Рекомендации родителям
материал (старшая группа) на тему

Правила правильной осанки

Необходимо укреплять  “мышечный корсет” ребенка.

 Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Крепкий “мышечный корсет” поможет  даже  тому, кому по наследству передались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости…

Следует постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится,  или принимает неправильную позу.

Узнать о правильной осанке   ребенка  можно  с помощью  стены без плинтуса. Попросите встать к стене, прикоснуться к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот это – правильная поза! Тело должно ее запомнить.  И мы, взрослые, должны   следить за осанкой ребенка. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом.

 Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребенка, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб.   Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие.

Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.

Постель ребенка   должна быть не слишком мягкой.

 Матрас должен быть ровным, жестким, подушка – маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.

       Условия формирование правильной осанки          

На формирование осанки оказывает большое влияние окружающая среда. Родители и сотрудники дошкольных   учреждений    контролируют правильное положение детей при сидении, стоянии и ходьбе. Рассмотрим самые важные принципы, влияющие на формирование правильной осанки:

• правильное питание;
• свежий воздух;
• хорошая освещенность в комнате;
• правильно подобранная мебель по росту ребенка;
• перенос тяжестей;
• правильная поза при сидении;
• двигательная активность.

Все ли в порядке?

Чтобы узнать какая осанка у ребенка, попросите раздеться, и встать ровно. Внимательно осмотрите его.

Осмотр сзади

 Лопатки прилегают к спине (у дошкольников – слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне.

Отростки позвонков расположены по средней линии спины. Позвоночник не имеет отклонений ни вправо, ни влево.

Ягодичные складки – симметричны, ямки под коленками находятся на одной горизонтальной линии.

Осмотр сбоку

Голова слегка приподнята.

Грудная клетка не впалая и не выпуклая.

Живот лишь слегка выступает вперед.

Ноги прямые, а не согнуты в коленях.

Осмотр спереди

Ребра симметричны.

Плечи не выступают вперед, находятся на одной линии.

Родители должны знать о том, что есть не только явные, хорошо видимые признаки нарушений осанки, но и скрытые симптомы.

1. Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий.

2. Не любит подвижные игры.

3. Жалуется, что у него болит голова или шея.

4. После длительной прогулки хнычет, что у него болят ножки.

5. Сидит, упираясь руками в сиденье стула.

6. Не может длительно находиться в одном положении.

7. «Хруст» в различных суставах при движениях у детей старше 2-х лет.

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение «Медведевский детский сад №2 «Солнышко»

Рекомендации родителям

Красивая осанка – здоровый ребёнок