ЭФФЕКТ УСПОКОЕНИЯ
методическая разработка ( группа) на тему

ЭФФЕКТ УСПОКОЕНИЯ

Л.Н. Гончарова, МБДОУ ЦРР – детский сад «Теремок» р.п. Хохольский

Хохольского района Воронежской области ^[1].

Здоровьесбережение детей и взрослых является психолого-педагогической проблемой. Психологические эффекты саморегуляции, эффекты, способствующие регулированию ситуаций общения и обеспечивающие противостояние скверным людям, позволят сохранить и укрепить психологическое здоровье воспитанников дошкольных и учащихся общеобразовательных учреждений, педагогов и родителей (законных представителей) и всех заинтересованных лиц.

Эффект успокоения направлен на устранение негативной эмоциональной напряженности. Согласно словарю, успокоение – 1) состояние душевной умиротворенности; и 2) беспечность (кто успокоился на достигнутом). А глагол «успокоить» означает «сделать спокойным; умерить, смягчить свою совесть; стать менее сильным, менее напряженным; утихнуть». И даже – «достигнув успеха, перестать думать, заботиться о деле».

Современным людям нужно научиться как властвовать над собой, так и успокаивать себя. Это следует делать по разным причинам: поручено ответственное дело с неопределенным исходом; страх перед грядущим наказанием за рискованную проделку; ожидание, что вызовут отвечать невыученный урок; волнение накануне экзамена, ответственного разговора или важного решения и т. д. Но первейшая из этих причин – остаться здоровым. Пренебрежение правилами психогигиены, длительные стрессы в конце концов приведут к неврозам, и лечиться, возможно, придется всю оставшуюся жизнь. А это серьезно осложнит осуществление дальнейших планов. Как же применить эффект успокоения?

Вначале нужно трезво оценить вероятность того, что нежелательное событие (или беда) действительно наступят. Стоит ли отказываться от услуг авиакомпаний только потому, что на днях потерпел катастрофу какой-то самолет? Ведь владелец автомобиля, садясь за руль, рискует больше авиапассажира; рискует и пешеход, даже неукоснительно соблюдающий правила уличного движения. Не стоит переживать из-за неприятностей, вероятность которых ничтожна. Если же вероятность стопроцентная и событие неизбежно, то нет никакого жизненного смысла расстраиваться. У одного из числа знакомых бизнесменов, у Сергея И., тридцати пяти лет, есть замечательное заимствованное им изречение: «Господи, научи меня спокойно воспринимать события, ход которых я не могу изменить, дай мне энергию и силу вмешаться в события, мне подвластные, и научи меня мудрости отличать первые от вторых». Эффект успокоения включает в себя приемы, позволяющие справиться с предстоящим волнением и тревогой.

О конкретных таких приемах можно узнать из книги Е. Жарикова и Е. Крушельницкого «Для тебя и о тебе». Каждый прием имеет образное название: «стреляный воробей», «приятно вспомнить», «веревочка», «триумф», «двойник из зазеркалья», «поэт». Авторы убеждают, что ваши возможности всегда должны соответствовать предъявляемым требованиям. Чем выше это соответствие, тем меньше предстоящих волнений. Если старт оказался неудачным, то лучше следовать таким советам:

1. дайте организму разрядку (выполнение упражнений физических); поплачьте (врачи считают, что «…горе, не высказанное в слезах, заставляет плакать внутренние органы»);
2. примите неудачу: согласитесь, вы – идеал и, как все люди, не застрахованы от промахов и ошибок;
3. «не все потеряно» - разделите лист бумаги на две колонки: в левую запишите в порядке убывания значимости все негативные последствия события; в правую – то, что можно противопоставить случившемуся: какие-то положительные последствия, извлеченные уроки;
4. «зелен виноград»: в крыловской басне лисица нашла хороший способ не поддаваться житейским огорчениям – лисица обесценила неудачу, избежав ненужных переживаний: переживать малые потери куда легче, чем большие. Нужно убедить себя, что потеря не стоит того, чтобы впадать в уныние.

Сенека утверждал: «Если вам кажется, что вы имеете недостаточно, то вы будете считать себя несчастным даже тогда, когда завладеете всем миром», т. е. беден не тот, у кого мало, а тот – кому мало.

Учитесь забывать неприятности, пропишите себе труд: работа – лучшее лекарство от стресса; обратитесь к своему хобби; новые впечатления оттесняют неприятное на задний план, а «терапия действием» придает силы. Сосредоточьте внимание на родных, близких, окружающих людях; будьте оптимистами: «Веселые люди быстрее выздоравливают».

Когда ваши чувства не будут мешать вашему разуму, разберитесь в первопричинах, вызвавших неудачу, честно оцените свои достоинства и недостатки, проанализируйте промахи и ошибки, преодолейте собственные слабости, научитесь управлять желаниями, настраивать и успокаивать себя: «Жизнь прекрасна и удивительна. Она всегда непредсказуема. Но я ее все равно очень люблю. Просыпаясь каждое утро, думаю: «Вот опять настал спокойный, чудесный, неповторимый день. Он принесет мне только то, что я хочу, мне нужно лишь постараться. Прожитый день нельзя пережить еще раз, он никогда больше не повторится. Поэтому его нужно провести с умом, не следует давать воли отрицательным эмоциям и мыслям, как это мною делалось прежде. У меня в душе светло и спокойно. Моя душа от этого счастья поет».

Личный опыт в работе подтверждает целесообразность, эффективность подобных установок и рекомендаций. Людям, пришедшим к психологу в МБДОУ ЦРР-детский сад «Теремок» Хохольского района со своими проблемами, касающимися образования детей дошкольного возраста, имеющих личные проблемы, действительно становилось легче.