Методическая разработка воспитателя Лебедевой Тамары Сергеевны "Адаптационный гимнастический комплекс"
методическая разработка (младшая группа) на тему

Методическая разработка воспитателя Лебедевой Тамары Сергеевны «Адаптационный гимнастический комплекс».

Для детей младшего дошкольного возраста.

1.Комплекс упр. для утренней гимнастики.

Подготовка: ИП.- стоя, руки свободно вниз, ноги слегка согнуть.

1.Скрестить руки на уровне пояса (левая кисть на правом боку ,правая-на левом, как будто держат края майки).ВДОХ-медленно поднимая раки вверх(как будто снимаем майку через голову),и выпрямляя их над головой, максимально потянуться вверх .Затем –ВЫДОХ-медленно опускаем прямые руки(ладонями вниз)в стороны вниз, одновременно опускаясь на пятки и возвращаясь в ИП. Повторить 5 раз.

2.Энергично растереть кисти рук («моем ручки»).

3.Очень громко хлопнуть в ладоши,5 раз.

4.Бег на месте-на носках, бесшумно, поднимая колени, пятками касаясь ягодиц. Туловище слегка наклонено вперёд.

5.ИП.- руки вперёд, сжать и разжать кисти(пальцы полностью выпрямлять).

6.ИП.- встать на носки и опуститься на всю стопу,10 раз.

7.ИП.- встать на пятки и опустится на всю стопу.10 раз.

8.ИП. - руки в стороны, на уровне плеч ,свести лопатки.

9.ВДОХ - надуть живот, ВЫДОХ - втянуть живот.

10.наклоны головы вперёд-назад,10 раз.

11.повороты головы вправо-влево(подбородок не опуская) до плеча.

Повторить упр. 1.

2.Психофизиологический комплекс для оптимизации работы пищеварения.

(Выполняется непосредственно перед едой).

1.Потянуться вверх (ладони «замком» над головой).

2.Погладить животик.

3.Сесть за стол с прямой спиной , на край стула, ступни упираются плотно в пол, не сгибаться в подложечной области-«свободный проход пищи».

4.Пощёлкать зубами несколько раз.

5.Нюхаем пищу и вращаем языком во рту.

6.Накопленную слюну проглотить медленно.

7.Кушать медленно, чувствуя вкус пищи, тщательно пережёвывая пищу.

3.Комплекс упр. для глазной гимнастики.

Проводится во время совместной деятельности,в течении 1 минуты.

1.Наложить ладони на закрытые глаза не касаясь их.Согревание глаз центром ладони 30 сек..

2.Нежно погладить пальцами веки,открыть глаза и быстро поморгать.

3.ИП.-вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотрим на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы следим за ногтём рука перемещается вправо-влево. Сменить руку всё повторить.

4.Не поворачивая головы выполнять кругообразные движения в одну и в другую сторону(вправо, вверх, влево, вниз).

5.ИП.-см.упр.3.Медленно приближаем правую руку к носу, затем удаляем руку.

6.Закрыть глаза на несколько секунд, затем открыть и быстро поморгать.

4.Комплекс упр. для остеопатической гимнастики.

Упражнения выполняются в постели ,с разу после дневного сна.

ИП.-лёжа, руки вдоль туловища.

1.Потяивание.Упражнение имитирует потягивание кошки: потянуться руками, ногами, наискосок рука-нога.

2.Велосипед.Продолжительность выполнения 20 сек. Для физически развитых детей можно одновременно с ногами поднять голову.

3.Калачик.Продолжительность 20 сек. .Подтянуть голову и бёдра к груди ,стараясь оставаться в этом положении как можно дольше.

4.Повторить упр. 1..

Заканчиваем комплекс ходьбой по дорожке здоровья ,в течении 1 минуты,потоком 3 раза.

Будьте здоровы!