Психологическая разминка "Позитивное настроение"
материал

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА «ПОЗИТИВНОЕ НАСТРОЕНИЕ»

Психолог:

- Что для вас хорошее настроение? Одним словом продолжите предложение:

«Хорошее настроение – это…» (Улыбки, смех, радость, мама, папа…).

Беседа «Мое настроение»

Психолог:

- Настроение - это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определенного времени психические процессы и поведение человека.

Слово «настроение» – произошло  от слов «строй», «настраивать». Звуки наших внутренних струн – эмоции. Они помимо нашего сознания, делают пометки в нашем настроении. Другими словами, наш организм все время в состоянии настройки, а результат – наше настроение. А каким будет Ваше настроение, зависит во многом от вашего внутреннего настроя.

Упражнение №1 «Игра –приветствие»

Участники делятся на пары, в кругу одни становятся во внутренний круг, другие – во внешний круг. Те, которые во внутреннем кругу остаются на месте, а те, кто во внешнем кругу - передвигаются вокруг них. Каждый участник произносит слова текста и выполняет соответствующие действия:

Здравствуй, друг! (здороваются за руку)

Как ты тут! (хлопают по плечу друг друга)

Где ты был? (дергают за ушко друг друга)

Я скучал! (кладут руки себе на сердце)

Ты пришел! (радостно разводят руки в стороны)

Хорошо! (обнимаются)

Упражнение № 2 “Моечная машина”.

Цель: снятие излишнего напряжения, повышение позитивного настроения.

Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек – “машина”, последний – “сушилка”. Машина проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, протирают бережно и аккуратно. «Сушилка» должна его “высушить” – обнять. Прошедший “мойку” становится сушилкой, с начала шеренги идет следующая «машина».

Упражнение №3 «Рисунок на спине»

Инструкция: - А сейчас мы с Вами «порисуем на спине» . Нам необходимо построится колонной, каждый участник смотрит в спину своего соседа. Я сейчас изображу пальцем рисунок на спине у того, кто стоит последним в колонне. Ваша задача, постараться передать этот рисунок дальше, до самого первого участнику. Потом первый участник нам скажет, какой он рисунок почувствовал у себя на спине и сравним с тем, какой рисунок я нарисовала на спине у последнего участнику колонны.

Упражнение №4 «Подарок»

Встали в круг. Каждый дарит своему соседу справа воображаемый подарок (изображаемый пантомимой). Тот, кому адресован подарок, должен догадаться о том, что именно ему подарили.

Упражнение № 5 «Аплодисменты»

Инструкция: Встаньте в круг.

Ведущая начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Советы и рекомендации для поднятия настроения:

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

2. Сон.

3. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Улыбка - это не просто веселая гримаса. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают за душевное состояние.

4. Расслабляющая горячая ванна. 

5. Спорт.

6. Звонок маме, сестре или подруге.

7. Посмотреть любимый фильм, только обязательно с оптимистичным концом!

8. Общение с домашними животными.

 Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним.

 9. Музыка.

10. Любимое хобби.

11. Вспомните о приятном.

12. Прочитайте книгу.

13. Баня или сауна. Поплавать в бассейне.

14. Массаж.

15. Устроить праздник или вечеринку.

16. Пойти в гости.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные.

18. Шоппинг.

19. Поход к парикмахеру или в салон красоты.