Скоростная подготовка спринтера
презентация

Слайд 1

Слайд 2

Скоростные качества в значительной мере обусловлены уровнем развития элементарных форм быстроты, проявляющейся в латентном времени двигательных реакций, скорости выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении, частоте движений. Эти формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в комплексе с другими двигательными качествами, техническими и психическими возможностями и навыками обеспечивают все основные проявления специальных скоростных способностей спортсмена.

Слайд 3

К средствам скоростной подготовки относятся различные упражнения, позволяющие спортсмену проявить максимальный уровень скоростных способностей. Общие подготовительные упражнения весьма многообразны и представляют собой двигательные действия, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. В тренировке спортсменов для развития скоростных способностей широко используются гимнастические упражнения и особенно спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности и способствуют совершенствованию скоростных компонентов старта, поворота, циклической работы. Примером может служить выполнение старта с акцентом на максимальную быстроту или силу движений, на предельно быструю реакцию на стартовый сигнал и выполнение в максимальном темпе первых циклов движений, скоростное прохождение коротких отрезков (5–15 с) с максимальной интенсивностью, кратковременные действия взрывного характера по ходу выполнения малоинтенсивной работы и т. п.

Слайд 4

Средства специальной и вспомогательной скоростной подготовки разделяются на упражнения, повышающие преимущественно скоростные способности при выполнении отдельных компонентов соревновательной деятельности: старта, скорости выполнения первых циклов движений, уровня абсолютной скорости и т. п. Это деление обусловлено факторами, определяющими эффективность выполнения различных компонентов соревновательной деятельности. Эффективность скоростной подготовки во многом зависит от интенсивности выполнения упражнений, способности спортсмена предельно мобилизоваться во время их выполнения. Именно степень мобилизации скоростных качеств, умение спортсмена в процессе тренировочных занятий выполнять скоростные упражнения на предельном и околопредельном уровнях, по возможности более часто превышать наилучшие личные результаты в отдельных упражнениях являются основным стимулом повышения его скоростной подготовленности. Однако в практике подготовки квалифицированных спортсменов, даже ведущих, необходимость выполнения упражнений на пре-дельном уровне часто игнорируется и заменяется большими объема-ми скоростной работы с интенсивностью, значительно уступающей максимально доступной. Такая программа работы закономерно при-водит к образованию «скоростного барьера» — жесткого стереотипа, трудно преодолимого и серьезно препятствующего росту скоростных возможностей спортсмена.

Слайд 5

Основные положения методики совершенствования скоростных способностей связаны с планированием основных компонентов нагрузки — характера и продолжительности упражнений, интенсивности работы при их выполнении, продолжительности и характера отдыха между упражнениями, количества повторений. Для повышения скоростных возможностей используются разнообразные упражнения. К наиболее распространенным относятся специально-подготовительные и соревновательные упражнения. В их числе старт и его узловые компоненты, выполняемые в неодинаковых условиях, ориентированные на общий результат или на совершенствование скоростных способностей в различных фазах старта; прохождение коротких отрезков (продолжительность работы 5–15 с), кратко-временные упражнения, основанные на различных сочетаниях движений рук, ног и дыхания.

Слайд 6

Скоростная подготовка не может быть ограничена выполнением скоростных упражнений на максимальном и близком к нему уровне интенсивности. Совершенствованию различных скоростных способностей и их составляющих способствуют упражнения, выполняемые и со значительно меньшей интенсивностью — 85–95 % максимально доступных величин. И именно широкая вариабельность интенсивности работы при выполнении отдельных упражнений, требующих пре-дельной мобилизации скоростных качеств, является одним из непременных условий планомерного повышения уровня скоростных возможностей спортсменов. Излишнее увлечение работой с предельной или близкой к ней интенсивностью, особенно если применяется ограниченное количество упражнений, грозит неприятным последствием — образованием скоростного барьера.

Слайд 7

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!