Фактор ЗОЖ
консультация (младшая, средняя, старшая группа) на тему

№ п/п

Вопрос

Ответ

Что такое здоровье?

«Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней».

Что такое здоровый образ жизни?

 Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма. внешней среды. Образ жизни зависит от многих условий (факторов).

От каких факторов зависит образ жизни?

1-я группа ф а к т о р о в . Все, что окружает человека.

2-я группа факторов. Все то, что человек употребляет.

3-я группа факторов. То, что человек делает с собой в результате волевых усилий (или безволия) и осознанной необходимости своих действий.

Что содержат в себе 1 фактор?

Это его среда: стены квартиры и дома, улицы и транспорт; лес и горы, луг и река, солнце и воздух. Микросоциум - семья, учебная группа, трудовой коллектив, соседи.

Немало зависит и от каждого конкретного человека, от его гражданской позиции, от его добросовестного исполнения своей работы. Семья, учебная группа, трудовой коллектив взаимодействуют с личностью постоянно. Поэтому для здоровья человека очень важен характер взаимоотношений, психологический фон

Что содержат в себе 2 фактор?

Продукты питания, лекарства, никотин, алкоголь, наркотики.

Прежде всего необходимо указать на доброкачественность продуктов. Они не должны содержать вредных для организма человека веществ (нитраты, соли тяжелых металлов и пр.).

 Белки - основной строительный материал. Они должны поступать в организм с продуктами животного происхождения и злаками, т.е. хлебопродуктами(незаменимые).

 Углеводы - источник энергии. Они содержатся в овощах, фруктах, молоке.

Жиры - источник энергии и жирорастворимых витаминов. Жиры бывают животного и растительного происхождения.

Витамины - ускорители (катализаторы) процессов обмена веществ. Существуют витамины жирорастворимые А, Э, Е, К и водорастворимые - все остальные.

Что содержат в себе 3 фактор?

 Это занятия физической культурой и спортом, закаливание, организацию рабочего дня - чередование труда и отдыха.

Формула «правильного» веса?

Наиболее распространенные способы оценки веса - весоростовые индексы, принятые во всем мире.

Один из них (Кейтля) за норму признает следующее соотношение веса и роста: у мужчин 350-400 г на 1 см.

Другой (Брока) - за норму признает следующее соотношение: вес тела в кг не должен превышать рост в см за вычетом 100. Но в этом индексе вводятся поправки. Если рост больше 170 см, следует отнимать 105, если рост больше 176,-110.

Последствия лишнего веса?

     Исследования показали, что даже небольшой избыток веса в 3-5 кг ведет к повышению кровяного давления, росту уровня холестерина в крови (холестерин -продукт распада жира), увеличивает возможность инфаркта миокарда, диабета. У полных мужчин, чаще чем у худых, бывает рак толстой и прямой кишки, а у женщин -рак грудной железы, желчного пузыря, матки, яичников и т.д.

Как бороться с лишним весом?

 Выполнение циклических упражнений оказывают положительное влияние на организм человека : бег, плавание, гребля, езда на велосипеде и др. Длительная циклическая работа обеспечивает сгорание жиров, предупреждая появление избыточного холестерина в крови. Кроме того, такая тренировка значительно улучшает жизненно важную способность организма - усвоение кислорода.

Что такое Анаболизм?

Анаболизм - биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой и образуют более сложные, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Что такое Катаболизм?

Катаболизм - противоположный анаболизму процесс расщепления сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа. Эти два процесса взаимно усиливают друг друга.

Что руководит этими процессами?

Руководят этим процессом свет и температура. Светлое время суток способствует активизации катаболических процессов каждой клетки человеческого организма. С уменьшением освещенности и температуры уменьшается и физическая активность. В клетках реализуется программа восстановления, накопления. Угнетает этот ритм элементарное несоблюдение своевременного сна и бодрствования: днем - спать, ночью - работать.

Что такое физическое благополучие?

Физическое благополучие - это когда все органы человеческого тела в порядке, функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы, т. е. обладают резервом.

Что такое духовное благополучие?

Духовное (душевное или психическое) благополучие предполагает преобладание у человека хорошего настроения, его уверенности в своем будущем, положительный настрой на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций, в отличие от упаднического настроения, вызывающего отрицательные эмоции и даже депрессию. Духовное благополучие предполагает также доброе отношение к людям, отсутствие в характере человеконенавистнических черт, что очень важно для создания вокруг себя благожелательного фона человеческих отношений.

Что такое социальное благополучие?

Социальное благополучие предполагает устойчивое положение человека в обществе, наличие хорошей и хорошо оплачиваемой работы, семьи.

От чего зависит здоровье?

Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:

наследственность - 20%;

окружающая среда - 20%;

уровень медицинской помощи - 10%;

образ жизни - 50%.

Что входит в составляющие здорового образа жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.