Консультация. Работа и роль родителей в преодолении депрессивных состояний у детей и подростков.
консультация

Консультация.

Работа и роль родителей в преодолении депрессивных состояний у детей и подростков.

 Когда некоторые подростки сталкиваются с такой проблемой как депрессия, то их родители играют очень большую, чуть ли не главенствующую в этом роль. И именно в их силах оказать своему ребенку посильную помощь и поддержку.

 Когда же родителям стоит обращаться за помощью к специалистам? В первую очередь, необходимо запомнить, что если симптомы депрессии длятся более двух недель, то это уже повод обратиться за профессиональной помощью. Конечно, очень многие родители боятся обращаться к психиатрам и неврологам, так как опасаются, что их детям пропишут лекарства, из-за которых они будут вялыми, безинициативными и безвольными. По этой причине, к большому сожалению, большинство детей остаются без нужного им медикаментозного лечения. На самом же деле, ответственный, заботливый и любящий родитель обязан использовать все возможные способы помощи своему ребенку, чтобы вывести его из депрессивного состояния. Но, к сожалению, многие родители не только не оказывают своевременной необходимой помощи своим детям, но еще больше усугубляют у них депрессивное состояние.

Помимо этого, многие дети, страдающие депрессией, живут в семьях, в которых получить поддержку и помощь просто невозможно. По большей части, это относится к неблагополучным семьям. Именно из-за жизни в подобных неблагоприятных условиях у ребенка и может развиться депрессия. Конечно же, лечение тяжелой депрессии обязательно должно включать в себя не только психотерапию, но, также, и медикаментозное лечение, если лечащий врач посчитает, что это необходимо. Самое главное, что могут сделать родители, чтобы помочь своим детям выйти из депрессивного состояния - это дать понять своему ребенку, что просить о помощи - это нормально и ни в коем случае не стыдно, а даже наоборот - это является смелым и взрослым поступком.

 Многие дети не просят о помощи по нескольким причинам - некоторые стесняются своего состояния, считают, что они какие-то «ненормальные», и никто их не понимает. А некоторые даже не подозревают, что они находятся в депрессии, потому что большую часть своей жизни правили в неблагополучной эмоциональной обстановке, поэтому плохое настроение кажется им чем-то само собой разумеющимся, а соответственно - и депрессия кажется неотъемлемой частью их существования.

Также очень важно отметить, что при отсутствии должного лечения депрессии ее симптомы могут усугубляться и потенциально привести к суицидальным мыслям. Если родитель считает, что его ребенок склонен к суициду, он обязан оказать ему всю возможную помощь. Депрессия у детей поддается лечению. Имея правильные инструменты, ресурсы и поддержку, родители в силах помочь своему ребенку повысить внутреннюю устойчивость к трудным ситуациям.

Как родитель может помочь своему ребенку справиться с депрессией?

1. Говорите открыто. Что это значит? Довольно часто бывает так, что родители и дети разговаривают на совершенно разных, непонятных друг другу языках. У детей свои интересы, у родителей – свои, и, как правило, эти интересы очень редко пересекаются. К сожалению, некоторые родители ждут первого шага и инициативы именно от ребенка. Так что на вопрос, почему нет общения, родители часто отвечают, что дети сами этого не хотят. Но истина, на самом деле, остается простой - первый шаг должен исходить именно от родителей, потому что ребенок не сможет научиться общаться, если ему этому никто не научит, а учить его должны этому родители. Для того чтобы наладить контакт со своим ребенком, родителям необходимо учиться разговаривать со своими детьми. Это значит, что родителям порой приходится «опускаться» на уровень развития ребенка и говорить с ним о тех вещах, которые волнуют их дочь или сына. Детям бывает очень сложно общаться с взрослыми, так их уровень развития не соответствует уровню развития родителей. Для того чтобы хоть что-то происходило в развитии детско-родительских отношений, именно родителю нужно брать инициативу в свои руки и интересоваться внутренним миром своего ребенка.

 2. Подтверждайте чувства своего ребенка. Это правило означает больше то, что ребенка необходимо учить тому, что если он испытывает какиелибо чувства, пусть даже негативные, то это не стыдно и не плохо. К сожалению, в современном обществе часто бывает так, что дети видят, как взрослые люди негативно реагируют на их неприятные эмоции. Например, если девочка плачет, то отец может сказать что-нибудь вроде: «Хватит реветь!»; «Прекрати!» На подсознательном уровне это может восприниматься ребенком так как будто плакать - это плохо, а значит и грустить - тоже плохо, потому что грусть вызывает слезы. Задача родителей - объяснить ребенку, что если он что-то испытывает, то это нормально. Если он печалится, то это нормально. Ведь все люди когда-нибудь испытывают грусть – что является абсолютно естественным. Самое главное - не погружаться в эту грусть с головой надолго, а находить способы безопасного из нее выхода. Детям можно объяснять, что иногда погрустить - это даже хорошо и нужно. Тогда ребенок сможет научиться тому, что испытывать эмоции - это нормально, и не будет стараться их подавлять, а подавление негативных эмоций, как известно, чревато психическими расстройствами.

