Презентация "Спасение от депрессивных состояний"
презентация

Слайд 1

К ак спастись от депрессивных состояний … Подготовила педагог-психолог МДОБУ№7 Железнова М.В.

Слайд 2

Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия . На нее принято списывать все. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям. П ричины депрессии обычно весьма конкретны — длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Но депрессивные состояния также опасны для здоровья и снижают качество жизни, поэтому о них сегодня и пойдёт речь.

Слайд 3

1. Абдоминальный синдром Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня человек уже снова начинает с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешатель­ство хирургов облегчения не приносит. 2. Головная боль Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие. 3. Лицевая боль Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение.

Слайд 4

4. Кардиалгия Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью. 5. Артралгия Вы полагаете, что у вас радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше. 6. Бессонница Депрессия без расстройств сна все равно что детский сад без детей. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае человек просыпается неотдохнувшим , завтракает с отвращением к пище, а потом приезжает на работу уже уставшим и сразу припадает к чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12 часов утра,но в выходные человек спит в это время и биоритмы сбиваются ещё больше. И так каждый день. 7. Фобии.Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром. 8 . Сексуальные расстройства 9. Наркомания и алкоголизм

Слайд 5

Депрессивные состояния от первого лица « Вы скажете: да ты же улыбаешься! У тебя явно всё в порядке! Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались. На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить». «У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу наименее депрессивной, я страдаю сильнее всего. Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем — имитировать улыбку на людях. Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя. Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество. Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

Слайд 6

Витамины борьбы – В1, В6,В12, фолиевая кислота Печень напрямую связана с депрессивными с остояниями – поддержите печень и она поддержит Вас! Также не забывайте о ФСП – фактор серотонин производства в большом количестве содержащемся в следующих продуктах:петрушка (фсп-1.00);трубчатые грибы(0.98);морская капуста(0.4), пиво(0.25);лук репчатый(0.24), и по убыванию- арбуз,сельдерей , морковь,свёкла , курага, апельсин, абрикос, подсолнечник,острый перец, тыква и только после неё шоколад и бананы, инжир, виноград.

Слайд 7

Не накапливайте тревогу! 1.Не молчите!Найдите человека, которому вы могли бы выговориться и снять тяжесть! 2.Найдите кого-то, о ком приятно заботиться - объекту заботы станет лучше, а вы отвлечётесь от собственных несчастий. 3.Учитесь прощать обидчиков. 4.Следуйте мудрости предков – «Утро вечера мудренее» 5. Смысл жизни –сама жизнь! Это знают все живые существа, но люди отдаляются от природы и подменяют его ложными ценностями. 6.Хочется плакать – плачьте, дайте негативу выйти.

Слайд 8

Работа с телом при бессоннице 1.Ходьба 1.5-2 часа в день – следим за дыханием: 4 шага вдох, 4 шага выдох. 2. Занимайтесь любимым делом, как только появляется возможность.Мозг вырабатывает альфа-волны, которые нормализуют состояние психики. 3.Место сна должно быть комфортным! 4.Снимайте мышечные зажимы: Для этого нужно долго удерживать любую растягивающую мышцы позу: например лёжа в постели сделать боковую скрутку и лежать минуты 2.Любые позы из йоги и детсадовских зарядок.Главное -длительное удержание растянутых мышц.Это приврдит к выработке гормонов дофамина, серотонина, норадреналина.

Слайд 9

Помощь природы - перезагрузитесь и расслабьтесь 1.Ароматерапия-мята,цитрус,ладан. 2.Море,горы, лес 3.Обливания 4.Баня 5.Различные настои трав 6.Хорошее освещение 7.Огонь

Слайд 10

Порадуйте главного человека в вашей жизни – себя! 1.Чаще танцуйте! 2.Слушайте любимую музыку. 3.Позволяйте себе то, о чём мечтаете - вещи, путешествия, покупки. Не упускайте возможности заняться любимым делом, хобби. Занимайтесь собственным здоровьем

Слайд 11

Есть только один вид работы, который не вызывает депрессии, — это работа, которую ты не обязан делать. Жорж Элгози

Слайд 12

Спасибо за внимание! И Пусть ваша душа после любой жизненной бури сможет воспрять как радуга, с новой Жизненной силой!