Конспект проведения оздоровительной гимнастики с детьми подготовительной к школе группе «Увлекательное путешествие в Тибет»
методическая разработка (подготовительная группа) по теме

этапы

содержание

динамика

примечание

Организационный момент

Ребята, давайте с вами поприветствуем наших гостей. Я хочу вас пригласить в увлекательное путешествие по Тибету.

4 мин

Слайд 1

Тибет – это небольшое государство, одно из самых прекрасных и загадочных мест на Земле. Оно притягивает к себе туристов не только своей уникальной природой, но и культурой.

Слайды 2-3

В столице Тибета Лхаса находится самый огромный в мире дворец – Потала высотой в 13 этажей. Создается впечатление, что он находится как будто бы в скале.

Слайд 4

В Тибете много красивых и загадочных озер, над которыми дуют сильнейшие ветры, либо стоит мертвецкая тишина.

Слайды 5-7

В течение дня погода на Тибете может резко меняться: утром – тепло как весной, днем – жара до 30ºС, вечером – наступает осенняя прохлада, а ночью ручьи сковываются льдом.

А еще в этом месте живут сильные и выносливые люди, закаленные природой Тибета.

Слайд 8

Сегодня мы с вами, ребята, выполним комплекс восточной гимнастики, не забывайте, при выполнении упражнений обращать внимание на … осанку и дыхание

Слайд 9

Вводная часть

Построение в колонну по одному.

Ходьба

Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- обычная ходьба;

- легкий бег;

- обычная ходьба;

- ходьба по ребристым дорожкам;

- бег змейкой;

- обычная ходьба;

- продолжительный бег;

- обычная ходьба;

- построение тройками.

20 с.

10 с.

10 с.

10 с.

30 с.

10 с.

10 с.

30 с.

10 с.

1,5 мин.

20 с.

В ходе вводной части обращаю внимание на осанку, выполнение движений.

Основная часть

Восточная гимнастика

1. «Кувшинчик»

И. п. Ладони сложены вместе перед лицом пальцами вверх.

1-2 – поочерёдно развести руки ладонями вверх, начиная с правой,

 3-4 –и. п.,

5-6 – повторить разведение рук, но ладонями вниз,

7-8 –и. п. (5-6 раз)

2. «Листочки»

И. п. Руки вверх.

1-8- одновременные круговые вращения руками и кистями вправо (полный круг,

9-16-повторить то же влево(3-4 раза).

3.  «Шарфик»

И. п. Руки вытянуты вперёд.

1-4- медленно поднимать (попеременно или одновременно) руки вверх с волнообразными движениями кистями,

5-6- то же с перемещением, рук вниз.

4. «Цветочки-лепесточки»

И. п. Руки согнуты в локтях перед лицом, правая ладонь открыта вперёд, левая сжата в кулак.

1-2 – поочерёдно и медленно сжимать кисти в кулаки и разжимать,

1-2-3-4 – то же упражнение выполняется быстрее.

5. «Китайский веер»

И. п. Руки согнуты на уровне лица, ладони обращены вперёд, пальцы сжаты в кулаки.

1-4 – поочерёдно круговые вееровые движения пальцами, начиная от мизинца,

5-8 – повторить в обратном направлении (5-6 раз).

6. «Змея»

И. п. Ладони обеих рук сложены вперёд.

8. – змеевидные движения руками вперёд,

5-8 – вверх,

9-12 – вправо,

16. – влево. (2 цикла)

7. «Птичка и птенчики»

И. п. - руки согнуть в локтях вперёд, пальцы широко расставлены

1-4 – пальцы от указательного до мизинца (птенчики) поочерёдно касается большого (птички).

8. «Фонтанчик»

И. п. – руки с переплетёнными пальцами находятся перед грудью ладонями вниз, локти вниз, слегка расслаблены.

1-4 – руки постепенно поднимаются вверх с попеременными движениями кистями вправо-влево,

пальцы не размыкать, 5-8 – руки опускаются вниз (2-3 раза).

≈ 30 сек

 каждое

упражнение

Обратить внимание на осанку и дыхание.

Мышцы рук напряжены, а кисти расслаблены. Следить за правильной осанкой. Образ: ветерок колышет листочки (руки).

Обратить внимание на осанку и дыхание, кисти рук максимально расслаблены.

Обратить внимание на осанку и дыхание.

Выполнять с полной амплитудой движения пальцами. Образ: раскрываем китайский веер (пальцы) закрываем.

Кисть не разъединять, держать симметрично.

Обратить внимание на осанку и дыхание. Образ: птичка (большой палец) кормит птенчиков.

Ладони обращены все время вниз. Полностью выпрямлять руки в локтях в положении вверху и внизу

9. «Волна»

И. п. – руки в положении упражнения №8

1-4 – круговые волнообразные движения соединёнными кистями вправо, 5-8 – влево (2 цикла)

10.  «Деревце»

И. п. - руки в положении упражнения №8, но локти соединены.

1-4 – круговые вращения соединёнными кистями вверх,

5-8 – вниз (30 сек.)

11. «Парус и лодочка»

И. п. – пальцы переплетены перед грудью, ладони внутрь, локти в стороны.

1- с лёгким поворотом туловища наружу вправо, 2- и. п., 3- то же влево, 4 – и. п., 5 – руки ладонями вперёд, 6 – и. п., 7 – то же вверх, 8 – и. п. (4 раза).

12.  «Натянутый лук»

И. п. – руки ладонями наружу, пальцы переплетены

1-8 –пружинящие движения руками назад (2 раза).

13. «Солнышко вращается»

И. п. – руки вверху ладонями наружу, пальцы переплетены

1-4 – вращение руками и туловищем вправо, 5-8 – влево (2-3 раза)

14.  «Стекло»

И. п. – руки согнуты в локтях перед лицом, ладонями вперёд

1-2 – попеременные движения ладонями вверх, прикасаясь к воображаемому стеклу, 3-4 – то же вниз, 5-6 – вправо-влево, 7-8 – и. п. (30-40 сек.)

15. «Принцесса Востока»

И. п. руки согнуты в локтях на уровне шеи ладонями вниз, пальцы переплетены

1-2 – движение головой вперёд-назад, 3-4 – вправо-влево, 5-8 – по кругу (30 сек.)

Выполнять с широкой амплитудой движений в плечевом поясе.

Обратить внимание на осанку и дыхание.

Действовать, плавно прогибая и сжимая пальцы. Образ: ветерок подул с левой стороны – парус надулся вправо

Активно прогнуть в спине.

Выполнять с широкой амплитудой движения в пояснице.

Обратить внимание детей на положение кистей в одной плоскости, спина прямая

Плечи неподвижны, спина прямая, работают только мышцы шеи т головы.

Заключительная часть

Самомассаж стоп

1. Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
2. Разминание стопы всеми пальцами.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
4. Похлопывание подошвы.
5. Активное поднимание стопы вверх и опускание вниз.

1,5 мин

В ходе заключительной  части обращаю внимание на осанку, выполнение движений, даю установку на расслабление мышц стопы, которое улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.

Перестроение в колонну по одному

Обычная ходьба

Легкий бег

Обычная ходьба + дыхательные упражнения

10 сек.

30 сек.

30 сек.