статья " О здоровье всерьёз"
статья по теме

О здоровье всерьёз.

«Здоровье не существует само по себе, оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека» (Н.А.Агаджанян).

«Если не бегать ,пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь» (Гораций).

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» (О.Бальзак).

Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

-отказ от вредных привычек(курения, алкоголя, наркотических веществ);

-рациональное питание;

-личная гигиена;

-положительные эмоции.

Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками!

Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!

Полезные привычки:

*утро начинать с добрых мыслей и зарядки;

*чистить зубы после еды;

*дышать носом;

*мыть руки перед едой;

*желать окружающим здоровья;

*осмысливать прочитанное, увиденное, услышанное.

Вредные привычки:

*курить;

*употреблять алкоголь;

*поздно ложиться спать;

*принимать наркотики;

*завидовать;

Правильное питание- один из элементов здорового образа жизни.

Основные правила питания:

1.Пищу принимать 4-5 раз в день в определённые часы.

2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.

3.Вечером не пить чай, кофе.

4.Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.

5.Белый хлеб есть как можно реже.

6.Стараться обходиться без соли.

7Воду пить небольшими порциями до 2литров в день.

8.Пищу принимать свежеприготовленную, в теплом виде.

Экология питания.

Экология питания заключается в изучении продуктов, произведенных в определенной экологической среде и содержащих те компоненты, которые присутствуют в данной среде. Мы знаем, что существуют экологически чистые продукты, а также продукты, содержащие нитраты, остатки пестицидов и множество других добавок неприродного происхождения.

От того, какие продукты питания мы используем, зависит наше здоровье, физическое развитие, сопротивляемость болезням, физическая и умственная способность. Поэтому культура питания, качество продуктов и организация рационального питания играют значительную роль в формировании здорового образа жизни. Каждый человек должен знать, сколько и какие продукты ему необходимы, где они произведены, какого качества и какие содержит добавки.

Быть в движении- значит укреплять здоровье.

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, веселым, хорошо физически развитым.

Движения оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося детского организма.

Активные движения повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышают деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма

Имеет большое значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьей.

Формы здесь разные: туристические походы пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях «Всей семьей- на старт».Роль взрослого- не дать ребенку ограничиться, каким-то одним движением, чувство ритма, прыгучесть.

Сыновья и дочери изучают мир, прежде всего через опыт и поведение своих родителей.

Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми.

Родители для детей- непререкаемый авторитет, пример для подражания.

Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем.Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителей во многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижные, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы- крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.

Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго.

Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка, его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.