Картотека "Дыхательная гимнастика"
картотека

Дыхательная гимнастика

Упражнения для малышей от 2-х лет

Когда вы начинаете дыхательную практику, не следует спешить, и даже если ребенку уже давно не два года начать следует с самых простых игр, а именно:

Веселый пузырик. Надувание щек – излюбленная забава малышей, которая сама по себе является отличной практикой. В удобном для себя положении малыш через нос набирает в легкие воздух, при этом надувает щеки. После чего слегка приоткрыв рот, выпускает воздух.

Задорный хомячок. Принцип выполнения схож с предыдущим упражнением, с той разницей, что хомячок, надув щечки, делает пару шагов вперед, а после весело хлопает себя по щекам, звонко и весело выпуская воздух.

Озорной насосик. В данном случае ребенок должен ровно встать и расставить ноги на ширину плеч, а руки разместить на талии. Из этого положения аккуратно присесть, набирая воздух в легкие, зафиксировать положение и выпрямиться, выдыхая воздух в верхней точке.

Курочки-рябушки. Вытягиваем руки вверх над головой и делаем глубокий вдох. Из этой позиции наклоняемся слегка вперед, руки расслаблены, а голова спокойно опущена на грудь. Фиксируем положение, выдыхая небольшими порциями, похлопываем ладонями по коленям, приговаривая «тах-тах-тах» или «ко-ко-ко», звуки должны быть резкими и четкими. Когда воздух закончится, выпрямляем туловище и поднимаем руки над головой, делая глубокий вдох. При желании курочек можно заменить паровозиками, а фразу «тах-тах» поменять на «чух-чух».

Повторять упражнения следует по 5-7 раз, контролируя самочувствие малыша.

Дыхательная гимнастика

Упражнения для малышей от 4-5 лет

В старшем возрасте при выполнении упражнений важно не только контролировать происходящее, но и давать ребенку возможность осознанно выполнять задания. Так он будет приучаться чувствовать собственное тело и контролировать его.

Могучий ветер. Прекрасная практика, укрепляющая тело и позволяющая наблюдать за движением тела во время вдохов и выдохов. Ребенок в удобной для него позиции спокойно вдыхает большое количество воздуха носом, при этом его грудная клетка и мышцы живота округляются. Задержав дыхание на пару секунд, малыш начинает рывками выдыхать воздух через сжатые губы. Движения должны быть размеренными сильными, а выход воздуха будет сопровождаться подтягиванием живота и ребер.

Веселые трубочки. Здесь вам потребуется стакан, наполовину заполненный водой, коктейльная трубочка. Необходимо расслабиться и удобно сесть перед стаканом, опустив трубочку в воду вдохнуть глубоко носом, а затем без резких движений размеренно выдохнуть воздух через рот. Если вы уверены в том, что ребенок не станет пить воду из стакана, то можно в нее добавить немного жидкого мыла, тогда выдыхая воздух в воду, ребенок сможет также наблюдать за появлением пены и пузырей.

Легкое перышко. Простая и очень увлекательная игра, которая придется по вкусу непоседам. Все что вам необходимо, это достаточно свободного места и одно настоящее перышко. Оно должно быть легким и пушистым. Подкидываем перышко в воздух, дуя на него снизу, не даем коснуться земли. Игра учит контролировать силу вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также его направление и скорость.