Планирование утренней гимнастики в средней группе
материал (средняя группа) на тему

Недели

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

   Месяцы

Сентябрь

Без предметов

№ 1

С предметами

(мячи малого размера)

     комплекс № 2

Игровая

№ 3

Тренировка

с мячом № 4

Октябрь

Без предметов

№5

С предметами (с осенними листочками)

комплекс № 6

Игровая

№ 7

Тренировка

со скакалкой

№ 8

Ноябрь

Без предметов

№9

( на основе мар. нар.  движений)

  С предметами

(кубики)

комплекс №10

Игровая

№11

Тренировка

с мячом №12  

Декабрь

Без предметов

№13

С предметами

(гимнастическая палка)

комплекс №14

Игровая

№15

Тренировка

со скакалкой

№16

Январь

Без предметов

№17

С предметами

(кегли)

комплекс №18

Игровая

№19

Тренировка

с мячом №20

Февраль

Без предметов

№21

С предметами

(мячи большого размера)

комплекс №22

Игровая

№23

Тренировка

со скакалкой

№24

   Март

Без предметов

№25

( на основе рус. нар. движений)

С предметами

( веревочки)

комплекс

№ 26

Игровая

№27

Тренировка

с мячом №28

Апрель

Без предметов

№29

С предметами

(городки)

комплекс №30

Игровая

№31

Тренировка

со скакалкой

№32

   Май

Ритмическая гимнастика

№33

С предметами

( обручи)

    комплекс №34

Игровая

№35

Без предметов

№36

1. «Глазки»

И.П. – о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх, вниз и все сначала»                            

Повторить 4 раза

2.  «Потянись»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам, кисть сжать в кулачок

1 -  руки поднять, кисть разжать, посмотреть на них, встать на носки, потянуться;  2 – и.п.

Повторить 2  раза

3. «Повернись»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо; 2 – поворот туловища влево.

Повторить по 4 раза

4. «Хлопни по коленочкам»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – 3 - наклониться вперед – вниз постучать пальцами по коленям,  (хлоп- хлоп – хлоп), 4 -  и.п.

Повторить по 2 раза

5.  «Потанцуем»

И.п. стоя, руки на поясе.

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. 

Повторить 4  раза

6. «Пружинка»

И.П. – о.с. «Пружинка» и восемь прыжков на двух ногах на месте  в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза

7. «Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад – «так» (выдох).

Повторить 2   раза

1. «Качание головой»

И.П. – о.с. «Покачаем головой, чтобы был в душе  покой» Дышать глубоко, плечи расправить, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ее  из стороны в сторону.                          

Повторить 5 раз

2.  «Гуси летят» (дыхательное упражнение)

И.П.  о.с. «Гуси высоко летят на детей они глядят»

1 -   поднять руки через стороны вверх (вдох);  2 - опустить через стороны вниз,  («гу – у -  у») вернуться в и.п., выдох.    

Повторить 5  раз

3. «Покажи ладошки»

И.П. о.с., руки за спиной.

1 -  руки вытянуть вперед ладонями вверх;  2 – и.п.  

Повторить 5 раз

4. «Деревья качаются»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –2 - 3- наклоняться вправо – влево -  вправо, («ш-ш-ш»); 4 – и.п.

Повторить 5 раз

5.  «Солнышко - дождик»

И.П. сидя, руки в упоре сзади.

1 – «солнышко» (поднять лицо вверх); 2 –«дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени).

Повторить 5  раз

6. «Присядем!»

И.П. –стоя, руки на поясе.

1 -  присесть, касаясь руками пола, сказать: «Сесть!»; 2 – и.п.

Повторить 4   раза

7. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза   по восемь прыжков

1.«Цветные автомобили»

По краю площадки располагаются дети с цветными кружками в руках – это рули.   Воспитатель  в  центре зала.  В руках у него три цветных флажка. Он поднимает флажок красного цвета, дети,  имеющие кружок  такого же цвета разбегаются по залу в любом направлении, поворачивая кружок как руль. Когда флажок опускается, все возвращаются на места. Затем воспитатель поднимает флажок другого цвета, бегут  по залу другие дети, имеющие кружки такого же цвета. Можно поднять одновременно один, два  или три флажка вместе, тогда выезжают все автомобили.  

Повторить 2 раза

2. «Зайцы и волк»

Выбирается волк, ему надевают шапочку и предлагают спрятаться в логове, место,  отгороженное веревочкой. Для зайчиков определяют  другую часть зала  – это лес. Воспитатель говорит:                                 «Зайцы скачут скок – скок – скок

                                               На зеленый  – на лужок.

Услышав эти слова, зайцы прыгают на двух ногах, руки согнуты в локтях и прижаты к груди. Воспитатель продолжает:

                                               Приседают, слушают,

                                               Не идет ли волк …!»

( поворачивают голову вправо, влево, руки приложить к голове – «ушки»). По сигналу взрослого волк идет, зайцы убегают в лес, а волк пытается их догнать, (дотронуться рукой до плеча ребенка). Пойманного «зайца» «волк» уводит к себе в логово. Закончить игру можно -  предложив тихо уйти из леса, чтобы волк не услышал.    

3.    «Найди, где спрятано»

Воспитатель показывает детям игрушку, называет ее и говорит, что игрушку нужно найти. Предлагает детям закрыть глаза и прячет игрушку так, чтобы ее легко можно было найти.  По сигналу дети расходятся по залу и  спокойно ищут игрушку. Тот, кто первым  найдет  игрушку, берет ее,  и несет воспитателю.                                                              

Повторить 2  раза    

Повторить 1 – 2  раза                                                                                              

1. «Ручки»

И.П. – о.с., руки согнуты в локтях.

 «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».

Сжимать и разжимать пальцы рук.

