Психолог советует Профилактика эмоционального выгорания.
материал

Психолог советует

Профилактика эмоционального выгорания.

• Выделите в жизненном графике время, которое будите проводить с семьей и друзьями.
• Откладывание на следующий день является стрессовым фактором, поэтому то, что Вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня.
• Уделяйте больше внимания своей физической форме, находите ежедневно время для гимнастики и физзарядки.
• Высыпайтесь. Ложитесь спать вовремя, чтобы нормально отдохнуть.
• Откажитесь от перфекционизма. Не все вещи, которые надо делать, стоит делать хорошо. Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит.
• Не миритесь с тем, что плохо работает. Если тостер источник постоянного раздражения, то отремонтируйте, или купите новый.
• Считайте Ваши удачи. На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение найдется 10 или более случаев, когда вам повезло. Думайте о них.
• Улучшайте внешний вид. Хорошая прическа, костюм, макияж, аромат. Если Вы будите выглядеть лучше, то это может заставить и Вас чувствовать себя лучше.
• Делайте выходные дни как можно более разнообразнее.
• Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг нас, мир, в котором мы живем, не совершенны.
• Контролируйте эмоции, особенно приступы гнева, избегайте вспышек ярости, а если все-таки разозлитесь, старайтесь держать гнев под контролем, чтобы не дать ему воли.
• Эффективно используйте время.
• Живите в согласии со своими ценностями. Определите, что для Вас важно, а что нет. Поставьте перед собой значительные и по-настоящему стоящие цели.
• Смеетесь над жизненными неурядицами и не будьте слишком строги к самому себе.