Памятка для родителей "Правильное питание для детей"
материал (младшая группа)

Шесть великих и обязательных «НЕ»:

1. Не принуждать ребенка к еде.

Пищевое – одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, приносит вред и физический и психический.

2. Не навязывать

Уговоры и убеждения – насилие в мягкой форме.

3. Не ублажать

Еда – не средство добиться послушания и не наслаждение, а средство жить.

4. Не торопить

       Еда – не тушение пожара, темп еды – дело сугубо личное, спешка всегда вредна.

5. Не отвлекать

Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана.

6. Не потакать

Нельзя позволять ребенку есть, что попало, и в каком угодно количестве (например, неограниченное количество конфет и мороженого).

Правильное питание ребенка – ЗдорОво или здОрово!

     Одно из обязательных условий для здоровья малыша – правильное питание.

     От того, что и как ест ваш ребенок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным.

    Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать три важных правила:

Правило 1

Питание должно быть разнообразным

    Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимое для роста и развития.

    Каждый день в меню ребенка должно быть:

• Овощи и фрукты;
• Мясо и рыба;
• Молоко и молочные продукты;
• Зерновые продукты (Хлеб, каши, хлопья).

    Если ребенок отказывается есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

    Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и ягодок брусники можно нарисовать узор на котлете, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т. д.

Никогда не унываю

И улыбка на лице,

Потому что принимаю

Витамины А, В, С.

Витамин А нужен для зрения.

Помни истину простую –

Лучше видит тот,

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьет.

Витамин В помогает работе сердца

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку,

Черный хлеб полезен вам,

И не только по утрам.

Витамин С укрепляет весь организм

От простуды и ангины
Помогают апельсины,

Ну, а лучше съесть лимон,

Хоть и очень кислый он.

Витамин D делает наши руки и ноги крепкими

Рыбий жир всего полезней,

Хоть противный – надо пить,

Он спасет от всех болезней,

Без болезней лучше жить.

«Какова еда – такого и житье»

Будьте здоровы!

Правило 2

Питание должно быть регулярным

     С раннего возраста приучайте ребенка питаться в одно и тоже время – 4-5 раз в день. Важно, чтобы основные приемы пищи происходили каждый день в одни и те же определенные часы, а промежуток между ними составлял не более 4,5 часов

     Перекус – за и против?

    Постарайтесь отказаться от этого и приучить ребенка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок – еду, которая поможет заглушить голод, но не портит аппетит.

Памятка для родителей:

«Правильное питание

для ребенка»

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии

    Избыточные калории – причина появления лишнего веса и развития ожирения.

    Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков. Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.