Повторить 8 раз

2. «Громко хлопни»

И.П. о.с.

1 -  руки развести в стороны;   2 – хлопнуть перед собой; 3 – развести руки в стороны; 4 – и.п.  

Повторить 6  раз                                                                                  

3. «Постучи по коленочкам»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –2 - 3- наклоняться вперед - вниз, постучать пальцами  по коленям («тук – тук- тук»);  4 – и.п.

Повторить 6 раз                                                                  

4. «Наклонись»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклониться вправо; 2 – и.п.; 3 – наклонится влево; 4 – и.п

Повторить 3 раза в каждую сторону

5.  «Потанцуем»

И.п. стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной.

1 – согнуть правую ногу, руки положить на колено; 2 – и.п., тоже выполнить с левой ноги.

Повторить 4  раза                                                                                    

6. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

7. «Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад – «так» ( выдох).

Повторить 2   раза   по десять прыжков                                                                                  

Повторить 2 раза

1. «Язычок»

И.П. – о.с. «Язычок вы покажите, на него все посмотрите».

Выдвигать язычок вперед – назад.                          

Повторить 6 раз

2.  «Часики» (дыхательное упражнение)

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад – «так» (выдох)

Повторить 6  раз

3. «Громко хлопни!»

И.П. о.с.

1 -  руки  с кубиками развести в стороны;  2 –  сделать хлопок перед собой, стукнуть кубиком  о кубик; 3 – руки с кубиками развести в стороны; 4 - и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Покажи кубики»

И.П. о.с.

1 – 3- поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 – и.п.

Повторить 6 раз

5.  «Наклонись и постучи»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.

1 – 3 –наклониться вперед, постучать кубиком о кубик  внизу; 4 – и.п.

Повторить 6  раз

6. «Подними ножку»

И.П. –стоя, ноги слегка расставить, руки  с кубиками за спиной.

1 –  поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена; 2 – и.п.

Повторить 4   раза

7. «Побегаем»

И.П.- о.с., положить кубики и бег врассыпную

С  окончанием бега взять кубики.

Повторить 2   раза

1. «Язычок»

И.П. – о.с. «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».

Движения язычком в разные стороны.                          

Повторить 6 раз

2.  «Силачи»

И.П. о.с.

1,3 -  руки в стороны;  2 – согнуть руки к плечам;  4 - и.п.  

Повторить 6  раз

3.  «Дотянись до пола»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1  - наклоняться к  правой ноге, руками коснуться пола у – правой ноги; 2 – и.п.; 3-  наклониться к левой ноге, руками коснуться у левой ноги;  4 -  и.п.

Повторить 6 раз

4. «Веселое колено»

И.п. сидя, на полу ноги в стороны, руки в упоре сзади.

1 – 2 - наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3 – 4 и.п.; 5 – 6 наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7 – 8 и.п.

Повторить 4 раза

5.  «Пружинка»

И.П. –стоя, руки на поясе.

1 -  «пружинка»;  2 –присесть;  3 – «пружинка»; 4 - и.п.

Повторить 4  раза

6. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с., руки на поясе.

Подпрыгивание на месте и бег врассыпную в чередовании  с ходьбой.

7. «Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 –  руки вперед – «тик» вдох; 2 - руки назад – «так»  выдох.

Повторить 2   раза

Повторить 2 раза

1.  «Язычок»

И.П. – о.с. «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром».

Движения язычком в разные стороны.                          

Повторить 6 раз

2.«Переложи мяч»

И.П. о.с., мяч  внизу в правой руке.

1 -  поднять руки через стороны вверх;  2 – и.п.  

Повторить 6  раз

3. «Присядем!»

И.П. о.с., руки в стороны,  мяч  в правой руке.

1 –присесть, переложить мяч впереди в левую руку; 2 – и.п.

Повторить 6 раз

4. «Повернемся»

И.п. стоя на коленях, мяч в правой руке внизу.

1 – повернуться вправо, правую руку отвести назад; 2 – и.п., переложить мяч в левую руку внизу; 3 – повернуться   влево, левую руку отвести назад; 4 – и.п., переложить мяч в правую руку.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5. «Дотянемся»

И.П. –сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках.

1 -  наклониться, коснуться мячом правой ноги; 2 – и.п.; 3 – наклониться, коснуться мячом левой ноги; 4 – и. п.

Повторить 6 раз

6.  «Попрыгаем!»

И.П.- о.с., мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

7.«Маятник» (дыхательное упражнение)

И.П.  стоя, руки на поясе (вдох).

«Влево – вправо,  влево – вправо, а потом  начнем сначала»  1, 3 – наклониться вправо (вдох);  2, 4 -  выдох.    

Повторить 2   раза   по 10 прыжков

Повторить 2   раза

1. «Качание головой»

И.П. – о.с. «Покачаем головой, чтобы был в душе  покой» Дышать глубоко, плечи расправить, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ее  из стороны в сторону.                          

Повторить 4 раза

2.  «Вырасти большой!» (дыхательное упражнение)

И.П.  о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей».

1 -   поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);  2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох).    

Повторить 6  раз

3. «Регулировщик»

И.П., стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,3 – развести руки в стороны;  2 – руки поднять; 4 – и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Наклонись»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклониться вправо; 2 – и.п.; 3 – наклонится влево; 4 – и.п.

Повторить 6 раз

5.  «Спрятались!»

И.п. о.с.

1  – присесть, колени обхватить руками; 2 – и.п.

Повторить 6  раз

6. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с., руки на поясе.

Четыре прыжка на правой  ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте.

Повторить 2   раза

7. «Ушки»

И.П.  о.с. «Ушки слышать все хотят про ребят и про  зверят»

1 -   наклонить голову вправо- вдох; 2 –наклонить голову влево - выдох.    

