Консультация для родителей: «Профилактика плоскостопия»
консультация на тему

                                   Профилактика плоскостопия        

        Плоскостопие – довольно распространенная проблема, на которую родители практически не обращают внимания. А зря! Развитое в детстве плоскостопие может привести к достаточно серьезным последствиям во взрослой жизни: быстрая утомляемость при ходьбе, особенно на дальние расстояния, нарушения сна и частые головные боли.

       Для того чтобы предупредить развитие плоскостопие у детей дошкольного возраста, необходимо внимательно относиться к подбору правильной обуви, приучать ребенка регулярно выполнять профилактические упражнения, укрепляющие мышечно-связочный аппарат стопы и голени. А для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял эти упражнения, можно все это превратить в игу, используя  необычные атрибуты, которые вы можете сделать сами. Нужно лишь осознание необходимости со стороны родителей и «согласие поиграть» со стороны ребёнка.

Это способствует:

 - активному формированию свода стопы;

 - укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава;

- воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;

 - развитию координации движений и внимательности;

 - профилактике плоскостопия;

 - нормализации всех внутренних органов в целом.

«Ловкие пальчики»

-Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, мелкие предметы т.д.)

- Пальцами ног собрать кусок ткани.

- Пальцами ног собирать кольца и нанизывать их на кольцеброс.

«Собери узор          

В коробке собраны разноцветные пуговицы, карандаши, палочки разного цвета и длины.

Использование:

- собрать, рассыпанные по полу пуговицы с помощью ног, выложить из пуговиц узор, фигуру, орнамент;

- выложить из палочек пальцами ног заданный рисунок.

«Массажные дорожки»

При их создании использовались самые различные материалы (пробки, крупа, деревянные палочки, пуговицы, шнуры, мочалки и мн. др.). Бесполезные на первый взгляд предметы превращаются в яркое, удобное в использовании оборудование для профилактики плоскостопия.

Использование:

Ходьба босыми ногами по неровным поверхностям массажных дорожек  с разными положениями рук и ног.

Коврик "Солнышко"

Коврик "Солнышко"  включает в себя 5 квадратов с разной поверхностью, которое  оказывает профилактическое воздействие на стопы ног:

- горох;

- ребристые деревянные  палочки;

- пуговицы;

- цветные карандаши;

- губка.

Использование:

Предложите ребенку  передвигаться по кругу , с одного лучика на другой, сначала в одну сторону, затем в другую.

Коврик «Неболейка»

Два небольших коврика соединены между собой, поверхность одного из них ребристая.

Использование:

Стоя, одну ногу поставить на ребристую поверхность, другой ногой  катать  овальные и круглые предметы.

Коврик «Чудо – цветик»

Коврик с прорезями, в которые вдеты разноцветные ленточки, на концах которых завязаны узелки.

Использование:

Стоя, одну ногу поставить в середину коврика, пальцами другой ноги захватить узелок и вытянуть ленту из прорези в коврике.

Вот несколько нехитрых упражнений, которые помогут укрепить мышцы стопы.

- Поочередно сжимать стопу в «кулак» и расслаблять ее.

- Шагать пальчиками стоп по полу.

- Ходить как косолапый мишка, на наружной части стопы.

- Играть в «ладушки» не ладошками, а стопами

- Катание мяча в разных направлениях. «Рисовать фигуры» мячом.

- Захват стопами мяча и приподнимание его.

- Перекатывать цилиндр.

- Обхватить 2-мя стопами небольшой мячик и удержать его на весу.

- Перекатывать цилиндр.

- Наступать на цилиндр поочередно обеими стопами

- Катание палки подошвами и хождение по ней.

- Приседать, не отрывая пятки от пола, при этом положить палочку под стопы

-  Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания .

- С помощью пальцев ног одной стопы надеть носок на другую, по крайней мере, попытаться.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.

Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.

Гимнастика должна стать повседневным и привычным для вас занятием.

Запомните, что лечение плоскостопия, как, впрочем, и любого другого заболевания, процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!