ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ-ПСИХОЛОГОВ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
материал

МАДОУ ЦРР – ДЕТСКИЙ САД № 29 г. КЫЗЫЛА

ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ-ПСИХОЛОГОВ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Подготовила: педагог-психолог

Дунаевская Ю.С.

Кызыл, 2019

Тренинг для педагогов младших групп детского сада

по профилактике эмоционального выгорания

Цель: знакомить с понятиями «профессиональное выгорание», «особенности проявления признаков выгорания»; развивать групповую сплоченность участников; обучить их методам саморегуляции поведения; обучить снятию психоэмоционального напряжения.

Задачи:

• развивать позитивные взаимоотношения в коллективе, создавать условия для сплочения;
• повышать стрессоустойчивость участников;
• развивать коммуникативные навыки, и навыки самовыражения в коллективе;
• осуществить профилактику профессионального выгорания.

Материалы и оборудование: музыкотерапевтическая подборка (на мотивацию к действию, для релаксации); магнитофон; USB-носитель; заранее подготовленные памятные подарки для каждого участника группы (яркие закладки для ежедневников из бумаги для оригами); ручки или карандаши; разноцветные стикеры; листы бумаги; оценочные таблицы.

Ход тренинга:

Ведущий: - Профессия педагога ДОУ, как и педагогов других  образовательных учреждений  – это один из самых деформирующих личность человека видов деятельности. Исследователи отмечают, что у педагогов дошкольных учреждений существует высокий риск возникновения «эмоционального выгорания». Деятельность педагогов, психологов характеризуется высокой личностной включенностью в педагогический процесс, связана с напряженными ситуациями и эмоциональными факторами, влияющими на психофизическое здоровье педагогов.

С каждым годом планка по отношению к педагогам поднимается все выше и выше: это и требования со стороны родителей, и творческий подход  к работе, и проектная деятельность, и инновации.

Вместе с учебной нагрузкой растет и нервное напряжение педагога, в связи с этим усугубляются многочисленные страхи: страх оказаться непрофессионалом, страх перед контролем.

Все эти ситуации приводят к «эмоциональному выгоранию». «Эмоционально выгоревшие» педагоги более агрессивны, у них повышенная тревожность. Все это ограничивает свободу, профессиональный рост.

Эмоциональное выгорание – это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

- Перед началом тренинга мне хотелось бы узнать, каковы ваши ожидания от тренинга. Их вы можете написать на стикерах и прикрепить к мольберту.

Необходимо сделать оценку данных ожиданий, обсудить, поблагодарить участников.

Правила тренинга:

1.    Без опозданий.

2.    Искренность.

3.   Конфиденциальность. Все, что произошло в этой комнате, останется здесь.

Упражнение «Звуковая гимнастика».

Цель: Настроить присутствующих на мажорный лад.

Ведущий: - Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, примите спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично мы произносим звук.

А – воздействует благотворно на весь организм,

Е – воздействует на щитовидную железу,

И – воздействует на мозг, глаза, уши,

О – воздействует на сердце и легкие,

У – воздействует на органы, расположенные в области живота,

Х – помогает очищение организма,

ХА – помогает повысить настроение.

Упражнение «Имя и поза». Ведущий предлагает по очереди назвать свое имя и занять какую-нибудь позу, показать жест, а все участники громко называют имя, копируя позу.

Упражнение «10 секунд».

Цель: преодолеть тревожность участников; помочь им лучше узнать друг друга, сократив дистанцию в общении; способствовать созданию позитивного эмоционального единства группы.

Ведущий: - Сейчас вы начнете быстрое спонтанное движение по комнате. Будьте внимательны, потому что время от времени вам придется реагировать на разнообразные задания и выполнять их за 10 секунд. Не бойтесь остаться в гордом одиночестве. Вы просто другой человек! И потому мы  разные!

Итак, пока ходят участники, ведущий дает задания:

1. Распределиться на тех, у кого есть часы на руке и у кого их нет. Раз, два, три… десять. Стоп! Проверяем. В этой группе у всех участников есть часы. А в этой все счастливчики, да? Продолжаем ходьбу!
2. Распределиться по стилю обуви! (счет, проверка).
3. По длине волос.
4. По тому, сколько братьев и сестер есть в вашей семье.
5. По цвету брюк, юбок.
6. По цвету глаз.
7. По настроению, которое вы сейчас испытываете.

После – рефлексия.

Ведущий: - Что понравилось в игре? Что огорчило? Что заставило задуматься? Как чувствовали себя те, кто остался без группы? Как себя чувствуете? Готовы ли к работе?