Повторить 2   раза

1. «Ручки»

И.П. – о.с., руки согнуты в локтях.

 «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать».

Сжимать и разжимать пальцы рук.

Повторить 6 раз

2.  «Послушаем!» (дыхательное упражнение)

И.П.  о.с. «Чтобы все на свете знать, надо слушать и молчать»

 Наклонять голову влево, делать произвольный выдох;

Повторить 6  раз

3. «Переложи кеглю»

И.П. стоя, ноги врозь, кегля в правой руке.

1 -  поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку;  2 – и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Поставь кеглю»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 – наклоняться поставить кеглю у левой ноги; 2 –выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться взять кеглю, левой рукой, выпрямиться. Тоже выполнить к правой ноге.

Повторить по 3  раза к каждой ноге

5.  «Повернись!»

И.п. стоя на коленях, кегля в правой руке стоит на полу, левая на поясе.

1 –поворот вправо (влево), поставить кеглю у носков ног, 2 –  правую руку  на пояс; 3 – поворот  вправо (влево), взять кеглю; 4 – и.п.

Повторить по 3 раза  в каждую сторону

6. «Присядем!»

И.П. –стоя ноги на ширине ступни, кегля в правой руке.

1 -  присесть, кеглю поставить на пол; 2 – встать, хлопнуть в ладоши вверху; 3 – присесть взять кеглю; 4 -  вернуться в и.п.

Повторить 6   раз

7. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с. кегля на полу, руки на поясе.

Четыре прыжка на правой  ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте.

Повторить 2    раза

1. «Повороты головой»

    И.П. ноги вместе,  руки внизу.

1 – поворот головы вправо, дотронуться подбородком до плеча, одновременно руки вынести левую вперед, правую назад; 2 – поменять руки, поворот головы влево.    

Повторить 4 раза

2.  «Хлопок»

И.П.  о.с.

1 -   поднять руки  вверх, сказать: «Хлоп!»;   2 - и.п.    

Повторить 4  раза

3. «Птички»

И.п. ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу.

1 – 4  - поднять и опустить руки, согнутые в локтях; 5 – 9-  руки выставить вперед, кисти сжать и разжать.  

Повторить 4 раза

4. «Повернись»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –поворот вправо, руки вправо; 2 – и.п.; 3 – поворот влево – руки влево; 4 – и.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5.   «Пружинка»

И.П.- о.с., руки на поясе.

«Пружинка»  и десять подскоков на месте. 

Повторить 2   раза

6. «Маятник»

И.П.  стоя, руки на поясе (вдох).

«Влево – вправо,  влево – вправо, а потом  начнем сначала»  1 – влево, 3 – наклониться вправо (вдох);  2, 4 -  наклониться

(выдох).

Повторить 2  раза

1. «Ротик»

И.П. – о.с. «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть».

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения  влево – вправо.                          

Повторить 6 раз

2.  «Покажи мяч»

И.П. стоя ноги на ширине стопы, мяч в обеих руках внизу.

1 – поднять мяч вперед; 2 -поднять вверх; 3-вынести вперед;

4-  и.п.  

Повторить 6  раз

3.  «Прокати мяч»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках перед собой.

1 – наклоняться; 2 - прокатить мяч от правой ноги к левой; 3 -прокатить от левой ноги к правой;  4 – и.п.

Повторить 6 раз

4. «Коснись пола»

И.п. сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

1 – наклониться коснуться мячом пола как можно дальше, 2 – выпрямиться, вернуться  в  и.п.

Повторить 6 раз

5.  «Присядем!»

И.П. –о.с., мяч в обеих руках внизу.

1 -  присесть, мяч вынести вперед; 2 – и.п.

Повторить 6  раз

6. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с., руки на поясе мяч на полу.

Подскоки вокруг мяча в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза

7.  «Ушки»

И.П.  о.с. «Ушки слышать все хотят про ребят и про  зверят»

1 -   наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 –наклонить голову влево, сделать произвольный выдох.    

Повторить 2   раза

1. «Качание головой»

И.П. – о.с. «Покачаем головой, чтобы был в душе  покой» Дышать глубоко, плечи расправить, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ее  из стороны в сторону.                          

Повторить 6 раз

2.  «Заведи мотор»

И.П.  о.с.

1 - руки развести в стороны; 2 – 4 -  согнуть руки в локтях и вращать ими пред грудью;  5- руки в  стороны; 6 – и.п.

Повторить 6  раз

3. «Покажи ладошки»

И.П.стоя, ноги на ширине ступни.

1 -  вытянуть руки вперед, ладонями вверх;   2 –3 пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Деревья качаются»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –2 - 3- наклоняться вправо – влево -  вправо, («ш-ш-ш»); 4 – и.п.

Повторить 6 раз

5.  «Потанцуем»

И.п. стоя, руки на поясе.

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п.

Повторить 6  раз

6. «Поклон»

И.П. –стоя на коленях, руки внизу.

1 -  2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3 – 4 -  и.п.

Повторить 4   раза

7. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с., руки на поясе.

Прыжки ноги вместе, ноги врозь в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза

по  15

прыжков

1. «Язычок»

И.П. – о.с. «Язычок вы покажите, на него все посмотрите».

Выдвигать язычок вперед – назад.                          

Повторить 6 раз

2.  «Гуси летят»

И.П.  о.с. «Гуси высоко летят на детей они глядят»

1 -   поднять руки через стороны вверх (вдох);  2 - опустить через стороны вниз,  («гу – у -  у») вернуться в и.п., выдох.    

Повторить 6  раз

3. «Покажи косичку»

И.П. ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 -  поднять косичку вперед; 2 – вверх; 3 – вперед; 4- и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Потанцуем»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, косичка вверху.

1 –поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена косичкой; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу,  согнутую в колене, дотронуться до колена  косичкой; 4 – и.п.

