Комплексы глазной гимнастики
консультация (старшая группа) на тему
Улучшение циркуляции внутриглазной жидкости и улучшение координации глазных мышц.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 157.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы
глазной
гимнастики
Комплекс № 1
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаз не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторять 3-4 раза.
Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Комплекс № 2
- Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после этого аналогичным образом: вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
Комплекс № 3
- Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
- Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
В с
реднем темпе проделать круговые движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Массаж глаз
Массаж усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз и в окружающих их тканях, укрепляет мускулатуру глаз.
- Тремя пальцами круговыми движениями массировать лоб от переносицы к вискам (2-3 раза).
- Надавливать на брови от переносицы к вискам (3-5 раз).
- Щипковыми движениями бровей от переносицы к вискам (3-5 раз).
- Массировать виски по 9 раз.
- Надавливать на скулу под глазами от переносицы к вискам (3-5 раз).
- То же самое над глазами (не давить на глазное яблоко!) (3-5 раз).
- Надавливать на боковые поверхности скулы (5-6 раз).
- Круговыми движениями массировать точки у внутреннего края глаз около переносицы (7 раз).
- Тщательно размять мочки ушей большим и указательным пальцами, размять края ушных раковин снизу доверху.
Комплекс для снятия утомления и расслабления глазных мышц
- И.п. – стоя.
А) Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды.
Б) Поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3-4 сек. Опустить руку. Повторить 4-5 раз.
- И.п. - стоя, ноги на ширине плеч.
А) Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги, поднять голову.
Б) Опустить голову, посмотреть на носок правой ноги.
Комплекс для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения
- И.п. – сидя. Закрыть глаза и широко открыть их с интервалом в 30 сек. (5-6 раз).
- И.п. – сидя. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).
- И.п. – сидя. Вращения глазами по кругу 2-3 секунды (3-4 раза).
- И.п. – сидя. Быстрое моргание в течение 1-2 секунд.
- Стоя перед окном, смотреть вдаль 3-4 секунды.
Комплекс для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости и улучшения координации глазных мышц в горизонтальной плоскости
И.п. - сидя. Легко нажать пальцами на веки и подержать 1-2 секунды. Снять пальцы. Повторить 3-5 раз.
И.п. - сидя.
А) Вытянуть руки вперед, смотреть на кончики пальцев.
Б) медленно приближать пальцы, не сводя с них взгляда. Повторять 3-4 раза.
И.п. - стоя, голова неподвижна.
А) Вытянуть руки с игрушкой в сторону.
Б) Медленно передвигать игрушку справа налево и следить за ней глазами.
В) Повторить в обратную сторону. Повторять 4-5 раз.
Комплекс для тренировки мышц глаз и восстановления кровообращения в области мышц глаз
И.п. - стоя, руки с мячом внизу.
А) Поднять мяч перед глазами, посмотреть на него, опустить мяч.
Б) Поднять мяч, прищурить глаза, опустить мяч.
И.п. - стоя, руки с мячом вытянуты вперед. Качание рук вправо, влево, следя глазами за мячом. Повторять 5-6 раз.
И.п. - стоя, руки с мячом внизу.
А) Медленное круговое движение вправо.
Б) Круговое движение влево.
И.п. - стоя у окна.
А) Посмотреть на вершины деревьев перед окном.
Б) Посмотреть на облака. Повторять 2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/12/picture-893336-1486909805.jpg)
Методическая разработка По теме: «Здоровье сбережение. Глазная гимнастика» Подготовила Михалёва О.А
Задача данной разработки - ознакомить педагогов с особенностями развития зрительных анализаторов у детей дошкольного возраст...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/21/picture-976796-1511286327.jpg)
ГЛАЗНАЯ ГИМНАСТИКА В СТИХАХ
ГЛАЗНАЯ ГИМНАСТИКА В СТИХАХСпособствует укреплению глазных мышц, снятию напряжения, улучшению зрения. Правила выполнения упражнений: 1. Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз....
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/11/picture-1125158-1552305129.jpg)
Польза глазной гимнастики
Очевидно, что упражнения для глаз нужны для укрепления глазных мышц, а также для предупреждения появления или лечения близорукости, возникающей от зрительных нагрузок. Такое простое занятие...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики) СентябрьКомплек...