Приемы психологической защиты
материал

1. Остановись. Не принимайте молниеносных решений, за исключением ситуации спасения жизни.
2. Переключение. Начинайте думать о чём–нибудь для Вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
3. Сравнение. Сравните своё состояние с положением других людей, и Вы найдёте, что у многих оно тяжелее, чем у Вас. Это ослабит Ваше переживание.
4. Накопление радости. Вспомните события, смешную ситуацию, вызывавшие у Вас даже маленькую радость.
5. Мобилизация юмора. Смех – противодействие стрессу (посмотри комедию, мультфильм).
6. Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра».
7. «Разрядка». Выполни физическую работу дома, сходи на тренировку, займись любимым занятием.
8. Релаксация. Быстрое общее мышечное расслабление. Расслабление всех частей тела от головы до пят (мысленно представить картинку, проговорить вслух и почувствовать через ощущения). Включить любимую или спокойную музыку.

С уважением Светлана Васильевна

ПЕДАГОГ-ПСИХОЛОГ МАДОУ ДСКН №1 г. Сосновоборска

Питание, стимулирующее интеллектуальную деятельность.

• Морковь - улучшает память, зрение, стимулирует интенсивность обмена веществ в мозгу. Тарелка тертой моркови, обильно политая растительным нерафинированным маслом, хорошо освежит вашу память.

• Ананас - позволяет прочно и надежно запоминать большие объемы текстов. Выпивайте ежедневно по одному стакану ананасового сока!

• Лук - стимулирует кроветворный процесс и улучшает снабжение головного мозга кислородом. Половина луковицы в день гарантированно снимет усталость и подстимулирует внимание при умственном переутомлении.

• Черника - стимулирует интенсивность умственных процессов, способствует усиленному мозговому кровообращению и благотворно влияет на снятие напряжения глаз.

• Лимон - освежает мысли, облегчает восприятие информации. Замечено, что сок лимона особенно действенен при изучении иностранных языков.

• Орехи грецкие - стимулирую умственную деятельность, укрепляют нервную систему.

• Капуста - снижает активность щитовидной железы, уровень адреналина в крови, уменьшает повышенную нервозность и эмоциональность.

• Клубника, апельсины и бананы - снимают эмоциональное напряжение, уровень холестерина, повышают жизненный тонус во время интенсивных умственных нагрузок, вызывают ощущение счастья, комфорта, любви.

Высоких Вам достижений!