Повторить 3 раза

5.  «Поклон»

И.П. –стоя на коленях, косичка в опущенных руках.

1 -  2 – наклониться вперед, положить косичку на пол как можно дальше; 3 – 4 -  и.п.; 5 – 6 – наклониться вперед, взять косичку; 7 -8 –и.п.

Повторить 4  раза

6. «Прыжки»

И.П. –о.с., косичка на полу.

Прыжки  через косичку на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза   по 15 прыжков

7.«Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад – «так» (выдох).

Повторить 2 раза

1. «Глазки»

И.П. – о.с. «Быстро – быстро поморгай, потом отдых глазкам дай».  Быстро моргать в течение 1   минуты.                          

Повторить 2 раза

2.  «Носик» (дыхательное упражнение)

И.П.   о.с.  «Мы немного  помычим и по носу постучим»

1 -  сделать вдох носом;  2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м» одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами.    

Повторить 4  раза

3. «Посмотри на ручку»

И.П. стоя, руки к плечам.

1 -  руки в стороны; 2 – 3 посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Спиралька»

И.П. стоя, руки на поясе.

1 –наклониться вперед; 2 – влево; 3 – назад; 4 – наклонится вправо.

Повторить 6 раз

5. «Нарисуй кружочки»

И.П. стоя, ноги вместе, руки за спиной.

  1 - 4 – круг правой ногой (вперед – в сторону - назад – приставить); 4 – 8  круг левой ногой.

Повторить 4  раза

6. «Подскоки»

И.П. о.с.

Подскоки на месте, врассыпную, на месте.

Повторить 2   раза

7. «Молодцы» (дыхательное упражнение)

И.П.стоя, ноги параллельно, руки внизу.

1 -2 -   поднять руки через стороны вверх вдох;  3 -4 - опустить через стороны, хлопать по бедрам («Мо – лод -  цы!») вернуться в и.п., выдох на каждый слог.    

Повторить 2 раза

1. «Глазки»

И.П. – о.с. «Быстро – быстро поморгай, потом отдых глазкам дай».  Быстро моргать в течение 1 – 2  минут.                          

Повторить 2 раза

2.  «Послушаем!» (дыхательное упражнение)

И.П.  о.с. «Чтобы все на свете знать, надо слушать и молчать»

 Наклонять голову влево, делать произвольный выдох;

Повторить 4  раза

3. «Подними мяч»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч; 2 – и.п.  

Повторить 6 раз

4. «Повернись!»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1 – поворот вправо (влево), мяч вынести вперед;  2 -  и.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5.  «Прокати мяч»

И.П. сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках на полу.

1 – прокатить мяч вперед, перебирая руками; 2 – прокатить обратно, перебирая руками, вернуться в и.п.

Повторить 5  раз

6. «Попрыгаем!»

И.П.- стоя около мяча, руки свободно вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах  вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.

Повторить 2   раза   по 20 прыжков

7. Маятник»

И.П.  стоя, руки на поясе (вдох).

«Влево – вправо,  влево – вправо, а потом  начнем сначала»  1, 3 – наклониться вправо (вдох);  2, 4 -  выдох.    

Повторить 2 раза

1. «Дерево»

И.П. – о.с. «Мы растем, растем, растем и до неба достаем» Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в  дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.    

Повторить 3 раза

2.  «Трубач» (дыхательное упражнение)

И.П. ноги вместе, руки перед грудью кулачки сжаты трубочкой.

«За собой трубач зовет, он здоровье нам дает»

1 - (вдох);  2 – медленный выдох с громким произношением звука «пф!».  

Повторить 4  раза

3. «Потянись»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам, кисть сжать в кулачок

1 -  руки поднять, кисть разжать, посмотреть на них, встать на носки, потянуться;  2 – и.п.

Повторить 6 раз

4. «Покачаемся!»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 –2 – 3 - наклоны вправо – влево; 4 – и.п.

Повторить 4 раза

5.  «Дотянись до колена»

И.п. сидя, ноги  скрестно, руки на поясе.

1 – наклониться к правому колену, стараясь дотянуться лбом до колена; 2 – и.п. То же к левой ноге.

Повторить 4  раза

6. «Уголок одной ногой»

И.П. –лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 -  правую ногу вверх; 2 – и. п.; 3 – левую ногу вверх; 4 – и.п.

Повторить 4   раза

7. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза   по 20

прыжков

1. «Дерево»

И.П. – о.с. «Мы растем, растем, растем и до неба достаем» Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в  дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.

Повторить 3 раза

2.  «Трубач» (дыхательное упражнение)

И.П. ноги вместе, руки перед грудью кулачки сжаты трубочкой.

«За собой трубач зовет, он здоровье нам дает»

1 - (вдох),  2 – медленный выдох с громким произношением звука «пф!».  

Повторить 4  раза

3. «Подними обруч»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 -   поднять обруч вперед; 2 – вверх, вставая на носки; 3 – вперед; 4 – и.п.      

Повторить 6 раз

4. «Повернись!»

И.П. стоя на коленях, обруч в обеих руках у груди.

1 –поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые; 2  – и.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5.  «Коснись пола»

И.п. сидя, ноги  врозь, обруч в обеих руках внизу.

1 – поднять обруч вверх; 2 -  коснуться пола между носков ног; 3 – поднять обруч вверх; 4 - и.п.

Повторить 4  раза

6. «Покажи  обруч»

И.П. –сидя ноги, согнутые в коленях, стоят в обруче, руки в упоре сзади.

1 -  развести ноги в стороны, положить на пол; 2 – и. п.

Повторить 4   раза

7. «Попрыгаем!»

И.П.- ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча,  помогая себе взмахом рук в чередовании с ходьбой на месте.

