Комплексы глазной гимнастики
консультация (старшая группа) на тему

Комплексы

глазной

гимнастики

Комплекс  №  1

Закрыть  глаза,  сильно  напрягая  глазные  мышцы,  на  счет  1-4,  затем  раскрыть  глаза,  расслабив  мышцы  глаз,  посмотреть  вдаль  на  счет  1-6.  Повторить  4-5  раз.
Посмотреть  на  переносицу  и задержать  взор  на  счет  1-4. До  усталости  глаз  не  доводить.  Затем  открыть  глаза,  посмотреть  вдаль  на  счет  1-6.  Повторить  4-5  раз.
Не  поворачивая  головы,  посмотреть  направо  и  зафиксировать   взгляд  на  счет  1-4,  затем  посмотреть  вдаль  прямо  на  счет  1-6.  Аналогичным  образом  проводятся  упражнения,  но  с  фиксацией   взгляда  влево,  вверх  и  вниз.  Повторять  3-4  раза.
Перевести  взгляд  быстро  по  диагонали:  направо  вверх  -  налево  вниз,  потом прямо  вдаль  на  счет  1-6;  затем  налево  вверх  -  направо  вниз  и  посмотреть  вдаль  на  счет  1-6.  Повторить  4-5  раз.

Комплекс  №  2

1. Закрыть  глаза, не  напрягая  глазные  мышцы,  на  счет 1-4  широко  раскрыть  глаза  и  посмотреть  вдаль  на  счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть  на кончик  носа на  счет 1-4,  а  потом  перевести  взгляд  вдаль на  счет 1-6. Повторить  4-5  раз.
3. Не  поворачивая   головы (голова  прямо),  делать  медленно  круговые  движения глазами  вверх-вправо-вниз-влево  и  в  обратную  сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем  посмотреть  вдаль  на  счет 1-6. Повторить  4-5  раз.
4. При  неподвижной  голове  перевести  взор с  фиксацией  его на счет 1-4  вверх,  на  счет  1-6  прямо; после  этого  аналогичным  образом:  вниз-прямо,  вправо-прямо,  влево-прямо.   Проделать  движение  по  диагонали  в  одну  и  другую  сторону  с  переводом  глаз  прямо  на  счет  1-6.  Повторить  3-4  раза.  

Комплекс  №  3

1. Голову  держать  прямо. Поморгать,  не  напрягая глазные  мышцы, на  счет  10-15.  
2. Не  поворачивая  головы (голова  прямо)  с  закрытыми  глазами  посмотреть  направо  на  счет  1-6. Поднять  глаза  вверх  на  счет  1-4,  опустить  вниз  на  счет 1-4  и  перевести  взгляд  прямо  на  счет 1-6.   Повторить  4-5  раз.
3. Посмотреть на  указательный  палец,  удаленный  от  глаз  на расстояние 25-30  см  на  счет  1-4,  потом   перевести  взгляд  вдаль  на счет  1-6.  Повторить  4-5  раз.
   В  с

реднем  темпе  проделать  круговые  движения в  правую сторону,  столько же в левую сторону и,  расслабив  глазные  мышцы,  посмотреть  вдаль  на  счет  1-6. Повторить  1-2  раза.

Массаж   глаз

Массаж  усиливает  кровообращение,  улучшает  обмен  веществ  в  тканях  глаз  и  в  окружающих  их  тканях,  укрепляет  мускулатуру  глаз.

1. Тремя  пальцами  круговыми  движениями  массировать  лоб  от  переносицы  к  вискам  (2-3  раза).
2. Надавливать  на  брови  от  переносицы к  вискам  (3-5  раз).
3. Щипковыми  движениями  бровей  от  переносицы  к  вискам (3-5  раз).
4. Массировать  виски  по  9  раз.
5. Надавливать  на  скулу  под  глазами  от  переносицы к  вискам (3-5 раз).
6. То  же  самое  над   глазами (не  давить  на  глазное  яблоко!)  (3-5  раз).
7. Надавливать  на  боковые  поверхности  скулы  (5-6  раз).
8. Круговыми  движениями  массировать  точки  у  внутреннего края глаз  около  переносицы (7 раз).
9. Тщательно  размять  мочки  ушей  большим и  указательным  пальцами,  размять  края  ушных  раковин  снизу  доверху.

Комплекс  для снятия утомления  и  расслабления  глазных  мышц

1. И.п. – стоя.  

А) Смотреть  прямо  перед  собой  2-3  секунды.

Б) Поставить  указательный  палец на  расстоянии   25-30 см  от  глаза,  перевести  взгляд  на  кончик  пальца  и  смотреть  3-4  сек. Опустить  руку. Повторить  4-5  раз.

2. И.п.  -  стоя,  ноги на  ширине  плеч.

 А) Опустить  голову,  посмотреть на  носок  левой  ноги,  поднять  голову.

 Б)  Опустить  голову,  посмотреть  на  носок  правой  ноги.

Комплекс  для снятия   статического  напряжения  с  мышц  глаза  и  улучшения  кровообращения

1. И.п. – сидя. Закрыть глаза  и  широко  открыть  их  с  интервалом в  30  сек. (5-6  раз).
2. И.п. – сидя. Посмотреть  вверх, вниз,  вправо, влево,  не  поворачивая  головы  (3-4  раза).
3. И.п. – сидя. Вращения  глазами  по  кругу 2-3 секунды  (3-4  раза).
4. И.п. – сидя.  Быстрое  моргание  в  течение 1-2  секунд.
5. Стоя  перед   окном, смотреть  вдаль 3-4  секунды.  
   
   
   
   

Комплекс  для   улучшения  циркуляции  внутриглазной  жидкости  и  улучшения  координации  глазных  мышц  в  горизонтальной   плоскости

И.п. -  сидя.  Легко  нажать  пальцами  на  веки  и  подержать  1-2  секунды. Снять  пальцы.  Повторить 3-5  раз.
И.п. -  сидя.
А) Вытянуть  руки  вперед, смотреть  на   кончики  пальцев.
Б) медленно  приближать  пальцы,  не  сводя  с  них  взгляда. Повторять 3-4 раза.
И.п. -  стоя,  голова  неподвижна.
А) Вытянуть  руки  с  игрушкой  в  сторону.
    Б) Медленно  передвигать  игрушку  справа  налево  и  следить  за  ней  глазами.    
    В) Повторить  в  обратную  сторону. Повторять 4-5 раз.

Комплекс  для   тренировки  мышц  глаз и  восстановления  кровообращения в  области  мышц  глаз

И.п. -  стоя,  руки  с  мячом  внизу.  
А) Поднять  мяч  перед  глазами,  посмотреть  на  него,  опустить  мяч.  
Б)  Поднять   мяч,  прищурить  глаза,  опустить  мяч.
И.п. -  стоя,  руки  с мячом  вытянуты вперед. Качание  рук  вправо,  влево,  следя глазами  за  мячом. Повторять  5-6  раз.
И.п. -  стоя,  руки  с  мячом  внизу.
А) Медленное  круговое  движение  вправо.  
Б) Круговое  движение  влево.
И.п. -  стоя  у  окна.  
А) Посмотреть  на  вершины  деревьев  перед  окном.
Б) Посмотреть  на  облака. Повторять  2   раза.