Закаливающий массаж подошв. Эффективный вид закаливания.
план-конспект занятия по теме

Закаливающий массаж подошв.

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массировать стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 2-3 минуты, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

«Поиграем ножками»

1.Подготовительный этап.                                                                                                                                                а) Удобно сесть и расслабиться                                                                                                                                       б) Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1-2 капли на ладошку)

2.Основная часть.                                                                                                                                                                                                       а) Одной рукой, образуя «вилку» из большого остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.                                                                                                                                       б) Сделать разминание стопы всеми пальцами.                                                                                                                                         в) Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.                                                                                                                     г) Похлопать подошву ладонью.                                                                                                                                                                    д) Согнуть стопу вверх, с произвольным падением вниз.                                                                                                                                              е) Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.                                                                                                                   ж) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

3. Заключительный этап.                                                                                                                                                                                     а) Погладить свою стопу от пальцев до щиколотки.                                                                                                                    б) Посидеть спокойно, расслабившись.

Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей. Комплекс можно сопровождать стихами.

Мы ходили, мы скакали,                                                                                                                              Наши ноженьки устали.                                                                                                                         Сядем все мы, отдохнем,                                                                                                                                    И массаж ступней начнем.

На каждую ножку,                                                                                                                            Крема понемножку.                                                                                                                         Хоть они и не машина,                                                                                                                         Смазать их необходимо!

Проведем по ножке нежно,                                                                                                                           Будет ноженька прилежной.                                                                                                                               Ласка всем, друзья, нужна.                                                                                                                                       Это помни ты всегда!

Разминка тоже обязательна,                                                                                                                Выполняй ее старательно.                                                                                                                          Растирай, старайся,                                                                                                                                                            И не отвлекайся.

По подошве, как граблями,                                                                                                                Проведем сейчас руками.                                                                                                                                               И полезно, и приятно –                                                                                                                                                Это всем давно понятно.

Рук своих ты не жалей,                                                                                                                                             И по ножкам бей сильней.                                                                                                                                        Будут быстрыми они,                                                                                                                                 Потом попробуй, догони!

Гибкость тоже нам нужна,                                                                                                                     Без нее мы ни куда.                                                                                                                                                Раз – сгибай, два – выпрямляй,                                                                                                                            Ну, активнее давай.

Вот работа, так работа,                                                                                                                                             Палочку катать охота.                                                                                                                                            Веселее ты катай,                                                                                                                                                Да за нею поспевай.  

В центре зону мы найдем,                                                                                                                           Хорошенько разотрем.                                                                                                                                         Надо с нею нам дружить,                                                                                                                                                         Чтобы всем здоровым быть.

Скажем все: «Спасибо!»                                                                                                                         Ноженькам своим.                                                                                                                                                 Будем их беречь мы,                                                                                                                                    И всегда любить.