Повторить 2   раза   по20

прыжков

1. «Кивки»

И.П. – о.с. «Покачаем головой, неприятности долой!»

Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения ею вперед – назад.                          

Повторить 4 раза

2.  «Удивимся!»

И.П.  стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть!».

1 -   медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п.      

Повторить 4  раза                                                                                    

3. «Полетели листочки»

И.П. о.с.

1 -  вынести  руки с листочками вперед;  2 – отвести руки с листочками назад.  

Повторить 4 раза                                                                  

4. «Ветер дует»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 - наклониться вперед, отвести руки с листочками назад; 2  – и.п.

Повторить 4 раза

5.  «Листочки на веточке»

И.п. о.с.

1 – присесть руки  с листочками вынести вперед; 2 –и.п.

Повторить 4  раза                                                                                    

6. «Листопад»

И.П. –о.с.

Бег врассыпную по всему залу по сигналу найти свое место.

Повторить 2   раза                                                                                    

7. «Ушки»

И. П.  о.с. «Ушки слышать все хотят про ребят и про  зверят»

1 -   наклонить голову вправо - вдох; 2 –наклонить голову влево - выдох.

Повторить 2   раза                                                                                    

1.«Подбрось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

2. «Брось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча о пол  и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

3. «Прыжки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча в правую и в левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Повторить 2 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

4. «Ушки»

И. П.  о.с. « Ушки слышать все хотят про ребят и про  зверят»

1 -   наклонить голову вправо -  вдох; 2 –наклонить голову влево -  выдох.

Повторить 2 раза

1.«Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью правой руки.

Выполнять 1 минуту

2. «Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью левой руки.

Выполнить 1 минуту

3. «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью правой руки.

Повторить 1 раз по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

4. «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью левой руки.

5. «Посмотри на скакалку»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – поднять скакалку вверх (вдох); 2 –  и.п.

Повторить 1 раз по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

Повторить 2 раза

1. «Качание головой»

И.П. – о.с. «Покачаем головой, чтобы был в душе  покой» Дышать глубоко, плечи расправить, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ее  из стороны в сторону.    

Повторить 6 раз

2.  «Покажи флажки»

И.П.стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 -   поднять флажки  через стороны вверх, скрестить; 2 - опустить через стороны вниз – и.п.    

Повторить 6  раз

3. «Посмотри, что за спиной»

И.П. ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

1 -  поворот вправо, отвести правую руку с флажком вправо; 2 – и.п.;  то же выполнить влево; 4 – и.п.  

 4. «Наклонимся»

И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди.

1 – наклониться, дотянуться флажками до носочков   ног; 2 – и.п.

5.  «Присядем»

И.п. о.с., флажки в опущенных руках.

1 – присесть положить флажки на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять флажки; 4 -  и.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

Повторить по 6 раз

Повторить 6  раз

6. «Попрыгаем»

И.П. – о.с., флажки в согнутых перед грудью руках.

Прыжки на месте на двух ногах, флажки перед грудью.

Повторить 2   раза по 10 прыжков

7. «Молодцы»

И.П.стоя, ноги параллельно, руки внизу.

1 -2 -   поднять руки через стороны вверх вдох;  3 -4 - опустить через стороны, хлопать по бедрам ( «Мо – лод -  цы!» ) вернуться в и.п., выдох на каждый слог.    

Повторить 2   раза

1. «Самолеты»

Дети размещаются по одной стороне зала и приседают на корточки. Это – самолеты на аэродроме. По сигналу воспитателя самолеты заводят мотор (вращают согнутые  руки ) и друг за другом отправляются  в полет - руки в стороны, бегут на носочках (медленно) в любых направлениях, стараясь не задевать друг друга крыльями (вытянутыми в стороны руками). По сигналу самолеты заходят на посадку и занимают места на аэродроме.

В конце игры отмечаются лучшие, летавшие без аварий.

2. «Пырыс  ден  коля  –  влак» (марийская народная игра)

Перед игрой выбрать кошку (пырыс), остальные дети мышки (коля – влак). Мышки ходят по залу к ним подходит  кошка и  спрашивает:

- Мышки, куда ходили?

- В чулан.

- Что вы там делали?

- Сметану ели.

-А мне оставили?

- Нет.

- Тогда я вас съем!

- А мы спрячемся.

- Все равно поймаю!

После этих слов мыши убегают, а кошка их ловит. Пойманный становится кошкой.

 3. «Канатоходец»     (русская народная игра)

На полу зала раскладывают веревку длинной  6 м  по которой надо передвигаться как по канату - прямо. Разрешается сохранять равновесие, расставив руки в стороны.

       Игра начинается после произношения следующих слов:

       Лежит   канат натянутый, Пройди, Маша, сначала ты

       Потом Максим, потом Егор, потом Илья, потом и я!

Проигрывают те ребята, которые сойдут  с веревки.                                                      

Игру повторить 2 раза

Игру повторить 3 раза

Игру

Повторить 2 раза

1. «Зайка серый умывается»

Все играющие образуют круг. Выбранный зайка становиться в круг. Дети произносят слова:

Зайка серый умывается

Видно в гости собирается

Вымыл носик, вымыл ротик,

Вымыл ухо, вытер сухо.

Зайка проделывает движения в соответствии с текстом. Затем он скачет на двух ногах к кому – нибудь из детей. Тот к кому подойдет зайка прыжками отправляется в середину круга.

Указание: В кругу может находиться сразу 4 – 5 зайчиков одновременно.

Игру

повторить 2  раза

2. «Найди себе пару»

Для игры нужны флажки по количеству детей. Половина флажков одного цвета, половина – другого. Каждый ребенок получает по одному флажку. По сигналу /удар в бубен/ дети разбегаются по залу. По другому сигналу / два удара  в бубен/ дети, имеющие  одинаковые флажки находят себе пару. В игре должно принимать участие нечетное количество детей. В конце игры один остается без пары. Обращаясь к нему,  дети говорят:

«Ваня, Ваня не зевай быстро пару выбирай».