Существует много методов и способов снятия напряженного состояния, саморегуляции. Их очень много. И вы такие упражнения и игры тоже знаете, но применяете ли вы их для себя? Дома, с родными, близкими…

Упражнение «Порой я балую себя».

Цель: познакомить участников с приемами снятия нервного напряжения, описанными Мадэлин Беркли-Ален.

Инструкция: - Вспомните и составьте список дел, которые вы выполняете с целью доставить себе удовольствие, позаботиться о своем душевном здоровье и немного побаловать себя. Напишите, как вы балуете себя.

Когда списки будут готовы, участники должны отметить, как часто они делают то, что написано на листе. После этого предлагается обсудить и высказать свое мнение по поводу того, насколько важно иногда сделать что-нибудь себе приятное.

Рефлексия: участники высказываются в свободной форме о том, какие способы больше всего им понравились, какие они могли бы чаще пробовать использовать в будущем.

Упражнение «Посещение зоопарка».

Слово ведущего: В детстве все мы любили ходить в зоопарк. Мы сейчас поиграем в игру «Посещение зоопарка». Один присаживается на стул, а другой становится сзади него. Потом меняются местами.

Я тем, кто стоит, буду говорить, что делать. Итак.

В зоопарке утро. Служащие зоопарка чистит граблями дорожки (при помощи пальцев делать по спине движения сверху вниз, справа налево).

Затем он открывает ворота зоопарка (рёбрами ладоней проводить направо и налево от позвоночника).

Приходят первые посетители (при помощи кончиков пальцев «сбегать» вниз по спине).

Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как те радостно прыгают (короткие, но сильные хлопки по спине крест-накрест).

Рядом загон со львами. Сейчас раздают корм, и они с жадностью едят мясо (двумя руками мять шею и лопатки).

Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят в воду (медленно провести ладонями вниз по спине рядом с позвоночником).

Слышатся дикие прыжки кенгуру («топать» кончиками пальцев по спине).

Рядом находится вольер со слонами (медленно и сильно нажимать кулаками на спину).

А сейчас все идут к террариуму со змеями. Змеи медленно ползают по песку (делать ладонью движения, похожие на змеиные).

Вот и крокодил разевает пасть и хватает еду (коротко и сильно щипать руки и ноги).

Упражнение «Стряхни». Ведущий: - Я хочу показать вам как, можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Наверняка каждый из вас видел, как отряхивается промокшая собака. Она трясёт спиной и головой так сильно, что вся вода брызгами разлетается в стороны. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтоб вокруг вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти, плечи. При этом представляйте, как всё неприятное – плохие чувства, тяжёлые заботы и дурные мысли о самих себе – слетает с вас, как вода с собаки. Потом отряхните свои ноги от носков до бёдер. А затем потрясите головой. Будет ещё полезнее если вы будете издавать при этом какие-нибудь звуки… Теперь отряхните лицо и послушайте, как смешно меняется ваш голос, когда трясётся рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь всё бодрее и веселее, будто заново родились (всего 30-60 секунд).

Упражнение «Полет белой птицы». Ведущий: - Расположитесь максимально удобно, расслабленно, глаза закройте, руки и ноги скрестите, правая рука и правая нога – сверху.

Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное, чистое, синее небо.

В небе плавно летит белая птица. Я поднимаюсь и лечу рядом с ней, я сам эта белая птица.

Я лечу в спокойном синем небе, подо мной – спокойное синее море.

Вдали показался желтый песчаный берег, он приближается. Я подлетаю, опускаюсь на теплый желтый песок, снова превращаюсь в человека и ложусь на спину.

Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное синее небо, я расслаблен, отдыхаю.

Ступней моих ног коснулась приятная прохлада. Приятная прохлада заполнила мышцы ног. Ноги стали легкими и сильными. Приятная прохлада заполнила живот, спину. Я чувствую себя легко. Приятная прохлада заполнила грудь, руки. Мне легче дышать. Приятная прохлада заполнила шею и голову. Голова – ясная и чистая. Я делаю три глубоких вздоха, открываю глаза, встаю. Я отдохнул!

Завершение. Ведущий просит всех участников тренинга на стикерах написать то, что они получили от данного мероприятия, оправдались ли их ожидания, то есть провести субъективный анализ. Стикеры повесить на другой мольберт и провести анализ стикеров с двух мольбертов.

Ведущий: - Скоро настоящий праздник Весны и праздник всех женщин в мире, поэтому  в преддверии этого чудесного праздника мне бы хотелось вам всем преподнести небольшие памятные подарки - закладки-оригами для ежедневников.