3. Учите своего ребенка справляться с возникающими трудностями. У тревожных родителей, как правило, тревожные и дети, а у депрессивных родителей - депрессивные дети. Конечно, так происходит не во всех случаях, но если взрослый сам не умеет справляться со стрессовыми ситуациями, то научить своего ребенка этому – он, к сожалению, не сможет. Поэтому, в первую очередь, родителям необходимо работать над собой. Если же родитель умеет продуктивно справляться с неприятностями, возникающими в его жизни, то его прямая обязанность - обучить этому своего ребенка или хотя бы показывать ему наглядный пример. Для работы над собой родители могут найти огромное количество разнообразных дыхательных упражнений, направленных на релаксацию, а также другие способы управления своими эмоциями.

 4. Анализируйте проблему целиком. Это значит, что причинами возникновения депрессии не всегда являются трудности, связанные с социальным взаимодействием, и не только конфликты, возникающие между ребенком и взрослыми. Довольно большое количество людей страдают депрессией вследствие нарушенного режима сна и бодрствования. Например, причины затяжного плохого настроения могут скрываться за чрезмерно большим количеством проведенного времени перед монитором, что неизменно сказывается физическом состоянии, а, соответственно, и на психическом. Помимо этого, огромную роль играет и питание. В нашей стране люди, зачастую, не получают необходимого количества витаминов, особенно, в осенне-зимний период. А нехватка необходимых витаминов неизменно, также, сказывается на психофизиологическом здоровье человека. Задача родителей здесь - внимательнее следить за режимом ребенка и заботиться о том, чтобы он правильно и полноценно питался, так как все это играет немаловажную роль в стабилизации эмоционального состояния как бы странно это ни казалось на первый взгляд.

 Что может спровоцировать возникновение депрессии у ребенка?

Изменение привычной жизненной обстановки, например, смена школы, новый школьный коллектив;

 - Конфликты и недопонимания в семье;

 - Ссоры между родителями; развод родителей;

- Проблемы в личной жизни (например, неразделенная любовь, которая может довольно тяжело переживаться подростками);

- Проблемы, связанные со школой, с взаимодействием с учителями и одноклассниками;

Стресс, стремительные гормональные изменения и недостаток сна усугубляют проблему. В состоянии депрессии подростки больше подвержены риску необдуманных поступков и действий, а также наркомании, самоповреждающего поведения и даже суицида.

Самое главное, что родители могут сделать в таких ситуациях, это признать, что с их сыном или дочерью что-то происходит. Также, родители могут помочь подросткам справиться с депрессией.

Приведем некоторые рекомендации родителям:

1. Будьте честными. Объясните подростку, что депрессия – это временное состояние и можно научиться им управлять.

2. Проявите терпение. Помогите подростку повысить самооценку и быть терпеливее к лечению, если в нем возникла необходимость.

3. Поощряйте хорошие привычки. Ежедневные физические упражнения (даже ходьба), правильный сон, прогулки на свежем воздухе и здоровое питание помогают противостоять депрессии.

4. Поощряйте открытость. Дайте подростку пространство для выражения своих чувств без осуждения. Если вы не согласны с его решениями или действиями, скажите ему об этом.

5. Проявляйте семейную поддержку. Найдите время, чтобы подросток мог провести время с близкими родственниками, которые его поддерживают, особенно с теми, кто может его развеселить и поднять настроение.

6. Поощряйте активные занятия. Сделайте так, чтобы вашей дочери или сыну было легко общаться и проводить время с друзьями.

 7. Говорите о дружбе. Напомните подростку, что надежные друзья всегда будут рядом, а с ненадежными людьми дружить не стоит. Напомните, что проблемы в отношениях не будут длиться вечно. Очень важно принять и запомнить тот факт, что дети не обращают внимания на слова и разного рода увещевания и поучения. Дети учатся, глядя на взрослых и беря с них пример.

И, также, крайне важно, чтобы родители поддерживали своего ребенка, соблюдали спокойствие и проявляли терпение.

 Многие депрессивные подростки жалуются на то, что никто из их близких не уделяет им времени, не интересуется их внутренним миром, а обращает внимание только на внешние стороны поведения в конфликтах, ссорах и словесных перепалках. Чтобы помочь своему ребенку выбраться из депрессии, мы должны воспринимать этого ребенка как полноценную личность, как человека, хоть это и бывает, порой, крайне сложно. Ведь многие подростки, находящиеся в состоянии депрессии, не вызывают положительных чувств у взрослых и иногда могут вызывать чувство бессилия у родителей.

Профилактика депрессии.

Рекомендации родителям:

 - Улучшение внутрисемейного климата;

- Не унижать и не наказывать ребенка;

 - Не мучить ребенка нравоучениями, а уметь его выслушивать и давать советы в подходящее для этого время;

- Не держать ребенка под никогда непрекращающимся присмотром, не отслеживать каждый шаг ребенка, а уважать его личное пространство; - Уважать ребенка, видеть в нем личность;

- Вовремя предлагать ребенку помощь, благодаря которой ему будет легче справиться со своим состоянием;

- Не пренебрегать медикаментозным лечением, если депрессия у ребенка перешла в клиническую;

- Всегда давать ребенку понять, что Вы его любите и поддерживаете;

- Никогда не заставлять ребенка, не шантажировать его, не угрожать ему;

 Все вышеперечисленные рекомендации вряд ли дадут моментальный результат, так как невозможно избавиться от депрессивного состояния за неделю, особенно у подростка, который и так переживает весьма непростой,  переходный период в своей жизни. Но, тем не менее, понемногу, посредством регулярной работы, результат затраченных усилий обязательно даст о себе знать.