По удару в бубен дети  разбегаются,  и игра повторяется снова.

Игру повторить 2  раза

3. «Где постучали?»

Дети стоят по кругу (или сидят). Водящий выходит на середину и закрывает глаза. Воспитатель бесшумно обходит круг сзади детей, останавливается возле кого – нибудь, стучит палочкой

( если дети сидят на стульях, то о стул, если на полу, то об пол), кладет палочку сзади ребенка так, чтобы ее не было видно, потом отходит в сторону  и говорит: «Пора!». Стоящий в кругу должен отгадать, где постучали, и подойти к тому, где спрятана палочка. Отгадав, он становится на место ребенка, у кого была палочка. А тот становится водящим. Если ребенок не отгадает, он снова становится водящим. Если и второй раз он ошибается, то выбирают нового водящего. В этой игре дети должны соблюдать тишину, иначе водящему трудно будет отгадать. Водящему можно повязать косынку на глаза или надеть колпачок.

Игру повторить 2  раза

1. «Летает – не летает»

Дети стоят по кругу друг за другом. Воспитатель называет предметы, которые летают и предметы которые не летают. Предмет, который летает - дети идут мелкими шагами по кругу и выполняют  движения руками вверх – вниз. Предмет, который не летает – дети приседают.

Игру повторить 3  раза

2. «Огуречик, огуречик…»

Дети становятся за линию на одной стороне площадки. На противоположной стороне живет мышка (воспитатель или кто – либо из детей). Все идут по площадке по направлению к мышке и произносят слова:

              Огуречик, огуречик,

             Не ходи на тот конечик:

             Там мышка живет,  

             Тебе хвостик отгрызет.

Дети двигаются  к мышке на носочках, при последних словах дети убегают на свои места, а мышка их догоняет.

Указание:  при повторении игры дети движутся к мышке с высоким подниманием колен, прыжками на двух ногах.

Игру повторить 3  раза

3. «Кто ушел?»

Дети встают в круг. Один водящий. Он стоит в центре круга с мячом в руках. По сигналу взрослого: «Закрой глаза», дети прикрывают глаза. В это время водящий проходит по кругу внутри и отдает мяч кому – нибудь из играющих. Тот, у кого мяч оказался в руках неслышно выходит из круга и  прячется в заранее условленном месте. По сигналу: «Пора!» дети открывают глаза и пытаются отгадать, кто ушел. Если дети правильно назвали отсутствующего, то  он становится водящим. Если нет, то водящим остается тот же.

Игру повторить 2 раза

1. «Веселые снежинки»

Дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Ветер подул, закружил снежинки!» дети кружатся в разные стороны на месте (вправо и влево), на сигнал «Ветер утих!» останавливаются.

Игровое упражнение повторить 3  раза

2. «Кот и мыши»

На одной стороне зала небольшая часть огораживается стойкой с веревочкой – это дом мышей. На другой стороне зала располагается кот. Воспитатель говорит:

                                   «Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит».

Дети подлезают под шнур (руки на коленях, подбородок прижат к груди), встают и бегают на носочках по залу врассыпную. Воспитатель приговаривает:

«Тише мыши не шумите

                                     И кота не разбудите».

Дети легко, бесшумно бегают. Через некоторое время воспитатель восклицает: «Кто проснулся!». Ребенок, изображавший кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, они прячутся в свои норки. Дети не подлезают под шнур, а вбегают в норки через незагороженную часть зала. Игра повторяется. Роль кота может исполнять другой ребенок.

Игру повторить 3  раза

3. «Найди и промолчи»

Воспитатель  заранее прячет в каком – нибудь месте игрушку и предлагает поискать ее. Тот, кто заметит, где находится игрушка, подходит к воспитателю и тихо ему говорит об этом. Когда большинство детей справятся с заданием воспитатель,  разрешает подойти к игрушке  и принести ее.

Игру повторить 2 раза

1. «Чье звено скорее соберется?»

Дети делятся на группы с одинаковым числом играющих. Каждая группа получает флажки своего цвета. Затем дети строятся лицом к флажку своего цвета. Таких флажков должно быть столько, сколько на площадке групп играющих. Воспитатель ударяет в бубен, и дети начинают бегать по залу. Снова удар в бубен и дети бегут к своему флажку друг за другом, лицом к флажку. Побеждает  звено,  достигшее первым своего флажка.

Игру повторить 2  раза

2. «Кролики»

На одной стороне зала расположены обручи – это клетки для кроликов. В каждый кружок  становятся  по 2 – 3 ребенка, затем они приседают. В стороне на скамейке сидит сторож. Между домом сторожа и клетками – лужайка, на которую кроликов выпускают гулять. Сторож поочередно подходит к клеткам  и выпускает кроликов на лужок. Дети выпрыгивают из кружков, прыгают на двух ногах по всему залу, приседают, щиплют травку, перепрыгивают с одного места на другое. По сигналу воспитателя (сторожа): «Кролики в клетки!» - все спешат в свои кружки. Через некоторое время игра повторяется.

Игру повторить 2  раза

3. «Часы»

Дети встают в круг – они «цифры».  Выбирается водящий, он

«стрелка часов»,  находится в центре круга. Дети выполняют движения по тексту, приговаривая:

Тик – так, тик – так -                                    Ходьба на  месте.

Мы всегда шагаем так:                                  

Шаг вправо, шаг влево                              Шаг вправо, шаг влево

Тик – так!

Стрелка, стрелка покружись -                 Водящий вытягивает руку

                                                                          вперед.

Час который,  покажи.                              Поворачивается на месте

                                                                          вокруг себя.

