Презентация "Влияние остеохондроза на утомляемость организма"
презентация

   Муниципальное дошкольное образовательное учреждение №55 «Кузнечик»

Тренинг по профилактике синдрома профессионального выгорания у педагогов

Тема: «Влияние остеохондроза на утомляемость организма»

Инструктор по физической культуре

Походенко Наталья Алексеевна

г.Подольск 2018

2 слайд

Шейный остеохондроз — это заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Первые признаки болезни появляются в возрасте от 25 до 40 лет. Остеохондроз шейного отдела — виновник головных болей в 30 % случаев. В запущенном состоянии болезнь приводит к межпозвоночной протрузии или грыже.

3 слайд

Как развивается шейный остеохондроз

Шейный отдел — самый подвижный в позвоночнике. Он состоит из 7 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвоночные диски. Они делают позвоночник гибким и придают ему прочность. Каждый межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца, внутри которого находится пульпозное ядро.

При остеохондрозе нарушается обмен веществ в позвоночнике. Межпозвоночный диск теряет прочность и эластичность. Из-за нагрузки фиброзное кольцо выпячивается и трескается.

4 слайд

Причины шейного остеохондроза

Главными причинами шейного остеохондроза являются:

• малоподвижный образ жизни;
• нарушение обмена веществ;
• отложение солей в шейном отделе позвоночника;
• неправильное питание;
• работа за компьютером, постоянное вождение автомобиля.

К факторам риска появления болезни относятся:

наследственная предрасположенность;

• травмы шейного отдела позвоночника;
• переохлаждение;
• гормональные нарушения;
• ревматизм, системная красная волчанка.

5 слайд

Симптомы шейного остеохондроза

К признакам болезни относятся:

• боли в шее, затылке, плече и руке, усиливающиеся при минимальной нагрузке на руку, кашле, чихании;
• хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
• онемение, покалывание в руках или ногах, жжение между лопаток;
• головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
• головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;
• ощущение слабости и усталости.

Другие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника: шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха, иногда — тянущие боли в области сердца.

Остеохондроз шеи — самый опасный вид болезни. В небольшом по размеру шейном отделе проходит множество нервных каналов и кровеносных сосудов, питающих головной мозг. В шейном отделе позвонки более плотно прилегают друг к другу. Поэтому даже при малом изменении в одном из позвонков происходит сдавливание или смещение нервов и кровеносных сосудов.

Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония и гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением, координацией.

В запущенной форме остеохондроз шейного отдела может привести к синдрому позвоночной артерии. Позвоночная артерия снабжает кровью продолговатый мозг и мозжечок. При сдавливании артерии может развиться ишемия головного и спинного мозга, произойти спинальный инсульт.

Остеохондроз шеи приводит к поражению нервных корешков — радикулопатии, формированию наростов на позвонках, частичной или полной потере подвижности. Самое тяжёлое последствие шейного остеохондроза — сдавливание спинного мозга, которое может вызвать летальный исход. Серьёзных последствий можно избежать, если вовремя начать лечить болезнь.

Диагностика

При первых симптомах шейного остеохондроза обратитесь к специалисту. Врач клиники проведёт комплексное обследование и поставит правильный диагноз.

Профилактика

6 слайд

• спать на ортопедическом матрасе и невысокой подушке;

7 слайд

• регулярно ходить в сауну или баню — это позволит снять спазмы мышц шеи;

8 слайд

• принимать горячий душ в течение 10 минут;

9 слайд

• заниматься плаванием, йогой, больше ходить пешком;

10 слайд

• избегать резких движений головой;
• отказаться от сильной нагрузки на позвоночник: бега, прыжков, усиленных занятий в тренажёрном зале;

11 слайд

• при работе за компьютером делать перерывы на 5 минут каждый час. Во время перерывов ходите, делайте наклоны головой и туловищем в разные стороны;
• сидя за столом или компьютером, держать голову и спину прямо;
• выбирать стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник.

12 слайд

Самомассаж

1. Поглаживание сверху вниз, двумя руками одновременно
2. Растирание
3. Разминание
4. Массирование точек в основании головы.
5. Разминание плеч.
6. Массирование плеч.
7. Похлопывание и пощипывание.

13 слайд

Гимнастика

Лечебная гимнастика является обязательным элементом лечения остеохондроза. Успешно лечить шейный остеохондроз данным способом тоже можно в домашних условиях. В ходе упражнений осуществляются круговые движения головы, максимальное приведение подбородка к груди и запрокидывание головы назад, наклоны в ту или иную сторону.  Динамические упражнения нужно чередовать с расслаблением и статическим напряжением шейных мышц, для этого кратковременный упор областью лба в приведенную ладонь в положении сидя и лежа.

При лечебной физкультуре вовлекаются не только мышцы шеи, но и верхних, нижних конечностей. С помощью круговых движений рук в плечевых суставах устраняется патологическое напряжение шейных мышц, они расслабляются. Такой же эффект наблюдается, если в положении лежа приводить к туловищу согнутые в коленях и тазобедренных суставах ноги.

Все рекомендуемые при шейном остеохондрозе упражнения выполняются плавными неторопливыми движениями. Каждый элемент лечебной гимнастики повторяется примерно пять-семь раз с перерывом в несколько секунд на фоне ровного дыхания с правильным чередованием вдохов и выдохов. При проявлении боли упражнения немедленно прекращаются.

1. Разминка

1. Руки на плечи, вращение локтями вперед и назад по 15 раз.
2. Руки к плечам и разводим руки в стороны по 20 раз (»силачи»)

В конце встряхнуть руками

Разогреваем мышцы, улучшаем кровоток и подготавливаем мышцы к дальнейшей работе.

2. Основная часть

1. Руки в замке, руки на лбу, сопротивляемся, мышцы сзади шеи напрягаются, но позвоночник не наклоняется. Считаем до 5 и отдыхаем, руки опускаем. 5-10 раз
2. Точно так же руки на затылке.
3. По очереди давим справа и слева

1. Заминка

1. Сводим плечи вперед, отводим плечи назад, плечи не поднимаем.
2. Глубокий шумный вдох, руки в стороны и вверх.

Это упражнения на растяжку мышц и восстановление кровотока, баланса, дыхания, сердечно-сосудистой системы.

14 слайд

Аппликатор Кузнецова

Как известно, акупунктура является действенным методом лечения остеохондроза. Но знакомый иглорефлексотерапевт, как и массажист, найдется далеко не у каждого. Поэтому по аналогии с массажем иглоукалывание можно осуществлять дома. Для этого есть соответствующее приспособление – игольчатый массажер или аппликатор Кузнецова.

Одиночные или парные иглы на пластмассовых пластинах для удобства располагаются на шейном валике или ремне с застежками. Даже ежедневного получасового воздействия игл аппликатора вполне достаточно для обеспечения желаемого эффекта.