Индивидуальный маршрут для ребенка старшего дошкольного возраста по развитию способностей в прыжке в длину с места.
материал (старшая группа) на тему

Месяц

Неделя

Содержание работы с ребенком

Взаимодействие с родителями

Январь

1

Правила поведения и техника  безопасности в спортивном зале.  Инвентарь, одежда и обувь. Теоретическая часть подготовки

 В прыжке в длину с места  четыре фазы движения:

1) подготовительная,

2) отталкивание,

3) полет.

4)приземление.

– презентации, демонстрационный материал,   видеоматериал соревнований.

Подготовка буклета «Помогите ребенку раскрыть свой талант»

2-3

Общая физическая подготовка с использованием    подпрыгивания на месте с продвижением вперед, спрыгивания с высоты.  

4

Занятия   в спортивном зале: умение подпрыгивать на двух ногах на месте  с сильным отталкиваем носочков и полным выпрямлением ног -  страховка. Подскоки с небольшим продвижением вперед на определённое расстояние, в точно обозначенное место.

Февраль

1

 Подскоки на месте с заданием коснуться ладони поднятой руки инструктора, «поймать снежинку»,  вызывать желание подпрыгнуть повыше, взмахивая руками вверх. Боковой галоп.

Участие в спортивном развлечение:

«Путешествие в страну знаний»

  Беседа «Спортивен ли ваш ребенок?» 

2

Прыжковые задания с преодолением полосы препятствий в спортивном зале: прыжок вверх с места через невысокое препятствие, это требует   более энергичного толчка вверх. Прямой галоп.

3

  Упражнения в спрыгивании.   Начальная высота 12 см.       Напомнить   что, спрыгивая с высоты, надо опускаться на обе ноги сразу, сначала на носочки, и сгибать колени, смотреть вперед, а не под ноги. Прыгать надо тихо-тихо, чтобы «неслышно было».

4

Круговая тренировка.

Прыжки через набивные мячи, с высоты, через линию, начерченную на земле, через шнур, скакалку, положенные на пол,   использование зрительных ориентиров.

Март

1

Перепрыгнуть через две линии, начерченные параллельно на расстоянии 10—15 см одна от другой. Постепенно расстояние между линиями увеличивается. При приземлении следует избегать чрезмерно глубокого приседания: оно может привести к падению на спину. 

 Консультация «Способности вашего ребенка. Как их развить?»

2

Упражнения в спрыгивании, высота 20 см.       Игровые задания, выполняемые совместно с родителями на каникулах: «У кого меньше прыжков», «Кто быстрее до финиша»

Прыжки-подскоки на месте, с продвижением вперед.

 3

Использование навесных лестниц и досок, гимнастической лестницы в общей физической подготовке. Подскоки с поворотами направо, налево и вокруг себя, подскоки с изменением положения ног (ноги вместе — ноги врозь, одна нога вперёд - другая назад). П/И «Классы» - прыжки на одной ноге с продвижением.

4

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед,   помогая взмахами рук.  Расстояние для этого упражнения  2—3 м.  Продвижение  частыми легкими подскоками.

 Для улучшения согласованности прыжка со взмахом рук   используются  упражнения: (показ)

1.Стоя руки вниз, подниматься на носки и опускаться на всю стопу, сначала не помогая руками, а затем сочетая со взмахом рук вперед – вверх.

2. Из полуприседа руки опущены  вниз, и немного отведены назад, выпрямляться, подняться на носочки и опустить стопу, взмахивая руками вперед-вверх.

Апрель

1

Подскоки   сериями по 30-40 прыжков 2-3 раза с  усложнениями: при подпрыгивании на месте выполнить  дополнительные движения ногами (ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; с ноги на ногу); прыжки на одной ноге: на месте и, продвигаясь вперед; через линию, веревку боком, с поворотом на прыжке; с разнообразными движениями рук (поднять вперед, в стороны; сделать хлопки перед собой, над головой, сзади себя);

Консультация «Развитие спортивных способностей у дошкольника»

2

Упражнения   в  спрыгивание       с гимнастической скамейки (бревна, доски) после упражнений в равновесии.  Мягкое и устойчивое приземление. Высота предметов для спрыгивания    30 см.

Игровые упражнения: «Не ошибись»  с перепрыгиванием через  пластмассовые кегли, набивные мячи.

3

Прыжковые упражнения в   с преодолением препятствий.  Отработать вынесение ног вперед в полете с помощью  подводящих упражнений. Сначала вынести махом вперед колено, а за ним выбрасывают и голень. П/И «Не оставайся на полу»

4

Круговая тренировка: повернуться во время прыжка кругом, выполнить прыжок из глубокого приседа.  Чтобы прыжок был как можно выше, ребенку предлагается в высшей точке полёта максимально подтянуть к груди колени согнутых ног, затем быстро разогнуть ноги и мягко приземлиться.

Май

1

Прыжок в глубину: выполнить поворот на 1800; спрыгнуть спиной вперёд; спрыгивая с высоты, попадать в определенное место,   за линию, начерченную перед скамейкой или другим предметом, с которого ребенок спрыгивает, на расстоянии 15— 20 см, а также в круги, выложенные из веревки. Эти прыжки требуют   умения соразмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть, рассчитав точность приземления в определенное место. Высота предметов     30—40 см.

    Памятка «Что такое двигательные способности?»

Рекомендации

2

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд: прыгать по доске и скамейке; с зажатым между ног предметом; боком через линию, продвигаясь вперёд; змейкой; вверх и вниз по доске, положенной наклонно.

3

 Для увеличения длинны прыжка, использую разнообразные ориентиры — черта, флажок, бревнышко, до которых ребенок должен постараться допрыгнуть или перепрыгнуть через них.  В качестве дополнительных упражнений целесообразны прыжки через разложенные на полу,  примерно на расстоянии 60—80 см друг от друга   малые набивные мячи. Ребенок  прыгает через 4—5 мячей последовательно на двух ногах вместе,    шагами с ноги на ногу.

4

Соревнования  в  детском саду: «Летняя Олимпиада»

1 место в прыжках в длину с места

2 место в личном зачёте.