                                                                          После слова «покажи»

                                                                          останавливается.

 Тот ребенок, на кого указывает рука водящего, произносит: «Тик – так».  Водящий должен угадать имя ребенка.

Игру повторить 2  раза

1. «Карусель»

Дети образуют круг. Идут по кругу сначала медленно, потом быстрее. Движения выполняются по тексту:

 Еле – еле – еле - еле                               Тише, тише не спешите!

Закружились карусели,                          Карусель остановите!

А потом, кругом, кругом -                      Раз – два, раз – два.

Все бегом, бегом, бегом, бегом           Вот и кончилась игра!                                                            

При повторе игры сменить направление движения.

Игру повторить 2 раза

2. «Перелет птиц»

Дети собираются в круг на середине зала это - стая птиц. По сигналу   «Полетели!»  - «птицы»  разлетаются по всему залу.  По следующему сигналу «Буря!» - «птицы»  летят к «деревьям»  гимнастическим матам (расположенным на одной стороне зала). «Буря прошла!» - «птицы» спокойно спускаются с «деревьев» и продолжают летать.

Игру повторить 3 –раза

3. «Серый зайка умывается»

Все играющие образуют круг. Выбранный зайка становиться в круг. Дети произносят слова:

Зайка серый умывается

Видно в гости собирается

Вымыл носик, вымыл ротик,

Вымыл ухо, вытер сухо.

Зайка проделывает движения в соответствии с текстом. Затем он скачет на двух ногах к кому – нибудь из детей. Тот к кому подойдет зайка прыжками отправляется в середину круга.

Указание: В кругу может находиться сразу 4 – 5 зайчиков одновременно.

Игру повторить 2 раза

1.«Подними платок»   (марийская народная игра)

Дети становятся в круг, в центре лежит платок. Звучит марийская музыка, дети танцуют под нее. С окончанием музыки каждый участник старается первым поднять платок.

Правила: Нельзя тянуться за платком раньше, чем закончится музыка.

Игру повторить 3 раза

2. «У медведя во бору» (русская народная игра)

На одном конце зала проводиться черта. Это опушка леса. За чертой на расстоянии 2 – 4 шагов очерчивается место для медведя. На противоположной стороне зала линией определяется дом детей. Один из детей – медведь. Остальные играющие дети – они находятся дома. Воспитатель  говорит: «Идите гулять». Дети идут к опушке леса, по пути собирают грибы и ягоды  т.е. имитируют соответствующие движения и  произносят слова:        

У медведя во бору

Ггрибы, ягоды беру,

А медведь сидит,

И на нас рычит.

Медведь с рычанием встает, дети убегают. Медведь старается их поймать (коснуться рукой плеча). Пойманного он уводит к себе.

Игру повторить 2 раза

3.«Мосток»  (русская  народная  игра)

Дети образуют круг в середине его ребенок – паучок с веревкой или лентой в руке (длинной 6 – 8 м).

Паучок паутинку зацепил за травинку,

А потом – за листок. Получился мосток.

Сначала чтения текста «паучок» один конец веревки отдает кому – либо из стоящих в кругу (травинка), а другой  - стоящему против него в кругу (листок).  По окончания стихотворения, которое читают все, двое детей с веревкой в руках присаживаются на корточки, натягивая веревку (мостик). Остальные дети со словами «По  мосточку пойдем, в гости к солнышку придем!» переходят по мосту (перешагивают) в порядке, указанном воспитателем. Отмечаются те ребята, кто ни разу не оступился и  не упал в речку.

Игру повторить 2 раза

1.«Подбрось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

2. «Брось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча о пол  и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

3. «Прыжки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча в правую и в левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Повторить 2 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

4.«Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 –  руки вперед – «тик» вдох; 2 -  руки назад – «так»  выдох.

Повторить 2 раза

1. «Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью правой руки.

Выполнять 1 минуту

2. «Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью левой руки.

Выполнять 1 минуту

3.  «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью правой руки.

Повторить 1 раз по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

4.  «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вчетверо только кистью левой руки.

5. «Посмотри на скакалку»

И.П. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – поднять скакалку вверх (вдох); 2 – вернуться в и.п.

( выдох)

Повторить 1 раз по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

Повторить 2 раза

1.«Подбрось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

2. «Брось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча о пол  и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

3.«Отбей мяч правой рукой»

И.п. стойка баскетболиста (левая нога впереди правая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола правой рукой.

Указание: «Мяч как бы отталкивать от себя».

Выполнить 5 раз подряд

4.«Отбей мяч левой  рукой»

И.п. стойка баскетболиста (правая нога впереди левая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола  левой рукой.

Указание: «Мяч как бы отталкивать от себя».

Выполнить 5 раз подряд

5. «Прыжки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча в правую и в левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Повторить 2 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой

6.«Трубач»

И.П. ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.

1 –вдох; 2 – медленный выдох с громким произношением звука «пФ!»

Повторить 2 раза

1.«Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью правой руки.

Выполнять 1 минуту

2. «Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью левой руки.

Выполнять 1 минуту

3.   «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью правой руки.

Повторить 1 раза по 15 прыжков в чередовании с ходьбой

4.   «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью левой руки.

Повторить 1 раза по 15 прыжков в чередовании с ходьбой

 5.  «Ушки»

И. П.  о.с. «Ушки слышать все хотят про ребят и про  зверят»

1 -   наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 –наклонить голову влево, сделать произвольный

Повторить 2 раза

1.«Подбрось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

2. «Брось - поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча о пол  и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

3. «Отбей мяч правой рукой»

И.п. стойка баскетболиста (левая нога впереди правая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола правой рукой.

Указания: «Мяч как бы отталкивать от себя». 

4. «Отбей мяч левой рукой»

И.п. стойка баскетболиста (правая нога впереди левая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола левой рукой.

