Рекомендация для родителей: Бодрость с самого утра. Утренняя гимнастика.
консультация

Инструктор по физической культуре:

Оборнева Екатерина Сергеевна

«Бодрость с самого утра. Утренняя гимнастика»

Разнообразные формы физического воспитания в дошкольных учреждениях создают основу для формирования двигательного режима, необходимого для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.

Одним из таких видов деятельности являются физкультурно-оздоровительные мероприятия, включающие утреннюю гимнастику.

Ежедневное проведение утренней гимнастики в определённое время в условиях, способствующих гигиене, с использованием специально подобранных комплексов физических упражнений, помогает активизировать нервную систему детей после сна, стимулирует работу всех внутренних органов и систем, ускоряет обменные процессы, повышает возбудимость коры головного мозга и реактивность всей центральной нервной системы.

Импульсы, поступающие от различных органов чувств — зрения, слуха, опорно-двигательного аппарата, кожи — стимулируют активность организма в целом.

Регулярные занятия на свежем воздухе способствуют закаливанию организма и повышению его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды. Включение в комплексы упражнений упражнений, направленных на коррекцию, помогает формированию правильной осанки и свода стопы.

Таким образом, утренняя гимнастика представляет собой комплексный подход к физическому развитию и оздоровлению детей.

Утренняя гимнастика не только укрепляет здоровье, но и играет важную воспитательную роль. Регулярные занятия формируют у детей привычку к ежедневным физическим упражнениям, учат организованности, умению работать в коллективе, целеустремлённости, вниманию и самоконтролю. Кроме того, утренняя гимнастика вызывает положительные эмоции и ощущение радости.

Ежедневные занятия по специально разработанным комплексам физических упражнений способствуют развитию двигательных способностей детей, улучшают физические качества (силу, ловкость, гибкость), развивают координацию движений и способствуют формированию знаний в области физической культуры.

Значение утренней гимнастики, ее задачи.

Утренняя зарядка важна ещё и тем, что она формирует у детей привычку и потребность регулярно заниматься физическими упражнениями по утрам. Эта полезная привычка остаётся с человеком на всю жизнь.

Утренняя зарядка помогает детям организованно начать день в детском саду и способствует соблюдению режима дня.

В дошкольных учреждениях с дневным пребыванием детей утренняя зарядка проводится до завтрака, после того как дети уже активно и разнообразно занимались. В таких условиях зарядка также помогает организовать детский коллектив и переключить внимание детей с индивидуальных игр и занятий на совместную деятельность.

При этом утренняя зарядка сохраняет своё огромное оздоровительное значение. Ежедневные занятия физическими упражнениями положительно влияют на физическое развитие и функциональное состояние детского организма.

В комплекс упражнений входят упражнения для различных групп мышц (плечевого пояса, туловища, ног и т. д.). Регулярное повторение этих упражнений укрепляет двигательный аппарат ребёнка. Также широко используются упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия. Бег и прыжки усиливают дыхание и кровообращение, работу сердца и другие физиологические функции. Всё это способствует нормальной жизнедеятельности организма и повышению его работоспособности.

Структура и содержание утренней гимнастики

Любое занятие физкультурой, включая утреннюю гимнастику, начинается с разминки и заканчивается упражнениями на восстановление. Поскольку утренняя гимнастика длится недолго (5–12 минут) и не предполагает больших физических нагрузок, это требование соблюдается как общее правило.

 В детских садах утренняя гимнастика является обязательной частью режима дня и проводится ежедневно перед завтраком в группах дневного пребывания.

Утреннюю гимнастику можно условно разделить на три части: вводную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.

В первой, вводной части, внимание детей организуется, они учатся действовать согласованно, правильно держать осанку и подготавливаются к более сложным упражнениям. Для этого используются различные элементы: построения в колонну или шеренгу, повороты и полуобороты налево, направо и кругом, перестроения из одной колонны в две, из двух колонн в четыре, в круг и несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону. Затем следует непродолжительная ходьба, которая чередуется с упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат и формирующими осанку: ходьба на носках с различными положениями рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, скрестным шагом. Также можно добавить бег друг за другом или врассыпную в сочетании с прыжками. В среднем, вводная часть длится от 1 до 2 минут.

Во второй, основной части, ставятся задачи укрепления основных групп мышц и формирования правильной осанки. Для этого выполняются общеразвивающие упражнения в определённой последовательности. Сначала упражнения для укрепления плечевого пояса и рук, которые способствуют расширению грудной клетки, выпрямлению позвоночника и развитию дыхательных мышц. Затем упражнения для мышц туловища. После этого следуют упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы. После упражнений с большой нагрузкой можно повторить первое упражнение или аналогичное ему. Количество повторений зависит от возраста детей и их физической подготовки.

После выполнения всех общеразвивающих упражнений дети младшего возраста выполняют прыжки или бег, которые переходят в заключительную ходьбу. Дети старшего возраста выполняют прыжки в сочетании с бегом, затем заключительную ходьбу с различными заданиями.

В заключительной части гимнастики проводится ходьба или малоподвижная игра, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Вот несколько советов по проведению утренней гимнастики с детьми:

Никакой заорганизованности, строгих правил и требований дисциплины! Следует обеспечить полную раскованность в поведении, приподнятое эмоциональное состояние и настоящую радость движений.

Надо помнить, что гимнастика — это не только и не столько физкультурное мероприятие, сколько специально предусмотренный режимный момент, где сосредоточен целый комплекс воздействий на разнообразное развитие детей (движение, музыка, ритмы, эстетика окружения, пособий, общения, игра).