшей группы
план-конспект занятия (старшая группа) на тему

Содержание

Дозировка

Методические указания

Верхом на скамейке.

И.п.: сидя на скамейке верхом, ноги согнуты, руки внизу.

1. Через стороны руки вверх посмотреть на руки вдох;

2. и.п. Выдох.

5-8 раз.

Ребята, выполним с вами упражнение на скамейке. Смотрите на меня. И.п садимся на скамейку верхом, ноги согнуты, руки опущены. На 1-2 выполняем упр., руки через стороны подняли вверх и сделать вдох, на 3-4 опустить и сделать выдох. И.п. Принять! Упражнение начинай! 1-2-3-4

Руки на пояс.

И.п.: сидя верхом, руки на поясе.

1.Сводим плечи, локти вперед.

2.и.п.

5-8 раз.

Следующее упражнение. Смотрим. Руки на поясе, сидим. Сводим плечи назад, а локти вперед. И.п. Принять! Упражнение начинай! 1-2-3-4.  Молодцы!

Наклоны.

И.п.: сидим, руки на плече впереди сидящего.

Наклоны влево-вправо выдох, и.п. Вдох.

6-8 раз.

Теперь сделаем упражнение наклоны.

Сморите как делаю я. И.п. Сидим, руки кладем на плечи впереди сидящего, на 1-2 наклоны влево, на 3-4 вправо, делаем выдох, и принимаем и.п. Упражнение начинай! 1-2-3-4. молодцы!

Самолет.

И.п.: сидим, руки на поясе.

Всать, руки встороны сделать вдох, принять и.п. Сделать выдох.

6-8 раз.

А теперь будем самолетами! Смотрим, как нужно сделать. И.п. Сидим, ноги согнуты, руки на поясе, на 1-2 встаем руки в стороны, на 3- принимаем и.п. И.п. Принять, начинай 1-2-3-4.

Гребцы

И.п.: сидя на скамейке, держась за нее руками, ноги прямые.1.не сдвигая ноги сгибать в коленях, сесть на пол.2. и.п.

5-6- раз.

Смотрите как делать следующее упражнение. И.п. Сидим на скамейке, держимся руками, ноги прямые. На 1-2 сгибаем колени, садимся на пол, на 3-4 принять и.п. Упражнение начинай!

Достань.

И.п.: стоя перед скамейкой, руки вверх.

1.Наклониться вперед, руки положить на скамейку.2. Опустить руки за скамейку. 3. руки снова на скамейку, принять и.п.

3-4 раз.

Делаем следующее упражнение. И.п. Стоя перед скамейкой руки подняты вверх, на 1-2 наклоняемся и кладем ладошки на скамейку, на 3-4 руки кладем на пол за скамейку,  на 1-2 снова руки на скамейку, на 3-4 принять и.п. И.. принять! Упражнение под счет начинай! 1-2-3-4! молодцы!