Указания: «Мяч как бы отталкивать от себя». 

 5.«Подскоки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.

Подскоки вокруг мяча в правую и в левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Выполнить 5 раз подряд

Выполнить 5 раз подряд

Повторить 2 раза  в чередовании с ходьбой

6. «Часики»

И.П.- стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад – «так» ( выдох).

Повторить 2 раза

1.«Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью правой руки.

Выполнять 1 минуту

2.«Покрути скакалку»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью левой руки.

Выполнять 1 минуту

3. «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой правой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью правой руки.

Повторить 1 раз по 20 прыжков в чередовании с ходьбой

4. «Прыжки»

И.п. ноги вместе,  скакалка в прямой левой  руке в стороне - внизу. Крутить скакалку  сложенную вдвое только кистью левой руки.

5. «Маятник»

И.П.  стоя, руки на поясе (вдох).

«Влево – вправо,  влево – вправо, а потом  начнем сначала»  1, 3 – наклониться вправо (вдох);  2, 4 -  выдох.    

Повторить 1 раз по 20 прыжков в чередовании с ходьбой

Повторить 2 раза

1.«Подбрось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

2. «Брось – поймай»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Бросание мяча о пол  и ловля его двумя руками.

Выполнить 6 раз

3. «Отбей мяч правой рукой»

И.п. стойка баскетболиста (левая нога впереди правая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола правой рукой.

Указание: «Мяч как бы отталкивать от себя». 

Выполнить 5 раз подряд

4. «Отбей мяч левой рукой»

И.п. стойка баскетболиста (правая нога впереди левая нога чуть сзади, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонно вперед - вниз).

Отбивание мяча от пола левой рукой.

Указание: «Мяч как бы отталкивать от себя». 

Выполнить 5 раз подряд

3. «Подскоки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу.

Подскоки вокруг мяча в правую и в левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой

4. «Трубач»

И.П. ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.

1 –вдох; 2 – медленный выдох с громким произношением звука «пФ!»

Повторить 3 раза

1.«Мельница» (марийская народная игра)

Дети становятся в круг, на расстоянии не менее 2 м друг от друга. Один из играющих получает мяч и передает его другому, тот третьему и так по кругу. Постепенно скорость передачи мяча должна возрастать.    Каждый игрок старается поймать мяч.

Правила: Игрок, который упустил мяч или бросил его неправильно, выбывает из игры. Побеждает последний оставшийся ребенок.

Игру повторить 2 раза

2. 2. «Лиса в курятнике»

На одной стороне площадки кладут гимнастические маты – это насест для кур. На противоположной стороне находится         нора лисы. Одного  из играющих выбирают лисой, остальные  дети куры. По сигналу воспитателя куры спрыгивают с насеста, ходят и бегают по залу, клюют зерна, хлопают крыльями. По сигналу воспитателя «Лиса!» куры убегают в курятник и взбираются на насест, а лиса старается поймать «курицу», не успевшую спастись, и уводит к  себе в нору. Остальные куры снова спрыгивают с насеста, и игра возобновляется.

Игру повторить 3 раза

3.«Туп пералтен модмаш» (марийская  народная  игра)

Дети образуют круг. Один водящий ходит за кругом и говорит слова:

Икыт, кокыт, кумыт, нылыт.

Тетла шотлыш   ош мошто,

Моштеда   гын шотлыза,

Кертыда     гын    кучыза!

Проговорив последние слова он должен ударить слегка кого – нибудь из стоящих в кругу. Водящий и тот, кого задели, бегут в разных направлениях, стараясь первым занять место в кругу (место того, кого задели). Тот, кто остался без места становится водящим.

Игру повторить 2 раза

1. «Поднимаем руки»  

И.П. - ноги  вместе,  руки на пояс.

1.  руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/;

3.  руки к плечам;

4. И.П. Темп средний.                     

Повторить 6 раз

2. «Спрячем руки»  

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны.

1. поворот влево,  руки за спину;

2. И.П. /вдох/    Темп средний.                                                                                                     

Повторить по 4 раза в каждую сторону

3.  «Гуси шипят»    

И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!

2 - выпрямиться, и. п.         темп средний.

Повторить 6 раз

4.  «Достанем носочки»

И.П. - ноги врозь,  руки вверху;

1.   наклон вперед, коснуться  руками пола /выдох/;

2. И.П. Темп средний.   

Повторить 4 раза

5.  «Дотянись до колена»

И.п. сидя, ноги  скрестно, руки на поясе.

1 – наклониться к правому колену, стараясь дотянуться лбом до колена; 2 – и.п. То же к левой ноге.

Повторить 4  раза

6. «Пружинки»  

И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1. полуприседание;

2. полуприседание;

3. глубоко присесть;

4. И.П. темп средний.

Повторить 6  раз

7. «Попрыгаем!»

И.П.- о.с.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 2   раза   по 20

прыжков

1.   «Радуга»

И.П. - ноги на ширине плеч, - руки опущены.

1 - руки через стороны вверх, соединить пальцы /вдох/

2 - и.п. /выдох                     

Повторить     6 раз, темп медленный

2.   «Веселые локти»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 движения назад    дыхание произвольное                                                                                                 

Повторить по 3 раза вперед - назад

3.  «Будь внимателен»

И.П.- ноги вместе, руки на поясе

1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох

2 - приставить ногу, вдох

3-4 –то же другой ногой 

Повторить по 3  раза каждой ногой

4.  «Повернись»  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево.

Повторить по 3  раза в каждую сторону  

5. «Наклонись» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой.  

Повторить 6 раз

6. «Веселые ребята»  Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.  

Повторить 2  раза по 20 прыжков

7. «Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1—2 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное.  

Повторить 6 раза