конспект бодрящей гимнастики
план-конспект занятия (старшая группа) на тему

Части                доза

Содержание

Дозиров

ка

1 часть - вводная

Потягивание: И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 - потянуться правой рукой и левой ногой.

2 - И.п.

Тоже с другой руки и ноги.

3 раза

2 часть –

основная

1. Велосипед:  И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде, оттягивая носок.

2. Калачик:  И.п. лежа на спине руки вдоль туловища. Согнуть ноги к груди, обхватить их руками, подбородок прижать к груди. Задержаться как можно дольше.

3. Крылышки: И.п. – Лёжа на животе.

1. – Руки в «крылышки»
2. – Руки в стороны,
3. – Руки в «крылышки»
4. – и. п.

20 сек - 3 раза

20 сек - 3 раза

4 раза

3 часть –

заключительная

Ходьба по массажной дорожке

1 круг - обычная ходьба

2 круг - внешний свод стопы

3 круг - на носках

4 круг - перекат с пятки на носок

5 круг - обычная ходьба

2 раза

Части                доза

Содержание

Дозиров

ка

1 часть - вводная

Потягивание. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх,  над головой. Одновременное вытягивание рук и стоп.   Вернуться в И.п.                

3 раза

медленный темп

2 часть –

основная

1. И.п. - сидя на кровати - массаж рук:

• потрем руки (растирание)
• помоем руки (круговое растирание)
• растирание каждого пальца.

2. Массаж головы:

• погладь себя по голове
• растирание подушечками пальцев кожи головы в разных направлениях
• оттягивание мочки уха вниз
• растирание ушной раковины по краю

3. Массаж живота:

• поглаживание по часовой стрелк

4. Массаж стоп:

• растирание подошвы кулаком
• постукивание подошвы кулаком

5. Подвижная игра «Ровным кругом»

Ровным кругом друг за другом

Мы идем шаг за шагом

Стой на месте!

Дружно вместе

Сделаем вот так!

6. Массаж спины: И.п. стоя по кругу затылком друг за другом. Растирание спины впереди стоящего ребенка массажной рукавичкой.

Каждый прием повторяется

5-6 раз

2-3 раза

30 сек.

3 часть –

заключительная

Массаж стоп: ходьба по массажным дорожкам.

Водные процедуры:  умывание лица, кистей и рук до плеч.

4 круга