Релаксационная гимнастика в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста
консультация

Релаксационная гимнастика в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста

Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Такие нагрузки отрицательно сказываются на здоровье детей. Поэтому так важно в работе с дошкольниками использовать упражнения на релаксацию.

Релаксация – это один из путей преодоления внутреннего напряжения, основанный на более или менее сознательном расслаблении мышц. Умение детей управлять своими чувствами и эмоциями – еще один шаг к воспитанию у них уверенности в себе.

Целью проведения релаксации является снятие у детей внутреннего мышечного напряжения, приведение нервной системы и психики дошкольников в нормальное состояние покоя.

Использование в работе с детьми релаксационных упражнений помогает решить следующие задачи:

— укрепление физического здоровья и формирование красивой осанки;

— учить снимать напряжение мышц после физических упражнений;

— тренировка умения регулировать свои поведенческие реакции;

— развитие воображения, образного мышления;

— формирование положительных эмоций и чувств.

Занятия релаксационной гимнастикой представляют собой игровую форму физической активности. Каждому упражнению дается образное название, это увлекает детей. Например: «Ленивая кошечка», «Озорные щечки», «Волшебный сон», «Тишина», «Птички» и т.д. Дети выполняют расслабляющие упражнения, не просто подражая педагогу, а перевоплощаясь, входя в заданный образ. Большинство детей заинтересованы «новой игрой», они хорошо расслабляются, что заметно по их внешнему виду: спокойное выражение лица, ровное ритмичное дыхание и т.д.

Релаксационные упражнения можно проводить как в начале, середине, так и в конце занятия, могут быть использованы в комплексе утренней гимнастики, как физкультминутка на занятии, перед сном, индивидуально с гиперактивными детьми и в любом режимном моменте в течение дня.

С помощью релаксационных упражнений на занятиях создаётся положительный эмоциональный настрой, устраняется замкнутость, снимается усталость. С их помощью у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений. Упражнения сопровождаем различными текстами, помогающими детям лучше представлять тот или иной образ, войти в него. Текст читается спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. К примеру - детям предлагаем вспомнить, как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить состояние релаксации, в сеансе внушения вводим сравнение типа: «будто мы лежим на травке, на зелёной, мягкой травке…». Релаксация по представлению подводит ребёнка к тому, что со временем он сам может расслабиться, успокоиться, то есть к возможности саморегуляции. Все релаксации проводятся под спокойную расслабляющую музыку.

Перед проведением релаксации педагог объясняет ребенку, какую позу или исходное положение нужно принять, а в ходе релаксационных упражнений контролирует степень расслабления детей.

Творческий подход во время проведения релаксационных упражнений создадут атмосферу доброжелательных отношений, позволят детям научиться владеть мышцами своего тела, а в дальнейшем – самостоятельно контролировать своё состояние, применять в жизни полученные навыки релаксации.

Релаксационная гимнастика в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста играет важную роль в их общем развитии и благополучии. В этом возрасте дети проходят через множество изменений и стрессовых ситуаций, поэтому необходимо обеспечить им инструменты для снятия напряжения и повышения эмоциональной устойчивости.

Регулярные занятия релаксационной гимнастикой помогают детям научиться осознавать свое тело, управлять своими эмоциями и контролировать ситуации, вызывающие стресс. Они обучаются глубокому дыханию, позволяющему снять напряжение и находить спокойствие. Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий, без напряжения вдох ртом или носом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи. Благодаря релаксационному дыханию дети улучшают качество своего сна, снижают уровень тревожности и усталости, а также повышают способность концентрироваться на задачах.

Одним из ключевых аспектов релаксационной гимнастики является использование массажа. Методы простого массажа позволяют детям справиться как с физическим, так и с эмоциональным напряжением. Нежные касания и прикосновения помогают создать атмосферу доверия и безопасности, а также стимулируют кровообращение и расслабление мышц. Массаж также способствует улучшению координации движений и развитию тактильной чувствительности.

Растяжка также играет важную роль в релаксационной гимнастике. Она позволяет детям растянуть мышцы после физической активности, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять мышечное напряжение. Растяжка проводится плавно и осторожно, с учетом возможностей и границ каждого ребенка. Она может быть организована в форме игр, включающих растягивание рук, ног, спины и шеи.

Еще одним важным аспектом релаксационной гимнастики являются упражнения на визуализацию и медитацию. Дети визуализируют приятные образы и видения, которые способствуют их расслаблению и снятию стресса. Они учатся сосредотачиваться на своем воображении, создавая приятные образы и ситуации, которые помогают им отключиться от внешнего мира и погрузиться в свой внутренний мир. Медитация также включает в себя фокусировку на дыхании, что помогает детям сфокусировать свое внимание и отключиться от негативных мыслей и эмоций.

В общем, релаксационная гимнастика в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста играет важную роль в улучшении их психофизического благополучия. Регулярные занятия релаксационной гимнастикой могут стать ценным инструментом для подготовки детей к обучению, помочь им справляться с эмоциональными вызовами и развиваться в целостных и уравновешенных личностей.

Важно!

1.  Прежде чем выполнять упражнение с детьми, попробуйте сделать это самостоятельно.

2. Не забывайте, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление — более длительным. Обратите внимание детей на то, как приятно состояние расслабленности, спокойствия.

3.   Перед каждым упражнением настройте детей, найдите способ заинтересовать их.

4.   Не повышайте голос при проведении релаксационного упражнения.

5.   Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки.

6.  Повторяйте каждое упражнения не более 2 - 3 раз. Не используйте одновременно разные упражнения.

7.   Разучивать с детьми новые релаксационные упражнения следует планомерно.